Sila, rýchlosť, vytrvalosť, flexibilita – ako sa to všetko dá nazvať jedným slovom? Odpoveď je jednoduchá: motorické schopnosti človeka. Niektoré z nich majú vrodený potenciál, niektoré potrebujú systematický a cieľavedomý rozvoj. Rozoberieme motorické schopnosti podľa typu, predstavíme ich vlastnosti. Dotkneme sa aj ich internej klasifikácie.
Definícia pojmu
Motorické (fyzické) schopnosti sú kombináciou psychofyzických a morfologických vlastností človeka, ktoré splnia požiadavky akejkoľvek svalovej aktivity a zabezpečia efektívnosť jej vykonávania.
Treba povedať, že rôzni ľudia majú od narodenia individuálne fyzické schopnosti. Ich následný rozvoj či nedostatok ešte zväčšuje rozdiel medzi nami. Okrem toho sa niekto môže sústrediť na zlepšovanie sa v silových schopnostiach, niekto vo vytrvalosti, niekto chce byť flexibilný. To všetko robí rozdiely výraznejšími.
Samostatné pohybové fyzické schopnosti – to sú vlastnosti, ktoré môžeme charakterizovaťalebo inej osoby. Odolný, rýchly, silný, flexibilný, obratný atď.
Ďalšia vec je úprimne spojená s naším konceptom - fyzické vlastnosti človeka. Sú to vrodené anatomické, fyziologické, psychické vlastnosti každého z nás. Priamo ovplyvňujú rozvoj motorických schopností človeka. Okrem toho zlepšenie posledne menovaného závisí od nasledujúceho:
- charakter, sila vôle;
- životné ciele;
- prostredie, sociálny kruh;
- jednoduchosť učenia sa nových zručností;
- tolerancia zaťaženia atď.
Typy schopností
Aké ľudské motorické schopnosti existujú? Hlavné sú nasledovné:
- Sila.
- Koordinácia.
- Vysoká rýchlosť.
- Flexibilita.
- Výdrž.
Poďme si podrobne rozobrať každú z týchto kategórií.
Silové schopnosti
Aká je táto ľudská motorická schopnosť? Ich komplex je založený na koncepte „svalovej sily“. Toto je názov úsilia, ktoré človek potrebuje na vykonanie akéhokoľvek pohybu, pohybu tela alebo udržania polohy v priestore.
Svalová sila z hľadiska fyzických schopností človeka - schopnosť prekonať vonkajší odpor, zabrániť mu v dôsledku vlastného svalového napätia. Závisí to od nasledujúceho:
- Svalová hmota.
- Kvalita svalovej koordinácie.
- Kontrakčné vlastnosti svalov - pomeryčervené a biele textilné vlákna.
- Centrálne nervové faktory.
- Psychologicko-osobné pozadie.
Ako môžu svaly skutočne preukázať svoje silové schopnosti? Existuje niekoľko možností:
- Zväčšiť vlastnú dĺžku.
- Skrátiť vlastnú dĺžku.
- Bez zmeny vlastnej dĺžky.
- So zmenami dĺžky aj svalového napätia.
Dynamická svalová práca – prvé dva prípady, statická práca – tretí, staticko-dynamická – posledný príklad.
Rôzne mocenské schopnosti
Na základe vyššie uvedeného sú tieto ľudské motorické schopnosti rozdelené do ďalších kategórií:
- Sila rýchlosti. Rýchle pohyby poddajnej alebo prekonanej formy, rýchle prepnutie z prekonanej do poddajnej práce a naopak. Teda akcie, kde je dôležitá spolu s rýchlosťou aj rýchlosť pohybu. Jednou z odrôd týchto schopností bude „výbušná sila“– prejav veľkého množstva sily v minimálnom čase.
- Vlastná sila. Vnútri budú dve odrody. Prvým je držanie po určitú dobu maximálnych váh s maximálnym svalovým napätím. Druhým je pohyb objektov s veľkou hmotnosťou.
