Čo odlišuje skutočného muža od obyčajného, sotva viditeľného muža v dave? Vysoká hladina testosterónu v tele. Čo to je a ako prirodzene zvýšiť testosterón u mužov? Viac o tom všetkom neskôr.
Čo je testosterón
Testosterón je druh androgénneho hormónu, ktorého prítomnosť priamo ovplyvňuje definíciu človeka ako muža. Prítomnosť tohto prvku v správnom množstve naznačuje, že predstaviteľ silnej polovice ľudstva je skutočným alfa samcom, ktorý vie, ako si podmaniť ženy a dosiahnuť úspechy a výšky vo veciach, ktoré robí. Hladina testosterónu v tele muža priamo ovplyvňuje jeho sexuálnu orientáciu.
Ako vzniká tento hormón? Štúdie vedcov z oblasti sexuológie a medicíny ukazujú, že testosterón sa tvorí v mužských semenníkoch, ako aj v kôre nadobličiek. Okrem toho k tomuto procesu dochádza v dôsledku syntézy hypofýzy.
Hodnota pre mužské telo
Aký je význam testosterónu pre telozástupcovia silnejšieho pohlavia? V prvom rade jeho hladina ovplyvňuje sexuálny vývoj dospievajúcich chlapcov. Vďaka tomuto hormónu sa u chlapcov, ktorí sú v maternici, vyvíjajú pohlavné orgány.
Hladina testosterónu je veľmi dôležitá pre športovcov, ktorých aktivita je zameraná na formovanie svojho tela. Práve pod vplyvom testosterónu sa u mužov vytvárajú silné svaly. Je to spôsobené prirodzeným procesom premeny bielkovín a glukózy na svalové tkanivo, ku ktorému dochádza práve pod vplyvom tohto hormónu.
Okrem vyššie uvedeného sa u mužov, ktorí majú v tele správnu hladinu testosterónu, zriedka vyskytujú problémy spojené s metabolickými procesmi. Zástupcovia silnejšieho pohlavia, u ktorých je hladina testosterónu v krvi na pomerne vysokej úrovni, spravidla nemajú nadváhu. Je to spôsobené tým, že tento hormón bráni rastu tukového tkaniva vďaka zlepšenému metabolizmu v tele. Paralelne tento prvok pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi.
Nie je žiadnym tajomstvom, že vysoká hladina testosterónu v mužskom tele má pozitívny vplyv na potenciu, ako aj na jeho sexuálnu aktivitu. Jeho príťažlivosť k opačnému pohlaviu je vždy na vysokej úrovni, čo ovplyvňuje aj obľúbenosť silnejšieho pohlavia medzi ženami.
Štúdie odborníkov z oblasti medicíny a sexuológie ukazujú, že hladina tohto hormónu v tele muža do 18 rokov prudko stúpa a začína postupne klesaťpo dovŕšení tridsiatky. Práve v tomto období predstavitelia silnejšieho pohlavia, ako aj ich životní partneri, často začínajú premýšľať o tom, ako zvýšiť testosterón. V skutočnosti existuje značné množstvo spôsobov, od vitamínov a špeciálnych piluliek, končiac ľudovými metódami, správnou výživou a športovými aktivitami. Pozrime sa podrobnejšie na každú metódu, ako zvýšiť testosterón v mužskom tele.
Udržiavanie si zdravej hmotnosti
Muži, ktorí sú v úžasnej fyzickej kondícii, nemajú problémy s hladinou príslušného hormónu. To je dôvod, prečo väčšina medicínskych odborníkov odporúča udržiavať si váhu na normálnej úrovni, aby sa zlepšila produkcia testosterónu. Toto tvrdenie súvisí so skutočnosťou, že tento hormón, ktorý je prítomný v krvi každého muža, sa v dôsledku určitých reakcií mení na estrogén, ktorý je charakteristický pre ženy.
Pri boji s kilami navyše je však potrebné pochopiť, že nízkokalorické diéty nezvyšujú hladinu mužského hormónu. Na tento účel je potrebné dbať na správnu výživu, ktorá bude pozostávať výlučne z bielkovín a vitamínov. V tomto prípade by sa mali opustiť múčne výrobky a cestoviny - mali by sa konzumovať komplexné uhľohydráty, medzi ktorými sú med, ovocie a obilniny považované za najužitočnejšie pre mužov.
Odborníci na výživu neodporúčajú, aby muži jedli tesne pred spaním. Okrem toho zástupcoviasilnejšie pohlavie by malo vždy dodržiavať určitú diétu bez prejedania sa.
