Nedostatok zinku je globálny problém. Podľa WHO asi 31 % svetovej populácie trpí kritickým nedostatkom tohto minerálu. Nedostatok zinku vo výžive vyvoláva množstvo problémov, ako kozmetických (plešatosť, akné, suchá pokožka), tak aj s fungovaním vnútorných orgánov.
Denný príjem zinku a jeho úloha v tele
Život ohrozujúci nedostatok zinku je extrémne zriedkavý. Inštitút Linusa Paulinga však odhaduje, že približne 2 miliardy ľudí na svete trpia miernym nedostatkom zinku. Tento stav nikdy nezostane bez povšimnutia a ovplyvňuje všetky sféry ľudského života.
Vypadávanie vlasov, suchá pokožka, akné a zápaly, furunkulóza, zlá kvalita krvi, očné choroby a problémy so zrakom, podráždenosť a nemotivovaná agresivita – to je len krátky zoznam možných problémov, ktoré vás pri pohľade na takéto veci okamžite upútajú pacient.
Denný príjem zinku z potravy pre ženy vo veku 18 rokov a staršie je 9-10 mg. U mužov je toto číslo mierneviac – asi 15 mg.
Rizikové faktory pre rozvoj nedostatku minerálov
Ak je prítomný aspoň jeden z nasledujúcich stavov, potom má osoba s najväčšou pravdepodobnosťou vážny nedostatok zinku:
- Chronický alkoholizmus: neustále zneužívanie nápojov obsahujúcich etanol prispieva k vyplavovaniu metabolitov z tela nielen zinku, ale aj vápnika, horčíka, selénu.
- Cukrovka v dôsledku zhoršenej inzulínovej rezistencie prispieva k zníženiu koncentrácie zinku v tele. Na druhej strane, diabetici by mali byť opatrní pri užívaní liekov s obsahom zinku, pretože môžu znížiť hladinu cukru v krvi.
- Pacienti, ktorí musia pravidelne podstupovať hemodialýzu (pre chronické zlyhanie obličiek), môžu mať nedostatok zinku.
- Dievčatám, ktoré neustále držia prísne diéty na chudnutie a zároveň hladujú, hrozí vážny nedostatok mnohých minerálov (z tohto dôvodu majú na hlave veľmi riedke a suché vlasy).
- HIV a AIDS (ako aj iné ochorenia imunitného systému) sú častou príčinou nedostatku zinku v tele. Táto trieda pacientov vyžaduje nepretržité dopĺňanie zinku.
Vzťah medzi prítomnosťou zinku v tele a rastom vlasov
Plyšatosť je skutočným problémom nielen žien, ale aj mužov. Nedostatok zinku prispieva k rozvoju malígnej reaktívnej alopécie. Táto diagnózaznamená postupnú plešatosť pokožky hlavy v dôsledku vyčerpania vlasových folikulov. Veľmi často nie je možné obnoviť ich prácu. A teda dosiahnuť aj bývalú hustotu vlasov.
Preto je dôležité začať užívať doplnky zinku čo najskôr. Špeciálny rozbor na prítomnosť zinku v krvi sa dá urobiť v každom platenom laboratóriu. Ak analýza ukáže nedostatok - neváhajte, musíte doplniť zásoby zinku.
Účinok zinku na stav pokožky tváre a tela
Jedným z hlavných príznakov nedostatku zinku v tele je zlá pokožka na tvári a tele. Akné, sklon k tvorbe vredov (furunkulóza), akné, rôzne dermatitídy - to všetko je typické pre mužov a ženy v akomkoľvek veku. po odstránení nedostatku minerálu pomocou špeciálnych prípravkov sa problém vyrieši sám.
Pacienti, u ktorých sa zistil nedostatok zinku v krvi, sa sťažujú na suchosť a odlupovanie kože. Toto je tiež charakteristický príznak tohto stavu. Ani ten najdrahší a najkvalitnejší hydratačný krém nepomôže, kým sa neodstráni základná príčina kožných problémov.
Bolestivé stavy, ktoré sa vyskytujú pri nedostatku
Symptómy nedostatku zinku v tele:
- silné a dlhotrvajúce vypadávanie vlasov, ktoré žiadna maska nezastaví;
- problémy s pokožkou: suchosť, akné, furunkulóza, dermatitída, akné;
- slabá imunita: časté prechladnutiachoroby;
- náchylnosť na rôzne druhy alergických reakcií;
- syndróm netesného čreva;
- problémy s trávením a niektoré chronické ochorenia tráviaceho traktu.
Zinok je veľmi dôležitý pre správne fungovanie imunitného systému, najmä:
- podporuje proces apoptózy, ktorý ničí všetky vírusové a škodlivé bunky, ako aj zhubné bunky, z ktorých sa môžu vyvinúť novotvary;
- zúčastňuje sa transkripcie prvého štádia génovej expresie;
- hrá úlohu pri tvorbe bielych krviniek, ktorých určité množstvo je nevyhnutné pre schopnosť tela odolávať vonkajším infekciám.
