Korektívna gymnastika je druh fyzikálnej terapie. Ide o systém jednoduchých cvikov zameraných na posilnenie konkrétnej svalovej skupiny. V tomto článku vám prezradíme, ako vplýva korekčná gymnastika po spánku na fyzický vývoj detí predškolského veku a ponúkneme aj niekoľko komplexov pre rôzne vekové skupiny.
Všeobecné informácie
Zachovanie a upevnenie zdravia dieťaťa je jednou z dôležitých úloh predškolského vzdelávania. Preto sa v materskej škole venuje osobitná pozornosť telesnej kultúre a zdravotnej práci. Okrem povinných tried sa v predškolských zariadeniach denne konajú ranné cvičenia, počas prechádzok sa organizujú hry v prírode a počas vyučovania sa poskytuje telesná výchova a prstová gymnastika. Osobitné miesto v tomto systéme zaujíma nápravná gymnastika, pretože jej účelom je posilniť rôzne svalové skupiny,formovanie správneho držania tela a prevencia plochých nôh u detí. Najpohodlnejšie je vykonávať toto užitočné cvičenie po dennom spánku pred popoludňajším občerstvením. Jednoduché cvičenia pomôžu deťom prebudiť sa a dodajú im zásobu elánu počas popoludnia. Okrem toho pravidelné vyučovanie pomôže rozvíjať rešpekt dieťaťa k jeho zdraviu a predchádzať výskytu prechladnutia.
Funkcie
Každý učiteľ a starostlivý rodič vie, že hlavnou činnosťou v predškolskom veku je hra. Preto sa odporúča, aby všetky triedy pre deti prebiehali hravou formou. A nápravná gymnastika nie je výnimkou z pravidla. Preto odporúčame do komplexu cvičení zahrnúť momenty prekvapenia, zadávať úlohy v poetickej forme a robiť hádanky pre deti. Najlepšie je vykonávať cvičenia pri tichej, ale veselej hudbe. Tento prístup zabezpečí, že deti prejavia záujem o telesnú kultúru a dá im veľa pozitívnych emócií.
Gymnastika v rôznych vekových skupinách
Je dôležité mať na pamäti, že v každej skupine materských škôl si telesná výchova kladie iné úlohy. Cvičenia sú rozvíjané na základe poznatkov o vekových charakteristikách a zdravotnej skupine bábätiek. Tento prístup pomáha nielen spevniť svaly a zlepšiť držanie tela, ale nepoškodí ani tie deti, ktoré potrebujú špecifickú starostlivosť alebo liečbu. Preto pred vykonaním súboru cvičenív každom konkrétnom prípade je potrebné zistiť, či existujú kontraindikácie, a vziať do úvahy želanie ošetrujúceho lekára. Každý nový komplex by sa mal zaviesť opatrne, najskôr sa ho naučiť s deťmi a potom zdokonaliť každé cvičenie. Ak chcete, aby deti mali záujem o gymnastiku, mali by ste meniť komplexy každé dva týždne.
Korektívna gymnastika v strednej skupine
V tomto veku učiteľ čelí týmto úlohám:
- Podporujte zdravie detí.
- Na formovanie motorických zručností a schopností.
- Rozvíjajte plasticitu, schopnosť počúvať učiteľa a opakovať jeho činy.
Každý komplex pozostáva z niekoľkých častí:
- Cvičenie v posteli.
- Cvičenie v skupine na žinenkách (s náčiním aj bez neho) - gymnastika sa vykonáva v dobre vetranom priestore.
- Dychové cvičenia.
Vzorové základné cvičenia:
- Chôdza po masážnych dráhach na špičkách a pätách. Ruky v tejto chvíli môžu byť umiestnené na opasku alebo ramenách.
- Vykročte vysoko s kolenami hore a potom šľahajte nohy späť.
- Plazenie po štyroch – cvičenie „Mačička“.
- Deti stoja v kruhu na dĺžku paže. Východisková poloha: nohy na šírku ramien, ruky na opasku. Otočte telo niekoľkokrát.
- I.p.: postavte sa, položte si ruky na ramená a začnite skákať – nohy najskôr od seba a potom k sebe. Dýchajte nosom.
- Vykonajte nejaké drepy,natiahnutie rúk dopredu.
- Dychové cvičenie „Odfúknite si snehovú vločku z ruky.“
Po vyučovaní môžete ísť na vodné procedúry.
Korektívna gymnastika v skupine seniorov
V tejto vekovej skupine sa predtým nastavené úlohy uchovávajú a pridávajú sa nové. Učiteľ sa napríklad snaží vštepiť deťom lásku k pohybovej aktivite a zdravému životnému štýlu. Vysvetľuje, prečo je potrebná nápravná gymnastika a otužovanie. Ušetrí aj cvičenie v posteli po zdriemnutí. Sú to známe „Pull“, ťahanie ponožiek dopredu a k sebe. Hlavná sada cvičení je nasledovná:
- Zahrievanie prebieha v skupine – je žiaduce, aby teplota po vyvetraní bola o dva-tri stupne nižšia ako zvyčajne. Deti nosia ponožky a ľahké oblečenie. Prvé cvičenie, ako obvykle, chôdza, chôdza po špičkách a pätách, na vonkajšej a vnútornej strane chodidla.
- Squat „hus step“s rukami na kolenách.
- Deti sa okolo učiteľa narovnajú, prsty zapadnú za ich chrbtom do zámky. Vykonajte predklony a otočky do strán.
- Zavedené kroky.
- Tlieskajte pod zdvihnutou nohou.
- Skákanie – ruky idú hore a dole. Striedajte chôdzu.
- Dýchacie cvičenie pri sfúknutí sviečky.
Po dokončení cvičenia prejdite na vodné procedúry.
Gymnastika po spánku v prípravnej skupine
V tomto veku sú deti povzbudzované k výkonukomplexnejšie cvičenia, učiť aktívne pohyby a upevňovať zručnosti samomasáže rúk, nôh a biologicky aktívnych bodov. Korektívna gymnastika v prípravnej skupine často zahŕňa množstvo otužovacích procedúr - chôdza naboso, vzduchové kúpele, rozsiahle umývanie (oplachovanie rúk, tváre, krku a hrudníka vodou). Približný súbor základných cvičení vyzerá takto:
- Cvičenie v posteli: popíjanie, otáčanie rúk, zahrievanie krčných svalov (otočky a prikyvovanie), zahrievanie chodidiel (ponožky sa naťahujú dopredu a dopredu).
- V skupine deti chodia v kruhoch na špičkách a pätách, po vonkajšej a vnútornej strane chodidla, štvornožky sa plazia po úzkej cestičke, vykonávajú cvik „široký krok“a iné.
- Potom všetci idú ku skupine na koberčekoch a ľahnú si na chrbát. Úlohou je striedavo zdvihnúť nohy a tlieskať pod kolenom.
- Cvičenie „Bicykel“.
- SP: ľah na bruchu, ruky vystreté. Súčasne zdvihnite končatiny a ohnite sa v dolnej časti chrbta. V tejto polohe môžete zostať päť sekúnd.
- Dýchacie cvičenia – cvičenie „Nafúknite balón“.
Korektívna gymnastika je dôležitým prvkom telesného rozvoja detí v predškolskom veku. Preto je dôležité vykonávať ho pravidelne v rovnakom čase.
