Komplex terapeutických cvičení na humeroskapulárnu periartrózu je súčasťou komplexnej terapie pri liečbe zápalov ramenného kĺbu. Rameno-ramenná periartritída je ťažký, ale liečiteľný stav.
V počiatočnom štádiu človek pociťuje boľavú bolesť v ramennom kĺbe, ktorá sa odstraňuje jednoduchými liekmi proti bolesti. Pacient v tejto chvíli spravidla nehľadá pomoc od špecialistu a tlmí chorobu liekmi. Ak sa kĺb nelieči včas, môže nastať komplikácia v podobe čiastočného alebo úplného splynutia kostí.
Shoulohumerálna periartritída. Súbor cvičení
Cvičebná terapia pri tomto ochorení je zameraná na čo najrýchlejšie odstránenie aj miernej bolesti v zapálených tkanivách. Pomáha tiež uvoľniť svaly okolo ramena a lopatky, a tým zvýšiť pohyblivosť postihnutého kĺbu.
Keď je pacient hospitalizovaný v akútnom období ochorenia, lekári mu predpíšu špeciálny súbor cvičení nahumeroskapulárna periartritída.
Hlavný komplex
1. Pacient musí sedieť pri stole a oprieť sa o lakte. Chrbát by mal byť pri každom cviku rovný (toto je veľmi dôležité pravidlo, pretože chrbtica hrá dôležitú úlohu pri rekonvalescencii s humeroskapulárnou periartritídou). Je potrebné zovrieť ruky v päsť a uvoľniť ich, pričom namáhate svaly ramena.
2. Vykonajte ohnutie paží v zápästnom kĺbe a následne ich natiahnutie.
3. Urobte krúživými pohybmi kefami okolo rovnakých kĺbov.
4. Narovnajte obe ruky a pomaly ich zdvihnite bez trhania, potom ruky prudko spustite na stôl. Pri vykonávaní tohto cvičenia by pacient nemal cítiť bolesť. Ak bolesť stále pretrváva, spustite ruky tak pomaly, ako ich zdvíhate.
5. Zdvihnite ruky mierne nahor a položte ruky na lakte. Narovnajte ruky a potom ich zdvíhajte a spúšťajte nadol, pričom robte pohyby v zápästí.
6. Narovnajte ruky a roztiahnite ich do strán. Lopatky by mali byť pri tomto cviku pohyblivé. Treba ich spojiť a rozdeliť.
7. Pokrčte lakte a spojte dlane. Jedna ruka by mala tlačiť na druhú. Je potrebné namáhať vnútorné svaly ramena a predlaktia.
8. Narovnajte ruky a položte ich na stôl. Striedavo zdvihnite obe ruky čo najvyššie.
Shoulohumerálna periartritída. Liečba. Súbor cvikov v stoji
1. Postavte sa rovno a roztiahnite nohystrany. Trhnutím vezmite rovné ruky do strán a spustite ich pozdĺž tela.
2. Urobte kruhové rotácie s rovnými rukami dopredu a potom späť.
3. Dajte ruky za chrbát a urobte zámok v rukách. Zdvihnite ruky a vráťte ich do rovnakej polohy.
4. Rozpažte ruky do strán a kývajte telom doprava a doľava, pričom namáhate chrbtové svaly.
5. Zdvihnite ruky spustené pozdĺž tela, roztiahnite ich od seba a spustite dole.
Lektor telesnej výchovy sa pri predpisovaní liečby zameriava na štádium vývoja ochorenia a na to, či má pacient v čase akútnej periartrózy exacerbáciu iných ochorení. U niektorých pacientov sa používajú komplexnejšie cvičenia.
Metóda Dr. Popova
Je dôležité vedieť, že výskyt bolesti v ramennom kĺbe môže naznačovať také hrozné ochorenie, akým je humeroskapulárna periartritída. Popovov súbor cvičení, už s diagnózou, sa vykonáva pomaly a hladko. Lekár zakazuje robiť náhle pohyby rukami a odporúča myslieť na pozitívny vplyv cvičenia na telo.
Princípy liečby
Ako sa lieči humeroskapulárna periartritída?
Popovov súbor cvičení sa vykonáva metódou „malých pohybov“. Základom každého cviku je náklon, strečing, flexia a extenzia svalov chrbta a ramena.
