Terapeutické cvičenie na herniu chrbtice je navrhnuté tak, aby zlepšilo stav pacienta a vyliečilo jeho chorobu. Tiež pomocou potrebných postupov môžete posilniť svaly a natiahnuť chrbticu. Súbor cvikov (fyzioterapeutických cvičení) môže predpísať ošetrujúci lekár, aby sa predišlo ochoreniam všetkých častí chrbtového korzetu.
Čo je to kýla chrbtice
Herniácia platničky je závažný typ posunutia medzistavcovej platničky, ktorý sa vyznačuje prejavmi silnej bolesti, ktorá môže výrazne znížiť kvalitu života. Ide o závažné ochorenie a je dôležité ho nezačať, pretože chronická prietrž si vyžaduje chirurgický zákrok. Napriek tomu je fyzikálna terapia pre herniu chrbtice veľmi užitočná. Môže znížiť záchvaty bolesti a dokonca eliminovať potrebu operácie.
Čo je cvičebná terapia
Ide o súbor cvičení v závislosti od štádia ochorenia a problémovej oblasti chrbtice. Tiežberú sa do úvahy individuálne schopnosti človeka, najmä jeho fyzická kondícia, vek.
Ciele cvičebnej terapie
LFK (fyzioterapeutické cvičenia) nie je ani tak preventívne opatrenie, pretože nie je vhodné pre každého. Ide skôr o rehabilitačné opatrenie, ktoré si vyžaduje individuálny prístup ku každému pacientovi. Pre úspešné ukončenie rehabilitačného obdobia je potrebná vytrvalosť a vytrvalosť pacienta, pretože niektoré cvičenia je možné vykonávať veľmi ťažko, ale sú nevyhnutné.
Terapeutické cvičenie na herniu chrbtice je navrhnuté tak, aby uvoľnilo svalové kŕče a zabezpečilo správny prietok krvi. A tiež zlepšiť metabolizmus mäkkých tkanív chrbta, obnoviť a posilniť svaly kostnej štruktúry.
Pravidlá cvičenia
Terapeutické cvičenie na chrbát má svoje vlastné nuansy. Pred vykonaním týchto cvičení musíte odstrániť syndróm bolesti. Je tiež potrebné dodržiavať všetky pravidlá uvedené v pokynoch, pretože nesprávne vykonávanie cvičení nebude prospešné a môže dokonca uškodiť.
Na čo si dať pozor
Terapeutické cvičenie na herniu chrbtice si vyžaduje starostlivú pozornosť svojim pocitom. Je potrebné vykonávať len tie cvičenia, ktoré nezhoršujú stav a neprinášajú bolesť. Keďže vyčnievanie disku chrbtice sa môže vyskytnúť v akomkoľvek smere, lekári dôrazne odporúčajú používať iba špeciálne dávky, ktoré neprinášajú špeciálnenepohodlie, pretože budú skutočne užitočné pri vašej chorobe.
Stáva sa však, že telesná výchova s vyhrotenou platničkou spôsobuje mierne nepohodlie. V tomto prípade sa cvičenia musia vykonávať veľmi opatrne a opatrne. Ak ale spôsobujú akútne bolesti chrbta, treba ich zastaviť až do momentu, keď sa váš stav trochu zlepší. Ak po určitom čase tréningu tento cvik zopakujete a nie je pre vás príliš náročný a bolestivý, idete správnym smerom.
Pri prvých tréningoch sa vyhýbajte aj pozíciám, pri ktorých sa „krúti trup“ako aktívne športy a iné pohybové aktivity, ktoré zahŕňajú skákanie. Vyhnite sa prudkým otrasom a úderom do chrbta.
Terapeutické cvičenie pre herniu si vyžaduje pravidelné cvičenie, konkrétne cvičenie 2 až 6-krát počas dňa. Rozdeľte rôzne dávky z komplexu v rôznych časoch: ráno, popoludní a večer. Nevykonávajte náhle pohyby a nevyvíjajte úsilie na miesta, kde sú problémy s chrbticou, začnite trénovať s minimálnou amplitúdou a zaťažením. Postupne ich zvyšujte. Nesnažte sa vyliečiť za jeden deň, pretože tak rýchlo nestihnete „nastaviť“všetky stavce a platničky. Jemne obnovte svoje zdravie postupným zvyšovaním krvného obehu v nezdravej oblasti chrbta.
