V tomto článku vám poviem o plynatosti: čo to je, z čoho vzniká a ako sa s tým vysporiadať. Pre väčšinu ľudí je to dosť nepríjemný problém - neustále nepohodlie, komplexy a nepríjemné poruchy gastrointestinálneho traktu. Viac o tom neskôr.
Meteorizmus – čo to je?
Definícia
Jednoducho povedané, plynatosť je nadúvanie spôsobené nahromadením črevných plynov. Tu môžeme hovoriť o prejave takzvanej dolnej dyspepsie.
Klinický obrázok
Keď sa objaví plynatosť, zvýšená tvorba plynu (časté prdenie) v črevných kľučkách. Vedecky sa to nazýva fluktuácia. Spolu s tým dochádza k škvŕkaniu v žalúdku a v skutočnosti k procesu odvádzania plynov cez konečník, sprevádzaný určitým zvukom (zvyčajne praskaním) a páchnucim zápachom. Tu to je - táto zákerná plynatosť!
Je to nedorozumenie alebo choroba?
Toto je dvojsečná zbraň. Ak pochopíme tento problém podrobnejšie, potom nadúvanie a plynatosť môžu byť príznakmi akéhokoľvekochorenia priamo súvisiace s gastrointestinálnym traktom. Preto vám odporúčam navštíviť lekára! Existuje aj druhá strana „mince“: plynatosť môže byť vyvolaná použitím určitého jedla. Viac o tom neskôr.
Potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť
Aké jedlo nám teda dosť často prdí?
- Veľmi silnú tvorbu plynov vyvolávajú všetky druhy kapusty, strukoviny, surová cibuľa, mliečne výrobky, samotné mlieko, reďkovka, repa a šunka.
- Stredné prdy spôsobujú potraviny ako banány, huby, hrozienka, sóda, jablká, kvas, hrušky, mrkva, chlieb a pečivo.
- Mierne prdenie môžu spôsobiť rôzne rastlinné oleje, zemiaky, ryby a hydina, mäso, ryža.
Iné príčiny plynatosti
Čo iné to je, okrem nadbytku určitých plynotvorných potravín prijímaných v potrave? Poďme to zistiť teraz!
- Občerstvenie na cestách.
- Zneužívanie žuvačiek a fajčenie. V tomto prípade prehĺtate príliš veľa vzduchu.
- Narušená črevná mikroflóra.
- Niektoré ochorenia gastrointestinálneho traktu: pankreatitída, kolitída, syndróm dráždivého čreva a iné.
Ako vyliečiť plynatosť?
Najprv musíte prestať náhodne používať určité produkty. Nasledujú nesprávne kombinácie, ktoré vedú k častým prdám:
- sladkosti a šťavy – v kombinácii so škrobovými, bielkovinovými a slanými potravinami;
- výrobky na báze mlieka – v kombinácii s mäsom, rybami, kyslým ovocím a chlebom;
- pitie jedla so sýtenými nápojmi;
- kombinácia strukovín a čierneho chleba.
Po druhé, musíte upraviť svoj jedálniček. Nižšie je uvedený príklad diagramu:
-
ako vyliečiť plynatosť eliminovať mliečne výrobky;
- nedoprajte si umelé sladidlá;
- zabudnite na sýtené nápoje, najmä sladké (ako Coca-Cola);
- dodržujte pravidelnú bielkovinovú diétu jeden mesiac a zároveň obmedzte používanie potravín, ktoré spôsobujú častú plynatosť.
Po tretie, na odstránenie nahromadených plynov môžete použiť ľudové recepty. Nižšie sú uvedené niektoré z nich:
- pite nálev z troch strúčikov cesnaku dvakrát týždenne;
- pridajte zázvor podľa chuti do varených jedál;
- pite bylinkové čaje s mätou, harmančekom, petržlenovou vňaťou, kôprom, medovkou a rozmarínom;
- môžete si dať aktívne uhlie pred spaním;
- kúpte si odpeňovače v lekárni, ako napríklad Espumizan.
