Kosti panvového pletenca tvoria akúsi misku, ktorá chráni a podporuje orgány dolnej časti brucha. Kostra panvového pletenca je oveľa väčšia, masívnejšia a pevnejšia ako pletenec ramenný, keďže musí vydržať väčšiu záťaž.
Bedrové kĺby zažívajú obrovský stres, najmä ak má človek nadváhu. Preto je také dôležité vedieť, ako poskytnúť maximálnu ochranu bedrovému kĺbu a udržať ho mobilný po celé roky.
Ako fungujú bedrové kĺby?
Pomocou panvy sú nohy človeka spojené s telom. Bedrové kĺby sú spárované. Každá z nich spája dve pohyblivé kosti – stehennú a panvovú. Panvová kosť, ktorej anatómia je tvorená zrastenými plochými kosťami, slúži ako opora pre chrbticu a vnútorné orgány. Bedrový kĺb je guľôčkového typu, čo umožňuje nohe pohybovať sa akýmkoľvek smerom, ako aj ohýbať a rozširovať ju.
Detailná anatómia panvy
Najsilnejšia a najdlhšia kosť v ľudskom tele je stehenná kosť. Na hornom konci sa ohýba dovnútra,tvoriaci úzky krk nesúci guľovú hlavicu. Samotná hlava je pokrytá kĺbovou chrupavkou a je uložená v acetabulu v tvare misky na bočnom povrchu panvovej kosti. Dutina sa zväčšuje vďaka chrupavkovitému prstencu pozdĺž jej okraja - acetabulárnemu pysku, ktorý pokrýva hlavicu stehennej kosti.
Navonok je kĺb obklopený puzdrom z vláknitého spojivového tkaniva, ktoré je zvnútra vystlané synoviálnou membránou. Táto tenká sliznica zabezpečuje výživu a lubrikáciu chrupavky vylučovaním synoviálnej tekutiny. Samotné puzdro je vystužené väzivami medzi stehennou kosťou a panvovými kosťami. Spolu pevne držia hlavicu stehennej kosti v acetabule.
Hlava stehennej kosti je sférický koniec stehennej kosti, ktorý sa nachádza v hlbokej glenoidálnej dutine panvy. Dislokácia na tomto mieste je extrémne zriedkavá, problém je však v tenkom krčku stehennej kosti, ktorý sa často láme pri úrazoch alebo pri rednutí a lámavosti kostného tkaniva. Toto sa často stáva v starobe.
Panvové kosti
Základom panvy je krížová kosť, kostrč a panvové kosti. Spolu s kĺbmi dolných končatín tvoria kostený prstenec. Vo vnútri jeho dutiny sú vnútorné orgány. Panvová kosť, ktorej anatómia zahŕňa ďalšie tri kosti (ischium, pubika a ilium), má do 18 rokov chrupavkovité spojenie. Neskôr dôjde k osifikácii a tri kosti nad ňou sa spoja.
Spodná časť panvy je tvorená sedacou kosťou a lonovou kosťou. Anatómia ukazuje ich spojenie vo forme slučky.
Ilium –široký a pterygoidný, tvorí hornú časť bedrového kĺbu a je ľahko hmatateľný tesne pod ľudským pásom. Na križovatke všetkých troch kostí je acetabulum. Takto vyzerá normálna anatómia panvovej kosti.
Zaťaženie panvy
Už od staroveku je známe, že najväčšia záťaž dopadá na panvové kosti. Detailná anatómia panvy to potvrdzuje rýchlym „opotrebovaním“bedrových kĺbov. Tlak na ne často prevyšuje váhu samotného ľudského tela. A to sa deje každý deň: pri chôdzi, behu a dokonca aj keď jednoducho stojíte na nohách. Toto je prirodzená ľudská anatómia.
Panvová kosť môže byť v závislosti od polohy tela vystavená rôznemu zaťaženiu. Napríklad pri chôdzi rýchlosťou 1 km/h je zaťaženie každého bedrového kĺbu približne 280% telesnej hmotnosti, pri rýchlosti 4 km/h sa zaťaženie zvyšuje na 480% a pri joggingu je to 550 %. Keď človek zakopne, zaťaženie kĺbu sa zvýši na 870 % telesnej hmotnosti.
Ženy majú širšiu panvovú kosť. Anatómia sa mierne líši od mužskej. Preto je rozsah kmitov pri chôdzi silnejší, preto je kývanie bokmi výraznejšie. Ženská panva je v priemere širšia, ale nižšia ako mužská. Má oveľa väčšiu spodnú časť, akú poskytuje príroda, pretože sa cez ňu bábätko pri pôrode pohybuje.
Pri normálnej chôdzi je každý bedrový kĺb vystavený záťaži presahujúcej 2-3 násobok telesnej hmotnosti. Pri lezení po schodoch prevyšuje telesnú hmotnosť 4-6 krát.
Udržiavanie zdravých bedrových kostí
Jednou z hlavných podmienok zdravia panvových kostí je udržanie normálnej telesnej hmotnosti. S každým kilogramom telesnej hmotnosti navyše sa zvyšuje zaťaženie oboch bedrových kĺbov o 2 kg pri chôdzi, o 5 kg pri zdvíhaní a o 10 kg pri behu a skokoch. A záťažou navyše je každodenné opotrebovanie kĺbovej chrupavky a riziko artrózy. Po strate hmotnosti človek chráni kĺb pred predčasným opotrebovaním.
Pri ochoreniach bedrového kĺbu je užitočné pravidelné mierne cvičenie v podobe chôdze alebo rotopedu, ktoré pomáhajú udržiavať pohyblivosť. Ak je chôdza príliš bolestivá, plávanie poskytne dobrý tréning. V tomto prípade hmotnosť tela nevyvíja tlak na chorý kĺb. Po zlomenine, len čo lekár dovolí, je potrebné postupne zaťažovať aj panvové kosti, aby sa obnovila pevnosť a pružnosť.
Je známe, že sila kostí, vrátane panvovej kosti, klesá s vekom, najmä u žien v menopauze. Hlavným preventívnym opatrením je udržanie pevnosti kostí konzumáciou potravín bohatých na vápnik. Najviac vápnika sa nachádza v plnotučných mliečnych výrobkoch, strukovinách, rybách, zelenej zelenine, orechoch a ovocí.
