Za skutočne šťastného človeka možno považovať niekoho, kto nemá chuť dokazovať niečo iným. Takýto fenomén ako sociálna fóbia núti človeka zdokonaľovať sa pri hľadaní ospravedlnení pre svoje správanie, neustále o sebe pochybovať, analyzovať a hodnotiť. Toto je jedna z vážnych prekážok na ceste k šťastiu a harmónii so sebou samým a so svetom.
Čo je sociálna fóbia?
Ako poznamenali vedci skúmajúci tento problém, sociálna fóbia je najčastejšou psychickou poruchou, ktorá sa vyskytuje u ľudí. Úzkosť na pozadí sociálnych akcií je najviac pozorovaná medzi obyvateľmi rozvinutých krajín v Európe a Spojených štátoch.
Sociálna fóbia je stav charakterizovaný nasledujúcimi príznakmi:
- physical;
- emotional;
- behaviorálne;
- kognitívne.
Symptómy sociálnej fóbie
Fyzické príznaky zahŕňajú zrýchlený tep, nevoľnosť, únavu, silné bolesti hlavy alebo brucha, napätie, zvýšené potenie. Človek zbledne, zreničky sa rozšíria, objaví sa chvenie.
Emocionálne symptómysú vnútorne vyjadrené pocitom, že sa nevyhnutne stane niečo zlé. Človek je neustále v napätí, takmer sa nedokáže sústrediť. Má úzkosť, podráždenosť. Sociálny fób vidí zlé sny a často zažíva pocit déjà vu.
Príznaky správania sú založené na skúsenostiach v situácii, ktorá predtým vyvolala úzkosť. Prejavujú sa zvýšenou únavou, silným odporom a potrebou často navštevovať toaletu.
Kognitívny symptóm je pocit takého nebezpečenstva, že môže viesť k smrti. V prípade týchto obáv je potrebná konzultácia s lekárom.
Ako rozlíšim medzi sociálnou fóbiou a normálnou úzkosťou?
Treba si uvedomiť, že úzkosť, ktorá sa objavuje len pravidelne, je normálnou ľudskou reakciou na stres a pomáha ho prekonať. So sociálnou fóbiou úzkosť nevzniká v jej obvyklom zmysle. Človek pociťuje takéto zážitky, ako keby bol v nevyhnutnej, nekontrolovateľnej situácii.
Sociofóbi sú teda ľudia, ktorí pociťujú strach, ktorý sa zosilňuje a pravidelne sa opakuje pred situáciami spoločenského významu. Túto duševnú poruchu sprevádza nevraživosť, skrytá nenávisť k situáciám, ktoré si vyžadujú, aby sa objavil a komunikoval v spoločnosti. Tento stav sa nedá logicky vysvetliť a často mu nerozumie ani samotná osoba.
Ľudia trpiaci sociálnou fóbiou majú strach zo všetkých druhov aktivít, ktoré súvisia s vystupovaním v spoločnosti, a snažia sa im vyhýbať. Úzkosť v týchtojednotlivcov smeruje do budúcnosti a keď sa blíži možná hrozba, prejaví sa to formou zvýšenej opatrnosti.
Títo jednotlivci považujú za tabu robiť veci, o ktorých si myslia, že v nich budú na verejnosti cítiť úzkosť alebo rozpaky. Vedci poznamenávajú, že sociálna fóbia nie je len strach z bytia v spoločnosti, ale aj strach z činov, ktoré možno posúdiť zvonku. Ako to vnímajú sociofóbi medzi ľuďmi? Toto je bežný jav, ktorý spájajú s neustálym posudzovaním, kritikou, pozorovaním a hodnotením.
Objekty strachu zo sociofóbov
Psychológovia identifikujú nasledujúce hlavné objekty strachu u ľudí trpiacich sociálnou fóbiou:
- public Speaking;
- pracovné pohovory;
- odpovede na vyučovacej hodine alebo pred publikom na univerzite;
- rokovania s novými obchodnými partnermi;
- rozhovory s autoritami;
- rozprávanie sa s cudzími ľuďmi a randenie s cudzími ľuďmi;
- akákoľvek aktivita na verejných miestach;
- nakupovanie vo veľkých supermarketoch;
- situácia, v ktorej bude pozornosť každého nasmerovaná na osobu.
Kedy je potrebný test duševného zdravia?
