Dnes je takýto problém veľmi častý, keď nohy veľmi opuchnú. Navyše väčšina z tých, ktorí majú takéto ťažkosti, sú ženy. Tolerujú nepohodlie a nepohodlie spojené s týmto príznakom. A prečo, ak existujú spôsoby, ako sa takýmto problémom vyhnúť? Stačí sa starať o svoje zdravie a viesť zdravý životný štýl. Prečo sa to deje a čo robiť, zvážime v tomto článku.
Z čoho mi opúchajú nohy?
Dôvody môžu byť rôzne. Tu sú niektoré z nich:
- nedostatočné množstvo svalových prvkov na stenách žíl;
- genetická predispozícia;
- nedostatočná fyzická aktivita;
- problémy so srdcom;
- vedľajší účinok v dôsledku užívania akýchkoľvek liekov;
- patológia obličiek;
- nesprávne topánky;
- porušenie toku lymfy.
Opuchnuté nohy – čo robiť? Najsprávnejšie a prvé rozhodnutie
Samozrejme, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom a nečakať na vážnejšie následky alebo komplikácie situácie. Ak ste zvyknutí prekladať jednu nohu cez druhú alebo pracovať, kde musíte pracovať dlhopostavte sa na nohy, potom sa v dôsledku porúch krvného obehu môže objaviť pocit ťažkosti v nohách alebo bolesť. To všetko naznačuje prístup kŕčových žíl. Ak máte v práci pocit, že vám akoby omdlievali nohy, potom vám môže pomôcť pravidelná masáž chodidiel. Niekedy sa však podľa opuchov nôh dajú spoznať aj iné ochorenia. Napríklad, ak členky dolných končatín opúchajú súčasne a symetricky, môže to byť príznakom srdcového zlyhania. Ak je edém sprevádzaný začervenaním, teplom a zápalom v oblasti žily, môže to byť prejav tromboflebitídy. Stáva sa, že choroby iných orgánov tela vedú k opuchu nôh, takže predtým, ako sa pokúsite jednoducho zmierniť opuch, musíte zistiť príčinu ich vzhľadu. Ak sú nohy opuchnuté, lekár vám povie, čo robiť. Príčinu môže identifikovať iba kvalifikovaný odborník, preto je najlepšie kontaktovať ho so žiadosťou o primeranú pomoc. Flebológ – špecialista na žilovú problematiku.
Opuchnuté nohy: čo robiť na prevenciu
Aby ste takýmto problémom predišli, stojí za to prehodnotiť svoj denný režim a stravu. Potraviny s vysokým obsahom cholesterolu môžu prispieť k problémom so žilami. Na telo a žily nepriaznivo vplýva aj nadmerný príjem soli. Údeniny, konzervy, chlieb a syry je najlepšie obmedziť v každodennej strave. Nepite viac ako 1,5 litra vody denne. Stojí za to venovať pozornosť takej zelenine a ovociu, ako sú marhule, uhorky, sušené marhule a tekvica.
Podľa niektorých popredných kardiológov sú prírodné diuretiká mlieko, med, tvaroh, citrónová šťava, horský popol, kalina aaj zelený čaj a zelené jablká. Vitamíny skupín A, B, C, P a PP posilňujú kapiláry a cievy. Tieto vitamíny sú bohaté na citrusové plody, mrkvu, brusnice, šípky, čierne ríbezle a iné ovocie.
V rámci prevencie dávajú odborníci aj nasledujúce rady:
- Viac aktivity: bicyklovanie, turistika.
- Žiadne cigarety: fajčenie ničí kolagén, ktorý je dôležitou súčasťou stien krvných ciev.
- Správne oblečenie ochráni aj pred problémami so žilami: pančucháče, topánky, ponožky a iná obuv a oblečenie, ktoré stláčajú žily a cievy.
- Nohy potrebujú povinný odpočinok. Pravidelne zdvíhajte nohy, ak to umožňuje, aby krv cirkulovala bez stagnácie.
- Dávajte si pozor na váhu: nadváha prispieva k stagnácii krvi v cievach a bráni jej obehu.
- Elastické pančuchy sú vhodné na prevenciu kŕčových žíl. Ak vám opuchnú nohy, musíte nosiť ľahké alebo super ľahké pančuchy, ktoré sa dajú kúpiť v lekárni.
- Je dobré, ak okrem výživy prijímate aj stopové prvky: mangán, kob alt, jód. Tieto látky prispievajú k dobrej zrážanlivosti krvi a tiež dodávajú nohám ľahkosť.
- Opuchnuté nohy po náročnom dni? Čo robiť? Masti a masáže chodidiel pomáhajú zmierniť stres na konci dňa. Ak sedíte častejšie, skúste hýbať prstami na nohách, kedykoľvek je to možné.
