V našom článku budeme hovoriť o strachu zo zmeny. Zvážime hlavné príčiny tejto fóbie. Opisujeme aj príznaky strachu zo zmeny. Okrem toho sa zvážia možné riešenia tohto problému.
Takáto fóbia sa môže vyskytnúť u každého človeka. Samozrejme, každému to prinesie len nepohodlie. Konzervatívni a zmyselní ľudia si obzvlášť dobre uvedomujú strach zo zmeny. Všimnite si, že táto fóbia má vedecký a psychologický názov - je to neofóbia. Viac o tom neskôr v článku.
Vplyv fóbie na život človeka
Fóbia je obranná reakcia tela. Je založená na pocite sebazáchovy, poistení pred zážitkami a nepríjemnými pocitmi. Preto nemožno povedať, že tento strach je zlý pocit.
Strach zo zmeny vám niekedy umožňuje robiť informovanejšie rozhodnutia, objektívne posúdiť šance na úspech, byť kritický k príležitostiam a správne reagovať na určité situácie. Táto fóbia často pomáha predchádzať vyrážkam, ktoré môžu v budúcnosti viesť k zlým následkom.
Strachzmeny v živote môžu pridať kvapku zdravého rozumu, ale aj pragmatizmu pri posudzovaní vonkajších faktorov. Niekedy sa stáva, že zmeny sa stanú zlomovými bodmi. Menia naše vnímanie. Preto je veľmi dôležité brať ich vážne. Niektoré rozhodnutia sa totiž robia len raz a navždy. Strach zároveň pomáha neurobiť fatálnu chybu, ktorú bude človek ľutovať celý život.
Ak sa na túto problematiku pozriete z iného uhla pohľadu, zmena je krokom k pohybu v živote, k určitému pokroku. Všimnite si, že je možné zmraziť na veľmi dlhú dobu v očakávaní aktívnych akcií iných ľudí. Iba ak budete čeliť strachu, môžete sa naučiť riadiť svoj život, stanovovať si ciele a dosahovať ich. Samozrejme, nie všetky kroky budú správne, no chyby sú prirodzené pre každého z nás. Či sa vám to páči alebo nie, bez nich sa nezaobídete.
Zriedka sa stáva, že úspech a šťastie vplávajú do rúk tým, ktorí sa nijako nesnažia, neriskujú. Iba po veľkom počte pokusov môžete dosiahnuť požadovaný výsledok. Zlyhania by sa mali brať ako momenty, ktoré treba vziať do úvahy v budúcnosti.
Prečo by ste mali prekonať strach?
Mnohí úspešní jednotlivci zažili na svojej ceste k úspechu opakované zlyhania. Museli riskovať všetko, aby dostali to, čo chceli. Niekedy je to strach zo zmeny, strach z nového, ktorý paralyzuje vôľu, kladie bariéry. Iba prekonaním tejto fóbie sa môžete s istotou pohnúť smerom k budúcnosti bez strachu z okolností. Strach zo zmeny môže byťvýrazné ťažkosti v romantických vzťahoch, kariérnom postupe, spoločenskom živote. Výsledkom je, že človek si už zvyká na rutinný rozvrh dňa. Veľmi ostro reaguje na akékoľvek pokusy čokoľvek zmeniť. Kvôli strachu zo zmeny sa človek môže pripraviť o šťastie. Výsledkom je, že zostane dlho sám.
Typy fóbií. Názvy a popisy
Porozprávajme sa podrobnejšie o samotnej fóbii a jej typoch. Ako sa napríklad nazýva strach zo zmeny? Ak hovoríme o strachu z nadchádzajúcej budúcnosti, potom ide o futurofóbiu. Strach z nového jedla sa nazýva potravinová neofóbia.
Strach z nových činov a pohybov sa nazýva ergasiofóbia. Existuje aj patologický strach z nástupu techniky. Volá sa to technofóbia.
