V našom svete nie je nikto v bezpečí pred stresom. Rôzne zaťaženia, konflikty, problémy - to všetko výrazne podkopáva zdravie. Preto sa musíte vedieť upokojiť. Takmer každý mal situácie, keď sa zdalo, že už dosiahli „ruky“a všetka negativita sa mala vyliať na ostatných. Zároveň chápeme, že ak dáme voľnú ruku svojim emóciám, môžeme čeliť negatívnym dôsledkom, vrátane kazenia mienky druhých o nás samých. V niektorých prípadoch je možné piť trankvilizéry, ale najlepšie je obrátiť sa na iné metódy.
Dýchanie
Najbežnejší spôsob, ako sa upokojiť, je počítať do desať a hlboko
dych. Je pravda, že najčastejšie si na túto metódu spomenieme, keď už je neskoro. Preto je potrebné naučiť sa ho aplikovať automaticky. Táto metóda vám umožní upokojiť sa za 30 sekúnd. Aby to bolo efektívnejšie, je potrebné sledovať proces dýchania a neustále mentálne vyslovovať všetky fázy. Malo by to vyzerať asi takto: „Nadýchnem. Vzduch prechádzanos. Zasiahne priedušnicu…“ak sa na to zameriate, odvedie vás pozornosť od psychicky ťažkej situácie.
Expresná metóda
Ak je vzrušenie príliš veľké a máte pocit, že vám srdce začína biť rýchlejšie,
ruky sa trasú, musíte stlačiť bod prvej pomoci. Ako sa pomocou tejto metódy upokojiť? Zatlačte na miesto, ktoré je pod nosom a nad oblasťou hornej pery. V tomto prípade musíte stlačiť dostatočne silno a podržať aspoň tri sekundy. Táto metóda nielen upokojí nervy, ale aj odvedie pozornosť od situácie.
Prírodné sedatíva
Okrem chemických sedatív môžete piť aj prírodné. Na záchranu prídu zeleninové šťavy z mrkvy, tekvice, repy. Pohár čerstvej tekvicovej šťavy zároveň pomôže nielen upokojiť nervový systém, ale aj poraziť nespavosť. Ak chcete lepšie absorbovať vitamín A z mrkvovej šťavy, môžete do nej pridať smotanu alebo trochu rastlinného oleja. Ale šťava z červenej repy musí trvať šesť hodín pred pitím. Ako sa upokojiť? S pomocou tinktúry pivonky. Ak sa však vyskytnú problémy s gastrointestinálnym traktom, je lepšie najskôr konzultovať s lekárom, pretože pivonka zvyšuje kyslosť. V boji proti nervovým poruchám pomôže aj tinktúra vyrobená z orechových priečok. Aby ste to urobili, musíte si vziať túto zložku (z 30 orechov) a naliať pohár vodky. Potom trvajte dva týždne
smrek a pite 25 ml pred jedlom.
Esenciálne oleje
Ako sa upokojiťs esenciálnymi olejmi? Aby ste to urobili, musíte si vziať citrónový balzam, mätu, levanduľu. Kytice sušených byliniek sa rozvešia po izbe, alebo sa z nich vyrobí malý vankúšik, ktorý sa dá na hlavu. Niektorí ľudia radšej používajú esenciálne oleje v aromalampe. Žiadne tinktúry a oleje však nepomôžu vyriešiť problém s nervami, ak vo vašom vlastnom živote nie je poriadok. Na jednej strane by ste sa mali snažiť nájsť v živote harmóniu. Na druhej strane by ste si na seba nemali klásť príliš vysoké nároky, pretože je to istá cesta k stresu a psychosomatickým ochoreniam.
