Nižšie videnie je najčastejším problémom našej doby. Ak sa to skôr zhoršovalo najmä s vekom, teraz nosí okuliare veľa mladých ľudí a dokonca aj deti. Je to spôsobené namáhaním očí a množstvom stresu. Existuje niekoľko spôsobov liečby takýchto patológií, napríklad chirurgický zákrok. Nie sú však dostupné pre každého. A nosenie okuliarov alebo šošoviek je nepríjemné a tiež sa verí, že to vedie k zhoršeniu situácie. Existuje však technika, ktorá pomáha zlepšiť videnie jednoduchým a cenovo dostupným spôsobom. Vytvoril ho profesor V. G. Zhdanov. Je založená na metóde W. Batesa a G. A. Shichka a zahŕňa masáže, gymnastiku a psychologickú korekciu.
Očné cvičenia podľa Zhdanova sa musia vykonávať v kombinácii so všetkými ostatnými časťami techniky. Ak sa to robí zodpovedne, videnie sa môže zlepšiť.
Problémy s víziou a riešenia
Vášeň ľudí pre počítače a iné pomôcky negatívne ovplyvňuje ostrosťvízie. Očné ochorenia sa preto v posledných rokoch stávajú jedným z najčastejších problémov. Okuliare kedysi pomáhali korigovať zrak, a tak boli pripisované každému. Moderní oftalmológovia poznamenávajú, že videnie závisí od fungovania svalov obklopujúcich oko. Ak sú veľmi napäté alebo, naopak, oslabené, začínajú problémy so zrakom. Preto vedci ako W. Bates odporúčajú upustiť od okuliarov, pretože vedú k uvoľneniu okohybných svalov. To isté radí aj oftalmológ Zhdanov. Jeho očné cvičenia pomáhajú posilňovať tieto svaly, vďaka čomu je obraz zaostrený.
Pokles videnia vedie nielen k zhoršeniu kvality života, ale ak nezačnete patológiu liečiť, môže progredovať. Preto je veľmi dôležité nájsť účinný spôsob, ako zastaviť zhoršovanie zraku. Je lepšie to urobiť nelekárskymi a nechirurgickými metódami. Jednou z najúčinnejších je technika profesora Zhdanova. Očné cvičenia, masáž, palming a psychologická korekcia vám pomôžu zbaviť sa akýchkoľvek patológií.
Vlastnosti techniky V. G. Ždanova
Známa ruská verejná osobnosť, psychológ a fyzik, profesor oftalmológie VG Ždanov sa zaoberá metódami prirodzeného liečenia bez drog. Robí prednášky, na ktorých učí ľudí, ako sa vysporiadať s alkoholizmom, drogovou závislosťou a obnoviť zrak. Podrobne študoval štruktúru oka a jeho funkcie, ako aj mnohé metódy na prirodzenú obnovu zraku. pozaduzáklad profesora prevzala metóda W. Batesa. Dopracoval túto techniku a sprístupnil ju bežným ľuďom. Jeho metóda si nevyžaduje žiadne finančné náklady a dokonca zaberie trochu času. Môžete to urobiť nie doma, ale na ulici alebo v kancelárii.
U. Bates veril, že dôvodom zhoršenia zraku je silná záťaž. Môže to byť únava očí pri dlhotrvajúcom čítaní alebo práci s počítačom alebo silný stres. Preto teraz toľko ľudí musí nosiť okuliare. Na základe Batesovho výskumu profesor Ždanov vytvoril techniku, ktorá pomáha uvoľniť a posilniť svaly oka.
Okrem toho je jednou z dôležitých zložiek Ždanovovej techniky psychologická korekcia. Profesor vzal za základ metódu slávneho psychoanalytika G. Shichka. Zhdanov to sfinalizoval a vytvoril takzvaný Shichko rebrík, bez ktorého by bola technika neúčinná. Tvrdí, že nosenie okuliarov či šošoviek je zlozvyk, ktorého sa treba zbaviť. Shichkov rebrík vysvetľuje proces zvykania si na negatívny program. Je to dané zlými návykmi človeka, jeho okolia, médií. Keď si človek zvykne pravidelne vykonávať určité úkony, len veľmi ťažko to zmení. Ale tento stav môže viesť k nezvratným následkom. Cieľom programu Shichko je zbaviť sa takýchto zlých návykov. Okrem toho Shichko rebrík pomáha človeku stanoviť si nový program, podľa ktorého bude pravidelne vykonávať špeciálne cvičenia.
