Vo väčšine prípadov bolesť v oblasti päty naznačuje výskyt ostrohy. Ide o výrastok na kosti, ktorý spôsobuje veľa nepríjemností. Stojí za zmienku, že táto choroba je pomerne bežná, najmä u starších ľudí. Dôvody pre vznik a príznaky patológie môžu byť mnohé, podrobnejšie ich zvážime v našom článku. Ak sa takýto problém vyskytne, odporúča sa vykonávať cviky s pätovou ostrohou. Je potrebné si uvedomiť, že predtým, ako pristúpite k hlavnému, musíte najprv vykonať cvičenia, strečing. To pomôže odstrániť bolesť a pripraviť telo na súbor cvičení.
Čo je toto?
V lekárskom slovníku sa ostroha na päte označuje ako plantárna fasciitída. Názov patológie veľmi presne odráža podstatu problému - zápal svalovej fascie a membrány okolo. Fasciitída sa môže objaviť v dôsledku pravidelného zvýšeného cvičenia. Fascia sa začne zapáliť a poraniť a potom sa objavia vápenaté usadeniny, čo je pätová ostroha.
Treba si uvedomiť, že rast kostí sa nevyskytuje len u starších ľudí. Aj keď, samozrejme, majú vyššiu šancu získať túto patológiu ako mladí ľudia. Vznik fasciitídy je nepríjemným ochorením, ktoré sťažuje jednoduchý pohyb na nohách. Pri akomkoľvek zaťažení dochádza k silnej bolesti, ktorá vás núti zastaviť. Je nevyhnutné vykonávať cvičenia s pätovou ostrohou. Vďaka nim sa noha vyvinie a bolesť ustúpi.
Príčiny výskytu
Zvážte kategórie ľudí, ktorí sú najviac náchylní na túto chorobu, ako aj choroby, ktoré spôsobujú fasciitídu. Je teda pravdepodobné, že tieto skupiny budú mať ostruhy:
- ktorý je neustále na nohách kvôli zvláštnostiam tohto povolania;
- ľudia zaoberajúci sa atletikou na profesionálnej úrovni;
- ľudia s nadváhou;
- tí, ktorí trpia plochými nohami;
- ženy na vysokých opätkoch.
V tomto zozname vynikajú ploché nohy. Mnoho ľudí to nepovažuje za problém, neuvedomujúc si, ako táto choroba zasahuje do života. Pri chôdzi sa nohy veľmi rýchlo unavia a lýtkové svaly sú neustále napäté.
Príčinám ostrohy na päte možno pripísať určité choroby. Nebezpečná je najmä dna, Bechterevov syndróm, deformujúca sa artróza atď.. Stojí za zmienku, že ostroha vzniká v dôsledku špecifickej príčiny, ktorú treba identifikovať pred komplexom liečby.
Príznaky patológie
Hlavným príznakom fasciitídy je ostrá bolesťoblasť päty. Okrem toho neustále vznikajú nepríjemné pocity: pri chôdzi, behu a dokonca aj v stojacej polohe. Zvážte niektoré typy bolesti, ktoré sa môžu vyskytnúť pri tejto patológii:
- bolesť môže byť ostrá alebo boľavá;
- chôdza chromá, pretože nie je možné stúpiť na boľavú pätu;
- nepríjemné pocity sa zvyčajne objavia po dlhom odpočinku pri prvých krokoch;
- ak sa záťaž zvyšuje, bolesť pôsobí podobne.
Pätová ostroha ako taká tvorí len 10% z celkového počtu výrastkov. Môže byť starý a nespôsobuje bolesť. Na fyziologickej úrovni však bude rast cítiť. Ako liečiť ostrohu na päte doma? Budeme o tom hovoriť nižšie.
Diagnostika
Keď sa objavia prvé príznaky, odporúča sa kontaktovať špecialistu. V tomto prípade nastáva malý problém, nie každý vie, koho presne treba zaznamenať. Na ktorého lekára by som sa teda mal obrátiť s ostrohou na päte? Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je navštíviť reumatológa. Ak však kostný výrastok vznikol následkom ťažkého poranenia, navštívte ortopéda.
Po externom vyšetrení odborník odošle pacienta na lekárske vyšetrenie. V tomto prípade zahŕňa:
- röntgen;
- ak sa vyskytnú problémy s diagnózou, predpíše sa MRI;
- ultrazvukové vyšetrenie sa vykonáva, keď je potrebné opakovane vyšetrovať pätu;
- krvné testy vrátane biochemických a všeobecných.
