Na charakterizáciu hemodynamiky srdca sa používajú ukazovatele ako srdcová frekvencia (HR), mŕtvica a minútové objemy krvi, ejekčná frakcia a iné. Zvážte samostatne taký indikátor, ako je systolický objem (SD) a ako ovplyvňuje iné funkcie tela.
Pre ľudí zapojených do športu je mimoriadne dôležité sledovať hemodynamiku vášho srdca. čo je SO? Systola je fáza kontrakcie srdca a diastola je fáza relaxácie komôr.
Hlasitosť zdvihu
Systolický alebo tepový objem charakterizuje množstvo všetkej krvi, ktoré jedna kontrakcia srdcovej komory vrhne do arteriálneho systému. Vypočíta sa pomocou nasledujúceho jednoduchého vzorca: V=Vv. Kde V je systolický objem krvi a v je priemerný počet úderov za minútu. Preto 7070 \u003d 4900 ≈ 5 litrov za minútu pri normálnom zdraví v pokoji pumpuje srdce.
V skutočnosti má však každý svoj ukazovateľindividuálny. Navyše u žien je to menej asi o 15 %. Pri fyzickej námahe sa toto číslo zvyšuje, pri problémoch so srdcom alebo imobilitou klesá.
Faktory ovplyvňujúce objem zdvihu
Čo určuje množstvo krvi, ktoré môže srdce vyliať do krvného obehu za jeden úder? Existuje niekoľko faktorov:
- Hmotnosť, fyzický vývoj tela.
- Mať zlé návyky, najmä fajčenie.
- Tehotenstvo.
- Stav žíl. Venózny návrat do pravej komory.
- Kontraktilita myokardu.
- Predčítať.
Frekvencia navyše závisí od veľkosti ľavej srdcovej komory. Tí mladí ľudia, ktorí majú od narodenia malú svalovú komoru, majú problémy s cvičením a často nedržia krok s ostatnými.
Rýchlosť vyhadzovania za minútu je 4,5-5 litrov. Ak CO klesá, potom je vysoká pravdepodobnosť aterosklerózy, arytmie alebo vnútorného krvácania.
Faktory zmeny ukazovateľa MOV
Minútový objem krvi (MBV) závisí od kondície a veku osoby. MOV by sa mal určiť, aby sa zistilo, ako sa srdce vyrovnáva so svojou funkciou.
Ukazovateľ primárne závisí od troch hlavných charakteristík:
- HR;
- systolický objem;
- hodnoty venózneho návratu.
Ak chcete zlepšiť výkonnosť, musíte venovať pozornosť svojmu životnému štýlu a myslieť na prevenciu. S vekom CO výrazne klesá a sakákoľvek záťaž zvyšuje srdcovú frekvenciu.
IOC môže u športovca stúpnuť z 5 litrov za minútu na takmer 20 litrov. Takéto objemy dokáže napumpovať iba srdcový sval pripravený dlhými cvičeniami.
norma CO
Už sme spomenuli, že u normálneho človeka v uvoľnenom stave je normálny systolický ejekčný objem asi 65-70 ml. Výrazne sa to mení, keď sa človek aktívne venuje športu a nevynecháva tréning. Maximum CO sa pozoruje u športovcov s výraznou a dlhotrvajúcou fyzickou aktivitou.
Ukazovateľ často dosahuje úroveň 200 ml na systolu. Športovec musí kontrolovať systolický a minútový objem krvi. Aby ste to dosiahli, musíte si zmerať srdcovú frekvenciu pred a po tréningu.
Ako presne určiť systolický a minútový objem?
IOC je možné presnejšie definovať pomocou nasledujúcich metód:
- Fik metóda.
- Ultrazvuková prietokomeria.
- Zavádzanie farebných indikátorov do krvi.
- Integrovaná reografia. Reografia je metóda, pri ktorej sa zaznamenáva elektrický odpor tela voči ultravysokofrekvenčným vibráciám. Tieto frekvencie nepoškodzujú človeka, preto sú široko používané v lekárskej praxi.
Systolický objem možno vypočítať vydelením minúty osobnou srdcovou frekvenciou.
Ako zvýšiť srdcový výdaj?
Na zvýšenie CO sa športovcom odporúča viesť dlhodobý fyzický tréning strednej intenzity, pri ktorom pulz nepresiahne 140-150 úderov zaminúta.
Takéto záťaže roztiahnu ľavú komoru, ale nezvýšia hmotnosť srdca. Je zakázané neustále budovať srdcový sval iba pomocou silového tréningu. To je škodlivé pre orgán a vedie k infarktu.
Srdcové zlyhanie u starších ľudí
V starobe, ak sa človek počas života málo hýbe, steny jeho srdca sa stenčujú a systolický objem nepresahuje 20 ml. To je veľmi málo. Srdce nie je zvyknuté úplne vyprázdniť komory, slabne.
V dôsledku toho sa u starších ľudí začína rozvíjať srdcové zlyhanie. Keď sú chlopne poškodené, srdce nemôže pracovať na plný výkon a vtedy je kardio nebezpečné.
Je potrebné viesť zdravý životný štýl a chodiť častejšie na čerstvý vzduch. Hypokinéza (nehybnosť) prispieva k starnutiu tela, strate sily a zlyhaniu srdca.
Situácia však bude iná, ak sa človek snaží neleniť a chodí do posilňovne. Tréning spúšťa určitý mechanizmus – zvýšenie podtlaku v hrudníku. To vedie k zvýšenému venóznemu návratu do srdca.
Účinok tréningu
Pre normálne fungovanie srdcového svalu a chlopní je potrebný tréning. U fyzicky zdatných ľudí dokáže srdce zvládnuť záťaž s dobrým systolickým objemom bez zvýšenia počtu úderov srdca za minútu.
Musíte cvičiť, ako najlepšie viete. Nesmieme dovoliť pulzukardio čas presiahol 190 – 200 úderov za minútu.
Aj neprofesionálne a nepravidelné tréningy majú pozitívny vplyv na uchovávanie CO2 v krvi a pomáhajú srdcu adaptovať sa na stres.
Treba povedať, že systolický objem krvi vekom klesá. Aby ste si udržali zdravie a fyzickú silu, mali by ste behať 30 minút každé 2-3 dni.
