Každý prvok ľudského tela plní špecifickú funkciu. Všetky sú mimoriadne dôležité. Svaly zohrávajú dôležitú úlohu v tele a jeho normálnom fungovaní. Čo to je, môžete zistiť z nášho článku. Svaly sú orgány tela, ktoré sa skladajú zo svalového tkaniva. Sťahujú sa pod vplyvom nervových impulzov.
Svalové funkcie a štruktúra
Svaly sú aktívnym prvkom muskuloskeletálneho systému. Poskytujú rôzne pohyby. Význam svalov v ľudskom tele je neoceniteľný. Vďaka nim sa udržiava rovnováha, redukujú sa steny vnútorných orgánov, dochádza k tvorbe hlasu.
Svaly sa kvôli ich spojeniu s kostrou často označujú ako kostrové svaly. V ľudskom tele je ich viac ako 500. Zaberajú 30 % telesnej hmotnosti.
Akýkoľvek sval pozostáva zo zväzkov svalových vlákien. Sú spojené voľným spojivovým tkanivom. Funkčný význam svalov je pomerne veľký. Záleží na nich, aký silný a vytrvalý je ten či onen človek.
Spojovacia vrstva, ktorá sa nachádza medzi svalovými snopcami, prechádza do šľachovej časti svalov a je pripevnená ku kosti. K pohybu dochádza v dôsledku kontrakcie pod vplyvom nervových impulzov.
Prekvapivo, každý zo svalov je samostatne vytvorený orgán. Majú špecifický tvar, štruktúru a funkciu. Svaly sú zásobené krvnými cievami a nervovými vláknami. Za každý pohyb je zodpovedných niekoľko svalov. Pri akomkoľvek úkone dochádza ku skráteniu svalnatého brucha. Táto šľacha ťahá za kosť. Takto sa robí ten či onen pohyb.
Podľa povahy vykonávania určitých pohybov sa rozlišujú tieto typy svalov:
- flexia a extenzia;
- vedenie a únos;
- rotating;
- zvyšovanie a znižovanie;
- mimic;
- žuvacie;
- dýchanie.
Typy svalov, ich štruktúru a význam pozná každý športovec. Silné svaly sú kľúčom k dobrému zdraviu. V ľudskom tele sú tri hlavné typy svalov:
- skeletal;
- smooth;
- srdečný.
Je známe, že muži majú v tele asi o 10 % viac svalov ako ženy.
Skúsení športovci odporúčajú začiatočníkom, aby si vopred naštudovali všetky informácie o svaloch. Takto môžete lepšie pochopiť stavbu tela a zvýšiť efektivitu tréningu.
Hladké svaly sa podieľajú na tvorbe stien vnútorných orgánov a krvných ciev. Naďalej pracujú nezávisle od ľudského vedomia. Tento proces nemožno zastaviť. Pracujú nepretržite počas celého života človeka.
Existujú aj kostrovésvaly. Čo to je, je známe všetkým lekárom. Táto svalová skupina je zodpovedná za udržiavanie rovnováhy. Práve vďaka kostrovým svalom môže človek presne a plynulo vykonávať najrôznejšie pohyby. Prekvapivo, zatiaľ čo ľudia len nehybne sedia, v tele pracujú desiatky rôznych svalov. Práca kostrových svalov môže byť kontrolovaná. Intenzívna aktivita vedie k únave.
Srdcové svaly súčasne kombinujú niektoré funkcie kostrového a hladkého svalstva. Sú schopní intenzívne pracovať a zmenšovať sa. Srdcové svaly sa necítia unavené a pracujú po celý život.
Význam slova
Každý pozná slovo „svaly“. Zastaraný význam svalov nie je známy každému. Predtým v slovanských jazykoch toto slovo označovalo ruku a nie orgány, ktoré sú prítomné v celom tele. Filológovia si často všímajú súvislosť medzi slovami „sval“a „myš“. Dôkazom toho sú rôzne jazyky indoeurópskej skupiny. Podľa výskumu sa v starej gréčtine slovo „myš“používalo vo význame „svalovina“.
V starej nórčine malo jedno zo slov tiež niekoľko významov – „myš“a „„sval“. Ich vzťah je zrejmý každému odborníkovi.
Málokto vie, že v staroveku slovo „myš“označovalo sval pod záhybom ramena. V modernom svete je však čiastočne prítomný v starom význame. Dnes už každý vie, čo je to podpazušie. dané slovopochádza zo starovekého názvu svalu pod ramenným kĺbom.
