Upokojujúce bylinky vo forme čajov a odvarov prinášajú rýchlu úľavu v každej stresovej situácii. Zmierňujú symptómy ako úzkosť, nervózna nadmerná excitácia a problémy so zaspávaním.
Stres a bylinkárstvo
Upokojujúce bylinky sú prírodné prostriedky, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa po náročnom dni. Bylinná medicína je bezpečná. Ich pôsobenie nemá negatívny vplyv na organizmus. Bylinkové infúzie pomáhajú prekonať ťažkosti spojené so zaspávaním, nepohodlie, stresujúce stavy, ktoré spôsobujú emocionálne vzrušenie.
Stres je bežný jav našej doby. Sprevádza ľudí takmer každý deň. Tento stav spôsobuje rýchle tempo života, nezdravá strava, súbor negatívnych emócií a skúseností. Počas dňa sa človek stretne so stovkami takýchto situácií a často si nevšimne reakciu svojho tela. Negatívne účinky stresu nás však negatívne ovplyvňujú a spôsobujú srdcové choroby, poruchy trávenia, symptómy bolesti hlavy a pocit nepohody.
Najčastejšie v liečbestresu postačujúce je užívanie bylín, ktoré upokojujú nervový systém. Pôsobia jemne, ale účinne, najmä pri pravidelnom užívaní. Liečba nimi zvyčajne trvá štyri až šesť týždňov. Liečebnú kúru je možné zopakovať po dvojtýždňovej prestávke.
Rastliny na liečbu stresu a depresie
Pozrime sa na niektoré bylinky na upokojenie nervového systému používané na liečbu stresu a depresie:
- Angelika lekárska, nazývaná aj angelika. Je to dvojročná rastlina pestovaná v záhradách. Na liečebné účely sú vhodné korene a semená, ktoré pôsobia upokojujúco na nervový systém, znižujú výskyt bolestí hlavy a nervových porúch, uvoľňujú kŕče tráviaceho traktu, uľahčujú a urýchľujú trávenie.
- Čučoriedka. Je to okrasný ker s jedlými plodmi, ktoré obsahujú cukor, triesloviny, karotenoidy, organické kyseliny a veľa vitamínu C. Vďaka tomu dodávajú energiu a pôsobia povzbudzujúco na nervovú sústavu.
- Hop. Spája sa najmä s výrobou piva, no po stáročia sa táto rastlina využíva v bylinkárstve. Má rôzne liečivé vlastnosti – močopudné, antiseptické a analgetické, no najznámejší je pre svoj sedatívny a hypnotický účinok. Chmeľ sťažuje presun vzruchov do nervového systému, brzdí funkciu mozgovej kôry, upokojuje a pacifikuje. Ideálne aj pri problémoch so spánkom.
- Bala je ker, ktorého plody sú skutočnépoklad neoceniteľných zložiek zdravia. Obsahujú veľa vitamínov B a C, takže zlepšujú odolnosť organizmu a posilňujú nervový systém. Zvyšuje imunitu, chráni pred chorobami.
- ľubovník bodkovaný. Rastlina je zaradená do zoznamu upokojujúcich bylín na nervy. Alkoholový nálev z rastliny má antidepresívne vlastnosti. Pestrec mariánsky zvyšuje citlivosť organizmu na svetlo, preto by ste po jeho užití mali opustiť solárium a nezdržiavať sa príliš dlho na slnku. Na prípravu čaju z ľubovníka bodkovaného na zlepšenie nálady je potrebné lúhovať lyžičku suchej trávy 10 minút v 150 ml vriacej vody, piť 3x denne.
- Hloh. Ide o ker, ktorého kvety a plody obsahujú triesloviny, fytosteroly a flavonoidy, ktoré normalizujú činnosť srdcového svalu a mierne zvyšujú silu jeho kontrakcií. Alkoholický výluh z hlohu má upokojujúci účinok na nervy. Je obzvlášť účinný pri srdcových arytmiách spôsobených vzrušením. Na prípravu čaju z hlohu na upokojenie nervov je potrebné čajovú lyžičku suchých surovín z rastliny uvariť 10 minút v 150 ml vriacej vody, precediť (môže sa osladiť). Pite až 3-krát denne.
- Magnólia. Známy pre svoje nádherné kvety. Okrem vysokých dekoratívnych vlastností má liečivé vlastnosti. Štúdie potvrdili anxiolytický, sedatívny účinok. Magnólia má antidepresívne vlastnosti, pomáha pri zlej nálade, strate energie.
Bylinky na upokojenie srdca
Veľaštúdie ukázali, že valeriána lekárska patrí medzi najúčinnejšie upokojujúce bylinky, ktoré normalizujú činnosť srdca. Obsahuje množstvo esenciálnych olejov, ktoré poskytujú úľavu od bolesti hlavy. Bylinné prípravky spomaľujú prácu srdca, znižujú stres a nervové napätie. Lieky zmierňujú akékoľvek astmatické záchvaty, búšenie srdca, kŕče, chvenie a brnenie končatín, ktoré sa vyskytujú na nervovom základe. Tieto lieky však môžu interferovať aj s psychomotorickou aktivitou, takže pri šoférovaní by ste mali byť obzvlášť opatrní.
Koeň valeriány lekárskej a výťažky z nej sú súčasťou mnohých sedatív, ktoré uľahčujú zaspávanie, zmierňujú pocity úzkosti a podráždenosti. Prípravky z tejto bylinky si môžete pripraviť aj doma. Pri užívaní liekov z rastlinných surovín však treba pamätať na to, že po 3-4 týždňoch si treba dať pár dní prestávku. Po uplynutí tejto doby sa môžete znova vrátiť k jej aplikácii.
