Zadržiavanie tekutín v tele, ktorého príčin môže byť veľa, je schopnosť tela regulovať svoje funkcie. Najčastejšie sa prebytočná tekutina mení na opuch, ktorý možno vidieť na končatinách alebo pod očami. Navyše to cítite, keď sa postavíte na váhu a uvidíte na nej pár kíl navyše.
Zadržiavanie tekutín v tele: príčiny
Pre hromadenie vody môže byť niekoľko dôvodov, s ktorými sa vysporiadate, môžete tento problém vyriešiť.
Veľmi často dochádza k zadržiavaniu tekutín v dôsledku hormonálnej nerovnováhy. Môžu to ovplyvniť podmienky prostredia.
Príčiny edému a zadržiavania tekutín v tele môžu byť výsledkom predchádzajúcich ochorení. Takéto ochorenia sú najčastejšie chronické alebo spôsobené baktériami. Dôrazne sa neodporúča minimalizovať množstvo spotrebovanej vody a čakať, kým sa vyriešia samy. Určite navštívte lekára.
Veľmi často, najmä ženy, sa obávajú pribrať kvôlivody a obmedzte jej spotrebu na minimum. Telo si však takýto alarm vyloží po svojom a začne hromadiť tekutinu.
Zadržiavanie tekutín v tele, ktorého príčiny spočívajú v užívaní diuretík, je ďalším problémom žien. Silná túžba zbaviť sa prebytočnej vody, naopak, vedie k jej hromadeniu a opuchu.
Nezhoda rovnováhy vody a soli je ďalším dôvodom. Zdravý človek môže skonzumovať asi pätnásť gramov soli denne. V letných horúčavách a pri športe sa toto číslo môže zvýšiť, pretože pri potení sa z tela vylučuje veľké množstvo minerálov. Ak chcete odstrániť všetku nahromadenú soľ, musíte vypiť čo najviac vody.
Príčiny zadržiavania tekutín v ľudskom tele veľmi často ovplyvňujú jeho výkonnosť. Mnoho ľudí pije vodu pred spaním bez toho, aby premýšľali o následkoch. Ráno vás budú čakať opuchy, obličky a pečeň budú zakaždým slabšie a slabšie. Pred siedmou hodinou večer pite vodu. Po uplynutí tejto doby sa snažte obmedziť jeho spotrebu.
Ďalším dôvodom vzniku edému je sedavý životný štýl. Bez svalovej aktivity sa telo len veľmi ťažko zbavuje prebytočnej tekutiny, preto je niekedy veľmi ťažké večer si obuť tesné topánky.
O jedle
Zadržiavanie tekutín v tele, ktorého príčiny sú spojené s podvýživou, je veľmi ľahké prejsť. Hlavná vec je upraviť stravu.
Skúste nekupovaťhotové jedlá v obchode a nejedzte rýchle občerstvenie. Všetky obsahujú konzervačné látky, ktoré váš problém zhoršujú.
Obmedzte konzumáciu čipsov, sušienok, solených orieškov, vyprážaných a konzervovaných jedál, ako aj všetkých druhov sladkostí. Výnimkou je sušené ovocie. Skúste ich používať čo najčastejšie.
Skúste znížiť množstvo produktov obsahujúcich margarín a droždie. Nepoužívajte omáčky vyrobené v továrni. Údené ryby, mäso a údeniny majú na ľudský organizmus zlý vplyv. Úplne vylúčte limonády a alkohol a výsledok na seba nenechá dlho čakať.
Aké môžu byť dôsledky
V prvom rade bude narušená estetika vášho tela: končatiny a tvár budú opuchnuté, pod očami sa objavia vačky. Zistí sa nadváha, únava a zlý zdravotný stav. Okrem vonkajších znakov môžu existovať aj vnútorné, napríklad problémy s orgánmi.
Edém sa môže objaviť aj pri príliš veľkom príjme tekutín. Napríklad zdravý dospelý potrebuje vypiť asi dva litre vody denne. Pri športe sa toto číslo môže mierne zvýšiť. Ak pijete viac tekutín, ráno uvidíte opuchy a priberanie.
Ako odstrániť tekutinu z tela
Je potrebné zistiť dôvody oneskorenia, pretože to je kľúčom k úspešnému riešeniu problému. V niektorých prípadoch stačí zmeniť stravu. Znížte množstvo vyprážaných, sladkých, údených a slaných - a vynechajte sa prekvapiť výsledkami. Pite iba čistenú vodu. Zabudnite na sladké limonády. Spôsobujú nenapraviteľné poškodenie tela.
Buďte aktívny a chodte čo najviac pešo. Takže sa zbavíte nielen prebytočnej tekutiny, ale aj nahromadenia tuku. Polhodinová prechádzka vám pomôže posilniť nohy a znížiť opuchy.
Ako odstrániť prebytočnú tekutinu jedlom
Ako sa vysporiadať so zadržiavaním tekutín v tele? Veľmi jednoduché! Stačí si vybrať tie správne produkty. Potraviny obsahujúce vlákninu a draslík pomôžu vyrovnať sa s opuchom. Jedzte čo najviac zeleniny a ovocia. Zvláštnu pozornosť venujte vodnému melónu, marhuli, jahodám, tekvici, cukete a baklažánu. Čerstvo vylisované zeleninové šťavy sú ideálne domáce diuretiká. Niekoľkokrát za mesiac si môžete zariadiť pôst a jesť iba melón alebo uhorky. Ale nerobte to, ak máte problémy s obličkami.
