V našej dobe častého stresu a úzkosti už taká diagnóza ako neuróza nikoho neprekvapí. Nervové poruchy sú veľmi časté. Postihujú mužov aj ženy, dospelých aj deti, mladých aj starých. Takéto podmienky zhoršujú kvalitu života, negatívne ovplyvňujú vzťahy medzi ľuďmi, poškodzujú fyzické a duševné zdravie jednotlivca.
Preto je veľmi dôležité poznať hlavné príznaky neurózy u dospelých a detí. Rýchle zotavenie človeka závisí od toho, ako skoro sa zistia prejavy choroby. Keďže symptómy a liečba neurózy u dospelých a detí sú vzájomne prepojené, treba tomuto ochoreniu venovať dostatočnú pozornosť, aby bolo možné včas odhaliť ochorenie a začať včasnú a účinnú liečbu.
Definícia choroby
Skôr ako sa zoznámime s príznakmi neurózy u žien a mužov, je potrebné zistiť, čo toto ochorenie znamená. Mnohí si tento neduh mýlia s ťažkými duševnými poruchami alebo miernymi emočnými poruchami.priestupkov. To je však nesprávne.
Neuróza je kríženec medzi duševnou chorobou a jednoduchou zlou náladou. Na druhej strane, zlá nálada, ak nie je kontrolovaná, sa môže ľahko rozvinúť do komplexného psychologického problému.
Neuróza je teda porucha nervového systému, ktorá sa vyznačuje dlhotrvajúcimi symptómami strednej závažnosti. Choroba môže človeka trápiť roky a bez správnej liečby sa rozvinie do vážnej patológie. Podľa štatistík trpí rôznymi neurózami dvadsať percent obyvateľov našej krajiny. Medzi nimi je dvakrát viac žien ako mužov.
Prečo sa toto ochorenie vyskytuje? Aký je jeho provokatér? Ako sa dá choroba diagnostikovať a liečiť? Prečítajte si o tom všetko nižšie.
Hlavná príčina manifestácie choroby
Hoci sa všeobecne uznáva, že neuróza sa prejavuje na pozadí vonkajších faktorov, početné štúdie ukázali, že vývoj ochorenia je výsledkom vnútorných konfliktov a problémov. Vonkajšie faktory môžu dať impulz k vzniku choroby, to znamená, že sú dôvodom jej výskytu. Skutočný dôvod je oveľa hlbší.
Odborníci tvrdia, že veľa nezávisí od okolností, ale od toho, ako sa k nim správame. Všimli ste si, ako dvaja rôzni ľudia, ktorí sú v rovnakých situáciách, na ne reagujú rozdielne? Niekto pokojne zaobchádza so zlyhaniami a dokonca aj s tragédiami, vytrvalo znáša všetky ťažkosti a problémy a napreduje so vztýčenou hlavou. Ten druhý neustále fňuká a sťažuje sa, stáva sa nervóznym a podráždeným, rád sa opíja.vlastné problémy a osobný smútok.
Okamžite sa ukáže, ktorá z týchto dvoch abstraktných osobností je náchylnejšia na neurotické poruchy.
Samozrejme, nie všetko vždy závisí od samotného človeka a jeho postoja k ťažkostiam. Čo ešte môže negatívne ovplyvniť nervový systém jednotlivca?
Všetci pochádzame z detstva
Nie je žiadnym tajomstvom, že rodičovstvo má obrovský vplyv na celý náš život. To, čo za nás naši rodičia položili, sa stáva našou podstatou, naším druhým ja.
Čo sa stane s dieťaťom, ktorého otec alebo matka (alebo možno obaja rodičia súčasne) sa správali nevyrovnane? Časté hádky medzi manželmi, nervozita dospelých, ich agresivita či dlhotrvajúca skľúčenosť sa vtisnú do pamäti dieťaťa, ktoré to všetko sledovalo a otrasú jeho mladou psychikou. V dospelosti bude takéto bábätko bez toho, aby si to uvedomovalo, napodobňovať svojich rodičov, osvojovať si ich svetonázor a reagovať na ťažkosti.
Rodičia navyše môžu z dobrých úmyslov vypestovať u svojho dieťaťa nadmernú nervozitu. Napríklad neustála kontrola dospelých môže spôsobiť, že teenager bude naštvaný a agresívny. Povzbudzovanie dieťaťa, aby neustále vyhrávalo, v ňom bude živiť abnormálny strach z porážky a chýb, posadnutosť neúspechom, pochybnosti o sebe.
