Paradoxné dychové cvičenia navrhované A. N. Strelnikovou nevzbudzujú dostatočnú pozornosť odborníkov v oblasti oficiálnej medicíny, ale obyvatelia ich praktizujú s veľkou ochotou, uznávajúc ich účinnosť. Ľudia spojení s medicínou o tom napísali veľa kníh. Poskytujú tiež predstavu o tom, o aký druh metódy ide, prečo je účinná a prečo je užitočná. Zvážte vlastnosti dychových cvičení zameraných na zlepšenie tela.
Všeobecné informácie
Nedá sa povedať, že by paradoxná gymnastika navrhnutá A. N. Strelnikovou bola hlavným biznisom jej života, navyše sa nedá povedať, že by sa úplne venovala medicíne a liečbe. Gymnastika, ktorú vytvoril autor, bola najskôr ponúknutá spevákom, ktorí potrebovali opatrenia na obnovenie hlasu. Okrem toho, ako ukázala prax, takéto cvičenia pomáhajú rozširovať hlasový rozsah. Na tvorbe pracovali dvaja ľudia - priamo Alexandra Nikolaevna aaj jej matka. Ako si ženy neskôr pripomenuli, výhody dýchania pre hlas objavili doslova náhodou. Najprv sa zistilo, že určité dýchacie praktiky oslabujú záchvat dusenia, a to natoľko, že úplne pominie.
Pokračujúcim výskumom vo vybranej oblasti autorka paradoxných dychových cvičení Strelniková A. N. zistila, že gymnastické cvičenia pomáhajú ľuďom trpiacim astmatickými ochoreniami. U pacientov s pneumóniou v chronickej forme sa podarilo aplikovať novú prax a výsledky boli pozitívne. Výsledok cvičenia gymnastiky na osobách s chronickými formami rinitídy, bronchitídy, sinusitídy bol pozitívny. Prax ukázala účinnosť v boji proti chrípke, vysokému krvnému tlaku, nízkemu telesnému tónu. V priebehu času sa preukázali výhody správneho dýchania pre ľudí s koktavosťou, osteochondrózou. Táto prax sa osvedčila pri arytmii a slabosti srdca.
Benefit
Ako hovoria ľudia, ktorí cvičili Strelnikovej paradoxné gymnastické cvičenia, pomohli výrazne zlepšiť stav s VVD. Správne dýchanie uľahčuje priebeh anginy pectoris a zlepšuje stav tých, ktorí trpia peptickým vredom črevného traktu a žalúdka. Môžete použiť bezpečné cvičenia na žilové kŕčové žily. Predpokladá sa, že takéto cvičenia pomáhajú pri množstve špecifických gynekologických ochorení.
Funkcie technológie
Systém dýchania, ktorý navrhla Strelnikova, bol nazvaný paradoxný kvôli zvláštnostiampostupnosť akcií. Predpokladá sa súčasný pohyb a nádych, vypudenie vzduchu z dýchacieho systému. Potreba pohybu v tejto chvíli trochu komplikuje dýchanie. Strelniková navrhla vdýchnutie v momente, keď človek spojí ruky pred sebou alebo sa nakloní dopredu, čo vedie k stlačeniu hrudnej kosti. Naopak, výdych sa vykonáva v okamihu, keď sa hrudník rozširuje. Ak to chcete urobiť, roztiahnite horné končatiny alebo sa narovnajte z naklonenej polohy.
Počas bloku odcvičeného za 8 minút v gymnastike Strelnikovej musia byť nádychy porovnateľné s tlieskaním dlaní. Ide o ostrý a hlučný nádych, ktorý zaberie minimum času. Je potrebné to urobiť, ako keby sa človeku zdalo, že páchne dymom. Ďalším prirovnaním je čuchanie. Je potrebné emocionálne, silne dýchať, akoby bol človek niečím prekvapený, zdesený. Aby bol dych správny, pery sa zatvoria bez namáhania. Nepredpokladá sa, že stimuluje dýchací akt svalovou kontrakciou častí tváre alebo iných častí tela, ktoré sú normálne zapojené do procesu. Je zakázané vystrčiť žalúdok, zmeniť polohu ramien alebo narovnať hrudnú kosť. V čase inšpirácie musíte vdýchnuť malé množstvo vzduchu; príliš hlboký nádych je nesprávny a škodlivý.
