Mnohí zamestnanci zažívajú v práci každý deň viac a viac stresu. V skutočnosti je táto otázka veľmi dôležitá pre zamestnancov aj zamestnávateľa. Koniec koncov, efektívnosť dokončených úloh a zadaní bude závisieť od psychického a emocionálneho zdravia tímu. A v stave stresu nie je a nemôže byť maximálna efektivita a ešte viac chuť plniť si svoje povinnosti podľa očakávania. Čo teda môže byť zdrojom negatívnych emócií na pracovisku? Ako sa s týmto javom vysporiadať? Aké sú dôsledky?
Relevantnosť
Stres v práci je jednou z najhorúcejších tém vo vzťahoch medzi zamestnancami a zamestnávateľmi. Je dokázané, že ak radi chodíte do kancelárie a plníte si svoje povinnosti, efektivita a kvalita vašich úloh bude na vrchole. To znamená, že to bude mať na vás pozitívny vplyv a pre zamestnávateľa to bude neuveriteľnéplus.
Iba práca je neustály stres. Z veľkej časti je to pravda. Negatívnych emócií je tu viac než dosť. Ak sa nenaučíte, ako sa ich zbaviť, môžete zabudnúť na úspešnú kariéru a úspech v práci vôbec. Je dokázané, že každý druhý zamestnanec kvôli svojej pracovnej aktivite skôr či neskôr upadne do depresie. S tým treba bojovať. Ale ako? A čo spôsobuje stres v práci?
Ľudia
Začnime najbežnejšími prípadmi. Koniec koncov, zohrávajú dôležitú úlohu. Čím je táto alebo tá príčina bežnejšia, tým je ľahšie ju založiť a odstrániť. Práca s ľuďmi je pre niektorých stresujúca. Áno, človek bol pôvodne stvorený na komunikáciu. Ale nie všetci klienti a dokonca aj kolegovia sú nám príjemní. To vytvára stres a negatívne emócie.
Okrem toho sú ľudia, ktorí sú mizantropmi. V zásade ich nebaví komunikovať. A niekedy to vo všeobecnosti vedie takmer k hystérii. Dá sa povedať, že takíto zamestnanci najlepšie zvládajú úradné povinnosti sami. Nemali by ste sa čudovať. Takže prvým dôvodom, prečo môžete mať pracovný stres, je tím. A presnejšie povedané, komunikácia s určitými ľuďmi. Alebo s klientmi/kolegami všeobecne.
Načítať
Každá pracovná činnosť je sprevádzaná záťažou a povinnosťami. Čím je vaša pozícia vyššia, tým viac povinností musíte riešiť. A to bez ohľadu na váš stav. Aj toto je stres. V práci je záťaž často nevhodne rozložená. Alebo dokonca podané v takom množstve, žeje ťažké sa s tým vyrovnať bez ujmy na zdraví. Alebo to vôbec nie je možné.
Takto bremeno zodpovednosti, povinností a pracovného harmonogramu prispieva k vzniku negatívnych emócií. Je nepravdepodobné, že sa takémuto javu dá vyhnúť - teraz platí zásada „dať všetko najlepšie na 100 %“na akúkoľvek prácu. A to znamená veľa práce. Odtiaľ sa môžu objaviť negatívne emócie, poruchy a depresia.
Fuzzy roly
Úprimne povedané, stres v práci je už celkom normálny. Žiaľ, niektorí sú na tento vývoj udalostí zvyknutí a nepripisujú mu žiadnu dôležitosť. nie je to správne. Je dôležité vedieť, prečo zažívate negatívne emócie na pracovisku, aby ste sa včas upokojili a uspeli vo svojej kariére. Medzi všetkými možnými dôvodmi často vyniká taká vlastnosť, ako je fuzzy rozdelenie rolí v kancelárii. Najmä ak pracujete ako podriadený a nezostávate na nejakej vysokej pozícii. Riešenie stresu je tu normálne.
Ako možno interpretovať koncept „fuzzy rolí“? ľahko. Znamená to, že budete dostávať rôzne úlohy a stanovené ciele, ktoré nesúvisia s vašou profesiou. Ste napríklad webový dizajnér. Tento zamestnanec musí vytvárať a upravovať webové stránky. Okrem toho vám však zamestnávateľ pridáva aj povinnosti správcu systému a manažéra poradenstva. A je dobré, ak to tam končí. Šéfovia často presúvajú časť svojej práce na podriadených. Toto tiež voláneustály stres v práci.