Gymnastika na intervertebrálnu herniu
Telesná výchova pre vertebrálnu herniu zahŕňa nasledujúce cvičenia:
- Prvé cvičenie sa vykonáva v polohe na bruchu. Zaujmite východiskovú pozíciu: obe nohy držte mierne od seba. Pokrčte kolená, chyťte si členky rukami a pritiahnite ich k hlave. Toto cvičenie sa vám nepodarí na prvýkrát, ale mali by ste ho skúsiť dokončiť, pretože posilňuje chrbticu, robí ju pružnejšou.
- Ďalší príklad je trochu podobný predchádzajúcemu. Východisková poloha: ľahnite si na brucho, spojte päty. Pomaly zdvihnite telo zaklonením hlavy dozadu. Ak cítite napätie okolo pupka, robíte všetko správne. Táto póza je obzvlášť užitočná pre ľudí trpiacich herniou v bedrovej, krčnej a hrudnej oblasti.
- Potom pracujeme na spodnej časti chrbtice. Ľahnite si na brucho, pomaly zdvihnite boky z podlahy. Natiahnite ruky dopredu, zdvihnite trup, vytiahnite krk dopredu a hore. Ohnite sa čo najviac.
- Poďme teraz natiahnuť svaly a zlepšiť krvný obeh. Aby ste to urobili, musíte si kľaknúť tak, aby vaše boky boli rovnobežné s podlahou. Predkloňte sa s rukami a hlavou na podlahe.
- Postavte sa na most. Ak na to potrebujete pomoc zvonku, požiadajte o ňu svojich blízkych. To posilní chrbticu a zlepší jej výživu.
- Potom si ľahnite na chrbát s rukami v bok. Zdvihnite nohy a boky, ohnite kolená a natiahnite prsty k podlahe za hlavou. Ak sa vám tento cvik podarí dokončiť, zotrvajte v tejto polohe 8 sekúnd. Potom sa vráťte do svojej normálnej polohy a relaxujte.
- Vstaň a postav satak, aby boli rozmiestnené čo najširšie. Pokrčte nohu a položte chodidlo na stehno druhej nohy. Natiahnite ruky nad hlavu a spojte dlane. Položte nohu na prsty a natiahnite celé telo nahor. Takto napravíte svoje držanie tela a uvoľníte napätie v dolnej časti chrbta.
- Potom sa postavte na nohy, roztiahnite ich široko od seba. Nakloňte sa do strany, jednou rukou siahnite po členok a druhú vytiahnite nahor. Teraz na druhú stranu. Týmto spôsobom si môžete natiahnuť chrbticu a stať sa flexibilnejšími.
Terapeutické cvičenia na herniáciu platničky posilňujú svaly jadra a znižujú tlak na chrbticu.
Čo dáva telesná výchova
Cvičebná terapia posilní svaly, zvýši ich aktivitu a tiež stimuluje imunitný systém človeka. V období rekonvalescencie je potrebné venovať cvičeniu mimoriadnu pozornosť, pretože práve vtedy majú maximálny účinok a úžitok, pomáhajú pri obnove zdravia.
Polohy pre rôzne časti chrbtice
- Ak je problém skrytý v hrudnej chrbtici, môžete začať liečbu aj v ordinácii. Všetko, čo potrebujete, je stolička so silným operadlom. Položte ruky na zadnú časť hlavy a ohnite sa tak, aby ste chrbticou cítili hornú hranu operadla stoličky. Potom pokojne vyjdite z priehybu a predkloňte sa. Vykonajte cvičenie 3 až 4 krát.
- Ak vás bolia kríže, ľahnite si na chrbát, dajte ruky v bok, natiahnite si nohy. Pomaly zdvihnite telo, vydržte 10 sekúnd apomaly spustite telo na podlahu. Opakujte 10-15 krát.
- Pri cervikálnej prietrži si sadnite na stoličku, položte ruky vbok, otočte hlavu doľava a doprava 5-10-krát.
Kontraindikácie
Každý súbor cvičení má kontraindikácie a cvičebná terapia stavcovej prietrže nie je výnimkou. V akútnom období ochorenia, s chronickými ochoreniami, krvácaním, srdcovými poruchami, nemôžete vykonávať ani ľahkú fyzickú aktivitu.