Preto by všetci rodičia mali pamätať na to, že atmosféra v ich rodine závisí od toho, či dieťa vyrastá šťastné a veselé, alebo vystrašené a nervózne.
Na druhej strane príčinou neurózy ako u detí,Takže a mať dospelých môže byť nielen vzdelanie. Ťažké tehotenstvo a ťažký pôrod môžu nepriaznivo ovplyvniť nervový systém a psychiku človeka.
Nezhadzujte váhy a dedičnosť. Veľa závisí od génov, ale nie všetko.
Vonkajšie príčiny
Aké situácie alebo okolnosti môžu viesť k neuróze? Na ľudský nervový systém majú najčastejšie negatívny vplyv dva faktory:
- Jednorazový silný vplyv negatívneho charakteru, ktorý môže okamžite ovplyvniť emocionálny a psychický stav jednotlivca.
- Predĺžené negatívne prejavy, postupne traumatizujúce ľudskú psychiku.
Vyššie uvedené faktory zahŕňajú smrť alebo vážnu chorobu blízkej osoby, chronické ochorenie samotného človeka, rodinné problémy, rozvod, zmena prostredia, sťahovanie, strata zamestnania, finančné ťažkosti, neustála prepracovanosť, častý stres, neuspokojené túžby a ambície, trpel vírusovými infekciami, zlými návykmi atď.
Existuje niekoľko typov chorôb. Nižšie budeme diskutovať o príznakoch a symptómoch neurózy v súlade s ich klasifikáciou.
Prejavy neurasténie
Neurasténia (alebo nervová slabosť) je najčastejšou formou ochorenia, pretože je vyvolaná neustálym prepätím a stresom – niečo, bez čoho si nemožno predstaviť život moderného človeka.
Ako sa tento typ neurózy prejavuje? Príznaky u žien a mužov sú v podstate rovnaké. Najčastejšie sa prejavuje neurasténiakomu:
- stály pocit únavy;
- nekontrolovateľná podráždenosť;
- neschopnosť ovládať svoje pocity a emócie;
- slzivosť, citlivosť;
- neprítomnosť mysle, neschopnosť sústrediť sa na niečo;
- poruchy spánku (nespavosť alebo naopak neustála túžba spať);
- strata chuti do jedla;
- apatia, ľahostajnosť k životnému prostrediu, k tomu, čo prinášalo potešenie alebo radosť;
- strata fyzickej a duševnej výdrže;
- vlnitá nálada (emócie sa menia jedna za druhou);
- bolesť hlavy, ktorá sa na konci dňa často zhoršuje;
- zlyhanie srdca;
- bolesť žalúdka;
- strata záujmu o intímny život.
Prejavy úzkostnej poruchy
Ako sa prejavuje tento typ ochorenia? Nekontrolovateľná a všetko pohlcujúca úzkosť je hlavným príznakom neurózy. Stav človeka sa zhoršuje bez zjavného dôvodu, jednoducho pod vplyvom jeho vlastných negatívnych myšlienok a emócií. Pacient sa môže báť o svoju budúcnosť alebo o budúcnosť svojich blízkych. Alebo môže zažiť panickú hrôzu pred akýmikoľvek okolnosťami (strach z možnosti vojny, pravdepodobnosť choroby, urobenia chyby atď.).
Podľa recenzií môžu symptómy tohto typu neurózy vyvolať poruchy spánku, bolesti hlavy, zmeny nálad, skľúčenosť, ľahostajnosť. Okrem toho môže byť pacient rušený rýchlym srdcovým tepom, dýchavičnosťou,krvný tlak, zvýšené potenie, nevoľnosť, hnačka atď.
Ako poznamenali odborníci, choroba prebieha paroxysmálne. To znamená, že človek sa neustále obáva bezdôvodných strachov, ktoré sa môžu bez konkrétnych dôvodov zintenzívniť a prejaviť sa vo forme záchvatov paniky, plačlivosť a podráždenosť.
