Pri plánovaní bábätka môže každé dievča premýšľať o tom, ako merať bazálnu teplotu. Podľa tohto ukazovateľa je možné usudzovať na ovuláciu alebo úspešné oplodnenie. Okrem toho je BT schopný indikovať určité choroby u ľudí. Preto ďalej zistíme, ako správne merať tento ukazovateľ. V skutočnosti to nie je najťažšia úloha. A zvládne to aj tínedžer.
O bazálnej teplote
Najprv pár slov o tom, s akým ukazovateľom sa budeme musieť ďalej zaoberať. Čo je BT?
Bazálna telesná teplota je prirodzená teplota ľudského tela. Túto zložku je možné získať iba v pokoji. Fyzická aktivita skresľuje skutočný obraz.
Pomocou BT môžete sledovať fázy menštruačného cyklu, posúdiť tehotenstvo alebo prítomnosť akýchkoľvek chorôb (najčastejšie nádorov).
Dôležité: v rôznych fázach menštruačného cyklu sa bude skúmaný indikátor tiež líšiť. Preto musíte pochopiť pravidlá merania BBT.
Kedy čítať
Ako merať bazálnu telesnú teplotu?Tento proces nevyžaduje žiadnu špeciálnu prípravu. Ale v každom prípade si žena bude musieť pamätať na niektoré pravidlá. Okrem toho je potrebné riešiť dešifrovanie prijatých dát.
Teplotu merajte iba ráno. Večer alebo uprostred dňa budú údaje na teplomere nepresné. A potom bude rozvrh BT skreslený. Až do tej miery, že žena nemôže určiť tehotenstvo alebo ovuláciu.
Pri získavaní údajov o bazálnej teplote si navyše musíte pamätať na jedno jednoduché pravidlo - všetky manipulácie sa vykonávajú denne v rovnakom čase. Odporúča sa to urobiť o 6-7 ráno, hneď po prebudení.
Dôležité: ak žena pracuje na nočnej zmene a spí ráno a popoludní, potom je dovolené merať cez deň. Hlavná vec je odpočívať asi 6-8 hodín. Len správny spánok a nedostatok fyzickej aktivity pomôžu získať čo najpresnejšie informácie.
Metódy odčítania
Ako správne merať bazálnu teplotu? Každé moderné dievča si bude musieť zvoliť spôsob riešenia úlohy.
Napríklad BT je možné získať:
- vaginálne;
- oral;
- rectal.
Najpresnejší spôsob určenia študovaného indikátora je rektálne meranie telesnej teploty. Teplomer však môžete mať aj v ústach alebo vo vagíne.
Dôležité: pri vedení záznamov o BT sa žena bude musieť zastaviť iba pri jednej z navrhovaných metód. V opačnom prípade nebudú prijaté žiadne výsledky.
Ako dlho uchovávať teplomer
Ako dlho merať bazálnu telesnú teplotu? Odpoveď závisí od zvolenej metódy riešenia problému.
Momentálne musíte mať teplomer v ústach 5 minút. Ak žena uprednostňuje merania vo vagíne alebo v konečníku, budete musieť počkať 3 minúty. Neodporúča sa odoberať teplomer a zaznamenávať výsledky predtým.
Dôležité: elektronické meracie zariadenia je potrebné držať až do „zavolania“.
Ako dlho uchovávať záznamy
Ako správne merať bazálnu teplotu na určenie „dňa x“alebo tehotenstva? Nie každá žena si uvedomuje, že túto úlohu bude treba brať mimoriadne zodpovedne.
Ide o to, že jeden záznam neprinesie žiadny výsledok. Zmeny v BBT budete musieť zaznamenávať denne počas celého menštruačného cyklu. Je potrebné začať od prvého dňa nasledujúcich kritických dní.
Pre správne určenie tehotenstva alebo ovulácie podľa meraní bazálnej teploty je potrebné sledovať zmeny v niekoľkých menštruačných cykloch. Môžete si vystačiť s 3 mesiacmi, ale je lepšie čítať šesť mesiacov.
Dôležité: Najlepšie je, ak si žena neustále vedie záznamy o BT. Čím viac ich je, tým jasnejší je obraz o stave tela dievčaťa.
O vedení záznamov
Ak chcete správne zmerať bazálnu teplotu na určenie ovulácie alebo tehotenstva, musíte sa riadiť niekoľkými jednoduchými pravidlami. O čomje to?
Ide o to, že po odčítaní údajov z teplomera si ich budete musieť zapísať do zošita. Ďalej musíte zostaviť graf BT a zaznamenať si telesnú teplotu v konkrétny deň cyklu.
Je to vizuálna kresba, ktorá pomáha posúdiť začiatok ovulácie alebo tehotenstva. Môžete sa tiež pohybovať podľa bežných poznámok v poznámkovom bloku, neurobiť to nie je také jednoduché, ako sa zdá.
Dôležité: v súčasnosti je BBT ponúkaný na rôznych ženských stránkach a fórach. Stačí denne zadávať prijaté údaje do príslušnej služby. Samotný systém vytvorí plán a zvýrazní ovuláciu, ako aj priaznivé dni na počatie. Tento trik vám ušetrí veľa problémov.
Používanie teplomerov
Ako merať bazálnu telesnú teplotu? Vždy používajte rovnaký glukomer, aby ste sa vyhli nesprávnym údajom.
Čo ak potrebujete vymeniť teplomer? Stačí umiestniť príslušnú značku na tabuľku BT a pokračovať v čítaní ďalej. Je vhodné (kvôli čistote "experimentu") merať teplotu o niekoľko menštruačných cyklov dlhšie, ako je naplánovaný čas.
