Ako viete, choroby začínajú, keď telo nedokáže s chorobou bojovať. V tomto prípade hovoria o nízkej imunite. Aj keď sa tento pojem často používa, mal by sa používať na označenie celého systému, ktorý chráni ľudské telo pred takými „škodcami“, akými sú vírusy, baktérie, plesne. Preto je pre mnohých prirodzené pýtať sa, ako zvýšiť imunitu. Koniec koncov, priemerná dĺžka života často závisí od toho.
Dôvody zníženia imunity
Pred zodpovedaním otázky, ako zvýšiť imunitu, stojí za to pochopiť, prečo je znížená. Ako zdôrazňujú lekári, hlavné faktory, ktoré potláčajú podporné sily tela, sú:
- užívanie určitých liekov vrátane antibiotík;
- nekvalitné potraviny a podvýživa;
- systematický nedostatok spánku;
- nadmerný fyzický alebo duševný stres;
- časté opaľovanie;
- stres;
- nedostatok mikroživín alebo určitých vitamínov;
- alkohol;
- zlá environmentálna situácia.
Jedlo
Prejdime k otázke: „Ako môžem zvýšiť imunitu?“- V prvom rade by ste mali poukázať na kvalitné potraviny. Strava by mala obsahovať zeleninu, med, ovocie. Kysnuté mliečne výrobky, najmä jogurty, sú pre telo obzvlášť užitočné, pretože obsahujú prospešné baktérie, ktoré sa v črevách množia a stávajú sa akousi bariérou pre mikroorganizmy. Ako viete, phytoncidy aktívne bojujú proti vírusom a sú obsiahnuté v cesnaku a cibuli. Potraviny na posilnenie imunity sú:
- čierne ríbezle;
- čučoriedky;
- brusnice;
- morské plody;
- mäso;
- šťavy z jabĺk a mrkvy;
- zelený čaj.
Ovocie na posilnenie imunity sú takmer všetky citrusové plody, vrátane grapefruitu, citrónu, pomaranča. Je však lepšie odmietnuť sladké a vyprážané jedlá, pretože trávenie takýchto jedál si vyžaduje veľa času a sily tela.
Kalenie
Ak vás zaujíma, ako zvýšiť imunitu, potom upriamte svoju pozornosť na otužovanie. Samozrejme, nemali by ste túto záležitosť brať náhle, pretože si môžete skutočne ublížiť. Začnite trením nôh vlhkým uterákom. Následne si môžete začať oblievať chodidlá a následne celé telo studenou vodou. Kontrastná sprcha bude tiež užitočná, ale len za predpokladu, že zvykanie si na teplotný rozdiel bude postupné. Batoľatá sa vyzývajú, aby začali s otužovaním prechádzkou po dome naboso.
Lieky
Bv prípade, že je imunita výrazne znížená, môžete použiť niektoré lieky. Rastlinné prípravky, najmä Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, teda preukázali svoju účinnosť. Prípravky s obsahom antioxidantov a včelích produktov nie sú tým najlepším prostriedkom na posilnenie sily? Takže prostriedky ako "Fitoton", "Elton", "Adapton" sa úspešne osvedčili. Ľudia so zvýšenou fyzickou aktivitou môžu užívať imunostimulanty, najmä Taktivin, Complivit, Imunoglobulín, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life a iné.
Všeobecné odporúčania
Aby úplne zmizla otázka, ako zvýšiť imunitu, treba sa vyhnúť všetkým príčinám vedúcim k jej oslabeniu. Takže sa musíte menej báť a vyhýbať sa stresovým situáciám všetkými možnými spôsobmi. Je potrebné tabuizovať alkohol, podvýživu, cigarety, ale aj antibiotiká. A samozrejme, bez športu sa nezaobídete. Každodenná gymnastika a ľahké cvičenia posilnia vaše svaly, kĺby a imunitný systém.