Podrobnejšie o pravidlách
Ako viesť kurzy? Bola o tom napísaná celá kniha s názvom Strelnikova dychová gymnastika. Shchetinin je autorom tejto príručky, študentom tvorcu metodiky. Aby bola gymnastika užitočná, musíte si sami určiť, ktoré dychy sú optimálne. Je ťažké formulovať čodych sa považuje za príliš hlboký a ktorý z nich bude pre človeka prínosom. Účelom cvičného cvičenia je sledovať svoje vlastné pocity. Ak človek počas cvičenia prijíma nadbytočné množstvo vzduchu z okolia, začne sa mu krútiť hlava, vznikne celkový nepríjemný pocit, potom treba cvičenie prehodnotiť.
Hlavnou myšlienkou cvičení navrhovaných v rámci dychových cvičení je kontrola objemu vzduchu vstupujúceho do tela. Všetky cviky sú zvolené tak, aby sa človek nemohol príliš nadýchnuť. Z tohto dôvodu sa v momente, keď vzduch dostane do hrudníka, špecificky pohybujú tak, aby zabránili príjmu príliš veľkého množstva plynu. Za týmto účelom stlačte hrudnú kosť naklonením alebo pohybom rúk.
Výdych a nádych
Ak sa chcete naučiť, ako správne cvičiť výdychy, musíte sa obrátiť na odporúčania, Shchetininovu prácu "Dýchacia gymnastika Strelnikova". Strelnikova venovala pomerne veľa času vysvetľovaniu svojich myšlienok o dýchaní verejnosti a študentka autorky pôsobivo prispela k popularizácii gymnastiky prostredníctvom moderných médií. Ako sa môžete dozvedieť z odporúčaní týchto odborníkov, je potrebné vydychovať vzduch ústami čo najprirodzenejšie, ako keby plyn jednoducho voľne opúšťal pľúca. Pery sú mierne zovreté. Je potrebné dbať na to, aby vzduch neprekážal, aby uniklo čo najviac plynu. Jednou z hlavných chýb, ktoré začiatočníci robia, je snaha zabrániť vdýchnutiu.
Cvičenie Strelnikovej gymnastiky 12 minút, trochu viac-menej časové obdobie, musíte dodržaťsprávnosť všetkých pohybov. V mnohých ohľadoch je to technika, a nie trvanie sedení, čo určuje, aký veľký bude prínos. Je vhodné vdychovať, ako keď človek hustí pneumatiku. Optimálna frekvencia je od 60 do 72 za minútu. Keď človek s cvičeniami ešte len začína, je pre neho dosť ťažké často a dlho opakovať nádychy, preto existuje zjednodušená verzia cvičenia. Musíte sa nadýchnuť toľko, koľko je ľahké. Ak je pocit nepríjemného celkového stavu tela, zastavia sa. Z času na čas by sa mal počet nádychov a výdychov zvýšiť. Za optimálnu sa považuje geometrická progresia. Najprv sa vykoná aspoň pár nádychov a výdychov, potom štyri, osem atď. Môžete spočítať všetky dychové činy, môžete si zaspievať pieseň.
Funkcie stavu a kombinácií
Ako môžete zistiť preštudovaním odporúčaní na cvičenie v 10, 12, 7 minútach Strelnikovej gymnastiky, v niektorých prípadoch sa takéto metódy nedajú použiť na zotavenie. Napríklad pri glaukóme a veľmi silnej krátkozrakosti bude cvičenie škodlivé. Neodporúča sa používať opísanú techniku, ak je tlak veľmi vysoký. Nie je možné kombinovať opísanú metódu s inými dýchacími praktikami. Obzvlášť veľké škody môže priniesť kombinácia so špeciálnym dýchaním navrhovaným v joge. Niektoré jednotlivé cvičenia týchto dvoch systémov majú podobné prvky, ale nie je tam vôbec žiadna kompatibilita.
Pokiaľ ide o jogu, môžete vidieť: výrazný, emóciami naplnený dych, popísaný vyššie, je veľmi podobný prvkom hathajogy. Je to také gymnastickésystém, ktorý je zameraný na očistu organizmu. Jogíni navrhujú začať s dýchacími cvičeniami pomalým vpúšťaním vzduchu cez nosnú dutinu, potom vypudia plyny ústami a potom sa prudko nadýchnu nosom. Všetky fázy gymnastického cvičenia by sa mali vykonávať pri vysokej rýchlosti.
