Masáž nie je len príjemné relaxačné ošetrenie. Ide o celý rad techník a úkonov, ktoré môžu znížiť alebo zvýšiť svalový tonus, zlepšiť držanie tela, vyrovnať nervový systém a jednoducho zmierniť únavu po pracovnom dni. Rozsah pozitívnych účinkov je veľmi široký, ale na ich dosiahnutie je potrebné poznať správnu techniku vykonávania.
Výhody masáže
Procedúra prináša nielen príjemné pocity a uvoľnenie stiahnutých svalov. Masáž podporuje lymfatickú drenáž v pokožke, zlepšuje krvný obeh, zlepšuje imunitu. S ním môžete odstrániť bolesť a opraviť poškodené držanie tela. Pri dlhodobom užívaní je možné zlepšiť prekrvenie niektorých vnútorných orgánov a obnoviť ich funkcie.
Klasická masáž
Tento typ sa používa, keď je účelom procedúry uvoľniť telo (alebo jeho samostatnú časť) alebo naopak zvýšiť celkový tonus. Môže sa vykonávať samostatne aj ako doplnok k kúpeľným procedúram.
Akorobíš klasickú masáž chrbta? Technika vykonávania, bez ohľadu na cieľ, pozostáva vždy zo 4 etáp: hladenie, trenie, miesenie a vibrácie. Tieto fázy vždy prebiehajú v tomto poradí.
Stroking
Toto je počiatočná technika, pri ktorej sa telo povrchne zahreje. Musíte to vykonať bez pohybu pokožky zdola nahor. Smer hladenia je od lymfatických ciev po uzliny. Pri práci na chrbte by mal byť palec odložený od zvyšku, aby sa zväčšila oblasť dopadu. Hladkanie sa vykonáva bez závažia.
2 hlavné typy hladenia - rovinné a ovíjacie. Táto technika sa vykonáva celou plochou ruky, pričom musí byť v úplnom kontakte s telom masírovaného. Plošné hladenie sa používa na rozsiahle ploché oblasti - chrbát, brucho, hrudník. Pohyby môžu byť pozdĺžne, priečne, špirálové alebo kruhové.
Pozemné hladenie sa používa na horné a dolné končatiny, bočné časti tela, v zadku. Palec sa posunie na stranu, aby sa zväčšila oblasť vplyvu.
Rubbing
Táto technika nasleduje po hladkaní, keď je pokožka už dostatočne teplá. Pri masáži chrbta sa vykonáva opornou časťou ruky. Možno trieť jednou alebo oboma rukami naraz, rovnými, špirálovými alebo krúživými pohybmi.
Účinok v tejto fáze už môže byť povrchový aj hlboký, pričom postihuje nielen pokožku, ale aj svaly. Dá sa to urobiť so závažímjedna ruka sa prekrýva na druhú, čím sa zvyšuje stupeň tlaku. Účelom trenia je zahriať tkanivá - svaly, väzy, kĺby a pripraviť ich na intenzívnejšie pôsobenie.
Hnetenie
Technika masáže chrbta si vyžaduje viac ako polovicu času sedenia, ktoré sa má venovať tejto technike. Hnetenie spočíva v tom, že oblasť dopadu rúk sa zužuje na priestor, ktorý pokrýva jednu ruku. Tlak na chrbát sa zvyšuje, sila lisovania vám umožňuje miesiť hlboké vrstvy svalov. Je samozrejmé, že v tomto bode by mali byť svaly úplne zahriate a uvoľnené.
Podstatou techniky je chytiť svalové tkanivo a pritlačiť ho ku kostiam. Jedna kefa je umiestnená na druhej na váženie. Rozlišujú sa tri úkony - zachytenie oblasti tkaniva, ťahanie a stláčanie, potom krátke uvoľnenie ruky, kotúľanie a stláčanie. Látky neskrúcajte. Pohyby by mali byť pomalé, s postupným zvyšovaním intenzity.
Squeeze
Táto technika sa vykonáva pred miesením a striedavo s ním. Osobitná pozornosť sa mu venuje opuchom tkanív. Stláčanie nie je povinný úkon, no v niektorých situáciách ho dopĺňa aj základná masáž chrbta. Technika: terapeutická technika znamená, že pohyby sa budú vykonávať striktne pozdĺž priebehu krvných a lymfatických ciev. Sila tlaku je hmatateľná, ale nespôsobuje masírovanej osobe bolestivé nepohodlie.
Stláčanie sa vykonáva niekoľkými spôsobmi. Prvý - okrajdlane: priložte palec k ukazováku, položte ruku cez priebeh ciev a posuňte sa dopredu. Druhým spôsobom je stlačiť základňu kefy dlaňou nadol, smer je pozdĺž svalových vlákien. Tretia - s dvoma rukami preloženými na seba na váženie.
Vibrácie
Podstata príjmu spočíva v oscilačných účinkoch na tkanivá v súlade s určitou frekvenciou. Existuje niekoľko typov vibrácií: prerušované – potľapkanie, prešívanie, sekanie, klopkanie a nepretržité – trasenie, tlačenie, trasenie.
Prerušované vykonávanie prijatia pozostáva zo série malých úderov, ktoré nasledujú jeden po druhom. To podporuje prekrvenie masírovaných tkanív, zvyšuje svalový tonus a činnosť nervového systému. Poklepanie sa vykonáva štetkami mierne zovretými v päsť, zvyčajne dvoma súčasne. Sekanie – s vystretými dlaňami je malíček obrátený k telu pacienta. Vykonáva sa pozdĺž veľkých svalov a pomáha nasýtiť tkanivá kyslíkom a zvýšiť ich tonus.
