Aká 15-ročná a staršia žena (avšak aj muži) nechce vyzerať príťažlivo v očiach opačného pohlavia? Je dobré, ak príroda spočiatku obdarená zdravím a dobrou, proporčne vypracovanou postavou. A ak nie? V takýchto prípadoch môže telesná výchova výrazne pomôcť, ale na to potrebujete vôľu. Nie každý predsa dokáže prinútiť seba, svojich blízkych, pravidelne cvičiť v posilňovni a neprejedať sa, jesť vyvážené jedlá a veľakrát denne, ale v malých porciách.
Našťastie, dnes je na trhu množstvo liekov a biologicky aktívnych doplnkov stravy, ktoré pomáhajú bojovať s nadbytočným telesným tukom. Zloženie takýchto liekov môže zahŕňať veľa rôznych látok a prvkov. Jednou z takýchto zložiek je kyselina hydroxycitrónová (HCA).
Kde je držaný?
Európanom neznáme, ale Ázijčanom už známe, úžasné ovocie – Garcinia Cambogia – používalo obyvateľstvo Thajska a Indie po stáročia ako veľmi dostupný a účinný prostriedok na chudnutie. Obyvatelia juhoázijských krajín ho navyše používali ako liek na mnohé choroby. ATNajmä ľudia si všimli, že garcinia zvyšuje vitalitu a úroveň spokojnosti so životom, so sebou samým a so svetom okolo.
Extrakt z garcínie zlepšuje metabolické procesy v tele, čo často vedie k strate hmotnosti. Tento efekt uľahčuje kyselina hydroxycitrónová obsiahnutá v ovocí.
Mechanizmus účinku
Táto látka inhibuje premenu glukózy na tukové bunky. Chudnutie pri pravidelnom dennom príjme liekov, v ktorých je kyselina hydroxycitrónová obsiahnutá v určitých pomeroch, sa dosahuje vďaka trom faktorom:
1. Proces tvorby tuku z glukózy sa spomaľuje.
2. Hladina glukózy v krvi stúpa, pretože sa na tukové bunky premieňa pomalšie ako zvyčajne. Výsledkom je zníženie chuti do jedla (glukóza pre ľudské telo je znakom hladu: čím menej, tým akútnejší je pocit hladu a naopak).
3. Hladina cukru v krvi je vyššia ako zvyčajne, čo je dôvodom zvýšenej produkcie hormónov, ktoré urýchľujú metabolické procesy v tele.
Pôsobenie kyseliny hydroxycitrónovej má navyše podľa výsledkov niektorých laboratórnych štúdií stimulačný účinok na procesy oxidácie tukov a syntézu L-karnitínu (funkciou tejto látky je transport tukov kyseliny do mitochondrií).
Formy uvoľňovania a dávkovania
Špecialisti sa domnievajú, že o účinnosti produktu stojí za to hovoriťv prípade, že akceptovaná dávka lieku je od 250 do 500 mg. Ak sa samotná garcinia používa na chudnutie, treba mať na pamäti, že kyselina hydroxycitrónová v jej extrakte je obsiahnutá v objeme 50-60%. To znamená, že množstvo sa bude musieť zdvojnásobiť: 500-1000 mg počas dňa - to je dávka pre garcíniu.
Na dosiahnutie viditeľného účinku je potrebné užívať lieky alebo doplnky stravy s kyselinou hydroxycitrónovou počas 2-3 mesiacov. Toto by sa malo robiť pred jedlom alebo počas jedla.
Najobľúbenejšie drogy
Na farmaceutickom trhu dnes existuje určitý zoznam liekov obsahujúcich kyselinu hydroxycitrónovú v jednom alebo druhom objeme (niekde viac, niekde menej). Medzi najobľúbenejšie patria Garcinia Forte (Evalar, RF) a Citrimax (MasonVitaminsInk, USA). Prvý liek obsahuje 60 mg v každej dávke, druhý - 250 mg hlavnej zložky, ktorou je kyselina hydroxycitrónová. V lekárni sú tieto lieky ponúkané spotrebiteľom vo forme tabliet. Balenie "Garcinia Forte" obsahuje 80 tabliet po 100 mg extraktu z garcinie, v balení "Citrimax" - 90 tabliet po 500 mg.
