Je ťažké podceniť výhody vitamínu E alebo tokoferolu. Túto zložku je možné získať s jedlom, ako aj zakúpiť v lekárni vo forme ampuliek, olejov alebo kapsúl. S ním môžete posilniť ľudský imunitný systém, zbaviť sa problémov s vypadávaním vlasov a lámavými nechtami. Používa sa aj na prevenciu rôznych chorôb. Na čo je vitamín E dobrý? Aké produkty obsahuje? Ako a kde sa používa dnes?
Prehľad vitamínu E
Málokto vie, že vitamín E v skutočnosti nie je jedna, ale celá skupina zložiek. Ich úlohou je rozpoznať a zachytiť voľné radikály, ktoré vedú otvorenú agresívnu politiku, ktorá prispieva k deštrukcii a poškodeniu tkanív a buniek v našom tele. Pripomeňme, že v normálnom stave je ľudské telo naplnené stabilným množstvom voľných radikálov. Akonáhle však ochorieme, počet týchto istých látok sa dramaticky zvýši, čo môže viesť k ochoreniu respexacerbácia existujúcej choroby. Prečo je vitamín E užitočný, povieme si ďalej.
Čo je špeciálne na vitamíne E?
Vitamín E je akýmsi „záchrancom Malibu“, ktorý po požití pomáha posilniť imunitu a ochranné funkcie u dospelých a detí. S jeho pomocou dochádza k rýchlemu zásobovaniu všetkých vnútorných orgánov kyslíkom, zabraňuje sa upchávaniu ciev a zlepšuje sa proces zrážania krvi.
Priaznivé vlastnosti vitamínu E navyše spôsobujú, že svalový a reprodukčný systém funguje naplno. Podľa mnohých odborníkov práve tieto látky prispievajú k normálnemu vývoju a noseniu plodu počas tehotenstva. Aj keď tieto závery stále vyvolávajú viac otázok ako odpovedí. Napriek tomu budúce matky radi používajú tento vitamín, pretože veria v jeho schopnosť uľahčiť počatie a nosenie dieťaťa. Povedzme si viac o ďalších výhodách látky pre nežné pohlavie.
Vitamín E: čo je dobré pre ženy?
Medzi mladými dámami sa vitamín E stal obľúbeným s ľahkou rukou lekárov, gynekológov a odborníkov na výživu. Spočiatku sa verilo, že látka má špeciálne vlastnosti, ktoré pozitívne ovplyvňujú ľudský reprodukčný systém. Verilo sa, že táto látka pomáha nulliparám otehotnieť a porodiť zdravé dieťa. Preto sa asi pred štyridsiatimi rokmi vitamín E, alebo, ako sa mu tiež hovorí, alfa-tokoferol používal najmä v r.pôrodníctvo a gynekológia.
V súčasnosti našiel iné využitie vitamín E. Prečo je tokoferol v dnešnej dobe užitočný pre ženy? Teraz sa používa v kozmeteológii. Najmä sa verí, že látka pomáha spomaľovať proces starnutia. Dodáva epidermis pôvodný vzhľad a je výbornou prevenciou proti vzniku stareckých škvŕn na tele. Pretože vitamín E je dobrý pre pokožku, často sa pridáva do pleťových krémov, šampónov, sprchových gélov, peelingov a čistiacich prostriedkov na tvár.
Vitamín E je veľkým prínosom pre ženské telo počas predmenštruačného syndrómu. V tomto ťažkom období pre ženské telo odbúrava stres a bolesť. Neodmysliteľná je aj v zrelšom veku, keď majú ženy menopauzu. Vitamín normalizuje „príliv a odliv“(podľa mnohých starších dám sú často hádzané medzi teplom a chladom) a uľahčuje náchylnosť tela na zmeny súvisiace s vekom.
Aký je prínos vitamínu pre mužov?
Rovnako ako ženy, aj predstavitelia silnejšieho pohlavia čoraz viac zaraďujú do výživy a starostlivosti o telo vitamín E. Prečo je tokoferol užitočný pre mužov, nebude možné v skratke zodpovedať, pretože jeho pozitívny účinok ovplyvňuje veľa vnútorných procesov organizmu. Napríklad jednou z primárnych úloh vitamínu je stabilizácia hormonálnych hladín. Pripomeňme, že to priamo závisí od takého indikátora, akým je testosterón. To je to, čo náš tokoferol pomáha udržiavať v normálnej polohe. okrem tohopravidelné užívanie vitamínu E časom posilňuje steny molekúl tohto hormónu a zabraňuje jeho zničeniu.
Druhým dôležitým bodom, ktorý vitamín E ovplyvňuje, je potencia. Užívanie látky podľa odborníkov stimuluje krvný obeh pohlavného orgánu, zvyšuje túžbu a schopnosť muža predĺžiť si rodinu. A nakoniec, tokoferol posilňuje svaly. Je pozoruhodné, že s nedostatkom látky v tele sa kosti stávajú krehkejšími a menia svoju štruktúru. A to vedie k rozvoju dystrofie kostrového korzetu. Muži preto potrebujú užívať vitamín E. Na čo je dobrý a či sa ho oplatí užívať, posúďte sami.