Prejavy hysterickej neurózy
Príznaky tohto ochorenia sú obzvlášť výrazné vďaka jeho charakteristikám. Charakteristickým znakom tohto typu ochorenia je obsedantná, niekedy nekontrolovateľná túžba pacienta upútať pozornosť ostatných. Pacient začne hádzať takzvané záchvaty hnevu, ktoré sa vyznačujú nadmernou demonštratívnosťou a hraním sa na verejnosti. Akákoľvek maličkosť spôsobuje prudké záchvaty vzlykov a výkrikov.
Pacient začína manipulovať s ostatnými, nachádza v sebe ťažké formy chorôb a dokonca napodobňuje ich symptómy.
Príčina tohto správania spočíva v tom, že pacientova psychika bola traumatizovaná silným stresom alebo negatívnymi okolnosťami. Hysterické záchvaty môžu mať rôznu formu prejavu:
- Vegetatívne poruchy. Prejavujú sa živými fantáziami alebo porušením vedomia a dokonca kŕčmi. Pacient môže „zúriť“tým, že si roztrhne šaty, vytrhne si vlasy, zraní sa alebo si búcha hlavu o steny. Pri útoku sa človek správa mimoriadne agresívne, hádže po iných predmety, ktoré mu padnú pod ruky, hystericky sa smeje, nadáva. Samotný záchvat zvyčajne končí vzlykmi.
- Zmyslové poruchy. Prejavuje sa stratou citlivosti. Človek necíti bolesť a nepohodlie, môže si spôsobiť rany a to všetko preto, aby upozornil na svoju osobu. Toto správanie môže sprevádzať nedobrovoľné koktanie, strata sluchu a zraku.
- Poruchy motility. Pacient prestáva cítiť svoje telo. To sa prejavuje poruchou koordinácie, ochrnutím rúk alebo nôh, triaškou, stratou hlasu, nervovými tikmi.
Prejavy obsedantných stavov
Toto je veľmi zákerná choroba, pretože jej symptómy možno vnímať ako neškodné vrtochy alebo ako zvláštnosť charakteru. Čo je obsedantno-kompulzívna porucha? Príznaky choroby nie sú vždy jasné.
Človek môže mať nejakú nepríjemnú myšlienku, ktorá ho vystraší alebo naruší jeho obvyklé činnosti. Pacient podľa svojich predstáv začne vykonávať určité činnosti a robí to so zvláštnou starostlivosťou.
Hlavnými príznakmi obsedantnej neurózy môžu byť nasledujúce pocity alebo vnemy:
- Strach z nákazy chorobou alebo kontaminácie niečím.
- Sexuálne túžby a sadistické predstavy.
- Posadnutosť náboženskými dogmami alebo morálnymi myšlienkami.
- Strach spôsobiť problémy iným alebo sebe.
- Nadmerná túžba po poriadku, symetrii, čistote.
- Vášnivá túžba niečo mať alebo naopak, niečoho sa zbaviť.
- Povery, prílišná viera v šťastie.
Prejav depresívnej neurózy
Toto ochorenie sa vyvíja na základe už diagnostikovanej depresie. Hlavnými príznakmi tohto typu poruchy sú neustále zlá nálada, neschopnosť užiť si aj tie najšťastnejšie a najzábavnejšie chvíle a nespavosť. Medzi ďalšie prejavy patria:
- Arytmia.
- Závrat.
- Slzivosť.
- Poruchy vo fungovaní tráviaceho traktu.
- Chlad v intímnom živote.
Všeobecné príznaky
Existuje množstvo bežných príznakov neurózy u dospelých a detí. V prvom rade ide o náhle zmeny nálady, neustály nepokoj a nepokoj, agresívnu reakciu na problémy alebo chyby (ako pacienta samotného, tak aj ľudí okolo neho), nedôslednosť v správaní, nedôslednosť v konaní, nadmerné pochybnosti o sebe, sebakritika., alebo naopak, vysoké sebavedomie, narcizmus, posadnutosť jednou vecou, nadmerná zraniteľnosť a odpor, záchvaty neopodstatnenej úzkosti alebo strachu.
