Aký je normálny tlak a pulz človeka? V prvom rade sú to dva ukazovatele jeho fyzického zdravia. Pulz je počet úderov srdca za minútu a krvný tlak je sila, ktorou krv vyvíja tlak na steny krvných ciev. Za normálny krvný tlak sa považuje približne 120/80 a normálny tep srdca v pokoji u dospelého človeka je od 60 do 100 úderov za minútu.
Pulz možno nájsť na mnohých miestach tela, kde sa tepny približujú k povrchu. Najčastejšie: na zápästí, krku. Položte prsty na pulz a počítajte údery po dobu 15 sekúnd, pričom sledujte sekundovú ručičku hodín. Potom toto číslo vynásobte štyrmi, aby ste získali svoj srdcový tep. Na odhad maximálneho možného srdcového tepu boli navrhnuté rôzne vzorce, ale všeobecné pravidlo znie: 220 mínus váš vek. Takže pre 20-ročného je maximálna srdcová frekvencia 200 úderov za minútu a pre 70-ročného - 150 úderov za minútu. Je to dôležité, pretože keď cvičíte, musíte si kontrolovať tepovú frekvenciu a udržiavať ju medzi 50 a 85 percentami svojho maxima. Toto je vaše normálnetlkot srdca.
Štúdie ukázali, že miera zotavenia srdca je prediktorom úmrtnosti. Aby ste to určili, musíte vykonať komplexné cvičenia po dobu 10 minút. Zmerajte a zaznamenajte tep svojho srdca. Potom zastavte, počkajte aspoň minútu, zmerajte a znova zaznamenajte tep. Ak pulz neklesne o 30 úderov za minútu, ste v zlom stave. Ak klesne o 50 alebo viac úderov za minútu, potom ste v skvelej forme. V zásade by sa normálny srdcový tep mal po cvičení rýchlo zotaviť. So srdcovým rytmom sú spojené niektoré choroby:
- Bradykardia – srdcová frekvencia nižšia ako 60 úderov za minútu. Športovci majú často normálnu srdcovú frekvenciu pod 60 úderov a majú úplne zdravé srdce. Ak neexistujú žiadne ďalšie príznaky, ako je únava, závraty, mdloby, dýchavičnosť alebo slabosť, nízka srdcová frekvencia zvyčajne nie je dôvodom na obavy. Ak je srdcová frekvencia nižšia ako 50 alebo existujú iné príznaky, navštívte lekára.
- Tachykardia sa najčastejšie zistí, keď je srdcová frekvencia vyššia ako 100 úderov za minútu. Avšak dojčatá a malé deti majú vysokú srdcovú frekvenciu, ale to nebude choroba, ale je spojená s charakteristikami tela dieťaťa. Pokiaľ ide o dospelých, existuje veľa dôvodov na tachykardiu, ktoré sú často spojené s fyzickým alebo psychickým stresom. Ak je však vaša srdcová frekvencia v pokoji vyššia ako 100, poraďte sa so svojím lekárom.- Srdcová arytmia – príliš rýchla, príliš pomalá,pravidelný alebo nepravidelný srdcový tep. Niektorým ľuďom srdce vynechá úder alebo niekedy urobí veľmi silný úder. Ak to cítite, poraďte sa so svojím lekárom.
Pozor! Štúdie ukazujú, že vysoká srdcová frekvencia zvyšuje riziko srdcového infarktu a srdcových chorôb. Okrem toho, vysoká srdcová frekvencia, ktorá trvá dlhší čas, môže viesť ku kardiomyopatii, zhrubnutiu srdcového svalu, čo následne môže viesť k nedostatočnému čerpaniu krvi do mozgu a zvyšku tela.
Preto pri akýchkoľvek odchýlkach od normy, ktoré trvajú dlhší čas alebo spôsobujú nepohodlie, sa poraďte s lekárom a nechajte sa vyšetriť!