Nahraďte čierny čaj ibištekovým nápojom. Jedzte müsli a cereálie.
Stále používanie týchto produktov prečistí vaše telo a zbaví vás prebytočnej tekutiny.
Edém u žien
Dôvody zadržiavania tekutín v tele ženy sú individuálne, môžu závisieť od rôznych okolností.
Ak príčina spočíva v hormónoch, mali by ste sa pokúsiť napraviť celkové hormonálne pozadie. Lekári odporúčajú vykonať vhodné testy, hlboko pochopiť problém. Pred menštruáciou sa v krvi hromadí hormón estrogén,ktorý má schopnosť akumulovať soli. Preto tekutina nevyteká, vytvára sa opuch.
Lekári odporúčajú dopĺňať do tela horčík a vitamín B6. S ich pomocou je udržiavanie rovnováhy voda-soľ oveľa jednoduchšie. Ak opuchy ustúpia s nástupom menštruácie, potom sa nebojte. Ide o normálny prirodzený proces. Tento problém sa dá ľahko vyriešiť antikoncepčnými tabletkami.
Ak edém nezmizne, naznačuje to prítomnosť vážnych problémov: kŕčové žily, ochorenia ciev, lymfatických uzlín a srdca. Nech už je dôvod akýkoľvek, určite sa s ním poraďte s odborníkom.
Diéty
V žiadnom prípade nedržte prísne diéty, ktoré zaručujú stratu nadbytočných tekutín. Akékoľvek obmedzenie stravy je silným stresom pre celý organizmus. Koniec koncov, môžete sa zbaviť opuchov, ale na oplátku získate mnoho ďalších problémov. Len sa snažte správne stravovať, zariaďte si deň pôstu niekoľkokrát do mesiaca. Pite veľa čistej vody, nezabúdajte na zelený čaj a ibištekový nápoj.
Používanie ľudových prostriedkov
Zadržiavanie tekutín v tele (príčiny, liečba je popísaná v tomto článku) môže vymiznúť, ak použijete alternatívne metódy liečby. Nahraďte škodlivú kávu liečivými odvarmi z mäty, brusníc, rasce, šípok či medovky.
Môžete použiť močopudné bylinky ako praslička roľná, čučoriedka, baza alebo kvetyarnika. Majte na pamäti, že tieto prostriedky majú veľmi silný účinok. Hlavná vec je nepreháňať to s dávkou. Nekupujte bylinky z trhu. Hromadia veľa prachu. Nakupujte iba v lekárni. Musí k nim byť priložený návod na použitie. Môžete si tiež kúpiť hotové bylinné prípravky, ktoré majú diuretický účinok.
Pozrite si niekoľko receptov, ktoré môžete použiť doma. Ich účinok sa nebude líšiť od drahých liekov.
- Vezmite jednu polievkovú lyžicu kôprových semienok a zalejte ju pohárom vriacej vody. Počkajte tridsať minút. Pite jednu polievkovú lyžicu dvakrát až trikrát denne.
- Veľmi pomáha odvar z brusníc alebo šípok. Varte ich a pite ako čaj.
- Nalejte dve polievkové lyžice sušených brezových listov do pohára vriacej vody. Vychladnutý vývar precedíme, pridáme štipku soli. Popíjajte niekoľkokrát denne.
Pravidelne navštevujte saunu alebo kúpeľ. Takže sa zbavíte prebytočnej vody, soli a telesného tuku. Veselá spoločnosť tento proces veľmi spríjemní.
Navštívte masážny salón. Dobrá masáž aktivuje metabolizmus a zlepšuje krvný obeh. Opuch tela rýchlo ustúpi.
Drogy
Prebytočné tekutiny v tele, ktorých príčiny hromadenia závisia od životného štýlu a hormonálnych hladín, môžu byť absorbované užívaním liekov. Ale v žiadnom prípade by ste si nemali predpisovať lieky pre seba. Získajte komplexnú liečbu a zistite príčinu s pomocou špecialistov.
Existujú lieky, ktoré dokážu okamžite odstrániť prebytočnú tekutinu. Patria sem: "Diursan", "Diuver" a ďalšie. Tieto lieky sa užívajú krátkodobo, pretože sú vyčerpané nielen zásoby vody v tele, ale aj minerálne.
Neliečte sa sami, pretože niektoré lieky nemožno kombinovať.
Ďalším dôvodom opuchov je studené oblečenie počas veľkých mrazov. Aktivujú sa ochranné funkcie tela, v dôsledku čoho intenzívne akumuluje tekutinu. Upozorňujeme, že všetky lieky sa vyberajú individuálne na základe príčin a tolerancie zložiek. To, čo vyhovuje vášmu susedovi, nemusí fungovať vám.
Čo robiť, ak počas cestovania zadržiavate tekutiny
Mnohí turisti cestujúci autom alebo lietadlom majú obavy z opuchov dolných končatín. Aby ste tomu zabránili, vstávajte čo najčastejšie. Ak je to možné, vystúpte z auta: choďte na prechádzku alebo si zatancujte. Nedovolíte tak nahromadeniu prebytočnej tekutiny vo vašich nohách a dodáte si dobrú turistickú náladu.
Zadržiavanie tekutín je vážny problém, ktorý môže výrazne ovplyvniť kvalitu života. Aby ste tomu zabránili, jedzte správne, cvičte a veďte zdravý životný štýl. Ak vás problém stále prekonal, neliečte sa liekmi. Radšej sa obráťte na prírodu – využite jej dary.