Kedy použiť túto techniku
ČastejšieCelkovo sa odporúča cvičiť podľa Zhdanovovej metódy s krátkozrakosťou alebo hyperopiou. Tieto cvičenia trénujú svaly obklopujúce oko a posilňujú ich. Správnou aplikáciou techniky možno zlepšiť videnie o 1-2 dioptrie. Okrem toho sú cvičenia pre oči podľa Zhdanova účinné pri astigmatizme. Lekári považujú túto chorobu za nevyliečiteľnú, ale profesor odporúča pravidelné cvičenie, aby sa zabránilo progresii a komplikáciám.
Očné cvičenia podľa Ždanova sa používajú aj pri glaukóme a sivom zákale. Tieto choroby v oficiálnej medicíne sa liečia iba chirurgicky, ale profesor tiež odporúča robiť cvičenia. Glaukóm sa vyznačuje zvýšením vnútroočného tlaku a špeciálne cvičenia ho môžu normalizovať. Účinnosť cvičení pre oči podľa Zhdanova so šedým zákalom sa vysvetľuje skutočnosťou, že zlepšujú prívod krvi do sietnice a metabolické procesy v nej. Profesor sa domnieva, že struska je príčinou šedého zákalu a správne vykonaná gymnastika vám pomôže vyrovnať sa s tým.
Zhdanovova technika nemôže úplne obnoviť videnie, ak sa začalo zhoršovať na dlhú dobu s vysokým stupňom krátkozrakosti. Je to obzvlášť účinné v počiatočných fázach, keď si človek všimol len to, že začal horšie vidieť. Deťom dobre pomáhajú aj špeciálne cviky, ktorých svaly sú pružnejšie a ľahko sa cvičia. A v starobe a s vysokým stupňom krátkozrakosti pomôžu očné cvičenia podľa Zhdanovovej metódy zastaviť progresiu patológie a vyhnúť sa komplikáciám.
Sám profesor verí, že študovať môžu všetci ľudiadeti od 5 rokov. Technika je užitočná najmä pre starších ľudí, ktorým svaly postupne atrofujú, takže sa zhoršuje videnie. Odporúča sa tiež jednať s každým, kto pracuje pri počítači, aby sa predišlo krátkozrakosti.
Pravidlá uplatňovania metodiky
Aby očné cvičenia naozaj fungovali, Vladimir Zhdanov odporúča cvičiť pravidelne. Okrem toho musíte prísne dodržiavať všetky odporúčania a techniku ich implementácie. Existuje niekoľko pravidiel, bez ktorých technika neprinesie požadované výsledky:
- pred začiatkom vyučovania si nezabudnite zložiť okuliare alebo šošovky, neodporúča sa v nich cvičiť;
- musíte to robiť každý deň, cvičiť 2-3 krát;
- nemôžete robiť náhle pohyby, všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly a hladko;
- počas hodiny sa snažte úplne uvoľniť;
- pri vážnych patológiách sa nemôžete preťažovať, napríklad pri vysokom stupni krátkozrakosti nemôžete robiť viac ako 2 série cvičení a pri odchlípení sietnice alebo glaukóme najviac 1;
- po operácii očí nemôžete cvičiť až do úplného zotavenia - asi 3-6 mesiacov;
- je dôležité dodržiavať pravidlá zdravej výživy, zmeniť životný štýl a používať metódu psychickej korekcie;
- pred začatím vyučovania je vhodné poradiť sa s lekárom, pretože vám pomôže určiť, či existujú nejaké vážne patológie, ktoré môžu narúšať cvičenie.
Psychologický základ
Tento systém zahŕňa viac než len očné cvičenia. Zhdanovova technika je založená na potrebe autohypnózy. Profesor odporúča, aby ste si pred začatím vyučovania začali viesť denník. V nej sa treba naprogramovať na čo najlepší výsledok a veľa písať o tom, čo človek chce. Okrem toho je dôležité naladiť sa na pozitívny výsledok a zbaviť sa negatívnych myšlienok. Ždanov verí, že je to nevyhnutná súčasť jeho metodológie.
Psychologická korekcia vychádza z metódy G. Shichka. Veril, že slovo, ktoré človek napísal pred spaním, má z hľadiska dopadu veľkú účinnosť. Zhdanov preto odporúča zapisovať si každý deň do denníka frázy, ktoré poskytujú orientáciu na zlepšenie videnia. Napríklad: „Ja vidím jasne do diaľky aj na blízko“alebo „Moje videnie sa obnovuje“.
Palming
Toto cvičenie pre oči Vladimir Ždanov považuje za hlavné. Odporúča palmovanie čo najčastejšie, kedykoľvek je to možné. Profesor sa domnieva, že hlavnou príčinou všetkých patológií zraku je preťaženie očných svalov a duševný stres. Je to palming, ktorý pomáha uvoľniť sa a zmierniť napätie. Toto je obzvlášť dôležité pri krátkozrakosti, veľa ľudí si všimne, že po palmingu je videnie jasnejšie.
