Ako viete, každej chorobe je lepšie predchádzať ako ju liečiť. Práve preto treba s prevenciou zrakových odchýlok začať už v predškolskom veku. V tomto článku podrobne popíšeme, ako funguje Avetisovova gymnastika pre oči, a predstavíme si základnú zostavu cvičení.
Niečo o autorovi
Profesor Eduard Sergejevič Avetisov vo svojej práci venoval veľkú pozornosť prevencii zrakového postihnutia u detí a dospelých. Dlhé roky skúmal problém krátkozrakosti a strabizmu. Vedec vyvinul nové sľubné smery v oftalmológii, publikoval viac ako 300 prác, založil vlastnú školu a bol školiteľom mnohých slávnych vedcov. Eduard Sergejevič na základe svojho výskumu vyvinul techniku, ktorá pomáha zmierniť únavu očí po veľkej záťaži (čítanie, práca na počítači). Súbor jednoduchých cvičení umožňuje nielen zastaviť zhoršovanie zraku, ale ho aj zlepšiť.
Gymnastika pre oči profesora Avetisova
Súbor cvičení vyvinutých vedcom zahŕňa jednoduché pohyby očnej gule, ktoré sa vykonávajú pomalým a stredným tempom. Dôležitou podmienkou účinnosti techniky je pravidelnosť a postupné zvyšovanie záťaže. Komplex vizuálnej gymnastiky možno rozdeliť do troch blokov.
Prvý blok cvičení
Pre maximalizáciu efektu by ste mali začať lekciu v pokojnej atmosfére, keď neexistujú žiadne naliehavé záležitosti. Celý komplex sa vykonáva v sede:
- Zatvorte oči čo najpevnejšie a zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd. Otvorte očné viečka, odpočívajte a zopakujte sekvenciu ešte niekoľkokrát.
- Po dobu desiatich sekúnd rýchlo blikať. Potom si oddýchnite a pokračujte v cvičení.
- Ponorte si ukazováky na zatvorené viečka a krúživými pohybmi ich jemne masírujte. Pamätajte, že pohyby by nemali byť príliš intenzívne. Trvanie tejto akcie je jedna minúta.
- Naďalej seďte so zatvorenými očami, položte si tri prsty na očné viečko a začnite nimi jemne tlačiť na očnú buľvu. Opakujte svoje kroky niekoľkokrát.
- Pritlačte ukazovákmi na obočie a začnite zatvárať oči odporom.
Gymnastika pre oči podľa metódy Avetisova zlepšuje prekrvenie očného okolia a pomáha uvoľniť svaly. Napriek zjavnej jednoduchosti si to pacienti uvedomujúNie každý vie robiť cviky správne. Preto pamätajte, že hlavnou vecou tu nie je rýchlosť, ale postupné zvyšovanie záťaže.
Druhý blok
Tento komplex sa vykonáva aj v sede. Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, musíte zachovať pôvodnú polohu a vyhnúť sa zbytočným pohybom. Gymnastika podľa Avetisova pre oči sa opakuje osem alebo desaťkrát.
- Pozrite sa hore na strop a potom sa pomaly pozerajte dole. Nespěchejte – pohyb očí by mal byť plynulý.
- Pozrite sa na vybraný bod vľavo a potom vľavo. Upozorňujeme, že pri vykonávaní tejto úlohy by ste mali pokojne sedieť a neotáčať hlavu.
- Presuňte svoj pohľad diagonálne z horného rohu miestnosti na spodok.
- Predstavte si, že je pred vami veľký kruh a začnite naň hľadieť očami najprv jedným a potom druhým smerom.
Pravidelné vykonávanie tejto úlohy posilní motorické svaly oka.
Tretí blok
Na rozdiel od predchádzajúcich komplexov sa tento musí vykonávať v stoji.
- Natiahnite ruku pred seba, pozrite sa na ukazovák a pozerajte sa do diaľky.
- Priložte si prst k nosu a potom ho pomaly posúvajte dopredu. Sledujte tento plynulý pohyb.
- Opakujte rovnaké cvičenie, ale zakryte si jedno oko rukou. Potom zopakujte túto akciu, ale zakryte si druhé oko dlaňou.
- Ak chcete dokončiť ďalšiu úlohu, mali by stestáť pri okne. Nakreslite bodku na sklo alebo nalepte kúsok farebnej pásky. Zamerajte sa na značku a potom sa pozrite do diaľky. Toto cvičenie sa vykonáva s okuliarmi alebo kontaktnými šošovkami (ak ich samozrejme máte).
Vďaka častej implementácii komplexu môžete zlepšiť zameranie.
Gymnastika pre oči Avetisova pre deti
Eduard Sergeevich veril, že jednou z hlavných výhod jeho metodológie bola jej účinnosť v školskom veku. No práve v tomto období žiaci zažívajú veľkú záťaž – veľa čítajú, píšu a kreslia. Pridajte k tomu dlhé sedenie za počítačom či tabletom, pozeranie televízie a sedavý spôsob života. V dôsledku toho sa u mnohých školákov objavia problémy so zrakom a začnú nosiť okuliare. Gymnastika pre oči podľa metódy Avetisova pomôže predchádzať škodlivým účinkom vysokého zaťaženia. Malo by sa však pamätať na to, že všetky sady cvičení by sa mali opakovať denne, a nie len raz. Ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok, dieťa musí byť najprv kontrolované a potom musí zabezpečiť, aby nezávisle vykonávalo gymnastiku. V ideálnom prípade by sa študenti mali naučiť pauzovať a cvičiť medzi prestávkami v triede, pri čítaní alebo hraní počítačových hier.
Ako funguje Avetisovova očná gymnastika? Recenzie
Odborníci tvrdia, že táto technika je skvelá na prevenciu zrakového postihnutia. Okrem toho lieči krátkozrakosť u pacientov, ktorí ochorenie dostali v dôsledku prepracovanosti, nesprávnej životosprávy anegatívne zrakové návyky. Preto lekári dôrazne odporúčajú kontaktovať špecialistu, ak máte pocit, že sa váš zrak začal zhoršovať. Očná gymnastika Avetisov je pre deti skvelá a mnohí učitelia využívajú niektoré cvičenia počas hodiny, aby deti rozptýlili a oddýchli si. Rodičia a učitelia poznamenávajú, že školáci, ktorí pravidelne vykonávajú sériu jednoduchých cvičení, sa nielen prestanú sťažovať na zlý zrak, ale začnú sa aj lepšie učiť. Tento jav možno vysvetliť tým, že dieťa sa stáva viac sčítané, začína myslieť na svoje zdravie a snaží sa byť menej unavené.
Záver
Budeme radi, ak vám bude náš článok v budúcnosti užitočný. Ako vidíte, očná gymnastika Avetisova má oproti iným populárnym systémom množstvo výhod. Po prvé, bol vyvinutý špecialistom vo svojom odbore, svetovo uznávaným vedcom a učiteľom. Po druhé, metodika obsahuje jednoduché cvičenia a jasné odporúčania na ich realizáciu. A nakoniec, po tretie, nevyžaduje ďalšie vybavenie ani drahé lieky. Jediná vec, ktorá sa od vás vyžaduje, je pravidelne vykonávať navrhované cvičenia. Výsledok vás nenechá čakať. Aj keď sa vám nepodarí zlepšiť zrak, budete sa aspoň cítiť oveľa lepšie.