Zárobky
Nezáleží na tom, aké zvláštne to môže znieť, ale mzdy nemajú najlepší vplyv na vaše emocionálne zdravie a celkovú kondíciu. Zárobky sa často označujú ako neustále zdroje stresu. Najmä ak ešte nemáte jasnú prácu.
Pracovať pre peniaze je normálne. Ale iba ak sa venujete činnostiam, ktoré vám prinášajú aspoň trochu potešenia. V opačnom prípade bude veľa stresu. Vážne to ovplyvní vašu prácu. A na výplatnej páske tiež.
Nízke mzdy sú v dnešnej dobe bežné. Zamestnanci a uchádzači sú klamaní, meškajú im výplaty, sú pokutovaní a nie sú nijako motivovaní zarábaním peňazí za prácu. Takáto nestabilita je neustálym zdrojom stresu. Rovnako ako nespravodlivé hodnotenie vašich aktivít. Hlavnú a dôležitú prácu najčastejšie vykonávajú podriadení a vedenie jednoducho pozoruje. Zárobky prvého sú zároveň oveľa nižšie ako zárobky druhých.
Randule
V modernom svete stále viac existuje niečo ako firemná etika. Niektorí zamestnanci to vtipne nazývajú byrokracia. Množstvo nepotrebných a nepotrebných „rituálov“je otravných. A to nielen v práci, ale celkovo vo všetkých oblastiach nášho života. Toto je normálne. Deň, ako sa hovorí, nie je gumený a čas sú peniaze. Nechci to premárniť!
Stres v práci sa môže objaviť, keď si zamestnanec uvedomí, že robí zbytočné veci. Napríklad vypĺňa nejaké priznania a hlásenia, na ktoré sa nikto nepozerá, aleuchováva „na predstavenie“alebo na použitie na osobné účely, ktoré nesúvisia s činnosťou spoločnosti. Stres je spôsobený nesprávnou firemnou etikou, ktorá volá po komunikácii a oberá o čas zamestnanca mimo firmy. To všetko negatívne ovplyvňuje stav človeka.
Kariérny postup
Zaujímajú vás hlavné príčiny stresu v práci? Spomedzi všetkých možných možností je možné vyzdvihnúť aj uvedomenie si vyhliadok na váš kariérny rast. Zamestnancom sa často sľubuje povýšenie a niektoré nepochopiteľné úspechy vo výškach, kariérny postup. Ale v praxi sa to všetko ukáže ako prázdny zvuk. Ak neexistujú alternatívy postupu, časom sa dostaví stres v práci. Celkom normálne. Človek je zamestnaný, aby sa neustále rozvíjal. A samozrejme posunúť sa po kariérnom rebríčku. Je to skvelý stimul na zlepšenie kvality práce. Absencia toho berie túžbu pracovať pre toho či onoho zamestnávateľa.
Manuál
Čo ešte? Stres v práci často spôsobujú samotní šéfovia. Alebo skôr osobnosť vášho režiséra. Veľmi často môžete počuť, ako podriadení hovoria o vodcoch nie v najlepších farbách. Málokto totiž bude spravidla počítať s tými, ktorí sú na pozícii nižšie ako vy. Postoj vodcu k svojim podriadeným možno prirovnať k režimu vlastnenia otrokov. A toto je, samozrejme, stres.
Okrem toho sme každý iný. A máme svoje osobnostné črty. Úrady sú zvyčajne zastúpené silnými,často arogantní a dosť prefíkaní ľudia, s ktorými aj osobná komunikácia vyvoláva napätie. Urážky a krik, nespravodlivosť zo strany vedenia – to všetko je neustále prítomné v mnohých organizáciách. A v skutočnosti takéto správanie znamená pre zamestnancov negatíva a stres. S tým sa treba nejako vysporiadať!
Nedostatok lásky
Riadenie stresu nie je dobré. Zamestnanci veľmi často hovoria, že sa zaoberajú podnikaním, ktoré ich nezaujíma. Alebo ich zamestnali rodičia/známi. Doslova všetka práca je týmto jedincom daná silou. Nedostatok lásky k vašej profesii a pracovisku je tiež neustálym zdrojom negativity.
Bohužiaľ, táto funkcia sa vyskytuje v mnohých prípadoch. Pracovať len pre peniaze, ako už bolo spomenuté, nie je dobré riešenie. A ak nerobíte to, čo vaša duša klame, budete musieť neustále znášať negativitu vo vzťahu k práci. Nie každému je to dané. Niektorí sa jednoducho začnú sťažovať: "Vôbec sa mi nechce pracovať." A potom jednoducho skončili. A bez plánov pokračovať v práci.