Joga a Strelnikova metóda
Ako môžete vidieť z prác venovaných štúdiu čŕt Strelnikovej gymnastiky, nápad skombinovať túto technológiu a čistenie pomocou metódy Vishuddha-čakra vyzerá dosť neúspešne. Cvičenia začínajú v jednej základnej polohe, no nemali by ste ich kombinovať. Oboje si vyžaduje narovnanie chrbta a nehybnosť hlavnej časti tela. Praktizujúci by sa mal v jednom bode pozerať priamo pred seba. Tu však podobnosti medzi očistou hrdla a cvičeniami navrhnutými Strelnikovou končia.
V joge existujú cvičenia určené na zvýšenie sily vôle a rozvoj inteligencie. Vyžadujú, aby ste zaklonili hlavu dozadu, otvorili oči a sústredili sa na temeno hlavy. Pri iných praktikách je hlava naklonená dopredu, pozerá sa nadol, pričom chrbát drží dokonale rovný. V joge sa verí, že takéto polohy zjednodušujú čistenie pľúc od zvyškových plynov. To má za následok miernu zmenu hlasu – znie silnejšie a jasnejšie. Súčasne sa stabilizuje prietok krvi v mozgu a zlepšuje sa činnosť žliaz s vnútornou sekréciou.
Teória čchi-kungu a Strelnikovej
Spájať čínske praktiky a gymnastiku Strelnikovej je podľa odborníkov nemožné. Cvičenia majú aj niektoré spoločné črty. Ako niektorí hovoria, mnohými spôsobmipráve ich prítomnosť ukladá obmedzenia na možné kombinácie. Čínsky systém liečenia tela si vyžaduje špeciálne dýchanie, povrchové a plytké, nasávanie vzduchu nosom, pričom vydáva jemné zvuky. Podľa odborníkov na čchi-kung takéto dýchanie aktivuje hypofýzu, čím riadi funkčnosť sekrečného systému tela.
Zvyčajné a nie až také
Keď plánujete začať so Strelnikovou gymnastikou, mali by ste zaujať zodpovedný postoj k vlastnostiam kompatibility rôznych cvičení. Ak však človek nerobí nič konkrétne, ale venuje sa iba športu známemu európskemu človeku, nebudú žiadne obmedzenia. Zaznamenáva sa vynikajúca kompatibilita s plávaním a rôznymi aktivitami. Môžete chodiť a behať, liečiť telo iným spôsobom. Pri zavedení špeciálneho dýchania podľa systému navrhnutého Strelnikovou nevzniknú žiadne zdravotné problémy. Nikdy však nebude zbytočné konzultovať špecialistu, ktorý vám povie, aké užitočné dýchacie praktiky budú pre človeka. Niekedy jednoducho nie je príležitosť kontaktovať lekára alebo trénera. V tomto prípade stačí vziať do úvahy kontraindikácie pre vyššie uvedené diagnózy.
O metóde
Pri plánovaní cvičenia v súlade s programom vyvinutým Strelnikovou (dychové cvičenia) by ste si mali najskôr osvojiť dve základné pravidlá, ktoré musíte dodržiavať na všetkých hodinách. Prvým je správne dýchanie. Mal by byť krátky a plný emócií. Druhým princípom je pasivita výdychu. Odporúča sa najskôr nacvičiť správne nasávanie vzduchu a čistenie pľúc od plynov. Až keď je možné zvládnuť základy, začnú konkrétne cvičenia.
Autorka teórie si nerobila žiadne poznámky, nezostali po nej žiadne písomné práce. Cvičenia, ktoré sa dnes považujú za základné, sa od popisu k popisu dosť líšia. Tejto gymnastike je venovaných veľa kníh a poskytujú množstvo detailov, ktoré sa v iných dielach nenachádzajú. Obzvlášť zaujímavé sú diela Shchetinina venované popularizácii Strelnikovej teórie. Najdôležitejšie dielo vyšlo v roku 1999.
Za optimálny program sa považuje kurz. Je potrebné robiť cvičenia dvakrát denne - ráno a večer. Kurz trvá tri dni. Po prestávke to zopakujte.
Cvičenia: s príkladmi
V rámci dychových cvičení Strelnikovej vykonaných za 7 minút sa oplatí urobiť jednoduché cvičenie, ktoré začína otáčaním hlavy. Pozrite sa najprv doprava, potom doľava. V konečnom bode pohybu sa rýchlo a krátko nadýchnu nosom a akt je dosť hlučný. Počas inhalácie by sa nosové krídla mali trochu stiahnuť, zmenšiť. Ak opuchnú, potom osoba robí úlohu nesprávne. Pre väčšiu efektivitu, prvýkrát robia cvičenie pred zrkadlom. Tempo cvičenia je nádych každú sekundu alebo trochu častejšie. Výdych - nezávisle, nedobrovoľne. Pri výdychu sú ústa mierne otvorené.