Ako vidíte, neurózy ovplyvňujú nielen emocionálnu a duševnú pohodu pacienta, ale aj jeho vzťahy s rodinou a priateľmi, kolegami v práci a len známymi. Nebezpečenstvo takýchto stavov navyše spočíva v tom, že majú negatívny vplyv na fyzické zdravie pacienta. Neurózu zvyčajne sprevádza zrýchlený tep a poruchy srdca, zvýšená únava, poruchy spánku, bolesti žalúdka, hnačka alebo zápcha, časté močenie, nadmerné potenie,neschopnosť sústrediť sa, strata pamäti, chvenie rúk a nôh, záchvaty bolesti hlavy a závratov, tmavnutie očí, strata chuti do jedla alebo naopak prejedanie sa, znížená potencia, dezorientácia. Príznaky uvedené vyššie môžu znamenať vážne problémy so životne dôležitými orgánmi. Toto bude prediskutované nižšie.
Muži a ženy
Ktoré z vyššie uvedených ochorení sú u žien najčastejšie? Nežné pohlavie je najviac náchylné na neurasténiu, ktorá sa prejavuje nekontrolovanou podráždenosťou, problémami v intímnom živote a znížením duševnej a fyzickej aktivity.
Silná polovica ľudstva je najviac náchylná na depresívne neurózy. Príznaky u mužov sa objavujú v dôsledku prepracovania, problémov v práci a neschopnosti silnejšieho pohlavia prispôsobiť sa meniacim sa okolnostiam.
Muži a ženy sú veľmi často náchylní na nervové ochorenia počas puberty, ako aj v takzvanej menopauze, v dôsledku zmien súvisiacich s vekom.
Diagnostika choroby
Ako identifikovať chorobu? Toto je pomerne náročný proces. Na pozadí prejavov všetkých symptómov je pacient odkázaný na odborníkov, ako je psychológ a / alebo psychoterapeut. Na základe lekárskej konzultácie sa stanoví diagnóza, ako aj jej forma.
Pri návšteve lekára bude pacient vyzvaný, aby sa podrobil špeciálnemu testu, na základe ktorého sa odhalí psychopatická povaha pacienta. Tiež pacient s neurózou dostane možnosť výberufarby, ktoré má rád. Tí, ktorí trpia neurasténiou, si často vyberajú tmavé odtiene - fialovú, sivú, čiernu, hnedú. Ak má pacient hystériu, venuje pozornosť červenej a fialovej.
Aká je liečba neuróz?
Prehodnoťte svoje hodnoty
Mnoho ľudí si myslí, že túto patológiu nie je možné úplne vyliečiť a teoreticky majú pravdu. Faktom je, že samotné lieky je prakticky nemožné zbaviť sa choroby. Ako bolo uvedené vyššie, neuróza vzniká na pozadí vnútorných konfliktov človeka. Preto, aby sa pacient zbavil problému, musí prehodnotiť svoje hodnoty a schopnosti.
Na tento účel sú určené psychoterapeutické sedenia, ktoré pacientovi pomáhajú získať sebadôveru, prestať byť posadnutý niektorými problémami, získať pozitívny pohľad na veci a druhých a vedieť ovládať seba a svoje emócie.
V niektorých situáciách, najmä ak neuróza nie je zaťažená dlhotrvajúcimi záchvatmi, bude potrebných len niekoľko sedení psychoterapie.
Zmeňte životný štýl
Zmena svojho zaužívaného rytmu je jedným z hlavných spôsobov, ako sa zbaviť choroby. Ak je diagnostikovaná neuróza, pacient by mal prehodnotiť svoj rozvrh a dopriať si dostatok času na správny odpočinok a spánok. Kľúčom k zotaveniu je aj mierna fyzická aktivita. Patria sem prechádzky (najlepšie v parku alebo na námestí), gymnastické cvičenia, plávanie atď.
Kvalitná výživa je ďalšou súčasťou úspechu. Je potrebné jesť jedlo bohaté na vitamíny a vyhradiť si dostatok času na samotné jedlo. Je tiež dôležité zbaviť sa zlých návykov.
Medikovaná liečba
Zahŕňa špecializované lieky, často vydávané na predpis. Väčšina farmaceutických produktov dostupných na všeobecné použitie nemá požadovaný účinok v boji proti diagnostikovaným neurózam. Dokážu človeka len trochu upokojiť a nič viac.
Špecializované lieky zahŕňajú:
- Trankvilizéry. Ide predovšetkým o Alprazolam a Phenazepam.
- Antidepresíva. Patria sem fluoxetín a sertralín.
- Tabletky na spanie. Váš lekár vám môže predpísať Zopiclone alebo Zolpidem.