Pred začatím cvičenia si pošúchajte dlane, aby sa zahriali. Potom si sadnite za stôl, dajte si lakte pred seba a zakryte si oči dlaňami. V tomto prípade musia byť dlane ohnuté pohárom a spojené krížom, takže medzi nimi nie je žiadnapreniklo svetlo. Ruky by mali byť pritlačené k hlave, ale netlačte na očné buľvy. Oči by mali byť zatvorené a uvoľnené.
Takže musíte sedieť 5 minút alebo viac, ak chcete. Zároveň je žiaduce myslieť na niečo dobré a príjemné. Zhdanov odporúča vykonať psychologickú úpravu, presvedčiť sa, že videnie je obnovené a oči vidia lepšie a lepšie. Pre zvýšenie účinnosti cvičenia je potrebné, aby pred zavretými očami bola tma. Dá sa to dosiahnuť predstavou čierneho predmetu alebo čiernej farby, ktorá zakryje všetky svetlé body.
Dostať sa z palmingu je tiež potrebné špeciálnym spôsobom. Odporúča sa najprv oči striedavo zatvárať a uvoľňovať. Potom odstráňte ruky, môžete si trochu trieť oči päsťami bez toho, aby ste na ne tlačili. Potom rýchlo žmurknite. Ak sa cvičenie vykonáva správne, oči sa budú cítiť oddýchnuté.
Očné cvičenia
Zhdanov Vladimir Georgievich dôkladne študoval štruktúru oka a jeho funkcie. Na základe týchto poznatkov zostavil súbor cvičení, ktoré účinne posilňujú svalový aparát oka a zlepšujú metabolické procesy v ňom. Zlepšujú výživu očných tkanív a dodávajú im kyslík. Technika je založená na implementácii 7 základných cvikov pre oči. Dr. Zhdanov ich prevzal z Batesovej metódy a trochu ich upravil. Sú univerzálne a vhodné ako na obnovu zraku, tak aj na prevenciu rôznych patológií.
Všetky cvičenia pre Ždanovove oči sú jednoduché a dostupné pre každého. Nie je potrebný špeciálny čas na nabíjanie resppríprava. Musíte len dodržiavať všetky odporúčania a dodržiavať techniku vykonávania.
- Najdôležitejším cvičením je žmurkanie. Musíte žmurkať ľahko a často, bez namáhania. To pomáha uvoľniť očné svaly. Po každom cvičení žmurknite 5-10 sekúnd.
- Nakreslite očami vodorovné čiary 5-krát v každom smere.
- Urobte to isté, prejdite prstom diagonálne – z ľavého dolného rohu do pravého horného rohu a naopak.
- Pozrite sa čo najviac hore, potom sa pozrite dole a späť, urobte to 5-krát.
- Nakreslite obdĺžnik s očami.
- Potom nakreslite cikcak vodorovne.
- Nakreslite očami kruh – ciferník. Potom sledujte pomyselné čísla 3, 6, 9 a 12.
Liečba krátkozrakosti
Najčastejšou patológiou videnia je krátkozrakosť, keď človek jasne vidí predmety blízko a všetko je rozmazané v diaľke. Je to spôsobené neschopnosťou očných svalov uvoľniť sa, stláčajú očnú buľvu a obraz nie je správne zaostrený. Väčšina očných cvičení od Ždanova je zameraná na uvoľnenie týchto svalov. Tento náboj sa najčastejšie používa pri krátkozrakosti.
Okrem hlavného komplexu sa v tomto prípade odporúča pridať ďalšie cvičenia. Môže to byť kreslenie osmičky, sínusoidy, špirály. Čísla alebo písmená je užitočné kresliť pohľadom. Okrem toho je pri krátkozrakosti veľmi užitočné vykonávať palming tak často, ako je to možné.
Cvičenie na ďalekozrakosť
Totopatológia sa vyznačuje tým, že človek vidí dobre do diaľky, ale blízke predmety sa rozmazávajú. Očné svaly sú totiž oslabené a nestláčajú očnú buľvu, aby zaostrili obraz. Preto s ďalekozrakosťou sú účinné aj očné cvičenia podľa Zhdanova. Takíto pacienti však okrem hlavného komplexu potrebujú vykonať niekoľko ďalších cvičení, aby posilnili svaly.
Na ich tréning sa musíte zamerať na predmety v rôznych vzdialenostiach. Na tento cvik sa používa palec. Je potrebné stlačiť kefu do päste, natiahnuť ju a narovnať ruku. Pohľad sa najskôr zameria na konček prsta, potom sa prenesie na vzdialené predmety, napríklad za oknom. Potom sa znova pozrite na prst a začnite pomaly približovať ruku k očiam asi na 15 cm. Potom pomaly narovnávajte aj pažu a opakujte všetko od začiatku.