Pojem „ľudská sila“je tiež rozdelený do dvoch skupín:
- Absolútna – maximálna sila, ktorú človek prejaví pri akomkoľvek pohybe, bez ohľadu na váhu jeho tela.
- Relatívny -množstvo sily, ktorá dopadne na 1 kg hmoty.
Rýchlosť
Rýchlostno-motorické schopnosti - súbor funkčných vlastností, ktoré zabezpečujú vykonávanie fyzických akcií v minimálnom čase pre aktuálne podmienky.
Tieto schopnosti sa objavujú v dvoch formách – elementárna a komplexná.
Základné zahŕňa nasledovné:
- Rýchla reakcia osoby na signál.
- Výkon miestnych jednotlivých pohybov s maximálnou rýchlosťou pre jednotlivca.
- Ostrosť – schopnosť rýchlo začať akúkoľvek akciu.
- Schopnosť vykonávať určité pohyby najrýchlejším tempom.
Tieto elementárne typy sa najčastejšie kombinujú s inými motorickými schopnosťami. Ich kombinácia (inými slovami komplexná) vytvorí ďalšiu skupinu. Komplexná kategória zahŕňa:
- Schopnosti rýchleho spustenia. Toto je schopnosť rýchlo nabrať rýchlosť na začiatku akcie na maximum individuálne možné.
- Rýchlosť dosahu. Dosahuje sa maximálna rýchlosť diaľkového ovládania.
- Rýchle prepínanie z jedného pohybu, akcie na kvalitatívne odlišný.
Rýchlosť: hlavné faktory vplyvu
Formovanie pohybových schopností, ako aj ich prejav, vývoj bude v tomto prípade ovplyvnený:
- Mobilita nervových procesov. Čo to znamená? Rýchlosť prechodu nervových procesovzo stavu pokoja do stavu vzrušenia a naopak.
- Pomer svalových vlákien, ich elasticita, rozťažnosť.
- Efektívnosť koordinácie – intermuskulárna a intramuskulárna.
- Rozvoj vôľových vlastností, sily, koordinácie, flexibility.
- Úroveň dokonalosti techniky pohybu.
Čo je koordinácia?
Najvšeobecnejšia definícia je premena činnosti vlastných orgánov na riadený systém. Na tejto ceste človek čelí mnohým ťažkostiam – rozloženie vlastnej pozornosti medzi pohyby kĺbov, častí tela, potreba ich koordinácie (pohyby), prekonávanie veľkého množstva stupňov voľnosti, ktoré sú telu vlastné, elastická poddajnosť svalov.
Motorická aktivita si vyžaduje tri typy koordinácie:
- Nervózny. Koordinácia nervových procesov, ktoré sú prostredníctvom svalového napätia schopné kontrolovať pohyby.
- Svalnatý. Koordinácia práce svalov prenášajúcich z nervového systému a iných vysielačov riadiacich príkazov do častí tela.
- Motív. Koordinácia kombinácií pohybov častí tela v čase a priestore, ktoré by mali zodpovedať vykonávanej motorickej úlohe.
Koncept „koordinácie“je tiež dôležitý. Toto je názov harmonickej kombinácie vykonávaných pohybov a úlohy, podmienok činnosti a stavu tela.
Schopnosť koordinácie
Čo sa potom bude považovať za motoricko-koordinačné schopnosti? Je to súbor vlastností jednotlivca,čo sa prejavuje pri riešení rôznej koordinačnej zložitosti pohybových úloh. Sú zodpovední za jeho úspech. Základom motorickej schopnosti je tu pochopenie úlohy, rýchle hľadanie spôsobov, ako ju realizovať.
O aké konkrétne druhy ide? V prvom rade vyniká nasledovné:
- Diferenciácia rôznych akčných parametrov – sila, časová, priestorová atď.
- Orientácia v priestore.
- Zostatok.
