Všetci dobre vieme, aká prospešná je pre telo masáž, ktorá je určitým systémom pôsobenia na povrchu pokožky. Významne prispieva k liečbe rôznych chorôb a tiež zabraňuje ich rozvoju. Základy masáže vo forme rôznych techník a techník sú široko používané nielen v medicíne, ale aj v športe, kozmeteológii, ako aj v každodennom živote. Ako vykonať potrebné manipulácie? K tomu sa budete musieť naučiť všeobecné princípy masáže a správne aplikovať jej pravidlá v praxi.
Trošku histórie
Základy masáže sa začali klásť na úsvite formovania ľudskej spoločnosti. V dávnych dobách, aby sa ľudia zbavili bolesti, tlačili na tie časti tela, ktoré im spôsobovali úzkosť, a treli si ich.
Ťažko povedať, kde presne vznikla doktrína základov masáže. Koniec koncov, metódy na trenie bolestivých zón vznikli súčasne medzi národmi rôznych kontinentov.
Z dochovanýchdni dokumentov, je známe, že v dávnych dobách existovali špeciálne lekárske školy, ktorých študenti sa okrem mnohých odborov učili aj masáž. Takéto inštitúcie existovali v Číne v 6. storočí pred naším letopočtom
Potvrdenie, že o 4 c. pred Kr. masáž používali Egypťania, Asýrčania a Peržania, záznamy sú v starovekých papyroch a nápisoch na sarkofágoch. Takýto postup bol v staroveku uctievaný pre jeho vynikajúci analgetický účinok. Študovali ju aj takí slávni lekári svojej doby ako Hippokrates a Avicenna.
O niečo neskôr začalo kresťanstvo bojovať proti masáži všetkými možnými spôsobmi a považovalo ju za produkt pohanstva. A len asi pred 300 rokmi bola táto procedúra opäť povýšená na úroveň zdraviu najprospešnejšej. Od tých čias až do súčasnosti nachádza masáž svoj popis v prácach známych vedcov. A dnes moderná medicína uznáva a široko využíva liečivé vlastnosti tejto jedinečnej procedúry.
Klasifikácia
Nie je ľahké oddeliť rôzne druhy masáží. K dnešnému dňu majú techniky používané na vykonávanie tohto liečebného postupu veľa spoločného a často sa používajú na dosiahnutie niekoľkých cieľov naraz. Stáva sa aj opak. Na dosiahnutie rovnakého výsledku môžu odborníci použiť niekoľko rôznych techník.
Na začiatku boli rôzne druhy masáží rozdelené do dvoch kategórií. Podľa tejto klasifikácie sa rozlišovali všeobecné a miestne postupy. Prvý z nich zahŕňal masáž celého tela a druhý - iba jeho určitú časť.alebo zóny.
V súčasnosti sú takéto manipulácie klasifikované podľa spôsobu implementácie. V tomto prípade je možné masáž vykonávať nohami alebo rukami pomocou špeciálnych nástrojov alebo zariadení.
Tieto postupy sú tiež zoskupené v závislosti od úloh, ktoré sa majú vykonať. V tomto prípade masáž prebieha:
- Klasické. Jeho hlavným účelom je zvýšiť celkový tonus svalového tkaniva.
- Liečenie. Tento typ masáže sa používa na zbavenie sa určitých chorôb a tiež vám umožňuje obnoviť telo počas rehabilitačného obdobia po chorobe.
- Gynekologické. Takýto postup zahŕňa prácu s panvovou oblasťou na zlepšenie krvného obehu v nej.
- Športové. Táto masáž vám umožňuje obnoviť svaly po nadmernej námahe a tréningu. Používa sa aj na prípravu športovcov na nadchádzajúce súťaže.
- Samomasáž. Použitie takýchto techník vám umožňuje vykonávať potrebné techniky doma, bez cudzej pomoci.
- detské. Pomocou tejto masáže sa riešia úlohy odstraňovania rôznych zdravotných problémov bábätiek. Samostatným smerom v tejto skupine sú manipulácie pre novorodencov. S ich pomocou je malý človiečik temperovaný už od prvých dní svojho života.
- Kozmetické. Takáto masáž vám umožňuje odstrániť nedostatky vo vzhľade. Po jeho aplikácii dochádza k spevneniu pokožky, ktorá sa stáva pružnejšou a elastickou.
