Počuli ste už veľakrát o detoxikácii tela, ale neviete, čo to je? Tento termín označuje špeciálnu metódu zbavovania sa fyzických toxínov a psychického „preťaženia“.
Nie je žiadnym tajomstvom, že vonkajšie podmienky na nás majú často mimoriadne nepriaznivý vplyv. Znečistenie životného prostredia, nikotín, alkohol, nie veľmi kvalitné potraviny, neustály stres… To všetko nemá na zdravie najlepší vplyv. Dospelý človek podľa lekárov skonzumuje spolu s potravinami za rok asi štyri litre pesticídov (ovocie a zelenina sú skutočnou zásobárňou najrôznejších „škodlivých vecí“). Okrem toho každý z nás zje asi päť kilogramov potravinárskych prídavných látok a konzervačných látok. Samozrejme, toto všetko nebudete môcť úplne opustiť so všetkou vašou túžbou (pokiaľ nepredáte byt, nekúpite dom v horách a nezačnete so živobytím). Ako byť? Je čas myslieť na detoxikáciu tela.
Detoxikácia
Pre väčšinu ľudí sa toto slovo spája so súkromnými klinikami a obrovskými sumami. Nie je to však celkom pravda. Môžete zlepšiť svoje zdraviena vlastnú päsť a detox nemusí nutne znamenať dodržiavanie prísnych diét a nutnosť obmedzovať sa vo všetkom. Hlavná vec je pokúsiť sa jesť prirodzené jedlo: viac čerstvej zeleniny, ovocia, mäsa a vajec. Nenechajte sa uniesť rýchlym občerstvením, radšej si uvarte vlastné jedlo.
Základné techniky
Keď už hovoríme o detoxikácii organizmu, treba zdôrazniť, že zahŕňa niekoľko bodov. Prvá vec, s ktorou musíte začať, je venovať pozornosť tomu, ako dýchate. Zdalo by sa, že je to pre človeka úplne prirodzený proces. No zároveň nemyslíme na to, že dýchanie nielen zásobuje bunky tela kyslíkom, ale znižuje aj hladinu stresu – v prípade, že dýchame zhlboka. Hlboký nádych vám umožní uvoľniť napäté svaly a vo všeobecnosti má priaznivý vplyv na telo. V skutočnosti sa to dá prirovnať k meditácii.
Správna technika dýchania
Uvažujete vážne o potrebe detoxikácie tela? Začnite jednoducho. Urobte si krátku prestávku uprostred pracovného dňa. Uvoľnite sa čo najviac, zhlboka sa nadýchnite, na chvíľu zadržte vzduch a potom vydýchnite. Ak ste urobili všetko správne, čoskoro pocítite príval energie.
Koža
Rovnako dôležité je sledovať stav vašej pokožky. Metódy na detoxikáciu tela zahŕňajú suché kefovanie. Vezmite si kefku z prírodných štetín (kúpite v každej lekárni) a masírujte si ňou pokožku, pričom krúživými pohybmi robte smerom k prekrveniu srdca. Venujte zvláštnu pozornosťchrbát, brucho a ruky.
Voda
Ako viete, voda je základným nástrojom pre dobré zdravie. Ak chcete telo očistiť od škodlivých látok nahromadených v ňom, budete musieť veľa piť. Odstránite tak nielen toxíny, ale aj urýchlite metabolizmus. Je pre vás ťažké piť „obyčajnú“vodu? Nie je to strašidelné. Dá sa nahradiť prírodnými šťavami. Naučte sa vypiť pohár vody ihneď po prebudení. Do týždňa si všimnete, že to robíte úplne automaticky. Nemali by ste však používať vodu z vodovodu, rovnako ako všetky druhy sladkých limonád - škody z toho budú oveľa viac ako dobré. Radšej si kúpte obyčajnú nesýtenú minerálnu vodu alebo si nainštalujte filter.
Nezabúdajte, že všetky vyššie opísané metódy sú vhodné len pre tých, ktorí sa vo všeobecnosti nesťažujú na svoje zdravie. Detoxikácia organizmu od drog a alkoholu by mala prebiehať pod dohľadom lekára, najlepšie v špecializovanom centre.
