Po pôrode veľa žien priberie a každá z nich chce čo najskôr schudnúť. Hlad a špeciálne diéty sú v tomto prípade zakázané, a tak mladej mamičke nezostáva nič iné, ako tvrdo cvičiť. A ženu, ktorá je po operácii, bude určite zaujímať otázka, kedy môžete po cisárskom reze športovať. Tento pomerne komplikovaný zákrok je pre organizmus rodiacej ženy veľkým stresom. A na to, aby sa žena zbavila následkov a obnovila svoje predchádzajúce zdravie, bude potrebovať veľa času.
Kedy môžem cvičiť po cisárskom reze
Špecialisti z oblasti gynekológie sa domnievajú, že s vážnou športovou záťažou, ktorá pomáha posilňovať svaly a chudnúť, môže žena začať až podva mesiace po operácii. Ale cviky, ktoré sú realizovateľné a nezaťažujúce, určené na obnovenie jej zdravia po pôrode, musí vykonávať oveľa skôr, keď cíti, že jej stav je uspokojivý. Ošetrujúci gynekológ vykonávajúci plánovaný cisársky rez, monitorujúci pacientku, žene povie, kedy môže začať trénovať. Môžete si s ním tiež overiť, ktoré cviky sú v tomto prípade prijateľné.
Rekonvalescencia po pôrode. Jemná gymnastika
Šesť mesiacov po operácii má žena prísne zakázané vykonávať akékoľvek cvičenia, ktoré ovplyvňujú brušné svaly. Okrem toho nemôžete zdvihnúť bremeno a robiť náhle pohyby. Môžete robiť jednoduché cvičenia pre ruky a nohy. Žena môže pohodlne sedieť rukami alebo nohami striedavo v rôznych smeroch. Je dovolené ohýbať a uvoľňovať ruky a nohy. Je užitočné napnúť gluteálne svaly a následne ich uvoľniť. Najprijateľnejšie športy v tomto období sú plávanie a joga, ale vždy pod dohľadom trénera. A po niekoľkých mesiacoch vám lekár odporučí konkrétne cviky na posilnenie brušných svalov.
Kedy môžem cvičiť po cisárskom reze? Ako sa zbaviť žalúdka
Odborníci tvrdia, že brucho rodiacej ženy sa samo stiahne do deviatich mesiacov. Pre mnohé ženy je však toto obdobie príliš dlhé. Podnikanie, kariéra, kreativitamoderná obchodná žena, aby mala ideálne fyzické formy oveľa skôr. Ale zaťaženie brušných svalov po dlhú dobu je prísne zakázané. Preto, aby sa vizuálne odstránilo všetko nadbytočné z hrudníka na začiatok bokov, ženám sa odporúča použiť špeciálny obväz. Je to prenatálne aj postnatálne. Aby sa brucho čo najskôr stiahlo, je potrebné, aby sťahovanie maternice prebiehalo rýchlejšie. Na to sa odporúča žene spať na chrbte alebo na bruchu. Ak chce odstrániť popôrodné strie na tele, môžete použiť špeciálne krémy, mlieko, zvlhčovače pokožky. Keď sú pooperačné jazvy zahojené, ošetrujúci gynekológ žene poradí, aké cviky na brucho môže robiť. Okrem toho v súčasnosti v mestách existujú špeciálne kluby pre mladé matky na zotavenie po pôrode. Tam sa môžete zoznámiť so súborom cvičení pre brušné svaly. Kedy môžete športovať po cisárskom reze, aké druhy športov je dovolené ovládať - to všetko vám povie ošetrujúci lekár a športoví tréneri. Každá žena by ale mala citlivo pozorovať všetky zmeny na svojom tele a snažiť sa nepremeškať nešťastie, ktoré ho zastihne. Je pekné mať po pôrode krásne štíhle telo, no ešte dôležitejšie je, aby bolo zdravé.