Ďalší cvik sa ľudovo nazýva „uši“. Musíte nakloniť hlavu na stranu. Koncovým bodom pohybu je moment prudkého nádychu. Výdych je ľubovoľný a mäkký. Počas výdychu sa ústa mierne otvoria.
Pokračujte v tréningu s malým kyvadlom. Hlava je naklonená dopredu a dozadu. Posledný bod pohybu je sprevádzaný hlučným nádychom.
Popísaný súbor troch cvikov je zahrievacia fáza tréningu.
Pokračujúca aktivita
Plánujete si vyskúšať všetky základné prístupy a praktiky Strelnikovej gymnastiky za 7 minút, mali by ste pokračovať v objatí vlastných ramien. Východisková pozícia zahŕňa ohýbanie lakťov so zdvihnutím rúk na úroveň ramien. Ruky sú znížené pred vami, pričom sa postupne mení horná ruka. Protipohyb končatín naznačuje stlačenie pľúcnej oblasti. V tomto momente by osoba, ktorá robí gymnastiku, mala hlučne a krátko vtiahnuť vzduch do pľúc.
Ďalší krok sa bežne označuje ako „čerpadlo“. Ide o cvik, pri ktorom človek predkláňa trup v predklone. Pohyb by mal byť pružný. Po dosiahnutí najnižšieho bodu sa musíte krátko nadýchnuť. Nemusíte sa hrbiť veľmi nízko, nemusíte sa dokonale narovnať, pokiaľ je to možné. Pokračujte v tréningu s podobnými náklonmi späť, tiež trochu pružnými v povahe pohybov. Zdvihnite ruky a spojte ich, ako sa to cvičilo pri objímaní ramien. Vzduch sa nasáva, keď pohyb dosiahne maximálny bod sklonu.
Drep a ohyb
Pokračujte v dychových cvičeniach podľa Strelnikovej s pružnými drepmi. Zároveň sa začínapóza - polovičný výpad, to znamená poloha, v ktorej je jedna noha mierne vpredu, druhá je odložená. Po niekoľkých opakovaniach musíte vymeniť končatiny. Úlohou cvičiaceho je spojiť spustené ruky. Vzduch sa nasáva v momente, keď sa dosiahne krajný bod drepu, ruky sú zároveň spojené.
Ďalšou dobrou možnosťou je „veľké kyvadlo“. Tak sa volá cvičenie, pri ktorom sa človek kýva ako kyvadlo dopredu a dozadu. Po dosiahnutí maximálnej polohy naklonenia krátko, hlučne nasajte vzduch. Zohnite sa, musíte znížiť horné končatiny na úroveň hrudnej kosti.
Uvedené postupy tvoria súbor cvičení odporúčaných Strelnikovou. Boli vyvinuté osvedčené schémy, ktoré umožňujú rôzne kombinácie opísané cvičenia.
O vzoroch používania
Môžete vyskúšať nasledujúci kurz dychových cvičení podľa Strelnikovej. Najprv urobte prvé cvičenie popísané vyššie v dvoch cykloch. Každý z nich obsahuje 8 dychov. Táto sekvencia sa vykonáva trikrát. Prestávka medzi sadami nie je dlhšia ako šesť sekúnd, medzi cyklami - dvakrát toľko. Ak chcete pokračovať, vyberte si jedno z cvičení popísaných nižšie (napríklad štvrté). Cvičí sa v dvoch cykloch, pričom každý obsahuje osem opakovaní. Cykly sa opakujú trikrát. Potom urobia ďalšie dve cvičenia, ktoré sa im páčia, z ktorých každé sa opakuje osemkrát v dvoch cykloch, šesť prístupov. Jedna lekcia zabezpečí človeku 288 nádychov a výdychov a očistenie pľúc od odpaduvzduchu. Normálne to trvá asi šesť minút. Aby bolo počítanie jednoduchšie a pohodlnejšie, môžete spievať, ale nie nahlas.
