Melatonín, ktorý môže byť škodlivý, ak sa používa nesprávne, je hormón produkovaný prirodzene. Môže ísť aj o produkt farmaceutického priemyslu. Doplnok sa často používa ako tabletka na spanie. Látka je bezpečná, ale nadmerná popularita vyvolala medzi odborníkmi opodstatnené obavy. Súvisia najmä s nedostatkom dostatočného počtu laboratórnych štúdií o dôsledkoch nekontrolovaného príjmu melatonínu, ako aj s možnými vedľajšími účinkami. Ďalej v článku zvážime vlastnosti hormónu a liekov na syntetickej látke, potenciálne škodlivé účinky, ako aj spôsoby, ako prirodzene zvýšiť produkciu melatonínu v tele.
Melatonín – čo to je
Melatonín je neurohormón produkovaný v mozgu. S nástupom súmraku začína jeho aktivácia, ktorá pripravuje človeka na spánok.
Používa sa ako tabletka na spanieumelo vytvorený melatonín. V lekárni si takéto lieky môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu. Pomáhajú človeku nielen zaspať, ale aj zlepšiť kvalitu a dĺžku spánku. Mnohí však poznamenávajú, že liek nie je taký účinný ako bežné tabletky na spanie.
Nie jedinou funkciou tela je spánok, ktorý je ovplyvnený melatonínom. Hormón je potrebný na tvorbu antioxidantov na ochranu tela pred starnutím. Okrem toho látka reguluje hladinu kortizolu, krvný tlak a telesnú teplotu, imunitné a sexuálne funkcie.
Dostupnosť v lekárňach
V Rusku a USA je možné melatonín na spanie kúpiť bez lekárskeho predpisu. To sa však v európskych krajinách podarí len ťažko. Liek sa zvyčajne predpisuje starším pacientom, u ktorých bola diagnostikovaná porucha spánku. Na nákup je potrebný lekársky predpis.
Hormón vo forme doplnku liekov je čoraz obľúbenejší. Pre špecialistov je táto požiadavka znepokojujúca, pretože neexistujú presné štúdie o možných vedľajších účinkoch.
Negatívne dôsledky
Či je melatonín škodlivý, nie je celkom jasné. Prebehlo niekoľko štúdií, ktoré skúmali bezpečnosť týchto liekov. V dôsledku toho neboli identifikované žiadne závažné vedľajšie účinky a nebola zistená žiadna závislosť alebo abstinenčný syndróm.
Napriek pozitívnym zisteniam sa mnohí odborníci obávajú, že umelo vyrobený hormón môže ovplyvniť produkciu prirodzenéhomelatonín. Okrem toho boli výsledky štúdií krátkodobé, čo neumožňuje tvrdiť, že v budúcnosti nebudú žiadne problémy.
Boli však zaznamenané všeobecné nepríjemné symptómy. Počas stretnutia sa pacienti sťažovali:
- excited;
- bolesť hlavy;
- nausea;
- závrat.
Tabletky na spanie "Melatonín" sa považuje za relatívne bezpečný. Dlhodobo (krátkodobo) je dokonca dovolené užívať tabletky so zvýšeným dávkovaním. Lekári sa však domnievajú, že na objasnenie niektorých kontroverzných bodov je potrebný ďalší výskum.
Droga „Melatonín“v detstve
Rodičia niekedy ponúkajú svojim deťom, ktoré majú problémy so zaspávaním, doplnky melatonínu. Pediatri však tento prístup neschvaľujú, pretože neexistujú presné údaje o bezpečnosti užívania lieku v detstve.
Európski odborníci považujú tieto lieky za lieky na predpis. Tieto lieky sú určené pre starších pacientov.
Droga a ospalosť
Melatonín pre spánok je potrebný v tme. Ak použijete doplnok v inom čase, je možná nežiaduca ospalosť. Tento účinok sa nepovažuje za vedľajší účinok, ale skôr za dôsledok užívania lieku. Treba však pochopiť, že s výskytom ospalosti je možný pokles reakcie.
Problémy pri užívaní melatonínu
Presné údaje o vplyve umelého hormónu naorganizmus nie je. Zistilo sa však niekoľko problémov:
- Pokles telesnej teploty. Hormón vyvoláva mierny pokles telesnej teploty. Zdraví ľudia nie sú ovplyvnení, ale pacienti, ktorí majú problémy s termoreguláciou, by to mali vziať do úvahy
- Interakcia s tabletkami na spanie. Ak sa prípravky na báze melatonínu užívajú s klasickými tabletkami na spanie, potom sa vedľajšie účinky mnohonásobne zvyšujú. Zároveň sa zhoršujú aj svalové reakcie.
- Redenie krvi. Melatonín pomáha znižovať zrážanlivosť krvi. Preto pred použitím takýchto liekov, najmä vo vysokých dávkach na pozadí liečby Warfarínom, je potrebné poradiť sa s odborníkom.
Melatonín je teda liek, ktorý môže interagovať s inými liekmi. Pri jeho užívaní sa odporúča informovať o tom lekára.
Návod na použitie synteticky vyrobeného hormónu
Aby tabletka na spanie "Melatonín" nespôsobila škodu, pacient ju musí užívať podľa pokynov. Keďže nie všetky lieky sú rovnaké, mali by ste si pozorne preštudovať anotáciu.
Zvyčajne má „melatonín“dávkovanie nasledovné:
- Pred spaním treba vypiť 1 až 10 mg účinnej látky.