Na základe spôsobu ovplyvňovania tela môže byť masáž ručná, hardvérová a zmiešaná. ATaké sú medzi nimi rozdiely, je jasné už z názvu. Prvý z týchto typov masáže sa vykonáva ručne a druhý - pomocou špeciálnych zariadení. Zmiešaná masáž je procedúra využívajúca manuálny a hardvérový typ.
Zobrazené komu?
V akých prípadoch sa používajú masážne techniky? Indikácie na vykonávanie takýchto postupov sú rôzne ochorenia a sledovanie preventívnych cieľov s cieľom zabrániť rozvoju patológií.
Znalosť základov terapeutickej masáže je užitočná na odstránenie bolestí hlavy, nepohodlia v chrbte, chrbtici, šiji. Realizácia takéhoto postupu by mala byť súčasťou súboru opatrení na odstránenie hypotenzie a hypertenzie, artritídy a neuritídy, neuralgie, chorôb žalúdka a dýchacieho systému. Masáže pomáhajú pri pomliaždeninách a vyvrtnutiach, ako aj pri zlomeninách v ktoromkoľvek štádiu hojenia kostného aparátu. Takéto postupy umožňujú rozvoj poranených končatín a kĺbov, s ktorými sa človek niekedy musí znova naučiť pohybovať.
Masáž pomôže pri angíne pectoris, statickej alebo ochabnutej paralýze, myozitíde a myalgii. Vykonáva sa aj u ľudí v období rehabilitácie po infarkte.
Kontraindikácie
Napriek výhodám masáže môže v niektorých prípadoch ešte viac zhoršiť ochorenie a spôsobiť nepredvídateľné následky. Nevykonávajte takéto postupy pri zápaloch lymfatických a krvných ciev, krvných ochoreniach, ako aj pri alergických vyrážkach. Masáž je kontraindikovaná pri akýchkoľvek hnisavých ochoreniach, zhubných nádoroch, hubách akomplikácie po operáciách. Takéto postupy sú prísne zakázané pri tuberkulóze, syfilise, gangréne, lymfadenitíde, osteomyelitíde a akútnej ischémii myokardu.
Vybavenie skrine
Poďme sa zoznámiť s hygienickými základmi masáže, ktorých znalosť je nevyhnutná nielen pre začiatočníkov, ale aj pre cvičencov. Tento postup sa vykonáva na špeciálnom gauči. Na jeho povrchu by mala byť tenká vrstva peny pokrytá koženkou. Je potrebné, aby tento gauč mal určitú veľkosť. Jeho dĺžka by mala byť 2 m, šírka - 0,6 m a výška - približne 0,7 m. Je tiež potrebné, aby časti nôh a hlavy takéhoto gauča mohli stúpať a klesať na pántoch. Dĺžka každého z nich je 0,5 m. Je žiaduce mať dodatočne šité valčeky a vrecia s pieskom z plátna. Pri masáži sa ukladajú pod holene, chrbát, ruky a hlavu.
Masážna miestnosť by mala mať skrinku určenú na uloženie vybavenia a súpravy prvej pomoci. V takejto miestnosti by malo byť umývadlo s kohútikmi teplej a studenej vody. Hygienické základy masáže zabezpečujú aj určitú oblasť takejto kancelárie. Keď pracuje jeden špecialista, malo by to byť aspoň 12 metrov štvorcových.
V miestnosti by sa mala udržiavať príjemná teplota vzduchu (20-22 stupňov) s vlhkosťou maximálne 60%. Na ochranu zraku maséra pred únavou je potrebné zabezpečiť v ňom dostatočný počet svetelných zdrojov.
Požiadavky na špecialistu
Hygienické základy masáže obsahujú niekoľko pravidiel, ktorémusí nasledovať osoba, ktorá postup vedie. Malo by ísť o odborníka, ktorý dobre pozná anatómiu tela, ako aj fyziologické účinky nielen jednotlivých techník, ale aj ich kombinácie. Pred začiatkom prvého sedenia sa masážny terapeut bude musieť naučiť základy fyzioterapeutických cvičení a traumatológie. Je povolené vykonávať manipuláciu iba s čistými rukami, na ktorých by mali byť nechty skrátené. Pred zákrokom musí odborník odstrániť vonkajšie hodinky a prstene. Koniec koncov, tieto predmety môžu poškodiť pokožku pacienta.
Pred začatím sedenia je dôležité, aby sa masér porozprával so svojím klientom a zistil jeho náladu, sťažnosti a znaky priebehu choroby, ktorá ho trápi. Je to nevyhnutné na vypracovanie správnej taktiky postupu a dávkovania sily pohybov.