Dôležité: potreba použiť rovnaký teplomer je spôsobená skutočnosťou, že meracie prístroje majú rozdielnu „citlivosť“. A odchýlka 0,1 stupňa Celzia môže vážne skresliť realitu toho, čo sa deje v tele.
Pokyny krok za krokom
Ako merať bazálteplota na určenie tehotenstva? Rovnakým spôsobom ako v prípade sledovania ovulácie. V procesoch nebude žiadny rozdiel.
Ak si v krátkosti predstavíte návod na meranie BBT, bude vyzerať takto:
- Od večera predchádzajúceho dňa priložte teplomer blízko postele.
- Spánok.
- Prebudíte sa bez toho, aby ste vstali z postele, vezmite si teplomer a zmerajte BBT tak či onak.
- Zaznamenajte namerané hodnoty a zakreslite ich do grafu.
To je všetko. Po vykonaných akciách môžete pokračovať vo svojom bežnom dni. Postup sa opakuje denne. Operácia neposkytuje žiadne špeciálne zručnosti. Merajte bez fyzickej aktivity.
O grafike
Pri premýšľaní o tom, ako merať bazálnu teplotu na určenie ovulácie, musia dievčatá pochopiť fázy menštruačného cyklu a ako vyzerá tabuľka BBT. Tento komponent hrá v celom procese obrovskú úlohu.
Ako sme už povedali, podľa zodpovedajúceho výkresu bude možné pochopiť, kedy dôjde k ovulácii. Na grafe BT môžete vidieť:
- cyklový deň;
- telesná teplota.
Každodenné zaznamenávanie zmien v BBT a vzájomné prepojenie susedných bodov, žena dostane prerušovanú čiaru. Toto je graf bazálnej teploty. Dá sa rozdeliť na niekoľko častí.
Menovite:
- folikulárna fáza;
- ovulácia;
- luteálne štádium menštruačného cyklu;
- menštruácia.
Ak potrebujete sledovať tehotenstvo, bude viditeľnépodľa luteálneho štádia mesačného cyklu. Nižšie budeme hovoriť o dešifrovaní prijatých údajov.
Vplyv na BT
Prišli sme na to, ako správne merať bazálnu teplotu, aby sme určili určité zmeny v tele. Treba poznamenať, že študovaný ukazovateľ podlieha silnému vonkajšiemu vplyvu. A preto prijaté údaje nie sú vždy platné.
Lekári tvrdia, že bazálnu telesnú teplotu ovplyvňujú nasledujúce faktory:
- zlé návyky;
- práca na smeny;
- choroba;
- prítomnosť gynekologických ochorení;
- príliš veľa spánku;
- insomnia;
- prerušovaný spánok;
- stres;
- prepracovanosť;
- zmeniť časové pásmo;
- aklimatizácia;
- dramatická zmena počasia;
- dlhé cesty;
- nedávny pohlavný styk (ak k nemu došlo menej ako 4 hodiny pred meraním);
- ženy majú nádory alebo zápaly.
Toto nie je úplný zoznam toho, čo môže ovplyvniť BT. Ale s týmito faktormi sa v praxi stretávame najčastejšie. Pri plánovaní tehotenstva je vhodné sa im vyhýbať. Koniec koncov, ovulácia pod vplyvom týchto môže nastať skôr alebo neskôr. Alebo zmiznúť úplne.
Dôležité: ak žena čelila vyššie uvedeným okolnostiam deň predtým, odporúča sa jej urobiť si príslušnú poznámku do tabuľky BBT. Potom nebudú žiadne problémy s analýzou údajov.
Pred ovuláciou
Teraz je jasné, ako meraťbazálnej teploty. Je čas hovoriť o dešifrovaní prijatých údajov.
Ako už bolo spomenuté, telesná teplota ženy sa mení v závislosti od fázy menštruačného cyklu. Pred ovuláciou, počas folikulárneho štádia, bude BBT v norme.
Čo to znamená? Údaje na teplomere budú dosahovať 36,3-36,7 stupňov Celzia. Čím bližšie k ovulácii, tým vyššia bude teplota.
Na grafe BT je možné zaznamenať postupný nárast hodnôt. Žiadne náhle skoky jedným alebo druhým smerom.
Deň X
Ako správne merať bazálnu teplotu na určenie rôznych zmien v tele, sme zistili. Zostáva pochopiť výsledky.
Počas ovulácie teplota prudko stúpa na 37,2-37,5 stupňov. Tieto indikácie budú uložené asi 2-3 dni. Takto môžete určiť ovuláciu.
Dôležité: niektoré dievčatá majú prudký pokles telesnej teploty deň alebo dva pred priaznivým časom na počatie. To je celkom normálne.
Po ovulácii
Ak nedôjde k počatiu, menštruačný cyklus vstúpi do luteálnej fázy. Telo sa pripravuje na kritické dni.
Po ovulácii a pred nástupom menštruácie bude telesná teplota mierne zvýšená. Dosahuje 36,8-37 stupňov Celzia. Na grafe nebudú žiadne prudké poklesy ani skoky.
Počas menštruačného krvácania BBT klesne na 36,3-36,6 stupňov. Najčastejšie sa vyskytuje nízka telesná teplota. To je celkom normálne.
Dôležité: menštruácia je začiatok novéhoslučka.
BT tehotenstvo
A ako môžete pochopiť, či je žena tehotná, ak sa spoliehate iba na svedectvo BT?
Ide o to, že po úspešnom počatí zostane BBT mierne zvýšený. Rovnako ako ovulácia.
Ako sme už povedali, keď príde „Deň X“, BT sa zvýši o 2-3 dni. Ak zostane zvýšená 5-6 dní, malo by sa predpokladať tehotenstvo. Najmä ak predtým k takýmto úpravám nedošlo.