Nepretržitá vibrácia sa vykonáva bez toho, aby masážny terapeut zložil ruku z tela pacienta. V tomto prípade fungujú koncové falangy jedného alebo viacerých prstov. Masírované svaly by mali byť maximálne uvoľnené. Táto technika zlepšuje tok lymfy, uvoľňuje napätie, vrátane nervového.
Klasická masáž sa končí hladkaním, ak je to potrebné alebo podľa ľubovôle - nanesením krémov alebo olejov na telo.
Všeobecná masáž
Tento vzhľad má veľa spoločného s klasickým, ale zahŕňa štúdiunielen chrbát, ale celé telo. Existuje niekoľko systémov, pomocou ktorých sa vykonáva všeobecná masáž. Švédčina znamená reláciu trvajúcu 35 minút, fínčina - do 50 minút, ruština - až 60. V závislosti od systému, ktorým sa vykonáva všeobecná masáž chrbta, môže technika vykonávania zahŕňať rôzne sekvencie a trvanie cvičenia častí tela.
Najčastejšia schéma vyzerá takto (pri 60-minútovej relácii): 30 minút na miesenie, trenie s žmýkaním – 24 minút, hladenie a vibrácie – 6 minút. Začínajú všeobecnou masážou od chrbta a šije, po ktorej si môžete vybrať precvičenie horných končatín, šije, panvy a nôh, alebo v inom poradí – zadok, dolné končatiny, ruky, krk, hrudník, brucho. Existuje široký priestor pre želania a potreby klienta.
Stav relaxácie
Relaxačná masáž patrí medzi obľúbené druhy tejto procedúry. Je založený na dopade na telo takými spôsobmi, ktoré pomôžu zmierniť svalové napätie, odstrániť svorky a vyrovnať nervový systém. Počas sedenia je vítané používanie olejových kompozícií a krémov s esenciálnymi olejmi s upokojujúcim účinkom.
Hlavným účelom procedúry je znížiť tonus napätých svalov. Ale skutočná aplikácia nie je obmedzená na toto. Nespavosť, zvýšená emočná excitabilita, častý stres, prepracovanie - to nie je úplný zoznam stavov, pri ktorých je indikovaná relaxačná masáž chrbta. Technika vykonávania zahŕňa rovnaké techniky,ako vo všeobecnosti, ale vylučuje vibračné techniky, ktoré posilňujú svaly. Môžete venovať viac času hladeniu a treniu, cvičeniu krčnej oblasti goliera - tam je pozorované obzvlášť výrazné svalové napätie.
Existuje niekoľko názorov na to, ako robiť relaxačnú masáž chrbta. Technika v jednej z možností zahŕňa začiatok od chodidiel - existuje veľa nervových zakončení, ktoré komunikujú so všetkými orgánmi a systémami. Potom musíte vypracovať nohy od členkov po hornú časť stehien, zadok a až potom - chrbát. V inom prípade sa odporúča začať od cervikálnej oblasti goliera a cvičiť časti tela zhora nadol. V záverečnej fáze je vhodné urobiť masáž hlavy. Po sedení je vhodné klienta prikryť dekou a nechať 15-20 minút ležať.
Medová masáž
Tento druh sa od ostatných odlišuje tým, že silný liečivý účinok medu sa spája s účinkom masážnych procedúr. Podľa obsahu a vyváženosti zložiek je med blízky zloženiu ľudskej krvnej plazmy a jeho použitie je celkom fyziologické. Pokožku dobre čistí a absorbuje toxíny a na oplátku dodáva prirodzené vitamíny a živiny. Medová masáž je užitočná pri zníženej imunite, apatii, vegetatívno-vaskulárnej dystónii, neurasténii, poruchách spánku. Jeho pravidelné sedenia pomáhajú vyliečiť osteochondrózu. Jeho blahodarný účinok nie je vôbec potrebné redukovať na povrchový anticelulitídny účinok. Pri dodržaní správnej techniky vykonávania medovej masáže chrbta adolná časť chrbta, boľavé kĺby a vnútorné orgány sa výrazne zlepšujú.
Na postup si môžete vziať tekutý alebo jemne kandizovaný med. Môžete do nej pridať esenciálne oleje podľa vlastného výberu. Citrusové oleje dodajú tonizujúci efekt, levanduľa, ylang-ylang, santalové drevo a harmanček - upokojujúce. Pred aplikáciou medu sa vykoná krátke hladenie a trenie. Telo musí byť pripravené, je nežiaduce robiť procedúru na studených svaloch.
Med sa distribuuje vo veľkých kvapkách po masírovaných oblastiach. Potom ho začnú miernym tlakom pomaly vtierať do pokožky. Po určitom čase (v závislosti od odrody a hustoty produktu) zhustne a nie je možné ho masírovať.
Potom prejdite k ďalšej fáze: pritlačte ruky k telu pacienta a hladko, začínajúc od spodnej časti dlane, ich „odlepte“. Pohyby je možné zrýchliť a súčasne konzultovať s masírovanou osobou, aby nespôsobovali bolesť. Med stráca svoju tekutosť a pôvodnú textúru a postupne sa mení na sivastú kašu. Tým sa uvoľňujú toxíny a odumreté kožné bunky.
Keď sa med úplne zmení na sivú hmotu, môžete masáž ukončiť. Utierkou namočenou v teplej vode odstráňte „kašu“z povrchu tela. Odpadový med by sa mal čo najskôr zmyť pod teplou sprchou – obsahuje toxíny odstránené z tela. Potom je vhodné aplikovať hydratačný krém.
Recenzie o tomto type masáže naznačujú pocit ľahkosti, elánu, pocit harmónie a rovnováhy. Koža sa stáva sviežaa aktualizované. Na upevnenie účinku sa odporúča po sedení vypiť šálku bylinkového čaju.