Ľudia, ktorí majú normálny psychický stav, sú vo všeobecnosti dobre naladení a pozerajú sa na svet okolo seba pozitívne. Nikdy nesedia na jednom mieste a ešte viac sa netrápia ich prípadnými zlyhaniami. Takíto jedinci sú aktívni vo všetkých sférach života. Niekedy však nastanú ťažké situácieprinútiť ich zapojiť sa do činností, ktoré nie sú na ne zvyknuté. Je pozoruhodné, že negativizmus môže byť spôsobený nielen negatívnymi faktormi, ale aj pozitívnymi.
Problémy s psychickým stavom často spôsobujú rôzne poruchy vrátane nízkeho sebavedomia a fóbií, ktoré vedú k neuróze a psychóze. U tých, ktorí u seba pozorujú zvýšenú podráždenosť alebo periodicky upadajú do depresie, by sa mal urobiť test duševného stavu. Testy na overenie vyvíjajú špecialisti. Pozostávajú z otázok, ktorých odpovede umožňujú predbežné posúdenie zdravotného stavu osoby.
Typy fóbií
Fóbia je silný obsedantný strach z niečoho. Objektmi zvýšeného strachu môžu byť rôzne predmety, činnosti a situácie. Tento stav prináša nepohodlie do života jednotlivca a značne ho komplikuje. Človek zároveň vie, že sa netreba báť, no s jeho fóbiou sa nedá nič robiť.
Vo väčšine prípadov emocionálni ľudia trpia strachom. Vymyslené situácie prežívajú tak, ako keby sa odohrávali v reálnom živote. Samotní sociofóbi to nepopierajú. Odborníci klasifikujú všetky takéto obavy takto:
- sociálna fóbia;
- agorafóbia;
- izolovaná fóbia.
Sociálna fóbia nemá nič spoločné s hanblivosťou, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Takýto strach smeruje k činom na verejnom mieste. Agorafóbia jestrach z veľkých davov ľudí a otvoreného priestoru. Predmetom izolovaného strachu je špecifický predmet alebo jav. Uviedli sme hlavné typy fóbií, tak či onak spojených s pobytom v spoločnosti. Ďalej sa porozprávajme o tom, ako sa vysporiadať s takouto patológiou.
Test sociálnej fóbie
Dnes na relevantných tematických informačných zdrojoch nájdete množstvo testov na určenie neopodstatnených obáv. Takže test, aký ste sociofóbny, ponúka výskumník Michael Leibovitz. Malý prieskum vám umožní identifikovať stupeň prejavov strachu v živote človeka.
Autor testu ponúka odpovede na otázky, ktoré určujú prítomnosť úzkosti v konkrétnej situácii a túžbu jednotlivca sa jej vyhnúť. Spočítaním získaných bodov bude môcť každý zistiť svoj výsledok.
Kto sú sociopati?
Niektorí ľudia si myslia, že sociopat a sociofób sú opačné pojmy, no nie je to celkom pravda. Sociopat je človek, ktorý trpí poruchou správania, ktorá sa prejavuje ignorovaním práv iných a odmietaním správať sa v rámci noriem akceptovaných v spoločnosti.
Takíto jednotlivci sa vyznačujú nasledujúcimi vlastnosťami:
- nedostatok svedomia, sympatie;
- neochota a neschopnosť ovládať svoje emócie;
- krutosť;
- násilie;
- nepriznanie viny.
Sociopatov v práci a v škole je pomerne ľahké rozpoznať. Voči iným ľuďom sú veľmi nezodpovední. Dominuje ich charakterimpulzívnosť a bezohľadnosť. S takýmito jednotlivcami je takmer nemožné vyjednávať, ba čo viac, netreba od nich očakávať zodpovedný prístup k akémukoľvek obchodu.
Sociopati sú zároveň vysoko inteligentní. V priebehu rokov však nazbierané vedomosti a skúsenosti využívajú na to, aby využili iných ľudí na svoje účely. Sú prefíkaní a rozvážni. Okrem toho sa títo ľudia veľmi milujú. Nikdy nevynechajú príležitosť požiadať o pochvalu a vôbec neznášajú kritiku. Potreba vzrušenia sociopata pochádza z nebezpečných situácií. Vďaka nim uspokojuje svoju nepotlačiteľnú túžbu vládnuť.