Po definíciidiagnostike, lekár predpíše priebeh terapie. V každom prípade bude zahŕňať terapeutické cvičenia a cvičenia na pätové ostrohy. Preto sa musíte pripraviť na malú fyzickú aktivitu.
Liečba liekmi
Za zmienku stojí, že existuje obrovské množstvo metód a metód terapie. Potom, čo sme sa rozhodli, ktorého lekára kontaktovať s pätovou ostrohou, môžeme pristúpiť k priamej liečbe. Vždy je zameraná na odstránenie príčiny, ktorá spôsobila patológiu.
Ak zranenie spôsobilo patológiu, musíte byť asi mesiac v pokoji a užívať protizápalové lieky. Spomedzi nich sú najúčinnejšie Ibuprofen a Diprospan.
Pri veľmi silných bolestiach v oblasti päty je potrebné aplikovať kortikosteroidy s inými liekmi priamo do bodu, ktorý je ohniskom ochorenia.
Ak je príčinou artritída, reumatológ predpíše antibiotiká. Pomôžu v boji proti infekcii. Ako liečiť ostrohu na päte doma?
Cvičenie
Celý cyklus terapeutických cvičení je zameraný na natiahnutie fascie na chodidle, aby v konečnom dôsledku získala svoj predchádzajúci tvar. To sa dosiahne poskytnutím elasticity. Súbor cvikov na pätové ostrohy predpisuje ošetrujúci lekár, preto sa môžu líšiť.
Na začiatku odborníci zvyčajne odporúčajú vykonávať úlohy zamerané na natiahnutie svalov dolnej časti nohy. Musíte sa postaviť čelom k stene v takej vzdialenosti, aby ste na ňu dosiahli dlaňami, nohy by malivo vzdialenosti 30 cm od seba. V tomto prípade musí byť zranená noha umiestnená za sebou. Po zaujatí tejto pozície môžete začať robiť drepy, hlavná vec je, že päty sa nezdvíhajú z podlahy. Skúsení lekári tvrdia, že najlepším spôsobom liečby ostrohy na päte je cvičenie.
V rovnakej polohe musíte opatrne a pomaly ohýbať kolená. Toto by sa malo robiť, kým sa nezačne cítiť natiahnutie zadnej nohy. Akonáhle budete mať pocit, že proces prešiel, musíte zmraziť a stáť takto asi 15 sekúnd, potom pokračovať v drepoch.
Ešte pár cvikov na pätové ostrohy
Ako už bolo spomenuté, najprv si musíte poriadne natiahnuť svaly dolnej časti nohy. V tomto ohľade dochádza k predĺženiu fascie a všetko padne na svoje miesto. Cieľom tohto cvičenia je dosiahnuť tento cieľ. Pri stene musíte dať dosku alebo knihu s hrúbkou asi 5 cm. Potom by ste sa na ňu mali postaviť tak, aby ponožky ležali na materiáli a podpätky viseli. Potom sa musíte oprieť o stenu a ohnúť sa, aby sa svaly začali naťahovať. V tejto polohe by ste mali zostať asi 15 sekúnd. Potom sa musíte narovnať a zdvihnúť telo na špičkách 15-krát, päty by mali visieť pod oporou.
Cvičenie a terapeutické cvičenia na pätové ostrohy možno len ťažko preceňovať. Vyššie popísaná úloha sa môže opakovať denne, najskôr na oboch nohách, potom striedavo na každej. Po dobrom natiahnutí lýtkových svalov môžete pristúpiť k ďalším cvikom.
Cvičenie pre chodidlo s pätovou ostrohou
Noha je miestom lokalizácie vzdelávania, preto je jeho rozvoj jednoducho potrebnýkvalitné ošetrenie. Zvážte niekoľko úloh, ktoré sú najúčinnejšie:
- Húľanie lopty. Na dokončenie tohto cvičenia potrebujete iba tenisovú loptičku. Podstatou úlohy je kotúľať loptičku celou boľavou nohou. Ak nemáte loptu, môžete použiť jednoduchú fľašu s vodou.
- Zdvíhanie rôznych predmetov nohami. Na podlahu by ste mali rozhádzať malé predmety ako hrášok, fazuľa atď. Bez použitia rúk sa snažte všetko pozbierať späť. A tak môžete opakovať každý deň a meniť veľkosť a povrch predmetov.
- Gymnastika pre chodidlo. Stojí za zmienku, že musíte začať a skončiť strečingom. Potom pomocou rúk alebo elastického obväzu pritiahnite chodidlo čo najviac k sebe a vydržte 15 sekúnd. Toto cvičenie na pätovú ostrohu musíte opakovať niekoľkokrát denne.