Zdravý spánok
Osobitná pozornosť v oblasti zdravia mužov sa venuje tomu, že zdravý spánok je jedným zo spôsobov, ako zvýšiť testosterón v mužskom tele. Vedci z výskumu dokázali, že najväčšie množstvo hormónov tohto typu telo produkuje v čase, keď je človek v štádiu hlbokého spánku. Preto sa v praxi tí muži, ktorým často chýba spánok, sťažujú na zlyhania v sexuálnej aktivite a trpia aj stresom. Štúdie navyše ukazujú, že muži, ktorí spia menej ako 7 hodín denne, sa o ženy ako sexuálne objekty prakticky vôbec nezaujímajú. Čo sa týka predstaviteľov silnejšieho pohlavia, ktorí sa po každom spánku cítia veselo a majú dobrú náladu, tak u nich je všetko úplne naopak.
Správna výživa
Ako už bolo spomenuté vyššie, správne zostavený jedálny lístok pre muža je kľúčom k dobrej produkcii pohlavného hormónu. Aké potraviny zvyšujú testosterón? Pri výbere je nevyhnutné uprednostniť tie, ktoré majú vo svojom zložení značné množstvo živočíšnych bielkovín, selénu, zinku, androsterónu. Vitamíny majú veľký význam aj pre normálnu tvorbu určitého prvku v krvi. Aké konkrétne potraviny by teda mal obsahovať mužský jedálniček?
V prvom rade v strave silnejšieho pohlavia určitezahŕňajú mäso a vajcia. Práve v takýchto výrobkoch je vysoký obsah živočíšnych bielkovín potrebných na normálnu produkciu hormónu. Prax ukazuje, že takéto produkty je najlepšie kupovať od farmárov, ktorí môžu ponúkať iba prírodné zložky zo zvierat chovaných na prírodnom krmive.
Medzi morskými plodmi je aj veľa takých, ktoré majú vo svojom zložení vysoký obsah bielkovín. Patria sem:
- krevety,
- homáre,
- rybie mlieko,
- chobotnice.
Okrem toho by ste mali venovať pozornosť takým druhom rýb, ako sú parmica, makrela, sardinky, ančovičky, losos, tuniak, tilapia. Tieto potraviny majú tiež vysoký obsah zinku a selénu, ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu mužského hormónu. Okrem týchto plodov mora sú na takéto látky bohaté píniové oriešky, tavený syr, jahňacie mäso, hrášok, fazuľa, bravčové mäso, morka, arašidy a pečeň rôznych živočíšnych druhov.
Muž, ktorý konzumuje všetky vyššie uvedené produkty, je nielen skvelým spôsobom, ako zvýšiť testosterón, ale má aj ďalšie výhody pre telo. Predovšetkým pravidelným jedením jedla pripravovaného z uvedených ingrediencií sa v organizme začínajú vyskytovať procesy spojené s deštrukciou ženského hormónu estrogénu a paralelne sa zvyšuje aj aktivita spermií, čím sa zvyšuje množstvo semennej tekutiny v tele. mužské semenníky sa výrazne zväčšujú.
Aj v správnej výživemusí byť zahrnutá zelenina. Je to spôsobené tým, že mnohé z nich majú vysokú hladinu androsterónu - látky, vďaka ktorej sa vytvárajú sekundárne sexuálne charakteristiky muža. Tento prvok je vo veľkom množstve prítomný v baklažáne, zeleri, cukete, kapuste, avokáde, mrkve a tiež v paradajkách. Okrem toho táto zelenina obsahuje veľké množstvo vitamínov A, B, C a E, ako aj mnoho ďalších stopových prvkov, ktoré sú potrebné nielen na tvorbu mužského hormónu, ale aj na udržanie normálneho fungovania organizmu.
Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť testosterón, je jesť potraviny, ktoré obsahujú vysoký obsah luteínu, látky, ktorá podporuje tvorbu tohto hormónu. Výskumní pracovníci ukázali, že tento prvok sa nachádza vo veľkých množstvách v ovocí, ktoré je cenovo dostupné. Patria sem:
- červené hrozno,
- figy,
- persimmon,
- dates,
- broskyne,
- sušené marhule,
- bananas.
Okrem toho je táto zložka bohatá na zeleninu (petržlen, cibuľa, cesnak, koriandr a špenát), ako aj na ženšen, ktorého koreň sa veľmi často používa na zlepšenie potencie a sexuálnej aktivity silnejšieho pohlavia (ktoré mimochodom zabezpečuje zvýšenie hladiny testosterónu v krvi).