- Spájanie a preskupovanie pohybov.
- Rýchle prispôsobenie sa meniacej sa situácii, nezvyčajná úloha.
- Vykonávanie úloh v špecifickom rytme.
- Ovládajte trvanie odozvy motora.
- Predvídanie rôznych príznakov pohybov, podmienok ich realizácie, zmien prostredia a pod.
- Racionálne uvoľnenie svalov.
Všimnite si, že v živote sa tieto schopnosti už neobjavujú vo svojej čistej forme, ale v rôznych vzájomných kombináciách.
Čo je agilita?
Obratnosť pôsobí ako zjednocujúci komponent všetkých uvedených koordinačných schopností. Je potrebné vykonávať motorické úlohy v neobvyklých, rýchlo a neočakávane sa meniacich podmienkach, s komplikáciou situácie. Obratnosť vám umožňuje rýchlo sa dostať z ťažkej situácie, ukázať prispôsobivosť, manévrovateľnosť, presmerovanie akcií. Toto je pripravenosť jednotlivca na nepredvídateľné a náhle, mimo jeho kontroly.vplyv.
Agility nie je čisto fyzická vlastnosť. Veľkú úlohu pri zlepšovaní motorických schopností centrálneho nervového systému. Mnohí vedci nazývajú múdrosť príčinou obratnosti. V tomto prípade ide o určitú skúsenosť správania v rôznych situáciách.
Agilita je psychofyzická kvalita, ktorú nemožno kvantitatívne merať. Je dôležité si všimnúť jej jedinečnosť – u každého človeka bude sféra rozvoja tejto schopnosti individuálna.
Výdrž
Jednoduchá a stručná definícia je schopnosť vydržať prirodzenú fyzickú únavu pri vykonávaní svalovej úlohy.
Sú tu dve hlavné kritériá:
- Čas, počas ktorého sa vykonáva daná svalová práca.
- Stálosť správneho vykonávania daných akcií.
Ako pohybová schopnosť sa vytrvalosť delí na dva typy:
- Všeobecné. Schopnosť vykonávať dlhodobú prácu strednej intenzity. Predpokladá sa, že túto výdrž najviac ovplyvňuje skutočné prostredie.
- Špeciálne. Toto je už druh vytrvalosti, ktorý súvisí s úlohou, ktorú človek vykonáva - rýchlosť, koordinácia, sila. Závisí to od komplexu faktorov - potenciál pohybového aparátu, racionálna technika vlastnenia vlastného tela, rýchlosť plytvania svalovou energiou atď.
Všeobecná vytrvalosť slúži ako špeciálny predpoklad. Rôzne typy tejto schopnosti sú však na sebe zanedbateľne závislé.od priateľa. Takže človek s dobre vyvinutou silovou vytrvalosťou nevykazuje vždy vynikajúce výsledky v koordinačnej vytrvalosti.
Flexibilita
Flexibilita sa nazýva určité vlastnosti morfologického aparátu, ktoré určujú pohyblivosť určitých častí ľudského tela voči sebe navzájom, sú zodpovedné za schopnosť vykonávať pohyby s veľkou amplitúdou.
Vo vás je schopnosť rozdelená do dvoch kategórií:
- Aktívne. Schopnosť dosiahnuť veľké rozsahy pohybu znížením svalových skupín prechádzajúcich konkrétnym kĺbom.
- Pasívne. Najväčšia amplitúda pohybov, ktorá sa dosahuje pôsobením vonkajších síl na pohyblivú časť tela - projektil, závažia, úsilie športového partnera atď.
Flexibilita môže byť aj všeobecná (mobilita všetkých kĺbov tela) a špeciálna (obmedzujúca pohyblivosť špecifických kĺbov, ktoré spĺňajú požiadavky na konkrétnu aktivitu).
Tu sme analyzovali všetky typy ľudských motorických schopností. Ako vidíte, nie sú nezávislé, ale sú úzko prepojené.