Masáž
Gymnastika je samozrejme dobrá, ale skvelá masáž ešte nikomu neuškodila. Komplexná liečba je doplnená týmto postupom, pretože pacienta často prenasleduje bolesť. Masáž si môžete urobiť sami, alebo sa môžete obrátiť na špecialistov v tejto oblasti.
Najlepší účinok sa dosiahne pridávaním mastí rôzneho charakteru. A všetko bude stačiť, hlavnou vecou je zahriať a zmierniť bolesť. Procedúru začínajú masírovaním päty palcami, pričom prostredníkmi mierne tlačia na zdroj bolesti. Takáto profylaxia by mala trvať aspoň desať dní.
Ďalšia fáza je v znamení všeobecnej masáže. V tomto prípade začnite nohou,plynulý prechod k päte. Takto môžete dosiahnuť úplné uvoľnenie chodidla. Postupy sa vykonávajú s cieľom zmäkčiť tkanivo okolo formácie, aby päta získala pohyblivosť. Treba mať na pamäti, že pomocou masáže sa ostrohy nezbavíte, ale v komplexe pôsobí dobre.
Ľudové prostriedky
Keď sa objaví ostroha na päte, mnohí pacienti používajú na liečbu tradičnú medicínu. To je presne ten prípad, keď tieto prostriedky môžu pomôcť lepšie ako lieky. Miesto lézie sa jemne trení masťami a gélmi vyrobenými nezávisle. Po masáži sa odporúča nechať nohy v kúpeli horúcej vody s prídavkom soli.
Aktívne používajte cvičenia na posilnenie chodidla. Kukuricu musíte prevaľovať po podlahe a zvyšné predmety zbierať prstami na nohách. Lekári potvrdzujú, že užívanie s kukuricou je pomerne účinné, pretože pri kontakte s formáciou je vysoká pravdepodobnosť neoceniteľnej pomoci pri odstraňovaní nánosov.
Recenzie na alternatívnu liečbu pätovej ostrohy sú väčšinou pozitívne. Jednoduché postupy môžu dosiahnuť určitý úspech a eliminovať vzdelanie.
Chirurgia
Operácia na odstránenie ostrohy sa vykonáva veľmi zriedkavo, iba ak sú všetky ostatné metódy zbytočné. S dobre zvoleným priebehom terapie a jej realizáciou sa dá vyhnúť nepríjemným následkom. Vzdelávanie je možné eliminovať bez chirurgického zákroku, hlavnou vecou je, že dobrý špecialista sa zaoberá liečbou.
Keď rastoperovať, odstrániť celú ostrohu spolu v malej časti kosti. Pokiaľ ide o chirurgov, nepotvrdzuje to skutočnosť minimálneho počtu recidív. Chirurgické odstránenie nezabráni tvorbe nového rastu kosti.
Lekári musia chirurgicky odstrániť aj tie výrastky, ktoré sa neustále vyvíjajú a značne prekážajú pri chôdzi. Takýto vývoj udalostí je možný, ak začnete ochorenie a nepoužívate žiadne domáce prostriedky na pätové ostrohy alebo iné.
Prevencia
Denná fyzická aktivita, nadváha a neustále prejedanie sa môžu byť aktivátormi rastu. Noha postupne slabne a záťaž sa neznižuje a možno aj zvyšuje. Potom sa začnú objavovať problémy s nohami a vytvorí sa pätová ostroha.
Zdravie je záležitosťou každého. Niektorí to berú vážne, iní to ignorujú. Aby ste sa ochránili pred takýmito nepríjemnými situáciami, mali by ste na sebe denne pracovať a zlepšovať svoje zručnosti vo všetkom. Ak sa stane, že sa objaví ostroha, musíte vrhnúť všetku svoju silu na jej odstránenie. Dodržiavaním jednoduchých odporúčaní lekárov možno prekonať rozvoj vzdelania a vrátiť sa k pohodlnému životu.
Zopár tipov, ako sa udržať v dobrej kondícii a zabrániť vzniku ostrohy na päte:
- vyhnite sa kilám navyše;
- ak máte ploché nohy, skúste to napraviť ortopedickými vložkami a cvikmi;
- nebežaťinfekčné choroby, okamžite začnite liečbu;
- ženy: nenoste vysoké opätky, ak nemusíte.
Tieto odporúčania sú jednoduché a nemusíte sa ničoho vzdávať, aby ste sa nimi riadili. Je potrebné pripomenúť, že zdravie je najdôležitejšia vec v našom živote. Preto je za každých okolností potrebné riešiť problémy s tým spojené.