Pôsobenie estrogénu dokonale neutralizujú aj orechy, ktoré obsahujú vysokú hladinu vitamínov a rastlinných tukov. Prax ukazuje, že pre mužov najviacVlašské orechy, píniové oriešky, lieskové oriešky, pistácie, mandle, arašidy a tekvicové semienka sa považujú za zdravé.
Ako rýchlo zvýšiť testosterón? Prax ukazuje, že na to stačí do mužskej stravy zahrnúť veľké množstvo korenín. Proces tvorby hormónov výborne ovplyvňuje kurkuma, kardamón a kari. Práve tieto koreniny blokujú produkciu estrogénu, ženského pohlavného hormónu.
Minimálny stres
Ako zvýšiť testosterón? Niekedy na to stačí vytvoriť priaznivú atmosféru tepla a pohodlia v blízkosti vášho muža. Ako ukazuje prax, neustále stresové situácie narúšajú normálnu produkciu hormónu, ktorý ovplyvňuje sexuálny život silnejšieho pohlavia a udržiava jeho normálny stav. Existujú určité cvičenia zvyšujúce testosterón, ktoré sú zamerané na odstránenie stavu stresu. Všetky spravidla patria do kategórie jogy a dychových cvičení.
Fyzická aktivita je tiež mimoriadne dôležitá pre produkciu hormónov. Osobitná pozornosť by sa mala venovať cvičeniam, ktorých činnosť je zameraná na rozvoj svalov hrudníka, chrbta, rúk a nôh. Odborníci tvrdia, že všetky tréningy by mali byť krátke, ale dostatočne posilnené. Optimálne trvanie takejto aktivity nie je dlhšie ako hodinu.
Pravidelný sex
Pravidelný styk je ďalším spôsobom, ako zvýšiť testosterón v krvi. Prax ukazuje, že muži, ktorí veľmi často robia dlhé pauzypri sexuálnej aktivite trpia nedostatkom pohlavného hormónu v tele. Podľa štúdií sexuológov šesťdňová abstinencia prispieva k jej prudkému poklesu v tele muža.
Zvýšenie tohto hormónu je možné aj pri banálnej komunikácii muža s nežným pohlavím. Mnohí sa mýlia, ak si myslia, že testosterón vzniká výlučne pri flirtovaní so ženami a dievčatami. K jeho aktívnej produkcii dochádza aj vtedy, keď muž pomáha zástupcom veľtržnej polovičky pri riešení určitých problémov alebo poskytuje fyzickú pomoc. Všetky situácie, v ktorých sa muž cíti ako skutočný víťaz, budú určite znamenať rýchlu produkciu testosterónu.
Ako zvýšiť testosterón u mužov nad 40 rokov
Muži, ktorí patria do tejto vekovej skupiny, potrebujú najmä zvýšiť testosterón. Je to spôsobené tým, že od 30. roku života telo silnejšieho pohlavia začína produkovať pohlavné hormóny pomalšie.
Ako teda zvýšiť testosterón u mužov po 40-tke? Najprv sa musíte prihlásiť do telocvične a navštevovať ju aspoň trikrát týždenne, robiť silové zaťaženie a behať. V tomto veku by ste mali venovať osobitnú pozornosť aj emočnému plánu, ako aj správnej výžive. Muži vo vekovej skupine 40+ by mali začať užívať vitamíny na zvýšenie testosterónu. Pre týchzahŕňajú zložky skupín A, B, C a E. Okrem toho musí mať telo k dispozícii dostatočné množstvo vitamínu D, ktorý je možné čerpať v správnom množstve z rybieho tuku. Tento prvok sa dá získať aj dostatočným pobytom na slnku. V prípade, že to za určitých okolností nie je možné, odporúčame pravidelné návštevy solária.
Ako rýchlo zvýšiť testosterón v tomto veku? Mnohí odborníci v oblasti tradičnej i profesionálnej medicíny odporúčajú denne užívať tinktúru vyrobenú na báze koreňa ženšenu.
V tomto veku musíte pochopiť, že všetky metódy zvýšenia hormónu u mužov fungujú lepšie, ak sa aplikujú v kombinácii. Dobrým príkladom by bola kombinácia správnej výživy, dostatočného príjmu vitamínov a mierneho cvičenia.