Každý vie, čo je sval. Význam slova podľa Ushakovovho výkladového slovníka môže mať viacero variácií. V prvom prípade ide o orgán pohybu u človeka alebo zvieraťa, v druhom o ruku. Posledná možnosť je označená ako zastaraná a knižná.
Svaly tváre
Mimické svaly sú svaly, ktoré sa nachádzajú na tvári. Sú nezvyčajné, pretože jedna časť je pripevnená ku kosti a druhá ku koži. Každý takýto sval sa nachádza v spojivovom obale. Z anatomického hľadiska svaly tváre nemajú fasciu.
Prečo potrebujeme mimické svaly a čo na tom záleží? Svaly tváre umožňujú človeku prejaviť svoje emócie. Ten či onen výraz tváre sa vytvára v súvislosti s kontrakciou svalov tváre.
Mimické svaly sú tenké a malé zväzky. Nachádzajú sa v blízkosti prirodzených otvorov, konkrétne okolo úst, nosa, očí a uší. Mimické svaly naznačujú rôzne druhy ľudských skúseností.
Natiahnutie svalov. Symptómy a liečba
Silné svaly sú výsledkom rokov tréningu. Mnoho športovcov denne vykonáva súbor špeciálnych cvičení. Časté cvičenie môže viesť k strečingu. Počas vyučovania je dôležité pozorne sledovať svoj stav.
Natiahnutie svalu je traumatické zranenie svalov alebo spojivového tkaniva. Môže sa vyskytnúť pri nadmernom zaťažení tohto orgánu. Svalová záťaž môže nastať aj doma. V tomto prípade zraneniespojené s ťažkou fyzickou prácou alebo v nepohodlnej polohe.
Je známe, že svalové napätie je najčastejšie spojené so športom. V tomto prípade môže nadmerné svalové napätie viesť k vážnym zdravotným problémom. Takéto zranenie je možné získať po silnej svalovej kontrakcii. Po strečingových cvičeniach sa často objavuje strečing. Skúsení športovci neodporúčajú robiť náhle pohyby pri športovaní – je to traumatické.
Keď sú svaly natiahnuté, pacient pociťuje bolesť a opuch v oblasti poranenia. V niektorých prípadoch sa môže vytvoriť hematóm. Povaha bolesti môže byť odlišná. Pri natiahnutí môže byť slabé aj ostré. Môžu byť viditeľné aj malé jazvy.
Liečba vyvrtnutia môže trvať niekoľko dní alebo mesiacov. Pri stretnutí odborník určí, ktoré svaly boli poškodené a predpíše vhodnú terapiu. Najčastejšie je takéto zranenie sprevádzané vyvrtnutím. V tomto prípade bude rehabilitačné obdobie trvať dlho.
Pri naťahovaní svalov sa pacientovi v prvom rade aplikuje ľad na oblasť poranenia. Tento proces by nemal byť kratší ako 20 minút. 48 hodín po zranení odborníci odporúčajú poskytnúť zranenému miestu teplo.
Svalový kŕč
Svalový kŕč je charakterizovaný náhlymi alebo mimovoľnými bolestivými kontrakciami svalu alebo jeho časti. Táto porucha sa zvyčajne vyskytuje u ľudí, ktorímal poranenú miechu.
Ktoré svaly sú najviac náchylné na kŕče? Najčastejšie kŕče trápia svaly chodidla alebo lýtka. Kŕče sa často vyskytujú aj v kvadricepsoch.
Svalové kŕče sa môžu vyskytnúť z mnohých dôvodov. Ich prepätie je jedným z hlavných. Často sú kŕče spojené s dehydratáciou svalov. Nedostatok draslíka, vápnika a horčíka v každodennej strave prispieva k svalovým kŕčom.
Je dôležité vedieť, ako predchádzať a liečiť svalové kŕče. Prevencia je najlepší spôsob, ako sa tomuto problému vyhnúť. Kľúčom k prevencii kŕčov je diéta a mierne svalové napätie. Vyvážená strava, ktorá obsahuje všetky potrebné vitamíny a minerály, by mala byť súčasťou zaužívaného životného štýlu. Nedostatok draslíka, vápnika či horčíka môžete vyplniť pomocou špeciálnych vitamínov.