Konzervativizmus a strach zo zmeny
Niekedy sa určité obavy prejavia v profesionálnych činnostiach. Takíto ľudia, ktorí sa boja zmeniť svoje zaužívané spôsoby práce, sa nazývajú konzervatívci. Do tejto kategórie občanov patria tí, ktorí majú dostatočne dlhé pracovné skúsenosti v jednej oblasti alebo v konkrétnom smere. Je dokázané, že takto sa neofóbia prejavuje u ľudí po štyridsiatke.
Dôvody rozvoja fóbie. Prečo môže vzniknúť strach?
Teraz vám povieme, prečo existuje strach zo zmeny, hlavné dôvody zvážime nižšie. Všimnite si, že koreň problému leží veľmi hlboko v podvedomí. Možno už od detstva. V určitom okamihu začali prirodzené obranné mechanizmy jednoducho blokovať cestu k novému životu. Zároveň ten pocitčlovek zažíva pohodlie iba v rutinnej situácii a známom prostredí.
Prečo sa môže vyskytnúť fóbia? Strach zo zmeny sa môže prejaviť po nejakej traumatickej situácii, ktorá doslova „znepokojí“, výrazne zmení život. Takéto zmeny zostávajú v pamäti dieťaťa na dlhú dobu ako udalosť, ktorá zmenila svetonázor. Zvyčajne dieťa hodnotí všetko, čo sa stalo predtým, ako dobré, ale potom - zlé. Takto môže bábätko ovplyvniť napríklad aj rozvod rodičov. Ničí ideály, harmonický život.
Takýto nepríjemný pocit môže zostať v pamäti na dlhú dobu a spôsobiť škodu aj v dospelosti. Po takejto udalosti sa človek snaží vytvoriť okolo seba podmienky, ktoré sa nezmenia a spôsobia nepohodlie. Vonkajší vplyv, bez ohľadu na jeho povahu, bude vnímaný iba ako nežiaduci.
Osobné vlastnosti, ktoré ovplyvňujú rozvoj fóbie
Podobná fóbia sa môže vyvinúť aj v dôsledku osobných charakteristík každého z nich. Teraz zvážte osobné vlastnosti a charakterové črty, proti ktorým sa vyvíja strach zo zmeny:
- Stuhnutosť nervového systému.
- Zvýšené podozrenie. Všetko, čo sa deje, je podozrivé.
- Váhanie.
- Konzervatívny. Tendencia k ideologickej pripútanosti k životným podmienkam a zavedeným tradíciám.
- Veľká podozrievavosť.
- Váhanie. Ťažkosti vznikajú v procese riešenia rôznych problémov.
- Pokročilá úroveňúzkosť. Neustály pocit, že prichádza nejaké nebezpečenstvo.
- Nižšie sebavedomie. Človek cíti neschopnosť vykonať nejaké činy, zmeny v živote.
- Neschopnosť opustiť zónu pohodlia. Človek okolo seba stavia bariéru.
- Príliš veľa zodpovednosti.
Vynorenie sa strachu môže niekedy vyvolať nie celkom úspešnú skúsenosť. V dôsledku toho sa človek vzdáva. Potom už nebudete chcieť nič skúšať, aby ste si nespôsobili nepohodlie. Stáva sa to preto, že vnímanie človeka je v jednom momente zmrazené. Tento jednostranný úsudok vedie k neofóbii.
Strach zo zmeny. Ako sa to prejavuje?
Tento druh strachu často vzniká pred vhodnými situáciami. Napríklad, ak je muž už dlho slobodný, tak v čase svadobnej reči môže vykazovať známky fóbie. Aj keď človek v tomto prípade nenájde žiadne dobré dôvody, stále cíti nepohodlie pred novým životom.
Strach zo zmeny možno rozdeliť do dvoch kategórií: strach zo zmeny jednotlivca a strach zo zmeny vonkajších podmienok. Zmena so sebou prináša zmeny v živote (vo vzťahoch, napríklad s priateľmi alebo známymi). Človek, ktorý zažíva strach, vníma všetko nové ako ďalšiu záťaž, na ktorú by si mal zvyknúť. Niekedy v takýchto obdobiach začína vnútorný boj o obnovenie stability. Strach zmeniť sa kvôliblížiace sa zmeny. Vonkajšie prostredie nie je také dôležité ako vnútorná kontrola. Citlivý človek všetko vníma ako hrozbu pre seba, zvyky a pocity.