Pre mužov, ktorí sú vo vekovej skupine nad 40 rokov, sú obzvlášť dôležité drogy, ktorých pôsobenie je zamerané na zvýšenie testosterónu v tele. Vynikajúce možnosti liekov na zvýšenie hladiny mužského hormónu v tomto veku sú Undekanoát v kapsulách, Androderm v náplasti a Tribestan v tabletách. Tieto prostriedky prispievajú nielen k aktívnej produkcii hormónu, ale tiež zlepšujú metabolické procesy.
Drogy
V lekárňach akéhokoľvek mesta vždy nájdete množstvo liekov na zvýšenie testosterónu. Zďaleka nie všetkysú účinné pri riešení problému, niektorým by sa však mala venovať pozornosť. Aké sú teda najlepšie prípravky na zvýšenie testosterónu podľa spotrebiteľov?
Na prvých miestach v hodnotení sú najčastejšie „Parity“, „Vitrix“, „Evo-Test“, „Animal-test“a tiež „Arimatest“. Všetky tieto lieky sú prezentované vo forme tabliet. Prax však ukazuje, že moderné farmaceutické spoločnosti vyrábajú lieky v iných formátoch. Najmä môžu byť prezentované vo forme gélov, kapsúl a roztokov na intramuskulárnu injekciu.
Pre určenie najvhodnejšej formy lieku sa určite obráťte na lekára, ktorý je špecialistom v oblasti tvorby hormónov – endokrinológa. Po absolvovaní niekoľkých typov testov môže pacienta presmerovať k inému lekárovi (vhodnejšia špecializácia) alebo si sám naordinovať liečbu.
Ľudové metódy
Ako zvýšiť testosterón v tele ľudovými prostriedkami? Na vyriešenie problému nízkej hladiny hormónov v krvi môžete použiť rôzne tinktúry.
Neviete, ako si doma zvýšiť testosterón? Aby ste dosiahli pozitívny výsledok, stačí pripraviť tinktúru zo žihľavy. Aby ste to urobili, musíte si vziať časť sušených listov, ktoré treba naliať suchým červeným vínom. Je potrebné trvať na takejto zmesi 21 dní, potomjesť malé jedlá každý deň. Pokiaľ ide o proporcie, potom na 70 g listov musíte vziať štandardnú fľašu alkoholického nápoja.
Testosterón zvyšujúce rastliny a bylinky zahŕňajú aj tribulus terrestris, koreň ľubovníka, eleuterokok, ženšen a koreň zázvoru. Tieto prvky sa dajú využiť aj pri príprave tinktúr, dajú sa zohnať v lekárňach. Príprava ľudových prostriedkov pre nich je pomerne jednoduchá: stačí vziať rastlinu a naliať ju alkoholom v pomere 1:10. Všetky liečivé nápoje sa pripravujú minimálne 20 dní.
Dôvody poklesu hormónu
Produkcia testosterónu sa môže drasticky alebo postupne znižovať v dôsledku určitých faktorov, ktoré obklopujú muža natrvalo alebo dočasne. Aké okolnosti sú často hlavnými dôvodmi jeho poklesu sexuálnej a fyzickej aktivity?
V prvom rade, aby ste si udržali hladinu testosterónu na normálnej úrovni, určite by ste mali zo svojho života vylúčiť rôzne druhy stresu. Okrem toho medzi dôvody, ktoré patria medzi tie, ktoré bránia zvýšeniu hladiny hormónu v krvi, patrí aj nezdravá strava. Pozor si treba dať najmä na produkty, ktoré obsahujú sóju – táto zložka má obzvlášť negatívny vplyv na aktivitu prvku v tele silnejšieho pohlavia.
Muž, ktorý si chce udržať normálnu hladinu testosterónu, sa odporúča vzdať sa alkoholických nápojov a nikotínu – tieto látky majú tiež negatívny vplyv nauvažovaný ukazovateľ. Poškodenie alkoholu pre mužský hormón je obzvlášť viditeľné, ak sledujete predstaviteľov silnejšieho pohlavia, ktorí radšej trávia čas fľašou piva - sú to oni, ktorí po určitom čase vernosti takejto závislosti majú veľké brucho a zväčšené prsné žľazy charakteristické pre ženy. Z tohto pravidla, ako aj z mnohých iných, platí jedna výnimka – suché červené víno. Tento nápoj naopak podporuje tvorbu mužského hormónu, no pri jeho výbere by ste mali pochopiť, že by mal byť len prírodný.
K negatívnym faktorom patrí aj sedavé zamestnanie a zlá ekológia. Príčinou poklesu testosterónu alebo jeho nízkej hladiny je často častá zmena sexuálnych partnerov alebo ich absencia vôbec.