Ľudia, ktorí sa aktívne venujú športu, by sa mali pred tréningom rozhodne rozcvičiť. Ak cítite kŕč, musíte problémové miesto čo najskôr natiahnuť. Tým sa normalizuje proces svalovej kontrakcie. Odborníci tiež odporúčajú čo najčastejšie navštevovať masážny salón, aby ste predišli kŕčom.
Svalové kŕče môžu spôsobiť stiahnutie jedného alebo viacerých svalov. V niektorých prípadoch môžu spôsobiť silnú bolesť. Svalové kŕče sa môžu objaviť pri dlhotrvajúcich športoch alebo ťažkej fyzickej práci počas horúčav. Niekedysvalové kŕče sa objavujú po užití určitých liekov.
Príznaky svalových kŕčov zahŕňajú: náhly nástup bolesti, najčastejšie v dolných končatinách; tvorba rezov tvrdého tkaniva.
Svalové kŕče sú len zriedka príznakom nejakého vážneho problému. Najčastejšie prechádzajú bez vonkajšieho zásahu. Určite sa však budete musieť poradiť s lekárom, ak sú kŕče systematické, prinášajú nepohodlie a nie sú spojené so žiadnymi zjavnými dôvodmi. Mierne cvičenie zlepšuje krvný obeh, a tým znižuje riziko záchvatov.
Aký význam majú ľudské svaly, športovci vedia z prvej ruky. Pravidelne navštevujú školenia, aby boli silnejší a odolnejší. Svaly hrajú dôležitú úlohu v ľudskom blahobyte.
Ako premeniť tuk na svaly?
Aby ste sa rýchlo a efektívne zbavili prebytočných kíl, musíte uprednostniť pravidelné cvičenie a správnu výživu. Vďaka tomu sa tuková hmota postupne nahrádza svalovou hmotou.
U ľudí, ktorí začínajú proces chudnutia, tukové zásoby pôsobia ako energia na tvorbu svalovej hmoty. Sacharidy sú energetický materiál. Ľuďom, ktorí chcú schudnúť, sa odporúča znížiť množstvo konzumácie sacharidových potravín. V tomto prípade sa zníži množstvo prichádzajúcej energie. Telo využíva už existujúce tukové zásoby. Vďaka prijatej energii formuje svaly. Tento proces je najviditeľnejšív počiatočnom štádiu. Práve kvôli tvorbe svalovej hmoty pre tých, ktorí chcú schudnúť, spočiatku váha zostáva na svojom mieste a objemy odchádzajú. Svaly tela sa postupne stávajú silnejšími a odolnejšími. Zlepšuje tiež celkový stav tela a pohodu. Pri nahrádzaní telesného tuku svalovou hmotou je potrebné systematicky navštevovať tréningy. V opačnom prípade nebudete môcť dosiahnuť dobrý výsledok.
Silné a vytrvalé svaly doma: mýtus alebo realita?
Mnohí tvrdia, že napumpovať svaly doma je nemožné. Je to tak?
Ľudia s nadváhou a ochabnutým svalstvom sa týchto problémov často nevedia zbaviť, pretože nemajú možnosť chodiť do posilňovne. Veria, že cvičenia vykonávané doma sú neúčinné. Každý lekár alebo športovec však môže s istotou povedať, že takýto názor je chybný. Akákoľvek systematická fyzická aktivita je cestou k zdravému a vytvarovanému telu, ako aj k pevným svalom. Tréning so špeciálnym vybavením v telocvični je nepochybne efektívnejší a pohodlnejší. Môžete však dosiahnuť skvelé výsledky bez toho, aby ste opustili svoj domov.
Posilňovanie svalov bude prebiehať postupne. Základom je pravidelný pohyb a vyvážená strava. Na posilnenie svalov potrebujete drepy, kliky, príťahy a vykonávať cvičenia, ktoré tvoria dokonalý lis. Môžete použiť aj improvizované prostriedky. Vďaka ich extra hmotnosti to bude možné dosiahnuťpožadované výsledky v čo najkratšom čase.
Ako váhu navyše môžete použiť čokoľvek. Môžu to byť fľaše s vodou alebo pieskom, ako aj závažia. Odborníci odporúčajú začať cvičiť bez improvizovaných prostriedkov, aby sa znížilo riziko svalového napätia. Postupom času je možné použiť ďalšiu váhu.