Zachovaj pokoj
Máte v práci neustály stres? Čo robiť v takejto situácii? Úprimne povedané, veľa závisí od toho, prečo zažívate negatívne emócie. V závislosti od toho môžete použiť jednu alebo druhú radu psychológov. Tu je hlavným cieľom zachovať pokoj. Len stabilný emocionálny stav pomôže zbaviť sa stresu. Skúste si na pracovisku nájsť niečo, čo vám pomôže rýchlo sa upokojiť. Dajte si napríklad šálku čaju alebo kávy.
Dobre pomáha meditácia a sebaovládanie. To všetko sa treba naučiť, najlepšie pod dohľadom psychológa. Rovnováha je to, čo je potrebné na zvládnutie negatívnych emócií počas práce. Ak sú stresormi vaši kolegovia alebo niektorí klienti, skúste sa od nich držať ďalej. A obmedzte kontakt na minimum. Nenúťte sa stretávať s ľuďmi, ktorých nemáte radi. Najmä ak je na to dôvod.
Zmena
Ďalším vhodným trikom, ktorý je populárny, je zmena zamestnania. Je to relevantné, ak ste nenašli prácu, kde ste chceli. Buď neexistuje stabilita, kariérne vyhliadky.
Zmena práce alebo činnosti vo všeobecnosti vôbec nie je taká strašidelná, ako si ľudia myslia. Hlavná vec je nájsť si spoločnosť pre seba a až potom sa vzdať svojho nemilovaného povolania. Niekedy sa dokonca odporúča urobiť si prestávku: vziať si dovolenku a relaxovať. Skúste si nájsť prácu, ktorá vás bude baviť. Potom nebudete musieť myslieť na zvládanie stresu.
Niekedy sa odporúča premeniť svoje hobby na prácu. V niektorých prípadoch to naozaj pomáha. Môžete si napríklad otvoriť vlastnú firmu. Áno, takáto vec nie je pre každého, ale veľmi často prináša pozitívny výsledok. Pamätajte, že nútiť sa pracovať silou a dokonca aj na nemilovanom mieste je hlúposť. Najmä ak máte možnosťzamestnanie v inej spoločnosti.
Ak to nie je tvoje…
Aké ďalšie ruky existujú? Premýšľajte o tom, možno nie ste stvorení pre kariéru a prácu vo všeobecnosti? Tento záver by nemal byť prekvapivý. Všetci ľudia sú iní: niekto je kariérista a niekto nie. Niektorí sú schopní pracovať, iní, naopak, už len pri pomyslení na zamestnanie prepadajú panike a stresu. Ale takí ľudia majú väčšinou predispozíciu na niečo iné. Napríklad na upratovanie. Nehovoríme o patologických lenivcoch, ktorým sa jednoducho nič nechce. Vôbec nie. S takýmito ľuďmi musí psychológ pracovať.
Pokiaľ ide o zvyšok, možno by ste mali dať výpoveď? Aby ste sa vyhli neustálemu stresu. Venujte sa sebarozvoju, starostlivosti o domácnosť a výchove detí. Toto je tiež druh práce, ale jednoducho nie je platená v peniazoch. Nebite sa, ak zistíte, že „práca pre strýka“a zarábanie peňazí nie je vaša silná stránka. Aj toto sa stáva. Stresu sa v tomto prípade môžete zbaviť výpoveďou. Alebo si vezmete dlhú dovolenku.
Závery
Aké závery možno vyvodiť zo všetkého vyššie uvedeného? Práca je stresujúca sama o sebe. Koniec koncov, musíte tvrdo pracovať, aby ste si zarobili na živobytie. S negatívnymi emóciami sa dá úspešne vyrovnať. Každý si musí nájsť svoj vlastný spôsob, ako mu pomôcť.
Niekedy sa na prekonanie ich stresujúceho stavu odporúča vziať si dovolenku, prestávky alebo dokonca zmeniť prácu. Môžete tiež odkazovať napsychológ o pomoc. V tomto nie je nič hanebné. Ak si uvedomíte, že jednoducho nie ste stvorení na prácu a existuje možnosť zastaviť svoju činnosť, skúste! Využite alternatívu – otvorte a prevádzkujte svoj vlastný podnik. V modernom svete existuje veľa zdrojov stresu! Naučte sa zachovať pokoj. A potom sa vás nebudú báť! Emocionálny stres v práci je hrozný. Ale musíte to zvládnuť, aby ste uspeli vo svojej kariére!
