Dnes veľa ľudí trpí bolesťami chrbta. V prvom rade sa to deje v dôsledku skutočnosti, že človek vedie nesprávny spôsob života. Napríklad mnohí trávia väčšinu času pri počítači, volante, kancelárskom stole. Tiež dôvody možno pripísať silnej fyzickej námahe. Z tohto dôvodu je chrbtica vystavená vyššiemu tlaku, čo spôsobuje nepohodlie a bolesť. Existuje však niekoľko účinných metód, ktoré môžu ľahko pomôcť vyrovnať sa s problémom, akým je bolesť chrbta.
Podstata dekompresie
Pojem „dekompresia“v medicíne znamená normalizáciu tlaku na tkanivá alebo ľudské orgány, ku ktorému môže dôjsť v dôsledku vnútorných alebo vonkajších faktorov. K dnešnému dňu existuje obrovské množstvo techník, ktoré pomáhajú zbaviť sa bolesti a nepohodlia v chrbte. Každá technikamá svoje vlastné charakteristiky. Mal by ho vybrať lekár, berúc do úvahy individuálne charakteristiky pacienta. Je tiež dôležité vziať do úvahy anatomickú stavbu tela pacienta a súčasný klinický obraz.
Možnosti spinálnej dekompresie
Na normalizáciu tlaku na chrbticu sa dnes používajú dve najúčinnejšie techniky. Toto je metóda punkcie a konzervatívna.
Metóda punkcie
Ak je potrebná dekompresia chrbtice, chirurgický zákrok sa vykonáva len vtedy, keď je v driekovej oblasti silná bolesť. V tomto prípade liečba drogami neprinesie žiadny výsledok a nemožno sa vzdať chirurgického zákroku. Indikácie pre použitie punkčných techník môžu byť radikulárny syndróm, lumboischialgia. Patológie sa vyskytujú v dôsledku vyčnievania platničiek alebo v dôsledku tvorby hernie chrbtice.
Operácia sa musí vykonávať výlučne pod röntgenovou kontrolou. Do medzistavcovej platničky sa vloží punkčná ihla. Na jeho konci je upevnený špeciálny laserový svetlovod. Keď sa ihla začne pohybovať v blízkosti herniálnej formácie, tlak sa postupne znižuje priamo v tkanivách disku. Výčnelok je úplne eliminovaný a prestáva tlačiť na nervové zakončenia, to znamená, že dochádza k dekompresii platničiek chrbtice.
Konzervatívna metóda
Táto technika je klasifikovaná ako neinvazívna. Základom liečby je vykonávanie špeciálnychcvičenia, ktoré vyberá špecialista v každom jednotlivom prípade. Pacient sa môže venovať takejto fyzickej aktivite doma. Je citeľné natiahnutie chrbtice, jej štruktúry sa čoskoro prestanú zmenšovať.
Prečo potrebujete dekomprimovať
Ľudská chrbtica je neustále pod silným tlakom, ku ktorému dochádza v dôsledku vlastnej hmotnosti, nedostatočného množstva aktivity, ťažkej fyzickej námahy, ochabnutého svalstva. To všetko, jednotlivo alebo spolu, môže vyvolať výskyt silných bolestivých pocitov, ktoré pocítite najviac v tej časti chrbtice, ktorá je zaťažená viac ako ostatné.
Bolesti a nepohodlia sa môžete zbaviť pomocou dekompresie chrbtice. Špeciálne vybrané cvičenia je možné vykonávať nielen za prítomnosti problému, ale aj ako preventívne opatrenia. Pred začatím cvičenia je veľmi dôležité poradiť sa s odborníkom, aby cvičenia priniesli maximálny úžitok a neboli na úkor zdravia.