Tieto lieky sa majú užívať presne podľa pokynov ošetrujúceho lekára. Špecialista individuálne vyberie požadované dávkovanie a harmonogram podávania. Treba však ešte raz pripomenúť, že ani tie najefektívnejšie a najdrahšie prostriedky nebudú mať trvalý úspech bez práce na sebe. Iba tým, že sa pacient stiahne a získa ten správny pohľad na vec, dokáže prekonať túto zákernú a nepríjemnú chorobu.
Tradičná medicína
Prostriedky ľudovej lekárničky je možné využiť popri psychoterapeutických výcvikoch a farmakologických prípravkoch. Alternatívna medicína by sa mala používať opatrne a len po konzultácii s lekárom. Najčastejšie takéto metódy nezbavujú samotnú chorobu, ale iba zmierňujú príznaky jej prejavu.
Pri nespavosti môžete vypiť nálev z lístkov vrby. Za týmto účelom nalejte čajovú lyžičku byliniek do pohára vriacej vody, nechajte asi hodinu pôsobiť a popíjajte počas dňa.
Na celkové upokojenie môžete použiť čaje s melisou. Za týmto účelom sa zmiešajú čajové lístky a suché listy trávy po desiatich gramoch, zmes sa zaleje litrom vriacej vody a konzumuje sa v druhej časti dňa.
Mätová infúzia je ďalším účinným všeobecným sedatívom. Jedna polievková lyžica bylinky sa zaleje pohárom vriacej vody, lúhuje sa štyridsať minút a vypije sa v pohári ráno pred jedlom a večer.
Pomerne účinnou metódou je kúpeľ s pridaním odvaru z koreňa valeriány. Šesťdesiat gramov zložky sa pätnásť minút varí v akomkoľvek množstve vody, nechá sa hodinu lúhovať a naleje sa do horúceho kúpeľa. Trvanie takéhoto postupu by nemalo presiahnuť pätnásť minút.
Veľmi často neurózy, ak sa neliečia, vedú k vážnym komplikáciám. Môžete si o tom prečítať nižšie.
Keď trpia iné orgány. Srdce
Na pozadí vývoja nervového ochorenia môže byť človek rušený bolesťou v srdci. Najčastejšie sa táto patológia nazýva srdcová neuróza. Symptómy ochorenia sa vyskytujú na pozadí emočných porúch alebo nadmerného napätia. Nepohodliu na hrudníku často predchádzajú stresové situácie alebo psychické preťaženie.
Symptómy neurózy srdca sa môžu prejaviť záchvatmi paniky, strachom zo zástavy srdca, zvýšeným krvným tlakom, zrýchleným tepom,chvenie v nohách a vnútorných orgánoch.
Ako identifikovať patológie? Príznaky a liečba srdcovej neurózy sú úzko prepojené, preto by ste mali venovať pozornosť nielen sťažnostiam pacienta, ale aj jeho sprievodným ochoreniam, ako aj indikáciám diagnostických štúdií.
Sťažnosti postihnutých nervovým zrútením sa často neodrážajú na EKG alebo ultrazvuku. To znamená, že tieto vyšetrenia neodhalia skutočne akútne poruchy v srdci. Ukazuje sa, že existujú príznaky, ale samotná choroba neexistuje.
Nie je to však vždy tak. Kardiovaskulárny systém človeka trpí jeho emocionálnymi a duševnými poruchami. Preto je celkom možné, že nervové záchvaty pacienta sú sprevádzané skutočnými patologickými procesmi vyskytujúcimi sa v srdci. Čo sa dá urobiť?
V tomto prípade budú symptómy a liečba srdcovej neurózy odrážať emocionálny stav človeka. To znamená, že nepohodlie v hrudníku bude priamym dôsledkom záchvatov hnevu a duševného stresu. Navyše, ak je v anamnéze pacienta neurologická diagnóza, potom s najväčšou pravdepodobnosťou vyvoláva zhoršenie jeho fyzického stavu.
To však neznamená, že pacienta netreba liečiť.
Pacientovi sú pridelené psychoterapeutické konzultácie, ktoré by ho mali naučiť správne sa vžiť do problémov a zamerať sa na to pozitívne. Okrem toho môžu byť predpísané fyzioterapeutické procedúry ako elektroforéza, Charcotova sprcha, masáže, borovicové kúpele, terapeutické cvičenia a pod.
