Stačí vypiť 400 mikrogramov kyseliny listovej denne na kompenzáciu nedostatku niektorého prvku? Vitamín B9 môže zlepšiť celkové zdravie a znížiť stres na tele. Prvok má pozitívny vplyv na proces trávenia. Pred užitím lieku sa odporúča konzultovať s lekárom, v závislosti od individuálnych charakteristík tela lekár určí požadované dávkovanie.
Za akých podmienok by ste mali užívať kyselinu listovú?
Gynekológovia predpisujú pacientom vitamín, aby zabránili rozvoju anémie. Pri plánovaní tehotenstva sa odporúča užívať liek. Vitamín B9 by ste mali piť niekoľko mesiacov pred plánovaným otehotnením, pretože látka sa nemôže hromadiť v tele. Koľko kyseliny listovej by ste mali vypiť denne? 400 mcg - v procese plánovania dieťaťa, 800 mcg - počas tehotenstva.
Kyselina listová na začiatku tehotenstva:
- znižuje riziko patológií neurálnej trubice u plodu;
- zabezpečuje úplný vývoj placenty;
- priaznivo ovplyvňuje fungovanie organizmu bábätka a nastávajúcej mamičky.
Ak sa dievča dozvie o tehotenstve, odporúča sa poradiť sa s lekárom, aby odborník mohol predpísať kyselinu listovú a ďalšie potrebné vitamínové komplexy. Nedostatok vitamínu B9 môže nepriaznivo ovplyvniť vnútromaternicový vývoj plodu. V prvých týždňoch vnútromaternicového života začnú drobky vytvárať vnútorné orgány.
Vitamínové výhody
Takmer každému sa odporúča užívať kyselinu listovú. 400 mcg je optimálna denná dávka. Vďaka látke môžete znížiť riziko vzniku:
- anémia;
- trombóza;
- ochorenie srdca.
Kyselina listová pomáha:
- zlepšiť pamäť a mozgové procesy;
- zvýšiť ochrannú funkciu tela;
- prekonať alopéciu;
- zabezpečujú normálne fungovanie tráviaceho traktu.
Predávkovanie liekom nebolo pozorované, ale aj tak je lepšie dodržiavať odporúčania lekára pre užívanie lieku.
S menopauzou
Gynekológovia často odporúčajú ženám nad 45 rokov užívať kyselinu listovú (400 – 500 mikrogramov denne). Vďaka pravidelnému užívaniu vitamínu B9 bude ženské telo ľahšie znášať hormonálne zmeny, zmierni nepríjemné prejavy. Odborníci tvrdia, že po 45 rokoch sa u žien objavujú kožné problémy, zhoršuje sa kvalita vlasov. Pri pravidelnom používaní kyseliny listovej sa tieto ukazovatele a celkové zdravie zlepšia.
Dávkovanie vitamínovB9
Tehotným ženám sa neodporúča užívať látku bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
400 mg kyseliny listovej alebo 400 mcg denne? V častých prípadoch je odporúčaná dávka až 5 mg denne. Pri nevyváženej strave sa potreba tohto prvku u človeka zvyšuje. V takejto situácii môže lekár predpísať dve tablety (1 mg) niekoľkokrát denne.
Kyselinou listovou nedošlo k predávkovaniu, pretože sa vylučuje z ľudského tela močom. Napriek tomu by sme mali zodpovedne pristupovať k liečebnému procesu tých ľudí, ktorí majú ochorenia kardiovaskulárneho systému.
V dôsledku nadbytku kyseliny listovej sa zvyšuje riziko vzniku srdcového infarktu alebo koronárnej nedostatočnosti. V dôsledku použitia veľkých dávok vitamínu B9 môže dôjsť k narušeniu fungovania gastrointestinálneho traktu. Okrem toho sa zvyšuje nervová vzrušivosť.
Aké potraviny obsahujú kyselinu listovú?
Ak chcete získať správne množstvo vitamínu z potravy, musíte jesť správne a vyvážene. Diéta by mala obsahovať:
- jablká;
- kapusta;
- paradajky;
- sladká paprika;
- mrkva;
- hrušky;
- kôpor;
- špenát;
- pohánka a ovsené vločky.
Vďaka zaradeniu tvarohu, tvrdého syra, vajec, mlieka, hovädzieho a jahňacieho mäsa do jedálnička dokážete nasýtiť telo vitamínom B9. Pstruh obsahujeveľké množstvo tohto prvku. Odporúča sa varenie v pare. Všetky užitočné vitamíny a prvky sú tak počas spracovania zachované.
Výhody pre mužov
Nielen ženy, ale aj muži profitujú z užívania tabliet kyseliny listovej. 400 mcg je odporúčaná dávka vitamínu B9. Tento údaj sa môže líšiť v závislosti od konkrétneho klinického obrazu. Pozitívne účinky zahŕňajú nasledovné:
- kyselina listová zlepšuje fungovanie mužského reprodukčného systému;
- znižuje riziko neplodnosti;
- kontroluje hladiny hemoglobínu;
- zlepšuje potenciu a fungovanie gastrointestinálneho traktu;
- podieľa sa na tvorbe sekundárnych sexuálnych charakteristík.
Ak je nedostatok niektorého prvku v ľudskom tele:
- zvýši riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení;
- chudnutie;
- zhorší sa práca tráviaceho traktu;
- fungovanie nervového systému bude narušené;
- môže sa objaviť ochorenie kože;
- urýchliť proces starnutia.
Vďaka užívaniu "Foliber", "M altofer FOL", "Hemoferon" môžete nahradiť nedostatok vitamínu B9 v ľudskom tele.
