Pôrod je bolestivý a náročný proces. Aby boli čo najúspešnejšie, musíte vedieť počúvať svojho pôrodníka a správne dýchať. Faktom je, že dýchanie podľa určitej techniky pomôže znížiť úroveň bolesti počas pôrodu. Zdravie dieťaťa, ktoré má akútny nedostatok kyslíka, bude závisieť od techniky dýchania. Tento článok vám prezradí, ako správne dýchať počas kontrakcií a pôrodu.
Komplex dychových cvičení
Naučte sa správne dýchať. Tieto cvičenia je potrebné priviesť k automatizácii. Opakujte ich 10-15 minút každý deň od prvých týždňov tehotenstva. Potom si telo „zapamätá“, ako správne dýchať počas pôrodu a pôrodu. Taktiež vám pôrodník v každej ďalšej fáze pôrodu pripomenie potrebu určitého typu dýchania. Preto si treba cviky osvojiť vopred. Ihneď po otvorení maternice o 5 a viac centimetrov sa kontrakcie stávajú intenzívnejšie. Plodový vak buď praskne sám, alebo ho prepichne lekár. Nič nebráni tomu, aby maternica vytlačila dieťa von. Práve v tomto období je bolesť najväčšiasilný. Zažite menej bolesti s týmito dýchacími technikami:
- "Sviečka". Normálny nádych a plynulý výdych, ktorý napodobňuje sfúknutie sviečky. Zapáľte doma sviečku a fúkajte do nej podľa metódy. Plameň by sa mal ohnúť, ale nemal by zhasnúť. Takto budete vedieť, že robíte všetko správne. Toto dýchanie by sa malo použiť, keď začne bolestivá kontrakcia.
- "Veľká sviečka". Zhlboka sa nadýchnite a intenzívne vydýchnite cez mierne zovreté pery. Vzduch by mal vychádzať s hlukom. A teraz by mala byť naša tréningová sviečka zhasnutá prúdom vzduchu. Takto treba dýchať počas vrcholu kontrakcie a bolesti. Tento dych spustí uvoľňovanie endorfínov, ktoré tlmia bolesť.
- "Motor". Na začiatku boja predýchajte „sviečku“, na vrchole prejdite na „veľkú sviečku“a dokončite s hlbokým nádychom a pokojným plným výdychom. Teraz budete mať pár sekúnd oddychu.
Dýchanie pri tlačení
S nástupom samotného pôrodu bude dýchanie trochu iné. Ako správne dýchať pri kontrakciách a pôrode, aby ste svoje telo aj dieťa nasýtili kyslíkom? Koniec koncov, nedostatok kyslíka po dlhú dobu je pre mozog novorodenca veľmi nebezpečný. Na začiatku pokusov budete musieť kontrakciu predýchať, kým sa krčka maternice úplne neotvorí, ale na zatlačenie bude priskoro. Aby ste bábätku pomohli pohybovať sa pôrodnými cestami a vyhli sa slzám, dýchajte plytko ako pes. Na pôrodnom kresle, kým prebiehajú kontrakcie a pôrod, dýchame na príkaz pôrodníka. Keď lekár dá príkaz tlačiť, musítezhlboka sa nadýchnite, akoby ste sa chceli potápať.
Pre
zameriavame sa teda na podbruško a bábätko vytláčame brušnými svalmi. Po boji si treba pokojne vydýchnuť a uvoľniť sa. V jednom boji musíte byť schopní zatlačiť trikrát.
Je veľmi dôležité vedieť správne dýchať počas kontrakcií a pôrodu, pretože od toho bude závisieť zdravie vášho bábätka. Pomôžte jemu aj sebe a nech všetko dobre dopadne. Ľahké doručenie.