Posilňovanie svalov doma má veľa pozitívnych vlastností. Nie je potrebné prispôsobovať sa konkrétnemu času. Svaly môžete posilňovať vtedy, keď je to najvhodnejšie. Doma nie sú veľké davy cudzincov. Nie je žiadnym tajomstvom, že ľudia so slabou svalovou hmotou a nadváhou sa často hanbia navštevovať posilňovne.
Svalová stuhnutosť: príznaky, liečba, príčiny
Rigidita svalu nie je nezvyčajná. Čo to je, sa dozviete v našom článku.
Tuhosť svalov je bolestivý stav, ktorý je charakterizovaný ich zvýšeným tonusom a odporom pri pokuse o pasívny pohyb. S takýmto problémom nie je možné úplne uvoľniť svaly. Rigidita sa vyskytuje v dôsledku narušenia fungovania nervového systému. Nie je to samostatná choroba. Rigidita je len symptóm, ktorý sa môže vyskytnúť v dôsledku iných porúch.
Niekedy je tuhosť spôsobená monotónnou prácou, ktorá prebieha v rovnakej polohe. Často sa vyskytuje medzi vodičmi a správcami systému. Takáto práca vedie k vzniku kŕčov a bolesti. Preaby ste sa zbavili stuhnutosti svalov, stačí začať cvičiť. Ak je to však spôsobené vážnejším stavom, šport nepomôže.
Rigiditu svalov možno pozorovať aj u novorodencov. Takéto porušenie prechádza s nimi bez akéhokoľvek zásahu. Ak však príznaky pretrvávajú dlhší čas, budete musieť navštíviť lekára. Pri rigidite u detí sa pozoruje neustále napätie a zhoršené reflexy. O patológii môže tiež symbolizovať skutočnosť, že novorodenec začal držať hlavu skoro. Zvyčajne sa to stane najskôr 6-8 týždňov po narodení.
Ako sme už povedali, svalová stuhnutosť nie je nezávislou chorobou, preto je potrebné liečiť nie symptóm, ale príčinu jej výskytu. Zvolená terapia bude závisieť od nej.
Na zlepšenie celkového stavu sa odporúča znížiť záťaž na postihnutú oblasť. Je tiež dôležité pravidelne navštevovať masážny salón. V prítomnosti silnej bolesti sa odporúča použiť lieky proti bolesti. Ľudové prostriedky možno použiť len po konzultácii s odborníkom. Lekár môže predpísať kurz vitamínovej terapie na stuhnutosť svalov. Je tiež potrebné použiť špeciálne ortopedické pomôcky. Poskytnú postihnutej oblasti svalového tkaniva úplný odpočinok.
Hyperplázia a hypertrofia
Medzi športovcami existuje niečo ako hyperplázia a svalová hypertrofia. Čo to je, nie je každému známe. Svalová hyperplázia je charakterizovaná nekvalitným zlepšenímsvaly, ale pri zvyšovaní ich počtu.
Pri pravidelnom cvičení sa spravidla zvyšuje počet myofibríl vo svaloch. Objemy sa zväčšujú v dôsledku zhrubnutia svalového tkaniva. Tento proces sa nazýva hypertrofia.
Športovci sa snažia dosiahnuť hyperpláziu (zvýšenie počtu buniek). To sa však robí dosť ťažko. Než začnete zvyšovať počet svalových buniek, musíte venovať pozornosť tomu, čo už máte. Stojí za to venovať pozornosť tomu, že proces hyperplázie tela bude vyžadovať veľké množstvo energie. Na jeho stimuláciu budete musieť vytvoriť zrýchlenú syntézu bielkovín. Budete musieť jesť potraviny, ktoré obsahujú aminokyseliny. Niektorí športovci odporúčajú aj užívanie anabolických hormónov. V niektorých prípadoch však môžu byť nebezpečné a škodlivé pre telo.
Zhrnutie
Svaly sú jedným z aktívnych prvkov muskuloskeletálneho systému. Práve vďaka nim môže človek vykonávať určité pohyby. Mnohí podceňujú svoju úlohu. Je známe, že bolesti hlavy, bolesti chrbta a ťažkosti pri chôdzi často spôsobujú slabé svaly. Pre prevenciu rôznych chorôb je dôležité pravidelne cvičiť. Vďaka nim sa svaly stávajú silnými a odolnými. Človek s takýmito svalmi je plný energie. Málokedy pociťuje bolesti hlavy a nevoľnosť.