Príznaky fóbie
Ako sa táto fóbia prejavuje? Jeho príznaky sú nasledovné:
- trembling;
- stupor;
- dýchavičnosť;
- nadmerné potenie;
- palpitácie;
- Bolesť v chráme:
- bolesť srdca;
- absent-mindedness;
- znecitlivenie končekov prstov.
Takéto znaky sú nešpecifické. Môžu sa objaviť v mnohých iných stavoch, ako aj pri chorobách. Hoci môžu byť použité na diagnostiku strachu u človeka.
Vnútorné duševné symptómy sú rôzne. Líšia sa v závislosti od osoby a jej reakcie na strach. Zvyčajne sa symptómy pohybujú od rozptýlenia po úzkosť so záchvatmi paniky a inými negatívnymi následkami.
Prekonávanie strachu
Aké sú známe spôsoby, ako sa vysporiadať so strachom zo zmeny? Budeme o tom hovoriť ďalej. Ľudia, ktorí sa boja zmeny, len ťažko dosahujú ciele a prežívajú život naplno. Preto bude pre nich užitočné naučiť sa, ako prekonať fóbiu. Samozrejme, strach zo zmeny sa liekmi nelieči. Keďže nielenže nepomáhajú, ale u citlivých jedincov môžu vyvolať aj závislosť. Pri liečbe fóbií sa zvyčajne používajú psychologické techniky. Umožňujú vám sformulovať taktiku správania, vyriešiť všetky problémy kúsok po kúsku.
Metódy ovplyvňovania fóbie. Aké sú spôsoby boja?
Strach zo zmeny často spôsobuje veľa problémov. Preto vám odporúčame, aby ste venovali pozornosť účinným metódam ovplyvňovania tohto typu fóbie:
- Vytvorte si zoznamy. Každá akcia má svoje pre a proti. Ak to chcete urobiť, napíšte ich do samostatných stĺpcov. V procese formovania myšlienok zvážte možné dôsledky zmeny. Možno si uvedomujete, že nie všetko je také strašidelné.
- Robte plány. Človek by si mal sám určiť, či sa potrebuje zbaviť fóbie. V procese práce s psychológom by ste mali analyzovať všetky chyby, ktoré jednotlivec urobil kvôli strachu. Stojí za to robiť si plány do budúceho života a neustále sledovať tento zoznam.
- Využite okamihy. Ak sa plány na úspech spojili, potom by ste ich kvôli strachu nemali premeškať.
- Analyzujte situácie. Mali by ste si byť vedomí situácií, aby ste pochopili, čo človek odmietol, aby ste mohli dostať, ak by nemal taký strach.
- Pozri strachu do tváre. Niekedy zapnite pragmatickú myseľ, odvážne napredujte a nevenujte pozornosť svojim emóciám. Potom skôr či neskôr budete schopní prekonať fóbiu.
- Pozerajte sa na situácie objektívne. Pozrite sa na každý prípad z inej perspektívy. Skúste sa na situáciu pozrieť objektívne.
Malý záver
Teraz poznáte príznaky strachu zo zmeny, príčiny fóbie a ako sa s ňou vysporiadať. Dúfame, že vám tieto informácie pomôžu vo vašom živote. Musíme si uvedomiť, že nie všetko sa točíokolo jednej udalosti. Život je príliš vzácny na to, aby sme ho premrhali bez akýchkoľvek zmien. Niekedy sa ľudia sami sťažujú na nemilovanú prácu alebo život, no zároveň deň čo deň pokračujú v tom istom. Takáto nejednotnosť v úsudkoch človeka neumožňuje robiť kroky vpred, dobývať nové vrcholy.
Ak človek žije so strachom zo zmien a nových vecí v živote, potom nebude môcť naplno zažiť, aký je tento svet krásny. Nebojte sa teda riskovať a skúšajte!
