Keď prichádza jar, mnohí začínajú byť často chorí. Slabá imunita a beri-beri vedú k rôznym ochoreniam dýchacích ciest, a to sa stáva každý rok. Imunitu preto zvyšujeme na jar, keď je nedostatok vitamínov obzvlášť akútny. Ak chcete aktivovať obranyschopnosť tela, budete musieť zmeniť stravu a tí, ktorí „držia diétu“, na to budú musieť na chvíľu zabudnúť: zdravie je dôležitejšie.
Čo zvyšuje imunitu
Na zlepšenie imunity musíte v prvom rade prijímať viac antioxidantov: patria medzi ne vitamíny C, A a E. Pomôžu neutralizovať voľné radikály, čím uľahčia prácu imunitnému systému. Antioxidanty obsahujú: mrkvu, citrusové plody, rastlinné oleje a pečeň. Imunitu zvyšujeme aj konzumáciou flavonoidov, látok obsiahnutých v rastlinách, ktoré si poradia s radikálmi a majú protirakovinové vlastnosti. Tieto látky sa nachádzajú v paradajkách, strukovinách a vlašských orechoch.
Ďalšou zložkou zdravej výživy sú minerály, ktorételo dokáže prijať z ovocia a zelenej zeleniny, a to: kapusta, šalát, špargľa a brokolica.
Okrem toho musíte vedieť, že imunitu zvyšujeme konzumáciou potravín s vysokým obsahom selénu a zinku. Prvý spomaľuje proces starnutia, udržuje zdravie a dobrú náladu (zdroje selénu: morské plody, pečeň, rôzne obilniny a obličky). Druhý je potrebný na obnovenie sily a pomáha pri hojení rán (zdroje zinku: mäso, morské plody, vajcia, orechy, obilniny a syr). Pozrime sa na pár príkladov osvedčených ľudových prostriedkov, ktoré sa dajú použiť pri posilňovaní imunity:
Príklad 1Vezmite jednu čajovú lyžičku šípok a harmančeka. Nalejte 0,25 litra vriacej vody. Musíte trvať 15-20 minút, napnúť a vytlačiť výslednú hmotu. Musíte piť trikrát denne pred jedlom, jednu tretinu pohára.
Príklad 2
Vo východnej medicíne sú malinové vetvičky známe ako liek na posilnenie imunity. Musíte ich nakrájať (asi 2 polievkové lyžice), dať všetko do pohára vriacej vody, variť 10 minút a potom nechať niekoľko hodín. Pite 2 dúšky za hodinu počas dňa.
Príklad 3
Dajte si 1 polievkovú lyžičku. l. ražné alebo pšeničné otruby, naplňte ich dvoma pohármi studenej vody. Teraz priveďte do varu, varte 30 minút. Vo výslednej tinktúre pridajte 1 polievkovú lyžicu medu. Odvar je potrebné užívať teplý 3x denne po 50 gramov
Príklad4Najlepší receptje liečebný kúpeľ. Budete potrebovať brusnice, maliny, ríbezle, rakytník, horský popol alebo divokú ružu. Je potrebné zmiešať všetky zložky, naliať vriacu vodu a nechať štvrť hodiny. Výslednú zmes pridajte do kúpeľa. Môžete tiež kvapnúť trochu cédrového alebo eukalyptového oleja. Trvanie procedúry je 15 minút.
Nielen jar potrebuje silnú imunitu: v každom ročnom období môžete chytiť nejakú chorobu, preto všetky tieto procedúry opakujte niekoľkokrát do mesiaca a žiadna z chorôb sa vám už nebude môcť priblížiť vy. Zostaňte zdraví!