Môžete vyskúšať iný formát cvičenia. Všetky vyššie popísané cviky sa cvičia postupne. Prvý sa vykonáva v cykloch ôsmich dychov. Celkovo by mali byť štyri cykly. Opakujú sa trikrát. Pokračujú cvičením dychových cvičení podľa Strelnikovej, ktoré opísala druhá. Tu je v rámci jedného cyklu aj osem nádychov a výdychov. Cykly sa opakujú štyrikrát, no stačia dve série. Nasledujúce cvičenie sa zníži o jednu ďalšiu sériu, pričom v ňom zostanú štyri cykly po ôsmich dychoch. Potom sa série opäť zvýšia: dva, potom štyri. V každom z nich by cykly mali byť osem nádychov, ale opakovaných šesťkrát za sebou. Záverečným blokom sú dva cviky cvičené v cykloch ôsmich dychov, opakovaných 4-6 krát. Každý z cvikov by sa mal opakovať v blokoch 2-3 sérií. Celkovo pri takomto tréningu človek vykoná približne 672 úkonov dýchania. Trvanie cvičení je v priemere o niečo viac ako 10 minút.
Funkcie praxe
Pri plánovaní cvičení uvedených vyššie v popise Strelnikovej gymnastiky by ste sa mali snažiť postupne zvyšovať objem hodín. Najprv stačí päť minút cvičenia, potom desať minút, postupne sa dostanete na štvrťhodinu. Štvrťhodinová lekcia zložená zo skôr popísaných sekvencií pohybov bude podľa odborníkov zahŕňať v priemere takmer tisíc úkonov dýchania. Toto zaťaženie sa berie do úvahyoptimálne pre zodpovedne a pravidelne cvičiaceho človeka. Ďalšie zvýšenie trvania a saturácie sa zvyčajne nevyžaduje. Je žiaduce dosiahnuť túto úroveň zaťaženia do konca prvého mesiaca tréningu. Potom sa držte dosiahnutej intenzity.
Pri vykonávaní cvičení odporúčaných ako súčasť gymnastiky Strelnikovej musíte kontrolovať pulz. Optimálne je, ak je rovnomerné, nie viac ako sto kontrakcií za minútu. Niekedy sa zasnúbenému človeku začne točiť hlava. To naznačuje nesprávne vykonanie, nedodržiavanie praxe. Možno sú dychy príliš hlboké alebo príliš dlhé, existuje možnosť zadržať dych. Úlohou človeka, ktorý chce cvičiť vo svoj prospech, bez toho, aby sa vystavoval riziku, je kontrolovať polohu hlavového a ramenného pletenca. Pri nasávaní vzduchu musia byť tieto časti tela mierne spustené. Ako povedal autor cvičenia, správne vykonávanie všetkých cvikov vedie k objaveniu sa špecifického pocitu vlastného tela, ktorý mnohí označujú za miernu verziu eufórie. Na tom nie je nič zlé, táto podmienka sa považuje za normu. Ale nepohodlie, nepríjemné pocity hovoria buď o nedodržaní techniky, alebo že takáto gymnastika nie je pre človeka vhodná.
Strelnikova odporučila opustiť dychovú prax podľa svojej teórie, ak cvičenia viedli k nepohodliu. V niektorých prípadoch stačí prestať trénovať raz, keď sa situácia opakuje, je lepšie predmetnú metódu úplne opustiť.
Pomôže mi to?
Ako môžete vidieť z recenzií, Strelnikova gymnastikazaujme svojou jednoduchosťou a dostupnosťou. Neexistujú prakticky žiadne kontraindikácie, veľmi málo obmedzení. Triedy sa dávajú ľuďom ľahko, nevyžadujú silné svalové napätie, vôľu. Zároveň sú výhody, ako sa mnohí domnievajú, najmä pri takýchto relatívne ľahkých a krátkodobých cvičeniach, veľké. Od ľudí trpiacich chorobami dýchacích ciest možno vidieť veľa pozitívnych ohlasov. Pri astme a bronchitíde, zápale pľúc v chronickej forme, sa jedným z dôležitých problémov procesu stáva obštrukcia dýchacích ciest.
Podľa recenzií Strelnikova gymnastika tento proces spomaľuje a zastavuje. Je pravda, že pred začatím praxe je lepšie poradiť sa s lekárom. Oficiálna medicína ako celok je ľahostajná k opísanej technike, ale v súkromí lekári často odporúčajú praktizovať takéto cvičenia a uistiť sa, že budú pre človeka prínosom.