Požiadavky na pacienta
Pred masážou si klient potrebuje umyť telo a dať si teplú sprchu. Počas sedenia musí čo najviac uvoľniť postihnuté svaly a splniť všetky dodatočné požiadavky odborníka.
Používanie lubrikantov
Na dosiahnutie čo najlepšieho účinku procedúry musí byť pokožka pacienta chránená pred poranením a podráždením. K tomu špecialista používa nástroje, vďaka ktorým je šmykľavý. Na vytvorenie podobného efektu je vhodný predovšetkým mastenec. Táto látka je schopná absorbovať pot bez toho, aby spôsobovala podráždenie. Pokožka sa po aplikácii mastenca vyhladí, čo vám umožní s ňou pracovať bez prekážok.
Kľúčové fakty o základoch hygienymasáže pomocou rôznych techník naznačujú, že odborníci často používajú ako mazivá rastlinné oleje, napríklad broskyňa, céder, oliva, lopúch a niektoré ďalšie. Sú dobre absorbované pokožkou a poskytujú vynikajúci kĺzavý efekt. To zase pomáha znižovať zápalový proces a bolesť v oblasti patológie.
Poznanie stavby tela a procesov v ňom prebiehajúcich
Začínajúci špecialista si potrebuje dobre naštudovať anatomické a fyziologické základy masáže. Iba v tomto prípade bude mať postup maximálny účinok a nespôsobí poškodenie zdravia.
Počas procedúry teda odborník priamo pôsobí na pokožku. Jeho rôzne časti však majú rôznu citlivosť. Najmenší je pozorovaný pozdĺž stredovej čiary hrudníka, brucha a chrbta. Najcitlivejšie je čelo.
Znalosť anatomických a fyziologických základov masáže umožňuje získať predstavu o funkcii pokožky a jej významnej úlohe pri termoregulácii, dýchaní, krvnom obehu, imunite, metabolizme a vylučovaní niektorých biologicky aktívnych prvkov. Mechanické dráždenie pokožky tela sa prenáša na proprioreceptory kĺbov, svalov a šliach, ako aj na interoreceptory krvných ciev a vnútorných orgánov. Potom sa zmení na nervové impulzy a dostane sa do centrálneho nervového systému. Podobné signály sa vysielajú do rôznych tkanív a orgánov, čím sa aktivuje alebo inhibuje ich činnosť.
Pri štúdiu všeobecných základov masáže sa musíte zoznámiť s topografiou, štruktúrou asvalových funkcií. Tvoria takmer 40 % hmotnosti ľudského tela a 80 % z nich sa nachádza na končatinách. Sval má vretenovitý tvar. Jeden z jeho koncov sa nazýva „hlava“a druhý, ten, ktorý je dlhší, sa nazýva „chvost“. Stredná časť svalu sa nazýva brucho. Oba konce prechádzajú do šliach, ktoré sú vláknitým hrubým spojivovým tkanivom, zvyčajne pripevneným ku kostiam. Svaly v pohybe aktivujú krvný a lymfatický obeh. V uvoľnenom svale sa takéto procesy znížia až 30-krát.
Študovaním základov masáže musíte pochopiť pojem lymfatický systém. Tiež hrá dôležitú úlohu vo fungovaní všetkých orgánov a systémov ľudského tela. Lymfa je tekuté tkanivo, ktoré je prechodným médiom medzi tkanivami a krvou. Jeho pohyb cez cievy je pomalý a vždy v smere srdca. Zabezpečuje ho svalová kontrakcia. Lymfatické uzliny sa nachádzajú pozdĺž cesty tohto stredného prostredia. Sú to ochranné bariéry. Pri učení základov masáže pre začiatočníkov je jasné, že lymfatické uzliny by nemali byť odkryté.
Kroky postupu
Pri učení základov masáže pre začiatočníkov je jasné, že celá relácia by mala pozostávať z troch častí. Medzi nimi:
- Prípravné. V tejto fáze sa vykonávajú základné techniky klasickej masáže, a to trenie, hladenie a tiež miesenie hlavných svalov. Trvanie takýchto časových manipulácií je 1-3 minúty.
- Hlavné. Táto časť je implementáciou špeciálnych techník segmentového vplyvu. Jeho trvanie je 5-20 minút.
- Konečné. V tejto časti procedúry sa používa hladenie, naťahovanie a trasenie svalov. Aplikujú sa v priebehu 1-3 minút.
Študovaním základov masáže pre začiatočníkov a cvičencov zistíte, že trvanie sedenia je od 3 do 60 minút. Konkrétny čas závisí od indikácií pre zákrok.
