Jeden šluk, dva a začnete pociťovať nadpozemskú rozkoš. Ale, bohužiaľ, takéto potešenie vás pomaly zabíja a nenávratne kazí vzhľad. Tisíce ľudí denne premýšľajú o tom, ako navždy prestať fajčiť? Takáto starostlivosť o svoje zdravie je chvályhodná, no stále málokomu sa podarí tento zlozvyk prekonať.
Tandem závislosti
Každý začne fajčiť podľa približne rovnakého scenára. V škole vás pokročilejší rovesníci zasväcujú do sveta dospelých. Fajčenie sa najskôr nestane zvykom a neprináša žiadne potešenie, ale potom všetci začnú systematicky fajčiť pre spoločnosť. Výsledkom je, že si už nevšimnete, kedy sa cigareta stala vaším trvalým atribútom.
Po nejakom čase, keď ste skončili v kaste fajčiarov, vás ako uvedomelého človeka začína trápiť otázka „ako navždy prestať fajčiť“. Je ťažké na to jednoznačne odpovedať. Niekto s týmto zlozvykom skončí po prečítaní nejakej knihytituly ako „100% spôsob, ako prestať fajčiť“alebo „Najúčinnejšie spôsoby, ako natrvalo prestať fajčiť“, niektorí ľudia sa vzdajú cigarety po zistení vážnych zdravotných problémov a niektorí môžu jednoducho započítať svoje výdavky na tabakové výrobky a rozhodnúť sa prestať fajčiť. vyhýbaj sa im.
Ako viete, fajčenie u väčšiny ľudí nie je len fyzická, ale aj psychická závislosť. Ak je trochu ľahšie prekonať fyzickú zložku (stačí len vydržať túžbu), potom je oveľa ťažšie vyrovnať sa s psychologickým faktorom. Koniec koncov, pokiaľ si spájate cigaretu s pôžitkom, je nepravdepodobné, že sa niečo podarí.
Niekoľko tipov, ako natrvalo prestať fajčiť
Ak sa rozhodnete úplne opustiť tento zvyk, mali by ste sa trochu prekabátiť a urobiť z takéhoto zvyku nepríjemný pocit:
- Vymeňte svoju obľúbenú značku cigariet za inú.
- Vyberte silnejšie alebo svetlejšie cigarety.
- Vyfajčite iba polovicu cigarety.
- Po fajčení vždy popol umyte a odložte.
Mnohí psychológovia tiež radia zdanlivo zvláštnu techniku. Aj keď ste prestali fajčiť, noste so sebou na chvíľu krabičku cigariet. Koniec koncov, často nás trápi samotný fakt konečného zákazu fajčenia. Keď budete vedieť, že ich máte po ruke, a ak chcete (ale nechcete), môžete vždy fajčiť, bude ľahšie zbaviť sa závislosti na nikotíne.
Ešte jedenrada, ako navždy prestať fajčiť: vyhýbajte sa spoločnosti fajčiarov. Pre mnohých ľudí je oveľa jednoduchšie vyrovnať sa so závislosťou od nikotínu, ak nie sú obklopení ľuďmi, ktorí fajčia. Ak sú vaši príbuzní silní fajčiari, potom, samozrejme, nebude fungovať nekomunikovať s nimi, ale môžete ich požiadať, aby nefajčili aspoň v dome, ale išli kvôli tomu niekam ďaleko.
Ďalším spojencom fajčenia je alkohol. V období odvykania od cigariet je najlepšie nepiť alkohol, pretože aj v stave miernej opitosti sa vám ruka zradne natiahne po cigarete.
V každom prípade, jediný spôsob, ako navždy prestať fajčiť, je zovrieť svoju vôľu v päsť. Netreba sa odmeňovať „poslednou“cigaretou, ovládnuť sa a v žiadnom prípade nezačať znova fajčiť. Po niekoľkých mesiacoch abstinencie sa budete cítiť oveľa lepšie a už nikdy nebudete chcieť nielen fajčiť, ale dokonca ani stáť vedľa fajčiara. Milióny ľudí sa liečia zo závislosti na nikotíne, tak môžete aj vy!