Efektívna dávka prvého lieku (vyrobeného Ruskou federáciou) sú 4 tablety denne, t.j. balenie vystačí na 20 dní. "Citrimax" sa má užívať trikrát denne, jedna tableta (balenie vydrží mesiac).
Výskum a efektívnosť
Výťažok z plodov garcinie a jej šupiek sa široko používal v ľudovom liečiteľstve (anajmä Ayurveda). Bral sa na celý rad rôznych chorôb. Extrakt sa používal na liečbu gastrointestinálnych ťažkostí (ako preháňadlo a na povzbudenie činnosti tráviacich procesov), užíval sa pri meškajúcej menštruácii, vodnatieľke a reume. Táto rastlina sa tiež používala na boj proti červom a iným parazitom pri liečbe úplavice a benígnych novotvarov.
Hlavná účinná látka extraktu (kyselina hydroxycitrónová), spotrebiteľské recenzie a výskum vedcov sa začali stavať ako objav v oblasti liekov, ktoré pomáhajú v boji s nadváhou. Spočiatku sa experimenty robili na zvieratách (známych je najmenej sedem štúdií zahŕňajúcich viac ako 100 pokusných zvierat). Pri použití kyseliny hydroxycitrónovej sa hmotnosť účinne znížila u jedincov s vysokým stupňom obezity spôsobenej genetickými faktormi alebo poškodením hypotalamu. Okrem toho štúdia dospela k záveru, že keď sa GLA užívala perorálne, došlo k zníženiu syntézy mastných kyselín a cholesterolu v pečeni.
Kontraindikácie
Avšak nie bez kontraindikácií pre použitie extraktu z garcínie. Ľudia s individuálnou neznášanlivosťou na hlavnú zložku lieku a niektorú z jeho zložiek by ho nemali užívať. Kyselina hydroxycitrónová poškodí (a celkom znateľné!) pacientov trpiacich cukrovkou. Neužívajte lieky s GLA tehotným ženám a dojčiacim matkám. Bez konzultácie s lekárom je neprijateľné používať takéto lieky pre ľudí trpiacich akýmikoľvekodchýlky a poruchy mozgovej aktivity (najmä Alzheimerova choroba).
Lieky s kyselinou hydroxycitrónovou užívajú pacienti s ochorením koronárnych artérií a arteriálnou hypertenziou s veľkou starostlivosťou.
Vedľajšie účinky
Vo všeobecnosti nie je známe takmer nič o vedľajších účinkoch, ktoré vyvolali lieky s vysokým obsahom kyseliny hydroxycitrónovej (a ešte viac s nízkym). Pravdepodobne život ohrozujúce reakcie neboli pozorované v priebehu výskumu a počas rokov používania FKL ľuďmi.
Výrobcovia liekov však uvádzajú, že účinná dávka kyseliny hydroxycitrónovej na chudnutie je 250 – 500 mg. Nezávislé štúdie však ukazujú iný výsledok. Aby sa hmotnosť znížila, človek potrebuje denne prijať 1-1,2 g. A v takýchto dávkach je GLA hepatotoxická, to znamená, že má negatívny vplyv na pečeň. Každý spotrebiteľ má teda pred začatím užívania takéhoto lieku na čo myslieť.
Špecifické funkcie príjmu a výživy
Špecifiká užívania akéhokoľvek lieku do veľkej miery závisia od formy uvoľnenia. Prípravky obsahujúce GLA sa majú užívať podľa návodu na použitie. Okrem toho je pri používaní týchto produktov dôležité vypiť aspoň 2,5 litra tekutín počas dňa.
Navyše len vyvážený jedálny lístok je zárukou efektívneho fungovania „mechanizmu na potlačenie chuti do jedla“, ktorý je podporovaný takou zložkou mnohých liekov na chudnutie, ako je napr.kyselina hydroxycitrónová.
Kde je hlavná zásoba glykogénu v ľudskom tele? Určite v pečeni. Signál nasýtenia sa dáva až vtedy, keď, ako sa hovorí, „sklad je úplne plný“, teda zásoba pečene glykogénom je maximálna. Ak je človek na diéte s nízkym obsahom sacharidov, zásoby glykogénu sú nedostatočné. Z tohto dôvodu by ste od výťažkov z garcínie nemali očakávať žiadny výrazný úspech obmedzením sa na sacharidy. Tieto formulácie GLA sú ideálne pre tých, ktorých strava je vyvážená a zameraná na chudnutie.
