Sťahujeme sa, spravidla ani nemyslíme na to, ako k tomuto procesu dochádza. Keď sa človek už dávno naučil, svoje pohyby v priestore automaticky opakuje. Ale v tomto čase je zapojený celý najzložitejší mechanizmus nášho tela.
Určité svaly sú neustále napäté, no nie každý ich dokáže uvoľniť. Tu prichádza na pomoc masáž, ktorá dokáže uvoľniť kŕče a zlepšiť zdravie. Masáž celého tela je veľmi užitočná, ale dolná časť chrbta zohráva osobitnú úlohu.
Čo dáva masáž
Prečo potrebujem masáž krížov? Tkanivo, ktoré je nasýtené kyslíkom, sa lepšie obnovuje a posilňuje imunitný systém. Súčasne sa aktivuje metabolický proces, rýchlejšie sa odstraňujú toxíny a produkty rozpadu. Menovaná procedúra teda stimuluje najrýchlejšie samočistenie tela.
Poďme sa rozprávať o lokálnejších procesoch, ktoré uľahčuje bedrová masáž. Vďaka nemu táto časťtelo sa lepšie uvoľní, ťažkosť sa odstráni zo svalov, pretože spodná časť chrbta má silné zaťaženie. A ak pociťujete bolesť, potom po masáži dolnej časti chrbta zmizne.
Avicenna raz povedal, že tento postup zničí všetky nepotrebné látky vo svaloch, ktoré sa z tela neodstránili samé. Pomocou masáže sa dobre liečia ochorenia chrbtice ako skolióza a osteochondróza.
Spolu s aktiváciou vnútorných procesov sa medzistavcové platničky stávajú stabilnejšími. Zároveň sú ovplyvnené nervové zakončenia mnohých orgánov a ich práca sa zlepšuje.
Indikácie
Popísaný postup poskytne úžasné výsledky po športovom tréningu. Ale pamätajte, že od posledného jedla musí uplynúť aspoň hodina.
Masáž chrbta a krížov navyše pomôže, ak má pacient:
- osteochondróza;
- neuralgia;
- pocit svalových kŕčov alebo len bolesti;
- skolióza;
- problémy v gynekológii;
- bolesti hlavy;
- hypertenzia;
- ochorené obličky.
Bohužiaľ, takýto užitočný postup má stále množstvo závažných kontraindikácií. Masáž nie je povolená, ak máte:
- závažné kŕčové žily a trombóza;
- patologický stav srdca;
- rakovinové ochorenie;
- rôzne infekcie;
- hypertermia;
- bleeding;
- kožné lézie.
Princípy masáže
Jedzteoblasti, kde si môžete ľahko urobiť samomasáž. Na spodnej časti chrbta nie je možné realizovať úplne pomenovaný postup svojpomocne. Preto ho musí vykonať iná osoba. Ale samozrejme, pred začatím masáže si musíte dobre preštudovať hlavné zásady jej vykonávania:
- Masáž krížov sa robí na tvrdom, tvrdom povrchu, na ktorý si musíte položiť čistú plachtu.
- Masér si umýva ruky detským mydlom.
- Pred zákrokom si dlane rozotrieme niekoľkými kvapkami oleja.
Človek si ľahne na brucho, aby mu bolo pohodlne. Svaly by sa mali uvoľniť - masáž sa potom bude ľahšie vykonávať a bude účinnejšia.
Ako masírovať dolnú časť chrbta
Na zahriatie najprv urobte hladkanie. V tejto fáze sa nevyvíja žiadne úsilie. Potom sa intenzita zvýši. Potom sa pokožka akoby vyhladí, pričom sa rebrá dlaní posunú až k ramenám.
Potom zatlačia na spodnú časť chrbta a dobre masírujú v opačných smeroch od nej. Začnite v hornej časti zadku a postupne stúpajte k hornej časti dolnej časti chrbta. Toto sa robí na oboch stranách.
Môžete zľahka poklepať na spodnú časť chrbta, vyhýbajte sa oblasti obličiek, stisnite kožu a krúživým pohybom ju mieste.
Neponáhľaná masáž v postihnutej oblasti pomáha odstrániť bolesť. Okrem toho sa stanú účinnými pohyby zamerané na natiahnutie chrbtice. Za týmto účelom sú dlane umiestnené po stranách a palce sú nasmerované k sebe. Silou, ale aj opatrnosťou, tlačiť ďalejdolnej časti chrbta, ruky sa posunú nadol a potom ich vráťte do pôvodnej polohy. Toto sa opakuje až dvadsaťkrát.
Na konci procedúry sa postihnuté miesto dôkladne pretrie uterákom.
Tehotenská masáž
V prvých mesiacoch tehotenstva by sa masáž nemala robiť, pretože je nebezpečná - môžu spôsobiť komplikácie vo vývoji plodu a dokonca vyvolať potrat. Postup je zobrazený od štvrtého mesiaca a ešte lepšie je to urobiť už v posledných termínoch.
V treťom trimestri sa zvyšuje zakrivenie chrbtice a jej zaťaženie, takže dochádza k nepríjemným a bolestivým pocitom. Masáž pri bolestiach chrbta zachráni tehotnú ženu. Ale samozrejme je veľmi dôležité dodržiavať správnu techniku jeho implementácie. Pravidlá sú však veľmi jednoduché:
- Všetky pohyby sa vykonávajú bez tlaku, bez sily.
- Hlaďte pomaly a rytmicky.
- Hnetenie tehotných žien nie.
- Vibrácie sa vykonávajú prstami.
- Procedúra trvá maximálne štyridsať minút.
Masér namiesto masážneho terapeuta
Čo však robiť, keď sú služby masážneho terapeuta príliš drahé a nemá kto čakať na pomoc zvonku? Zachráňte dobrého maséra. Dnes je na trhu veľa takýchto zariadení. Treba si však vyberať pozorne, aby mohol naozaj pomôcť.
Masér môže byť prezentovaný vo forme pohodlného kresla, do ktorého sa jednoducho posadí a po nastavení určitého programu relaxuje. Vyrába sa tiež vo forme veľkého pásu. Samozrejme, takéto zariadenia nie sú v žiadnom prípade lacné. Ale v budúcnosti, vzhľadom na to, že služby maséra nebudú potrebné, sa masér oplatí a bude dlhodobo pomáhať pacientovi a celej jeho rodine.
Existujú aj kompaktné zariadenia v podobe valčekov s rebrovaným povrchom. Zvyčajne majú nastaviteľný tlak a amplitúdu. Preto sú univerzálne a môžu vyhovovať rôznym ľuďom. Rozšírené sú aj mechanické valčeky. Nemusia byť zapojené do zásuvky a človek manuálne ovláda silu tlaku a rýchlosť masážnych pohybov.
Aj v prípadoch, keď iná osoba nemôže pacientovi pomôcť, môžete na zmiernenie svojho stavu použiť masér. Ale, samozrejme, len kvalifikovaný odborník vám poskytne najlepšiu masáž.
Procedúry sa zvyčajne vykonávajú v kurze, ktorý pozostáva z desiatich až dvadsiatich sedení. Potom by ste si mali dať pauzu. V prípade potreby je možné kurz po niekoľkých mesiacoch zopakovať.
