Nie každý vie, prečo by ženy nemali zdvíhať činky. Žena je krehké stvorenie, má na Zemi iné ciele, je matkou a strážkyňou krásy, prečo by sa mala vôbec fyzicky namáhať? Zrejme na základe tohto konceptu vzniklo ženské telo, nie je anatomicky prispôsobené na zdvíhanie a nosenie bremien.
Anatómia ženského tela
Panvové orgány ženy sú usporiadané tak, že sa jednoducho nemajú o čo oprieť, zjednodušene povedané – neexistuje dno. Močový mechúr, maternica, vagína - to všetko je pripevnené k stenám panvových kostí. V mužskom tele sa panvové orgány opierajú o svaly a fascie v dolnej časti panvy.
Všetky orgány močového systému, ako aj maternica, vajíčkovody a vagína, sú podporované svalmi pripevnenými ku kostiam väzmi. A ak sa svaly stále dajú udržiavať v dobrej kondícii pomocou cvičení a každodenných cvičení, väzy zostávajú tenké a zle natiahnuté. To je dôvod, prečo napätie pri zdvíhaní závažia, zvyšujúce tlak v pobrušnici, jednoducho stláča panvové orgány cezdno. Maternica a vajíčkovody klesajú.
Hormonálna regulácia
Existujú mužské a ženské hormóny, ktoré riadia metabolizmus tela v rôznych situáciách. Hlavný mužský hormón testosterón je zodpovedný nielen za fungovanie reprodukčného systému, ale aj za rast a posilňovanie svalovej hmoty.
V ženskom tele je riadiacim hormónom estrogén. Reguluje mnohé procesy, nie však rast a posilňovanie svalov. Ženy majú tiež testosterón, no občas menej ako v mužskom tele. Je teda jasné, prečo by ženy nemali zdvíhať činky: ich svaly tým nie sú spevnené, ale sú natrhnuté.
Samozrejme, existujú príklady, že žena môže byť z hľadiska nosnosti silnejšia ako muž, napríklad kulturisti. Musíte však pochopiť, že táto kategória žien je nútená užívať syntetický testosterón, aby sa zvýšila schopnosť ich svalov rásť a posilňovať. Po ukončení užívania drog sa športovec veľmi rýchlo vráti do normálneho stavu pre ženy.
A je potrebné prestať užívať testosterón, pretože zároveň sa ženské telo prestáva správať ako mužské telo: je narušená pravidelnosť menštruačného cyklu, žena nemôže počať a donosiť dieťa, začínajú sa ochlpenia narásť jej na tvári, jej hlas zhrubne a sexuálna túžba zmizne.
Koľko vyzbierať v práci
Najväčšie bremeno, ktoré môže žena pri práci zdvihnúť, je 10 kg. Aj keď je lepšie, ak je zaťaženie menšie.
Ak váš zamestnávateľ vyžaduje, aby ste zdvihli väčšiu váhu, môžete to napadnúť na súde. Rozhodnutie o zdvíhaní bremien pri práci tvorí a schvaľuje ministerstvo práce, teda je to zákon.
Pocit ťažkosti a obdobia
Počas menštruácie treba úplne opustiť zdvíhanie ťažkých bremien. Aké je riziko? To vytvára dodatočné zaťaženie maternice (každý vie, že ide o svalový orgán), začne sa sťahovať a vyvrhovať krvné hmoty.
Silné krvácanie, ktoré sa zhoršuje počas cvičenia, môže spôsobiť preniknutie krvi do vaječníkov alebo vajíčkovodov. Táto okolnosť spôsobuje endometriózu.
Príznaky prolapsu orgánu
Práca ako nakladačka či iné spôsoby preťaženia ženského tela sa prejavujú veľmi zreteľne. V dolnej časti chrbta je bolesť, ktorá sa odráža v dolnej časti brucha. Žena stráca sexuálnu túžbu, počas pohlavného styku nedosahuje orgazmus, ale namiesto toho pociťuje bolesť.
Pri pohlavnom styku sa do vagíny nasáva vzduch, čo žene spôsobuje nepohodlie. Pravidelnosť menštruačného cyklu je narušená alebo menštruácia úplne zmizne. V takejto situácii môžete zabudnúť na tehotenstvo.
Príčiny prolapsu panvových orgánov
Prolaps panvového orgánu je hlavným dôvodom, prečo by ženy nemali zdvíhať činky. Existuje však množstvo faktorov, ktoré nesúvisia s nosením ťažkých bremien, ale vedú k presne tým istým príznakom:
- Tehotenstvo. Ale v tejto situácii, hoci je to prirodzené, je to predsa len záťaž. A tlak ďalejpanvové orgány vytvára samotná maternica, ktorá je zo dňa na deň ťažšia.
- Nadváha. Vrstva tukového tkaniva pod kožou môže dosiahnuť desiatky kilogramov, čo spôsobuje neustále zaťaženie orgánov. Samotné vnútorné orgány sú navyše pokryté tukovou vrstvou, ktorá je pre ne tiež veľmi škodlivá.
- Pri sedavom spôsobe života sú panvové orgány, a čo je najdôležitejšie, svaly, ktoré ich podporujú, extrémne slabo zásobené krvou, čo znamená kyslík a užitočné mikroelementy. Výsledkom je oslabenie svalov a prolaps orgánov.
Povolené zaťaženie pre ženy
Riziko prolapsu maternice a iných orgánov je hlavným dôvodom, prečo by ženy nemali zdvíhať činky. Záťaž na ženský organizmus je však tiež nevyhnutná, len aby sa predišlo vynechaniu a nepríjemným následkom s tým spojeným.
Z toho vyplýva otázka, koľko kg môže žena v princípe zdvihnúť, aby to bolo užitočné a bez rizika. Odpoveď je jednoduchá. Normy maximálneho prípustného zaťaženia pre ženy boli vypracované na štátnej úrovni a sú zahrnuté v zákonníkoch práce všetkých krajín. V priemere ide o zdvíhanie bremien od 5 do 10 kg. Samozrejme, veľa závisí od individuálnych charakteristík tela, výšky, hmotnosti, veku ženy.