Alebo to stále nie je účinné?
Kyselina hydroxycitrónová, ktorej recenzie o účinnosti sú zo strany oficiálnej medicíny veľmi, veľmi protichodné, je výrobcami umiestnená ako látka, ktorá bráni procesu absorpcie glukózy v tele. V dôsledku toho sa tukové usadeniny nehromadia. V skutočnosti ľudské telo absorbuje toľko glukózy, koľko prichádza zvonku. Podľa priaznivcov medicíny založenej na dôkazoch nie sú žiadne látky (vrátane GLA) schopné odstrániť glukózu z tela bez toho, aby ju najskôr rozložili.
Výrobcovia informujú spotrebiteľov, že spaľovače tukov s kyselinou hydroxycitrónovou budú účinné pri akejkoľvek diéte, ale odporúčajú zdržať sa jedenia čokolády, sladkostí a iných pochúťok. Ale koniec koncov, lieky a doplnky stravy, ktoré majú vo svojom zložení GLA, sú schopné odstrániť chute na sladké, znížiť hladinu glukózy v krvi a odstrániť ju (glukózu) z tela bez štiepenia. Alebo niesprávne?
Recenzie
V skutočnosti je ťažké nájsť nejaké recenzie o takej látke, akou je kyselina hydroxycitrónová. Väčšina názorov – pozitívnych aj negatívnych – je zameraná na Garcinia Forte a iné lieky obsahujúce GLA.
Pomerne veľká skupina spotrebiteľov bola spokojná s liekmi a doplnkami stravy na báze kyseliny hydroxycitrónovej. Napriek tomu, že nie každému sa podarilo sedieť na pevných diétach, výsledky pozitívnej orientácie sa dostavili. Navyše, ako poznamenali pacienti, porcie jedla sa zmenšili nie preto, že by bolo potrebné prísne kontrolovať objem porcií, ale preto, že chceli zjesť oveľa menej ako predtým.
Požadovaný účinok sa dosiahol u rôznych pacientov v rôznom časovom období. Niekto po 1,5-2 týždňoch pocítil pozitívny trend v chudnutí a niekto pozoroval pozitívny výsledok po 3-4 týždňoch.
Na otázku, aké potraviny obsahujú kyselinu hydroxycitrónovú, sa dá odpovedať veľmi jednoznačne: v plodoch garcinia cambogia a niekoľkých ďalších exotických plodov. Jednotliví pacienti užívali extrakt z garcínie a lieky obsahujúce GLA nie za účelom chudnutia, ale na posilnenie imunitného systému. A tiež pocítili zlepšenie pohody a zvýšenie tónu.
Existujú však aj negatívne recenzie o liekoch s kyselinou hydroxycitrónovou. Vo väčšine prípadov to tak nie jeakékoľvek vážne alebo smrteľné následky. Pacienti hovoria, že jednoducho nedosiahli očakávaný účinok.
A aký je výsledok?
Výsledkom je toto: každý človek je individuálny. A to znamená, že chudnutie môžete dosiahnuť vyváženou stravou a neužívaním žiadnych spaľovačov tukov, alebo môžete držať diéty a hltať lieky na zníženie chuti do jedla po hrstiach, no stále sa nedostaví želaný efekt (v tomto prípade hmotnosť strata). Preto, ak lieky s kyselinou hydroxycitrónovou v kompozícii niekomu pomohli dosiahnuť požadovaný výsledok, vôbec to neznamená, že tieto lieky budú 100% účinné pre všetkých ľudí, ktorí túžia po zhadzovaní nadbytočných kilogramov. Majú však právo na existenciu. Navyše náklady na lieky s GLA kolíšu vo veľmi širokom rozmedzí. Môžu to byť lacné vitamínové komplexy a doplnky stravy dostupné širokému spektru spotrebiteľov alebo drahé spaľovače tukov, ktoré si nie všetci kupujúci môžu dovoliť.
