V dnešnej dobe, keď sa technologický pokrok prudko rúti nahor a ľudia nedržia krok so svojimi ambíciami, sa stáva aktuálnym aj problém depresie, ktorá je každým dňom mladšia. Ochorenie sa zhoršuje najmä na jeseň. Po prvé, jesenná depresia ovplyvňuje náladu človeka a vedie ho k nudnému stavu, niekedy až k úplnej strate pracovnej kapacity. Štúdiom príčin vedúcich k tomuto stavu sa môžete naučiť, ako bojovať a čo je najdôležitejšie, ako ho poraziť.
Aby ste sa nestali obeťou zákernej choroby, musíte ho lepšie spoznať.
Čo je jesenná depresia a ako vzniká?
Toto je bolestivý stav, ktorý sa zhoršuje v jesennom období v dôsledku niektorých faktorov, ktoré sú vlastné tomuto konkrétnemu ročnému obdobiu. Spravidla sa za celý rok práce človek unaví nielen fyzicky, ale aj psychicky. Mnohí zažívajú rôzne negatívne pocity, ktoré mučia psychiku.zvnútra. Toto sú:
- depresia, znížená aktivita;
- prázdnota, smútok, melanchólia;
- nespavosť alebo nadmerná ospalosť;
- vina, túžba po osamelosti;
- zníženie sebavedomia.
Ľudskú náladu ovplyvňujú farby, svetlo a vôňa. Počas jari a leta máme možnosť doplniť si dojmy na úkor prírody, teda prirodzeným spôsobom. Jasné slnečné lúče, pestré farby leta, vôňa kvetov a jasná obloha dávajú ľuďom pozitívne emócie a pocit pohodlia. S príchodom jesene sa však všetko mení – kedysi krikľavé farby blednú, všade naokolo prší a brečka, obloha „plače“a ľudia zažívajú pokles nálady. Prichádza jesenná depresia.
Aká časť populácie je postihnutá touto chorobou?
Sezónne výkyvy nálad sú bežné takmer u každého. Dokonca aj u príliš veselých ľudí sa niekedy vyskytujú také stavy, ako je nespokojnosť so životom a sklamanie. Na to sú náchylní najmä ľudia s jemnou a jemnou psychikou, oslabení rôznymi stresmi.
Jesenná depresia je nebezpečná, pretože v tomto období prudko stúpa riziko samovrážd, keďže nespokojná psychika hľadá spôsoby riešenia problémov a často nájde aj tie najhoršie.
Muži a ženy prežívajú depresiu odlišne. Muži často skrývajú svoje pocity. Zároveň sa stávajú podráždenejšími a nahnevanejšími, čo sa stáva veľkým problémom.
Ženy majú všetkoveci sa vyvinú inak – viac komunikujú, rozprávajú sa s priateľmi a zdieľajú svoje problémy, čo im prináša určitú úľavu.
Ako sa vysporiadať s touto chorobou?
Mnohí nevedia, ako sa zbaviť jesennej depresie. Ľudia jednoducho trpia, čím sa ich stav zhoršuje v čase, keď sú spôsoby vyslobodenia rôzne a nevyžadujú si veľké finančné náklady.
- Najprv musíte telu doplniť vitamíny (ovocie, zelenina, bylinkové čaje a tinktúry, lekárenské multivitamíny).
- Pred spaním si dajte relaxačný teplý kúpeľ. Zdravý a plný spánok prinesie výraznú úľavu.
- Trávte viac času vonku. Skúste si všimnúť nie jesenné zamračené počasie, ale zlatofialové lístie stromov, započúvajte sa do úžasného šušťania opadaného lístia, užívajte si liečivý jesenný vzduch…
- Rozprávajte sa viac s priateľmi, hovorte o svojich problémoch, nezadržiavajte slzy – po nich pocítite výraznú úľavu.
- Postarajte sa o svoju postavu – aktívne fyzické cvičenia posilnia vaše telo a prinesú výhody.
- Skúste nájsť pozitívnu stránku života, robte veci, ktoré vás robia šťastnými.
A ak sa aj napriek všetkému úsiliu nedokážete dostať zo skľúčenosti, obráťte sa na odborníkov. Psychoterapeut vám povie, čo robiť, ak sa depresia vlečie, ako sa dostať z depresívneho stavu a pomôže vám znovu získať pokoj.