Dekompresné cvičenia
Cvičenia na dekompresiu chrbtice sa úspešne vykonávajú doma. Na to stačí správne vykonať neuveriteľne jednoduché cvičenia:
- Postavte sa čo najrovnejšie s rukami za chrbtom. Musíte sa pokúsiť dosiahnuť najvyšší bod chrbtice. Trochu sa nakloňte a súčasne jemne tlačte na chrbticu. V takýchto chvíľach môžete počuť dosť nahlaschrumkať. Nebojte sa, pretože to znamená, že robíte všetko správne.
- Vopred si pripravte stoličku s operadlom, musíte si sadnúť na jej okraj. Trochu sa nakloňte, položte si ruky na čelo, vydýchnite, pričom hlava a ramená by mali pomaly klesať k operadlu stoličky. Pri vykonávaní tohto cvičenia môžete v hornej časti chrbtice počuť zvuky kliknutia.
- Postavte sa do rohu chrbtom k stene. Snažte sa čo najviac oprieť chrbticou o stenu. Pomaly rozpažte ruky, aby ste sa dotkli steny a čo najviac spojte lopatky. Pomocou takéhoto cvičenia je veľmi dobré uvoľniť napätie vo všetkých svaloch chrbta.
- Nasledujúce cvičenie používa veľkú loptu. Sadnite si na loptu a začnite sa pomaly nakláňať tak, aby ste boli v polohe naklonenia a lopta sa vám prevrátila pod chrbát. Potom robte jemné pohyby tam a späť a masírujte chrbticu.
- Položte loptu pred seba, kľaknite si a položte na ňu ruky. Veľmi pomaly ho rolujte dopredu a prehnite sa. Musíte to urobiť, kým sa chrbtica úplne nevyrovná. Vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Toto cvičenie je obzvlášť účinné pri dekompresii driekovej chrbtice.
- Umiestnite loptu pod brucho a hrudník. Musíte sa dotýkať podlahy iba špičkami prstov na nohách a rukách, natiahnuť sa čo najviac. Zároveň sa musíte snažiť udržať kolená na váhe. Potom sa môžete trochu uvoľniť, aby sa chrbtica trochu prepadla.
- Ak máte možnosťpoužívajte spinálny dekompresný stroj, musíte vykonávať cvičenia podľa pokynov pre toto zariadenie.
Masáž ako možnosť liečby
Napätia v chrbtici sa môžete zbaviť pomocou masáže. Postup môžete vykonať doma, ale s pomocou zvonku. Musíte ležať na podlahe, ruky sú ohnuté v lakťových kĺboch, aby vytvorili uhol 90 stupňov. Otočte hlavu doľava. Asistent by mal urobiť zvyšok. Položí ruky do stredu pacientovho chrbta na obe strany chrbtice a začne sa pohybovať zdola nahor. Zároveň sa vytvárajú nie príliš silné tlaky, pri každom z nich musíte úplne vydýchnuť. Takéto masážne úkony je potrebné vykonávať do najvyššieho bodu v oblasti krku.
Užitočné tipy
Na dosiahnutie maximálneho výsledku z cvičení by ste sa mali riadiť jednoduchými radami odborníkov:
- Všetky cvičenia sa robia čo najhladšie.
- Ak je bolesť príliš veľká, potom je lepšie gymnastiku odložiť. To isté by ste mali urobiť, ak sa po cvičení objavil nepríjemný pocit.
- Neustále sledujte svoju polohu.
- Musíte začať s malou záťažou a zakaždým ju trochu zvýšiť.
- Pred cvičením si musíte dobre zahriať chrbtové svaly.
- Všetky vykonávané cvičenia sú dohodnuté s ošetrujúcim lekárom.
- Ak je bolesť veľmi silná, berie sa do úvahykontraindikácia cvičenia.
Dekompresia chrbtice cvičením je účinnou možnosťou liečby, ale nevyhnutná je predchádzajúca konzultácia s odborníkom. Tiež povolené cvičenia sa musia vykonávať pravidelne, aby sa dosiahol požadovaný účinok. Ak po chvíli nezaznamenáte žiadne zlepšenie, možno budete musieť použiť lieky alebo dokonca operáciu.