Liečba drogami môže vyústiť až do aplikácieantidepresíva, trankvilizéry, prášky na spanie a vitamínové komplexy. A samozrejme, pacientov životný štýl a postoj budú hrať dôležitú úlohu pri uzdravovaní.
Gastrointestinálne orgány so zbraňou v ruke
Prítomnosť psycho-emocionálnych chorôb môže viesť k neuróze žalúdka. Príznaky tejto patológie sa prejavujú na pozadí neustáleho stresu a prepracovania, depresie, psychickej traumy atď. Najčastejšie sa choroba prejavuje bolesťami brucha, vracaním, hnačkou (alebo zápchou), grganím, pálením záhy a pod.
Zažívacie orgány trpia neustálymi záchvatmi hnevu a starostí, z čoho pramenia nepríjemné príznaky žalúdočnej neurózy. Liečba a diagnostika tejto choroby sa vykonáva vylúčením. Ak rôzne vyšetrenia neodhalia vážne patológie a v anamnéze pacienta je jasne definovaná prítomnosť nervových porúch, potom hovoríme o psycho-emocionálnej chorobe.
Symptómy črevnej neurózy (alebo žalúdka - bez rozdielu) sú predzvesťou závažných ochorení tráviaceho traktu. Na liečbu patológie je potrebné kontaktovať psychoterapeuta a odborníka na výživu. Môže sa odporučiť aj fyzikálna terapia, lieky proti bolesti atď.
Nervy a hrča v hrdle
Mnohí pacienti trpiaci nervovými poruchami sa sťažujú na ťažkosti s dýchaním. Toto je hlavný príznak neurózy hltana. Pacienti sa tiež sťažujú na svrbenie v krku, potenie a dokonca aj bolesť. Tieto prejavy nie vždy naznačujú fyzickú patológiu. Ak sťažnostiprejavujú sa na pozadí nervovej excitability, nespavosti, zlej nálady, potom s najväčšou pravdepodobnosťou hovoríme o príznakoch neurózy hltana. Súčasťou liečby choroby je aj psychoterapeutický výcvik, normalizácia životosprávy a užívanie špeciálnych liekov.
Na druhej strane, nepohodlie v hrtane môže byť spôsobené infekčnými chorobami, mozgovými nádormi alebo poruchami chrbtice. V tomto prípade môžu byť pacientovi predpísané špeciálne masáže, lieky a dokonca aj chirurgický zákrok.
Pár slov na záver
Analyzovali sme symptómy a liečbu neurózy u ľudí. Ako vidíte, tieto patológie sa vyskytujú na pozadí psycho-emocionálnej excitability človeka. Vo väčšine prípadov sú takéto neduhy založené na vnútorných konfliktoch a závisia od výchovy človeka a jeho vnímania sveta.
Neuróza je tiež založená na ťažkých životných situáciách spôsobených smrťou blízkych, materiálnymi ťažkosťami alebo problémami v práci. To, ako človek reaguje na tieto vonkajšie faktory, ovplyvňuje rozsah ochorenia, ako aj to, ako postupuje.
Niekedy môžu neurózy znepokojovať pacienta roky a z času na čas spôsobiť vážne psycho-emocionálne záchvaty. V iných prípadoch sa choroba môže prejaviť každý deň, čím sa človek stáva neznesiteľným pre seba a ostatných. Existujú aj skryté formy ochorenia, kedy sú príznaky neuróz vnímané ako výstrednosti alebo svojrázny charakter jedinca.
Nech je to akokoľvek, každý prejav neurózy sa považuje za nebezpečný, pretože môže viesť k zložitejším problémom -rozvoj ťažkých duševných porúch, exacerbácia fyzických chorôb a dokonca samovražda.
Lieky sa aktívne používajú na liečbu neuróz. Najúčinnejšími metódami terapie sú však psychoterapeutické konzultácie, ktoré pacientovi pomáhajú ovládať sa, ovládať svoje emócie a pocity, sústrediť sa na to pozitívne, správne sa pozerať na zlyhania a pod. Dôležitým faktorom pri rekonvalescencii je úprava životosprávy pacienta – dostatočný odpočinok, správna výživa, gymnastické cvičenia, odmietanie zlých návykov.
Veľa závisí aj od citlivosti a pochopenia príbuzných a priateľov. Tak sa milujte a starajte sa o seba.