Dr. Popovprikláňa sa k verzii, že počas choroby je kĺb fixovaný v polohe, ktorá tlmí bolesť. Po zotavení zostáva kĺb v rovnakej nútenej polohe, v dôsledku čoho dochádza k porušeniu trofizmu (výživy) tkanív v ramene. Na vyliečenie humeroskapulárnej periartrózy bol Popovov súbor cvičení vyvinutý na princípe „zapamätania“buniek a tkanív. Každé cvičenie je dôležité opakovať až 10-krát.
Popovova metóda. Základné cvičenia
Každý cvik sa vykonáva pri udržiavaní chrbtice vo vertikálnej polohe.
1. Imitácia chôdze pri sedení na okraji stoličky. Položte ruky na kolená, roztiahnite nohy od seba. Je potrebné striedavo zdvíhať a spúšťať nohy a súčasne posúvať ruky hore a dole po stehne. Pri cvičení je dôležité správne dýchať. Znížte ruky na kolená, musíte sa nadýchnuť, zdvihnite ruky - vydýchnite.
2. Vykonáva sa rovnaké cvičenie, ale teraz je potrebné robiť kruhové pohyby dlaňami, počnúc bokmi a končiac kolenami. Ak sa počas cvičenia neobjaví bolesť, môžete držať dlane pod kolenom.
Toto sú základné zahrievacie cvičenia, ktoré je potrebné vykonať pri každom základnom pohybe. Vďaka týmto cvičeniam sa zlepšuje koordinácia pohybov a svaly sú neustále v teplom stave.
Ako správne uvoľniť svaly ramien
Jedným z najdôležitejších je relaxačné cvičeniesvaly. Ako to urobiť správne? Posaďte sa rovno a narovnajte ruky, pričom uvoľnite svaly chrbta a ramien. Pomaly zdvíhajte a spúšťajte ramená. Snažte sa neprestať pohybovať rukami, ohnite chrbát a potom sa veľmi pomaly narovnajte. Opakujte niekoľkokrát.
Základné cviky na ramená
1. Je potrebné zdvihnúť ramená čo najviac nahor a v snahe vytiahnuť svaly nakresliť osmičku ramenami, najprv súčasne, potom striedavo.
2. Zdvihnite ramená a pokúste sa natiahnuť chrbticu. Držte ramená v tejto polohe niekoľko sekúnd, potom ramená spustite a stiahnite ich dole. Tiež zostaňte v tejto polohe 2-3 sekundy.
3. Cvičenie "nožnice". Rozpažte ruky do strán a nadýchnite sa, obe ruky prekrížte – výdych. Pri rozpažení rúk je dôležité zabezpečiť, aby boli lopatky spojené.
4. Striedavo zdvihnite ruky nahor a snažte sa mierne otočiť telo a krk v smere zdvihnutej ruky. Spustite ruky nadol a úplne uvoľnite ramenné svaly.
5. Ohnite pravú ruku v lakti a zdvihnite ju. Spustite ruku nadol a pomaly ju narovnajte. Rovnaké pohyby sa musia opakovať druhou rukou.
6. Natiahnite ruky dopredu a urobte zámok. Urobte pohyby podobné vlnám a pokúste sa natiahnuť svaly ramena a predlaktia. Uistite sa, že pohyby robíte najskôr v pomalom rytme a potom tempo postupne zvyšujte. Zmeňte pohyby podobné vlnám na kruhové.
7. Narovnajte chrbát a položte si ruky na kolená, dlaňami nadol. Je potrebné nakloniť telo dopredu a vytiahnuť rameno na opačné koleno. Cvičenie vykonávajte striedavo s každým ramenom a po každom pohybe narovnávajte telo.
8. Nakloňte telo a vytiahnite hrudník na kolená. Zaistite si chrbát v tejto polohe. Chrbát držte rovný a nehybný a v tejto chvíli sa snažte pritiahnuť ramená ku kolenám. Vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy a uvoľnite sa.
Na čo najrýchlejšie vyliečenie humeroskapulárnej periartritídy by sa Popovove cvičenia mali vykonávať pod lekárskym dohľadom. Je potrebné včas zvýšiť alebo znížiť celkovú záťaž organizmu, aby nedošlo k exacerbácii ochorenia.
Kompletne vyliečte humeroskapulárnu periartritídu pomocou súboru cvičení, terapeutickej masáže, fyzioterapie a farmakologických prípravkov.