O výhodách
Paradoxná gymnastika Strelnikovej je založená na výhodách prudkého nádychu, ktorý aktivuje bránicu – najsilnejší sval dýchacieho systému. Zvláštnosťou tréningu je vytvorenie hlučného nosového dychu pri dostatočne vysokej frekvencii pohybov - za pár sekúnd sa cvičenec v priemere trikrát nadýchne, pričom vzduch uvoľní pokojne a pasívne. V tomto prípade je potrebné zamerať sa na správne stiahnutie atmosférických plynov. Nemôžete premýšľať o tom, ako správne vydychovať, inak nebudete môcť sledovať technológiu. Za normálnych okolností telo samo vypustí odpadový vzduch a v pľúcach zanechá presne toľko, koľko je potrebné pre ďalší životfungovanie. Vdychovanie je sprevádzané pohybmi, ktoré zvyšujú efektivitu lekcie. Počas cvičenia sa musíte sústrediť na inhaláciu a iba ju trénovať. Iba akty nasávania vzduchu do pľúc sú tiež predmetom výpočtu.
Hlučné, krátke dýchanie sprevádzajú pohyby, vďaka ktorým sa aktivuje bránicová aktivita. Paradoxná gymnastika Strelnikovej vám umožňuje zlepšiť kvalitu sťahovania nosových plynov, zlepšuje prietok krvi. Vitálna kapacita pľúc po prvej lekcii sa zvýši o 100-300 ml. Zloženie krvi sa zlepšuje z hľadiska plnenia plynmi. Objemy nasýtenia arteriálnej krvi kyslíkom sa prudko a veľmi silno zvyšujú. Podľa odborníkov, ktorí pozorovali ľudí cvičiacich gymnastiku, sa počas cvičenia kyslík aktívne dostáva do mozgu, čo má obzvlášť pozitívny vplyv na kôru orgánu. Zlepšuje sa výkon mozgových centier, a preto sa efektívnejšia nezávislá regulácia lokálneho metabolizmu.
Mnohostranné plusy
Strelnikova paradoxná gymnastika zahŕňa početné opakovania. Ak sa človek venuje štvrťhodine, nadýchne už okolo tisícky, no niektorí strávia hodinu gymnastikou, počas ktorej urobia až päťtisíc úkonov. Ak to budete opakovať neustále, dvakrát denne, už po šiestich sedeniach, môžete si všimnúť citeľné zmeny v kvalite svalového tkaniva, ktoré zabezpečuje výkon pľúc. Do dvanástej lekcie sa posilňovanie svalov stáva veľmi významným. Hoci svaly, vďaka ktorým pracujú dýchacie orgány,pre ľudské oko neviditeľné, sú veľmi závislé od prijatej záťaže a tréning je pre nich dôležitý. Počas inhalácie vzniká odpor, vďaka ktorému sa funkcia dýchania normalizuje, stabilizuje a obnovuje. Pravidelný tréning pomáha rozvíjať svalový korzet hrudnej kosti a eliminovať vertebrálne deformity, ktoré sa objavili skôr.
Strelnikova paradoxná gymnastika nevyvoláva bolesť svalového tkaniva. Je to kvôli rozumnému dávkovaniu záťaže. V tkanivách sa nehromadí kyselina mliečna, čo vyvoláva bolesť. Keď človek aktívne dýcha nosom, stimuluje tým veľkú zónu reflexnej aktivity na nosových slizniciach, čím zlepšuje komunikáciu s centrom rozpoznávania pachov. Mnoho ľudí, ktorí cvičili gymnastiku, priznalo, že ich čuch sa zlepšuje, zatiaľ čo ich pohoda sa stabilizovala.
Funkcie vplyvu
Výskum ukázal, že cvičenie Strelnikovej cvičenia poskytuje bráničnú masáž. Je to spôsobené zvláštnosťami aktivity svalového tkaniva v čase prudkého vdýchnutia vzduchu cez nos. Masáž priaznivo pôsobí na väčšinu vnútorných orgánov nachádzajúcich sa v pobrušnici. Exkurzia hrudnej kosti je sprevádzaná zvýšením sacieho účinku, prietok krvi a lymfy sa stáva stabilnejším a lepším. Aktívna pľúcna ventilácia je sprevádzaná mechanickým naťahovaním bronchoalveolárnej väzby. Tu nahromadený výpotok zmizne, procesy lepenia sa spomaľujú.
Fakt chýbajúcich pľúcinfiltráty, uzatváranie miest rozpadu zaznamenané v špeciálnych pozorovaniach organizovaných v súlade s vedeckými štandardmi. Na univerzite prebiehalo dlhodobé štúdium problematiky tuberkulózy. Gymnastické cvičenia upravujú dýchacie stereotypy, svaly sa stávajú pohyblivými, plastickými, posilňuje sa pohybový aparát.