Ako je vitamín E dobrý pre deti?
Vitamín E sa považuje za nenahraditeľnú látku pre rastúci detský organizmus. Je to teda on, kto pomáha deťom bojovať s častými prechladnutiami a vírusovými ochoreniami. Je to spôsobené zvýšenou imunitou. Pomáha aj deťom narodeným s nedostatočnou telesnou hmotnosťou – podvýživou.
Na čo je dobrý vitamín E, sa dozviete z príbehov spojených s nekonečnými pádmi dieťaťa, detskými modrinami, odreninami a škrabancami. Podľa pediatrov a skúsených mamičiek je to práve tokoferol, ktorý podporuje rýchle hojenie rán. Okrem toho vitamín E normalizuje metabolické procesy, čo vám umožňuje akumulovať jeden z hlavných zdrojov detskej energie - glykogén.
Kde sa nachádza vitamín E?
Ak sa rozhodnete zaradiť vitamín E do vašej stravy,mali by ste vedieť, v akom ustanovení sa to dá nájsť. Napríklad nasledujúce potraviny sú bohaté na tokoferol:
- rastlinný olej;
- mlieko a tvaroh;
- vajcia (žĺtok);
- hovädzia a kuracia pečeň;
- reďkovky a mrkva;
- uhorky a zemiaky;
- zelená cibuľa;
- brokolica;
- špenát;
- ovsené vločky;
- orechy a semená;
- ľanové semienka;
- šípky;
- malinové a púpavové listy.
Na čo je dobrý vitamín E, už viete. Nie každý však pozná symptómy indikujúce nedostatok látky v tele.
Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu E?
Nedostatok vitamínu E má nasledujúce príznaky:
- blednutie a vypadávanie vlasov;
- lámavé nechty;
- výskyt veľkého počtu stareckých škvŕn na koži;
- tvorba jemných vrások;
- vznik pocitu apatie;
- výkyvy nálad;
- výskyt problémov s gastrointestinálnym traktom.
Aby ste sa tomu všetkému vyhli, mali by ste kapsuly vitamínu E užívať včas. Na čo je tento liek dobrý? Odpoveď je jednoduchá: pre pokožku, krv a celý organizmus ako celok.
Aká je denná dávka vitamínu?
Podľa lekárov musí byť vitamín E do nášho tela dodávaný pravidelne. Približná denná dávka pre osobu je 10 mg. To priamo závisí od veku, pohlavia a fyzickej aktivity.osoba. Napríklad pre ročné deti nemá zmysel podávať viac ako 3-5 mg denne. Deti od jedného roka do šiestich rokov - 5-7 mg a po šiestich - 8 mg alebo viac. Denná potreba vitamínov pre ženy je zvyčajne asi 8-10 mg. Navyše, počas menopauzy a pri nosení dieťaťa sa dávka mierne zvyšuje: o 2-3 mg. Mužom sa odporúča skonzumovať maximálne 10 mg vitamínu denne.
Je v poriadku predávkovať sa vitamínom E?
Tak ako pri užívaní akýchkoľvek liekov, aj užívanie vitamínu E si vyžaduje dodržiavanie všetkých pravidiel uvedených v anotácii. Pri zneužívaní kapsúl (v prípade užívania vitamínov z lekárne) sa u detí a dospelých môžu vyskytnúť nasledujúce príznaky: hnačka, nevoľnosť a vracanie, zvýšený krvný tlak, bolesti hlavy atď.
Ako sa kapsuly vitamínu E používajú v kozmetike?
Keďže mnohé ženy poznajú všetky výhody vitamínu E, používajú ho na obnovu štruktúry vlasov. Za týmto účelom získajú vitamíny z lekárne a podľa konečného výsledku, ktorý plánujú získať, vtierajú obsah jednej z kapsúl do koreňov alebo ho distribuujú po celej dĺžke kučier. Tá istá kapsula sa môže pred šampónovaním vytlačiť a rozpustiť v šampóne alebo kondicionéri.
Ak nie ste spokojní so súčasným stavom vašej manikúry, pomôžu vám to napraviť kapsuly vitamínu E. Na to budete potrebovať asi 10 tabliet, ktoré po jednej vtierajte do nechtu. Verí sa, že týmto spôsobom môžete obnoviť lesk, pružnosť a prirodzenú farbu, ako aj zbaviť sa exfoliačných častí nechtovej platničky. Mimochodom, tokoferol pomáha av boji proti vráskam. Na tento účel sa kapsuly zvyčajne pridávajú do krému a potom sa aplikujú na telo alebo sa ihneď vytlačia a jemnými masážnymi pohybmi sa vtierajú do pokožky.