- Optimálny počet nebol oficiálne stanovený.
Pre pacientov je dôležité vedieť, že žiadne voľnopredajné doplnky nie sú regulované zdravotníckymi úradmi. Preto by mali byť uprednostňované spoločnosti, ktoré sa osvedčili tým najlepšímruka.
Kontraindikácie použitia
"Melatonín" môže spôsobiť poškodenie. V Rusku majú lekári tendenciu pripisovať kontraindikáciám užívania liekov na spanie tieto faktory:
- tehotenstvo;
- laktácia;
- detstvo a dospievanie.
Je známe, že syntetický, umelý hormón prechádza do materského mlieka. Preto sa neodporúča používať takéto lieky na spanie pre dojčiace ženy. V opačnom prípade môže liek spôsobiť nadmernú ospalosť a letargiu u dojčiat.
Ako zlepšiť kvalitu spánku
Ak zvýšite prirodzenú produkciu melatonínu bez užívania doplnkov, môžete výrazne zlepšiť kvalitu spánku. Zvyčajne odborníci odporúčajú vykonať určitý rituál:
- vypnite jasné svetlá pár hodín pred spaním, používajte iba tlmené;
- odporúča sa vyhnúť sa práci za počítačom, sledovaniu televízie, používaní telefónu.
Oplatí sa tiež zistiť, ktoré potraviny obsahujú melatonín. Na použitie pred spaním.
Prírodné melatonínové potraviny
Hladina hormónov sa dá prirodzene zvýšiť. Aby ste to dosiahli, mali by ste zistiť, ktoré produkty obsahujú melatonín. Vysoká koncentrácia syntetickej látky obsiahnutej v prípravkoch môže byť zdraviu škodlivá. K predávkovaniu nedôjde, ak zvýšite hladinu melatonínu vyváženou stravou.
Je preto užitočné zahrnúť do ponuky:
- paradajky;
- otrubový chlieb;
- čerešne;
- píniové oriešky;
- bananas;
- jačmeň;
- mrkva;
- corn;
- reďkovka;
- obr.
Aminokyselina tryptofán navyše prispieva k tvorbe prirodzeného hormónu. Nachádza sa v orechoch, strukovinách, obilninách, mliečnych výrobkoch, hydine a kakau.
Klinicky dokázané, že výhody produktov prinášajú svoje pozitívne účinky, ale nemajú žiadne vedľajšie účinky.
Treba si uvedomiť, že alkohol, kofeín a nedostatok sacharidov v jedálnom lístku, ako aj fajčenie, výrazne znižujú hladinu hormónu v krvi. Preto je potrebné úplne opustiť zlozvyky, jesť čokoládu v rozumných dávkach a piť kakao pre obnovenie kvality spánku.
Užitočné vlastnosti melatonínu
Látka je hormón spánku. Reguluje cyklus odpočinku a bdenia. Užitočné vlastnosti sú založené predovšetkým na zlepšení kvality spánku. Užívanie lieku pomáha pacientom zbaviť sa nespavosti, lepšie spať a zároveň odstraňuje pocit rannej únavy
Pri užívaní lieku s obsahom umelého melatonínu pacienti poznamenávajú, že sa už v noci často nezobúdzajú a zároveň ráno vstávajú úplne oddýchnutí. Okrem toho je liek potrebný pre ľudí, ktorí často menia časové pásma.
Odborníci však tvrdia, že melatonín sa nemusí nevyhnutne používať ako droga. Je celkom možné obmedziť sa na jeho získanie zodporúčané potraviny. Zároveň nevznikajú riziká predávkovania a zlepšuje sa kvalita a výkon spánku.
Melatonín pomáha schudnúť
Ženy na chudnutie často užívajú lieky obsahujúce umelý melatonín. Zároveň aj odborníci na výživu niekedy odporúčajú svojim pacientom tieto biologické doplnky. Svoje vymenovanie odôvodňujú nasledujúcimi skutočnosťami:
- rýchla úprava látok;
- kontrola chuti do jedla a potlačenie túžby jesť mastné a sladké;
- normalizácia spánku;
- podpora v tele potrebný podiel telesného tuku.
Melatonín výrazne zvyšuje prenos tepla, a tým aj stratu kalórií. Aj pri absencii fyzickej aktivity teda dochádza k strate nadbytočných kilogramov.
Zhrnutie
Mnoho ľudí vie, na čo slúži melatonín. Bez produkcie tohto hormónu je plnohodnotný spánok nemožný. Laboratórne štúdie ukázali, že doplnky nespôsobujú vážne vedľajšie účinky, a to ani pri použití vo vysokých dávkach. Väčšina odborníkov sa však domnieva, že dôkazy sú nedostatočné a na odhalenie účinkov drog z dlhodobého hľadiska je potrebný ďalší výskum.
Pre ľudí, ktorí sú citliví na rôzne druhy liekov, tehotné a dojčiace ženy, je vždy dôležité poradiť sa s odborníkom skôr, než začnete užívať finančné prostriedky. Deti by nemali užívať melatonínové tabletky na spanie.
Je známe, že v štúdiách sa preukázal synteticky vyrobený hormónvysoká úroveň bezpečnosti. Podľa recenzií je liek účinnou tabletkou na spanie. Pre tých, ktorí majú často problémy so spánkom, sa však odporúča vyskúšať cielenejšie lieky.