Tricks
Základmi klasickej masáže je päť základných techník. Sú to techniky ako hladenie a miesenie, trenie, poklepávanie a vibrácie. Každý z nich plní špecifickú funkciu a nesie nejaké informácie.
Práve preto, keď poznáte základy masáží a masážnych techník, môžete urobiť potrebný vplyv na rôzne časti tela, vnútorné orgány, nervy, svaly a cievy. Pozrime sa podrobnejšie na techniku vykonávania týchto manipulácií.
Stroking
Tento výraz preložený z francúzštiny znamená „pohladenie“. Postup začína hladením. Skončí s nimi. Aplikujte hladenie po nanesení masážneho prostriedku na pokožku.
Technika vykonávania tejto techniky zahŕňa hladké, mäkké, jemné a upokojujúce pohyby, ktoré si vyžadujú silnejší tlak v smere srdca a o niečo slabší tlak zo srdca. Takáto taktika aktivuje odtok lymfya venózna krv.
Pri štúdiu základov klasickej masáže, ku ktorej táto technika patrí, by ste mali dôkladne zvážiť polohu rúk toho, kto bude tieto pohyby vykonávať. Prsty budú musieť byť pevne pritlačené k telu pacienta. Aplikujú sa aj na pokožku a dlane. Pri vykonávaní hladiacich pohybov by sa masážny terapeut nemal zastaviť a zložiť ruky z tela pacienta.
Táto technika má niekoľko druhov. Je priamočiary, kruhový a vlnitý. Pri vykonávaní prvej možnosti musí špecialista položiť ruky na telo pacienta a posúvať ich nahor a nadol plynulými pohybmi s určitým tlakom. Zakaždým by ste mali pokrývať viac a viac oblasti tela.
Pri vykonávaní kruhových ťahov musí špecialista pevne pritlačiť ruky k povrchu tela klienta a vykonávať plynulé kruhové pohyby striedavo pravou a ľavou rukou. Ich smer je zhora nadol. Potom by ste sa mali vrátiť do východiskovej pozície.
Technika vlnitých ťahov pozostáva z vhodných jemných ťahov smerom nadol, ktoré sa vykonávajú potom, čo odborník dosiahne hornú časť chrbta tak, že po ňom prejde rukami pomocou techniky priamych čiar.
Rubbing
Táto technika, ktorú si musíte osvojiť, naučiť sa základy terapeutickej masáže, sa vykonáva, keď sa ruka pohybuje pozdĺž tela, ktoré by na ňu malo tlačiť a zároveň premiestňovať tkanivá pod ňou. To vedie k tvorbe kožných záhybov. Pri vykonávaní tejto techniky by sa takýto záhyb mal neustále pohybovať pred rukou, ktorá sa pohybuje pozdĺž tela.
Prebiehatrením prstami, spodnou časťou dlane alebo lakťovou hranou. Pohyby môžu byť špirálové alebo priame. Ako pomocné techniky sa používajú hrebene a kliešte, hobľovanie, šrafovanie. Táto technika sa vykonáva pred miesením. S jeho pomocou sú ovplyvnené všetky vrstvy kože.
Hnetenie
Po vykonaní pohybov opísaných vyššie musí masážny terapeut prejsť k silnejšiemu účinku na pokožku a tkanivá. Na to sa používa technika miesenia, ktorá sa vykonáva pomocou prstov, rebier a spodnej časti dlane. V tomto prípade bude špecialista potrebovať poznať základy masáže, aby šikovne využil silu rúk a váhu svojho tela. Zvláštnosť tejto techniky spočíva v dopade na svaly susediace s kosťou.
Vykonajte miesenie, pričom jednou rukou zachyťte oblasť, ktorá je odkrytá. Druhý bude musieť zachytiť svaly. Potom by sa mali s miernym úsilím zrolovať. Ďalej je potrebné vymeniť ruky. To znamená, že prvá ruka by mala miesiť a druhá stláča pokožku. Pomocou tejto taktiky je potrebné vykonávať pohyby celým telom.
Vibrácie
Základy klasického typu masážnej techniky zahŕňajú použitie pomerne hlbokej techniky, ktorá má reflexný efekt.
Toto je vibrácia, ktorá sa delí na nepretržitú a prerušovanú. Prvý typ takýchto pohybov zahŕňa komunikáciu s telom pacienta celým radom oscilačných pohybov. Ruka masážneho terapeutaby mali tlačiť na tkanivá bez toho, aby sa oddelili od postihnutej oblasti. Musí vykonávať chvejúce sa pohyby, ktorých frekvencia bude 100 až 300-krát za minútu.