Ďalšie očné cvičenie podľa Zhdanovovej metódy sa vykonáva pomocou ukazováka. Ruka musí byť tiež zovretá v päsť a natiahnuť prst. Umiestnite ho pred tvár vo vzdialenosti 10 cm od očí, ale nepozerajte sa naň. Pohľad by mal byť zameraný na predmety v diaľke a prst by sa mal pohybovať doprava a doľava. Musíte to urobiť rýchlo, posuňte prst o 20 cm do strany.
Čo robiť s astigmatizmom a únavou očí
Zlé videnie je často spojené s rôznymi vrodenými alebo získanými patológiami. Najbežnejším z nich je astigmatizmus. Ide o defekt rohovky prejavujúci sa jej zakrivením. Kvôli tomu človek zle vidí, všetko sa mu rozmazáva. Očné cvičeniapodľa Zhdanova sú účinné aj pri astigmatizme. Ak chcete pomôcť svalom uvoľniť sa a zlepšiť výživu a prekrvenie tkanív oka, palming by ste mali vykonávať čo najčastejšie.
Zlý zrak je niekedy spôsobený únavou alebo silným namáhaním očí. Keď človek dlho pracuje na počítači alebo číta, večer sa oči veľmi unavia, videnie môže byť mierne rozmazané. Keď sa to často opakuje, jeho závažnosť sa môže znížiť. V tomto prípade sa na prevenciu krátkozrakosti používajú aj Zhdanovove cvičenia pre oči.
Dobré na relaxáciu po náročnom pracovnom dni. Môžete tiež urobiť cvičenie Sviečka. Za týmto účelom zapáľte bežnú sviečku a umiestnite ju vo vzdialenosti 20 cm od očí. Zatvorte oči a seďte, kým nezmiznú záblesky svetla a blikanie, potom sviečku zhasnite. Už ležíte v posteli a môžete vykonať cvičenie "Chrobák". Musíte sa pozrieť na strop a predstaviť si, že je tam chyba. Potom ho držte s očami pri nose a chrbte. Toto cvičenie dobre precvičí očné svaly a je užitočné pre každého, kto často pracuje na počítači.
Výsledky aplikácie
Očné cvičenia Dr. Zhdanova nie sú vždy účinné. Závisí to od mnohých faktorov. V prvom rade z túžby a vytrvalosti samotného pacienta. Ale veľa závisí aj od diagnózy a závažnosti patológie. Pri miernom stupni krátkozrakosti alebo ďalekozrakosti je potrebné vynaložiť trochu úsilia a pravidelné cvičenie pomôže správnemu videniu. Ale iné patológie vyžadujú vážnejší prístup. Napríklad cvičenia preoči podľa Zhdanova s glaukómom možno vykonať až po konzultácii s lekárom a lepšie pod vedením špecialistu. Sám profesor v ťažkých prípadoch odporúča neodmietnuť chirurgický zákrok. Ale triedy podľa jeho metodológie pomôžu vyhnúť sa progresii patológie a reoperácii.
Aby boli Zhdanovove cvičenia pre oči účinné, musíte pravidelne cvičiť, dodržiavať všetky odporúčania. Je dôležité využiť celý rad opatrení zahrnutých v metodike. Táto masáž a správna výživa a životný štýl. Mali by ste si viesť aj denník, do ktorého si budete zapisovať svoje myšlienky a postrehy. Výsledok závisí aj od toho, či človek dokáže odmietnuť okuliare alebo kontaktné šošovky. To je veľmi dôležité, pretože použitie týchto zariadení na korekciu zraku spôsobí, že cvičenie bude neúčinné. Ak človek takúto možnosť nemá, treba prejsť na slabšie šošovky. Je tiež dôležité mať na pamäti, že obnovenie zraku je dlhý proces, nemali by ste opustiť hodiny po niekoľkých týždňoch, ak nie sú žiadne výsledky. Môžu sa objaviť už v prvom mesiaci, ale lepšie videnie zvyčajne trvá dlhšie.
Cvičenie pre oči podľa Zhdanova: recenzie
Mnohým ľuďom sa pomocou tejto techniky podarilo obnoviť zrak. Aj keď sú oftalmológovia skeptickí, pokiaľ ide o účinnosť psychologickej korekcie a vitamínovej terapie pri liečbe očných chorôb, nemajú nič proti cvičeniu, dokonca ich odporúčajú svojim pacientom v počiatočných štádiách krátkozrakosti. Väčšina recenzií je od ľudí sslabý zrak na tejto technike je pozitívny. Poznamenávajú, že cvičenia sú jednoduché a prístupné. S ich pomocou môžete rýchlo obnoviť zrak a vyhnúť sa komplikáciám.
