Insomnia je medicínsky definovaná ako ťažkosti so zaspávaním a zotrvaním v spánku napriek tomu, že máte možnosť spať. Spomínaný problém väčšinou vedie k narušeniu zdravotného stavu človeka, u ktorého je diagnostikovaná nespavosť. V dnešnom článku si rozoberieme príčiny, liečbu rôznych typov tohto stavu.
Typy
Insomnia sa zvyčajne delí na tri typy:
- Prechodné – príznaky trvajú niekoľko dní.
- Akútny je tiež krátkodobý prejav, ale jeho príznaky sú dlhšie (až niekoľko týždňov).
- Chronická nespavosť. Tento typ poruchy spánku môže trvať niekoľko rokov.
Treba však poznamenať, že chronická je zvyčajne sekundárna. To znamená, že je to vedľajší účinok liečby alebo prejav iných chorôb.
Na takéto poruchy sú najčastejšie náchylné zrelé ženy. Ale napriek tomu sa tento problém môže vyskytnúť v akomkoľvek veku a výrazne narušiť prácu a štúdium.
Čo spôsobuje nespavosť? Dôvody
Liečba tejto poruchyvždy odpudzovaný tým, čo stojí pri vzniku porúch spánku u konkrétneho človeka. A dôvodov môže byť veľa. Stresové situácie: smrť milovanej osoby, strata zamestnania, príprava na skúšku atď., Spôsobujú nervovú nespavosť. Nemenej častými spúšťačmi porúch spánku je aj užívanie alkoholu, drog a dokonca aj niektorých liekov, ako aj pásmová choroba (týka sa to ľudí, ktorí sú nútení pracovať na rôzne zmeny), hormonálna nerovnováha a duševné poruchy.
Ako sa prejavuje nespavosť?
Príznaky poruchy spánku nie sú len neschopnosť zaspať alebo pokojne spať celú noc. Tento problém sa vyskytuje aj počas dňa. Spravidla ide o slabosť, ospalosť počas dňa, zmeny nálady, podráždenosť, úzkosť, oslabenie pozornosti a pamäti, bolesti hlavy atď.
Kedy by som mal kvôli nespavosti navštíviť lekára?
Ak máte nejakú poruchu už dlhší čas a pridali sa k nej príznaky, ktoré vás trápia, musíte sa poradiť s neurológom. Mimochodom, ak je nespavosť spôsobená existujúcou chorobou (napríklad ochorenie so syndrómom silnej bolesti), ošetrujúci lekár si s ňou môže tiež poradiť.
Ako sa lieči nespavosť?
Príčiny, liečba – to sú dva silne prepojené faktory, ako sa zbaviť diskutovaného problému. Chápete to napríklad vtedy, keď pominú stresové situáciealebo sa obnoví zarovnanie režimu jet lag spánku.
Liečbu tohto ochorenia možno rozdeliť na nemedicínsku (behaviorálnu) a medikamentóznu. Oba prístupy sú nevyhnutné pre úspešnú liečbu. Okrem liekov, ktoré mu predpíše lekár, musí pacient dodržiavať niekoľko pravidiel:
- Udržiavajte si pravidelný plán spánku.
- Nespi cez deň.
- Nepi alkohol a kofeín pred spaním.
- Nefajčite pred spaním.
- Vytvorte si vo svojej spálni pohodlné a pokojné prostredie.
- Nechoďte spať nalačno alebo po ťažkom jedle.
- Ľahni si, len keď sa cítiš ospalý.
- Nepozerajte v noci televíziu, snažte sa vyhnúť premýšľaniu o plánoch na ďalší deň v posteli.
A nech vás netrápi nespavosť, príčiny, ktorých liečbu sme zvažovali!