Stabilné alebo labilné vibrácie môžu byť použité ako ďalšie techniky. To zahŕňa aj štuchanie, trasenie a trasenie.
Medzi techniky prerušovanej vibrácie patrí prešívanie, sekanie, potľapkanie, poklepávanie a prepichovanie. S ich pomocou môžete dosiahnuť vazodilatáciu, zvýšiť tok živín a kyslíka, znížiť citlivosť nervových koreňov a ďalšie priaznivé účinky.
Masáž bábätiek
Vykonávanie zákroku u malých pacientov má svoje princípy a nuansy. Po preštudovaní základov detskej masáže môžete vykonávať preventívne aj terapeutické procedúry, ktoré dieťaťu ušetria ploché nohy, torticollis, znížený alebo znížený svalový tonus, ako aj iné patologické stavy.
Jedným z predpokladov manipulácie s deťmi je ich dobrá nálada. Zároveň by dieťa nemalo kričať ani byť rozmarné. V opačnom prípade bude dieťa dostávať stres, čo povedie k oslabeniu imunitných síl jeho rastúceho tela. V základoch wellness masáže pre najmenších pacientov je tiež uvedené, že je prísne zakázané vykonávať sedenie, ak má dieťa:
- vysoká teplota;
- choroba;
- hernia.
Trvanie a intenzita procedúry, ako aj sila nárazudeti môžu byť rôzne. Všetko bude závisieť od nasledujúceho:
- vek;
- úroveň vývoja;
- prítomnosť alebo absencia predchádzajúcich ochorení;
- stupne emocionálnej vzrušivosti.
Na základe postupu a určenia jeho povahy je potrebné brať do úvahy správanie bábätka, neustále ho pozorovať.
Ak chcú rodičia masírovať svoje dieťa, je potrebné naštudovať si jeho preventívnu formu. Okrem toho by sa mal používať iba pre zdravé dieťa. Treba mať na pamäti, že telo dieťaťa je veľmi krehké. Preto by si techniky takéhoto postupu mali oteckovia a mamičky veľmi pozorne preštudovať. To vám umožní vykonávať ich správne a nepoškodiť dieťa.
Výchovu rodičov k základom liečebnej masáže vykonáva pediater len vo výnimočných prípadoch. Vo všeobecnosti by takéto postupy mali vykonávať iba lekári.
Masáž tváre
Tento postup je jedným z najdôležitejších aspektov starostlivosti o pleť. Znalosť základov masáže tváre vám umožní omladiť ju uvoľnením svalov a naštartovaním procesu regenerácie. Vykonanie tohto postupu vám umožňuje zmierniť napätie a stres. Pravidelným vykonávaním potrebných manipulácií môžete dosiahnuť pozitívnu dynamiku v procese omladzovania.
Medzi hlavné techniky masáže tváre patrí hladenie a trenie, štípanie a poklepávanie a miesenie. Postupy zdvíhania sa považujú za najúčinnejšie metódy. Čoskoro povoliačas dosiahnuť dobrý výsledok.
Hlboký štrukturálny účinok na tvár a bukálna masáž. Umožňuje vám trénovať svaly, obnoviť ich tón a svaly. Pozitívny účinok dosiahnete masírovaním potrebných vrások zvnútra úst.
Vzhľadom na typ svojej pokožky si každý musí individuálne zvoliť tú či onú masážnu techniku. Pomôže to minimalizovať nežiaduce účinky, ako je začervenanie alebo podráždenie pokožky.
Spomedzi najobľúbenejších masážnych techník a techník, ktoré vám umožňujú vrátiť mladosť vašej tvári, majú najväčší účinok kobiko a chiromassage. Prvým je procedúra, ktorá kombinuje trecie pohyby s bodovým potľapkaním akupunktúrnych bodov. Dajú sa použiť aj na vrásky na krku.
Hiromassage je jemnejšia technika. Vychádza z východného učenia, ktoré zvažuje všetky kožné problémy z pohľadu životnej energie.
Samostatná masáž je možná klasickou technikou. Postupnosť takéhoto postupu:
- nanášanie oleja na pokožku jemnými poklepkávaniami;
- masírovanie líc krúživými pohybmi v smere od krídel nosa nahor;
- mazací olej okolo očí;
- lifting pozdĺž čela;
- prevádzanie trecích pohybov pozdĺž obrysov pier.
