Existuje veľa zlých návykov po jedle, ktoré môžu byť veľmi nebezpečné. Jedným z takýchto zvykov je spať alebo ležať na gauči hneď po jedle.
Mnoho ľudí je zvyknutých zaujať po jedle vodorovnú polohu a ľahnúť si na pohovku alebo posteľ, aby takpovediac „stučnili“. Ale len málo ľudí premýšľa o tom, či je možné po jedle ležať na bruchu alebo chrbte. Toto je určite nesprávne. A podľa fitness trénerov a gastroenterológov to môže viesť k obezite a určitým žalúdočným problémom.
Po jedle behajte, kráčajte alebo si ľahnite
Môžem po jedle behať alebo chodiť? Veď práve to robí veľké množstvo milovníkov zdravého životného štýlu a tých, ktorí sa boja o svoju postavu. Tieto činnosti sú tiež nesprávne, pretože nadmerná fyzická námaha prispieva k tomu, že krv je odvádzaná zo žalúdka do končatín. Preto sa ukazuje, že v oblasti žalúdka je určitý nedostatok krvi, v dôsledku čoho v ňom potraviny stagnujú. Začína sa túlať, čo môže spôsobiť určité problémygastrointestinálny trakt.
Ak teda po jedle chodíte, beháte, ľahnete si, môže to byť pre telo zlé. Najlepšou možnosťou je sedieť pätnásť až dvadsať minút. Potom môžete robiť všetky druhy fyzických cvičení a prejsť k vážnejšej fyzickej námahe. V tomto prípade sa časť potravy už usadí v žalúdku a bezpečne sa vstrebe. Správne množstvo žalúdočnej šťavy bude pridelené na spracovanie potravín.
Vyspite sa hneď po jedle
O niečo vyššie sa už zistilo, či je možné po jedle ležať na chrbte alebo na bruchu, preto je spánok po jedle na obed alebo večer tiež neprijateľný. V dôsledku prítoku žalúdočnej šťavy do pažeráka a poklesu jej množstva sa metabolický proces spomaľuje. Existuje teda riziko nahromadenia tuku na bokoch a páse.
Po spánku môže dôjsť aj k nepríjemným pocitom v pažeráku a žalúdku. Je to spôsobené tým, že jedlo, ktoré bolo prijaté bezprostredne pred spaním, nebolo strávené. Stagnácia v žalúdku vedie k zvýšeniu počtu patogénov.
Ak práca človeka súvisí s tým, že príde domov neskoro a nemôže sa dlho najesť, nemal by jesť pred spaním. Najlepšou možnosťou je ľahká večera. K tomu môžete použiť mliečne výrobky, ktoré majú nízky obsah tuku, kefír. Ovocie je tiež prijateľné.
Nedávne štúdie ukázali, že tí, ktorí zostanú hore niekoľko hodín po večerihodín, nemusí sa obávať výskytu mŕtvice.
Ako dlho po jedle si môžete ľahnúť a ísť spať
Nie skôr ako hodinu po ľahkej večeri môžete ísť spať. Ak sa niekto dostatočne najedol, potom najskôr po troch hodinách môžete ísť spať.
Odborníci na výživu stanovili normu, a preto sa neodporúča jesť po šiestej večer. Je to spôsobené tým, že sa metabolizmus spomaľuje večer a počas spánku, preto sa jedlo trávi pomerne pomaly.
Ak sa človek nebojí o svoju postavu, potom je v zásade dovolené jesť po šiestej večer. Potom by však jedlo malo byť bohaté na bielkoviny alebo vlákninu. Môžete jesť zeleninu, ovocie, nízkotučné jedlá. Vyprážané jedlá a údeniny nie sú povolené.
Ak bude mať človek pred spaním pocit, že je sýty, sýty či dokonca prejedený, prispieva to k hromadeniu tukového tkaniva. Preto existuje riziko, že priberiete pár kíl navyše a dostanete akékoľvek ochorenie tráviaceho traktu.
Na ktorej strane je lepšie ležať
V akých prípadoch a je možné ležať na boku hneď po jedle? To je prípustné, ak sa po jedle objaví pálenie záhy a potom je najlepšie ľahnúť si na ľavý bok. Ide o to, že pomáha potrave lepšie prechádzať stenami pažeráka a žalúdka.
Na ktorej strane spať?
Ak má človek vysoký krvný tlak alebo cukrovku, v tomto prípade je najlepšie ísť spať na chrbte. Aj táto polohavhodné, ak človek trpí akýmkoľvek ochorením chrbtice.
Po jedle nespite na bruchu ani na pravom boku. To vytvára tlak na steny pažeráka a žalúdka a spomaľuje metabolizmus.
Podľa toho, ak po jedle nie je príležitosť prejsť sa, sadnúť si, trochu sa pohnúť, potom je najlepšie ľahnúť si na ľavý bok.
Záver
Ako môžete vidieť z článku, spánok po jedle nie je najlepší nápad. To spomaľuje metabolizmus a podporuje tok časti žalúdočnej šťavy zo žalúdka do pažeráka. A môže tiež viesť k rozvoju patológií tráviaceho traktu av najťažších prípadoch k výskytu mŕtvice. Preto pri odpovedi na otázku, či je možné si po jedle ľahnúť, je odpoveď zrejmá – absolútne nie, s výnimkou niektorých individuálnych prípadov.
