Schopnosť vidieť je jedinečný dar, ktorý nám príroda dala a my ho určite nechceme stratiť. Preto takmer každý človek skôr či neskôr premýšľa o tom, ako zlepšiť videnie. Každý deň sú naše oči vystavené gigantickým vonkajším vplyvom: televízory, počítače, tablety. To všetko zhoršuje náš zrak a môže dokonca viesť k slepote.
Prvá vec, ktorú všetci oftalmológovia odporúčajú urobiť, je obmedziť čas pred obrazovkami, nečítať knihy pri slabom osvetlení a, samozrejme, správne sa stravovať. Potraviny zlepšujúce zrak môžu byť vo vašej chladničke, ale možno si neuvedomujete ich nepopierateľné pozitívne účinky na oči.
- Brokkolica, špenát a iná zelená zelenina sú veľmi bohaté na zeaxantín a luteín. Tieto dve látky sú antioxidanty, ktoré sú neskutočne prospešné pre naše oči. Pravidelná konzumácia týchto potravín minimalizuje riziko vzniku šedého zákalu a poškodenia sietnice.
- Nebuďte leniví ísť v lete do lesa, pretože bobule ako čučoriedky a čučoriedky tiež pomáhajú zlepšovať zrak. Antokyány, ktoré sa v nich nachádzajú vo veľkých množstvách,zabrániť rozvoju krátkozrakosti. Okrem toho dobre posilňujú kapiláry a zlepšujú funkciu mozgu. Čučoriedky a čučoriedky by sa mali jesť nielen v lete, ale aj v zime, a preto sa dajú mraziť, stáčať do pohárov vo vlastnej šťave alebo z nich robiť džem. Je veľmi užitočné jesť čerstvú mrkvu. Betakarotén, ktorý obsahuje, zabraňuje vzniku šedého zákalu.
Ak vám záleží na vašom zdraví, nechajte si pravidelne kontrolovať zrak u lekára. V prípade porušení vám očný lekár bude vedieť dobre poradiť, ako zlepšiť zrak. Cvičenia špeciálne navrhnuté pre oči môžu zmierniť napätie a znížiť poškodenie, ktorému sme neustále vystavení.
- Pohybujte očami najprv v smere hodinových ručičiek a potom proti nim. Dá sa to urobiť s otvorenými aj zatvorenými viečkami.
- Pozrite sa von oknom v najvzdialenejšom bode a potom na niekoľko sekúnd zamerajte svoju pozornosť na veľmi blízky objekt. A znova sa pozrite do diaľky.
- Často žmurknite a potom na chvíľu zatvorte oči dlaňami.
Tieto jednoduché cvičenia môžete vykonávať doma aj v kancelárii. Bude však potrebná maximálna koncentrácia a pravidelnosť, keďže zrak je možné zlepšiť len v procese komplexnej práce na sebe.
A tu je niekoľko ďalších každodenných tipov:
- V aute nasmerujte prúd vzduchu z klimatizácie nadol, ale nie do očí.
- Nastavte si monitor na úroveň očí alebo mierne pod úroveň a aspoň na 50centimetre.
- Ak nemôžete jesť čerstvé ovocie a zeleninu, dajte si drogériový multivitamín s výťažkami z čučoriedok alebo čučoriedok.
- Nezanedbávajte slnečné okuliare, ak je vonku príliš ostré slnko.
Teraz už poznáte takmer všetky tipy, ako si zlepšiť zrak. Použite ich a určite si všimnete rozdiel.