Pacienti poznamenávajú, že po obnovení referenčných hodnôt množstva minerálu v krvi začali oveľa zriedkavejšie ochorieť na vírusové ochorenia. Slabšie sa začali prejavovať aj chronické ochorenia vnútorných orgánov.
Príznaky nedostatku zinku v tele
Ako identifikovať nedostatok minerálov v počiatočnom štádiu a zabrániť rozvoju vážnych zdravotných problémov? Toto by mal vedieť každý. Príznaky nedostatku zinku v ženskom tele v ranom štádiu sú určené nasledujúcimi „zvončekmi“:
- zjavenie chronickej únavy. Toto je veľmi častý príznak. Môže naznačovať nielen nedostatok zinku, ale aj nedostatok iných vitamínov a minerálov;
- zvýšenie množstva vypadávajúcich vlasov pri umývaní a česaní;
- vzhľad aknépredtým neboli;
- problémy s menštruačným cyklom.
Znaky nedostatku u mužov sú menej výrazné a rozpoznať problém v ranom štádiu je ťažšie ako u žien. Na prevenciu môžete použiť "Zincteral" raz ročne počas jedného mesiaca. Na reguláciu hladiny zinku v krvi je vhodné z času na čas urobiť laboratórny krvný test.
Zincteral v boji za husté vlasy a krásnu pleť
Tento liek je u nás najlepší na liečbu nedostatku zinku v tele žien a mužov. Napriek skutočnosti, že "Zincteral" má veľa vedľajších účinkov, zvyšuje hladinu zinku v krvi na referenčné hodnoty rýchlejšie ako ktorýkoľvek iný prostriedok.
Droga sa vyrába v Poľsku. Forma uvoľnenia je dražé tmavej karmínovej farby s charakteristickou kovovou dochuťou. Optimálny čas prijatia je ráno, na prázdny žalúdok. Jedno dražé obsahuje 15 mg síranu zinočnatého. Túto formu minerálu telo najlepšie absorbuje.
Vďaka vysokému obsahu minerálov liek často spôsobuje množstvo vedľajších účinkov:
- silná nevoľnosť, vracanie (ak sa vyskytne takýto vedľajší účinok, tabletky by ste mali užiť nie nalačno, ale po jedle);
- závraty, slabosť po užití dražé;
- v prvom týždni užívania je možný pokles vitality;
- hnačka;
- krv vo výkaloch;
- problémy s močením.
Niektorí odporúčajú piť Zincteral s mliekom, aby ste sa zbavili vedľajších účinkov. Táto rada je nevhodná, keďže vápnik, ktorý vnachádza sa vo veľkých množstvách v mlieku, narúša vstrebávanie zinku a je jeho antagonistom.
Vitamínovo-minerálne komplexy, ktoré obsahujú zinok
Príznaky nedostatku zinku v tele sa dajú ľahko odstrániť pravidelným užívaním špeciálnych vitamínových a minerálnych komplexov. Tu sú tie najlepšie, ktoré obsahujú zinok v množstve odporúčanom na denný príjem:
- "Doppelhertz aktívny od A po zinok";
- "Supradin" vo forme dražé aj vo forme šumivých rozpustných tabliet;
- "Alphabet Classic";
- "Perfectil" - obzvlášť dobré pre tých, ktorým vypadávajú vlasy kvôli nedostatku zinku.
Všetky tieto komplexy sú účinné iba vtedy, ak sa užívajú nepretržite, najmenej dva mesiace. Ak použijete menej, účinok nemožno očakávať. Vitamínovo-minerálne komplexy zvyčajne obsahujú od 3 do 8 mg zinku, toto množstvo stačí na vyliečenie stredného nedostatku. Ak je veľké, potom je lepšie zvoliť dražé Zincteral.
Ako vyplniť nedostatok zinku z jedla
Sú pacienti, ktorí sú extrémne negatívni voči akýmkoľvek liekom. Pre týchto podozrivých ľudí môžete skúsiť zvýšiť hladinu zinku úpravou stravy pridaním nasledujúcich potravín;
- hovädzie - 100 gramov tohto mäsa obsahuje 5,2 mg zinku (čo zodpovedá 32 % dennej potreby človekas hmotnosťou približne 60 kg);
- kešu orechy obsahujú asi 4mg zinku na 100g;
- varené kuracie filé obsahuje asi 1,9 mg zinku na 100 g;
- 100 g špenátu má približne 1 mg zinku;
- jedna šálka uvareného cíceru obsahuje 2,5 mg zinku;
- 100 g uvarených húb obsahuje 1,2 mg zinku.
Je potrebné pripomenúť, že pri požití s vápnikom sa zinok nevstrebáva. Preto by ste tieto produkty nemali zapíjať mliekom, kefírom, fermentovaným pečeným mliekom a inými nápojmi s vysokým obsahom vápnika.