Príčiny a príznaky sociálnej fóbie
Ak sa chcete naučiť, ako sa zbaviť sociálnej úzkosti, musíte pochopiť koreň problému. Možno ste si všimli, že už v detstve sú deti od seba veľmi odlišné. Takže niektorí sa prispôsobia takmer všetkým podmienkam. Sú otvorení a sú v kontakte s každým. Zatiaľ čo iní sa cítia neisto v akomkoľvek novom prostredí. Držia sa svojich rodičov a reagujú negatívne, ak sa s nimi dospelí pokúšajú rozprávať.
- V niektorých prípadoch je príčinou sociálnej fóbie plachosť, ktorou je človek obdarený od prírody. Porucha sa vyskytuje v náročnom období života človeka – počas puberty.
- Vývoj duševnej poruchy môže napomôcť špecifická jednorazová situácia, ktorá spôsobila človeku silný stres: dopravná nehoda, teroristický útok, prírodné katastrofy.
- TiežPríčinou sociálnej fóbie je často nesprávny prístup k deťom rodičov. Dospelí, bez premýšľania o dôsledkoch, porovnávajú dieťa negatívne, čo vedie k nízkej sebaúcte v budúcnosti.
- Strach zo spoločnosti môže byť spôsobený aj dlhotrvajúcim stresom. Emočný stres u dospelých je spravidla spojený s problémami v rodine alebo v práci.
Prečo a ako treba liečiť sociálnu fóbiu?
Napriek takému sklamaniu z hodnotenia duševnej poruchy vedci dospeli k záveru, že stále je možné sa tejto fóbie zbaviť. Poďme prísť na to, ako prestať byť sociálnym fóbom? A začneme s hlavnými príčinami, budeme sledovať cestu vývoja tohto porušenia. Takže…
Sociofóbi sú deti, ktoré nenachádzajú podporu u svojich rodičov. Boja sa chodiť na hodiny a odpovedať spolužiakom. Okrem toho takáto osoba nemôže hovoriť na seminároch a účasť na skúškach sa pre ňu stáva skutočným mučením. V práci sa situácia zhoršuje. Sociofób má osobitné ťažkosti na stretnutiach a pri komunikácii s vedením. Človek sa vôbec nezúčastňuje verejného života. V priebehu času sa nervový systém vyčerpáva, čo vedie k širokému spektru chorôb. Tento stav znemožňuje život človeka, preto je potrebné sa ho zbaviť. Ako?
Metódy liečby
Pri prvých príznakoch ochorenia je potrebné poradiť sa s lekárom. V niektorých prípadoch môže liečba trvať dlho. K dispozícii je niekoľko ošetrení:
- kognitívno-behaviorálnepsychoterapia;
- školenia;
- hypnosis;
- drogy.
Najpopulárnejším spôsobom je terapia. Umožňuje jednotlivcovi rozpoznať myšlienky, ktoré spôsobujú úzkosť, a tiež učí, ako sa s nimi vysporiadať. Počet tried je určený stupňom fóbie. Zvyčajne sa ich počet pohybuje od osem do šestnásť. V záverečnej fáze sa vykonáva skupinová terapia.
Špecialisti sú presvedčení, že sociálni fóbi si s menšími strachmi poradia sami, napríklad navštevovaním školení. K tomu môžu pomôcť aj tematické prednášky, knihy a videá. Práca na sebe dá človeku možnosť obnoviť vieru v seba samého bez zásahu psychológov.
Počas hypnózy dochádza k cieľavedomému pôsobeniu na psychiku človeka. Robí sa to slovne. Na podvedomej úrovni sú jednotlivcovi vštepované nové presvedčenia, ktoré ho zbavujú nepohodlia počas spoločenských situácií.
Medicínská liečba zahŕňa užívanie nasledujúcich liekov podľa predpisu lekára: antidepresíva, čiastočné agonisty receptorov, benzodiazepíny.
Účinnosť liečby sociálnej fóbie závisí od charakteristík jednotlivca a správnosti zvoleného spôsobu liečby. Po zbavení sa choroby sa človek môže stať plnohodnotnou osobnosťou a zvýšiť si sebaúctu. Sociálna fóbia nie je beznádejná diagnóza. Každý sa môže zbaviť strachu a urobiť svoj život šťastnejším.