- 100 g rozdrvených koreňov valeriány lekárskej zalejte 1/2 litrom čistej vodky. Treba ho nechať týždeň lúhovať, pričom nádobu z času na čas pretrepeme. Potom musí byť produkt filtrovaný. V tinktúre pridajte 2 šálky prevarenej studenej vody, premiešajte a nalejte do tmavých fliaš. Musíte ho skladovať v chladničke. Liek sa užíva 3-krát denne po jedle, 40-50 kvapiek do pohára vody.
- Na prípravu čaju z valeriány lekárskej na nespavosť potrebujete lyžičku drveného koreňa rastlinyvaríme 10 minút v 150 ml vriacej vody, precedíme, osladíme medom. Pite hodinu pred spaním.
Aké bylinky upokojujú srdce? S neurózou tohto orgánu sa odporúča piť infúzie z motherwort. Táto rastlina zmierňuje príznaky stresu a zabraňuje jeho zhoršeniu.
Pri nadmerne intenzívnej práci srdca pomôžu upokojujúce bylinky ako hloh, rebríček. Zlepšujú krvný obeh a zvyšujú prísun kyslíka do srdcových komôr.
Melissa, harmanček, mäta – upokojujúce bylinky pre deti
Hyperaktivita nervového systému u detí môže byť spôsobená mnohými ochoreniami. Už pri prvých príznakoch chrípky sa dieťa stáva oslabeným a podráždeným. Aby ste bábätko zbavili jeho vážneho stavu, mali by ste piť bylinkový čaj z medovky, mäty alebo harmančeka. Tieto bylinky pomáhajú zaspať a uvoľniť mladé telo. Harmanček je jedna z najobľúbenejších a najbezpečnejších bylín na upokojenie nervov, ktorú možno použiť pre deti od prvého mesiaca života.
Mäta pieporná má relaxačný účinok na hladké svalstvo gastrointestinálneho traktu, čím uvoľňuje kŕče žalúdka a čriev spôsobené stresom a nervovým vypätím.
Bylinky na nervy počas tehotenstva
Tehotenstvo je jedinečné obdobie, počas ktorého sa mnohé nervové lieky neodporúčajú kvôli ich antispazmodickým vlastnostiam a potenciálupredčasné a nechcené kontrakcie maternice. Aké upokojujúce bylinky možno použiť v tomto období? Budúca mamička môže bezpečne užívať bezpečné sedatívne bylinky, ako je medovka a valeriána.
Nervové napätie možno znížiť relaxačným kúpeľom s pridaním oleja z harmančeka, santalového dreva, levandule, borievky, ruže, šalvie, muškátového orieška. Niekoľko kvapiek jedného z týchto olejov možno namočiť do vreckovky a potom vdychovať v období stresu alebo úzkosti. Stimulujú produkciu chemikálií v tele, ktoré odolávajú únave.
Bylinkový upokojujúci čaj
Na upokojenie nervov pomocou byliniek môžete použiť recept nižšie.
Na prípravu bylinkového čaju pre ľudí žijúcich v nervovom vypätí budete potrebovať:
- 100 g plodov hlohu;
- 40g bylinky medovky;
- 30 g kvetov harmančeka;
- 20 g ľubovníka bodkovaného;
- 10g koreňa valeriány lekárskej.
Bylinky dôkladne premiešajte v miske, vložte do tesne uzavretej nádoby. Jednu polievkovú lyžicu zmesi lúhujte 5 minút pod pokrievkou v 1 šálke vriacej vody. Pite ½ šálky teplého nálevu 2-krát denne medzi jedlami. Čaj upokojuje nervy, posilňuje srdce a tiež znižuje krvný tlak.
Syrup na upokojenie nervov
Na prípravu je potrebné vziať po 10 g: valeriána, kvety harmančeka, hlohu a kocúrnika. Premiešame a zalejeme ½ litrom alkoholu, necháme lúhovať 14 dní. Pripravená tinktúraprecedíme a zmiešame s 200 ml medu a 200 ml rastlinného glycerínu. Nalejte do sklenených fliaš, skladujte na tmavom a chladnom mieste. Pri záchvatoch úzkosti, hystérii, panike užívajte 1 polievkovú lyžicu 2-krát denne. Sirup obnovuje nervovú rovnováhu vo chvíľach zlého zdravia, náhlych zmien nálad, zmierňuje depresie. Má upokojujúci a mierne hypnotický účinok.
Tinktúra na zmiernenie nervového napätia
Budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:
- 50g lístkov medovky;
- 10g kvetov levandule;
- 5g sušených čiernych ríbezlí;
- 1 liter suchého bieleho vína;
- 50 ml alkoholu.
Bylinky treba nasypať do dózy, zaliať alkoholom a vínom, namočiť 3 dni, prefiltrovať a naliať do čistých fliaš. Pite 2-krát denne po 25 ml.
Iné spôsoby, ako upokojiť nervy
Mnohé bylinné prípravky majú upokojujúci účinok na nervový systém. Doplnkom k takejto liečbe môže byť masážna procedúra, ktorá pomáha relaxovať a znižovať stres. Masáž je ešte účinnejšia, ak sa počas sedenia použijú esenciálne oleje. Pravidelné používanie liečivých bylín pomáha udržiavať naše zdravie.
