Citrón je šťavnaté ovocie, voňajúce sviežosťou a zdravím, oblečené do jasne žltej pórovitej šupky. Možno ho nazvať jedným z najobľúbenejších citrusových plodov na svete. Každý vie, ako príjemne chutí čaj s plátkom citróna. Horúca voda s citrónom je tiež chutná a voňavá, ale väčšinou ju pijú nie pre jej chuť, ale preto, že takúto limonádu považujú za mimoriadne zdravú.
Ale je to naozaj tak? V našom článku budeme podrobne hovoriť o horúcej vode s citrónom, výhodách a nebezpečenstvách tohto nápoja. Dozviete sa, ako to ovplyvňuje náš vzhľad a pohodu a zoznámite sa s najjednoduchšími a najrýchlejšími receptami.
Zloženie citrónu
Výhody horúcej vody s citrónom sú nepopierateľné a mnohí mohli zažiť pozitívne účinky tohto nápoja. Čo však spôsobuje takýto efekt? Aby sme to pochopili, pozrime sa najprv na zloženie citrónu.
Žlté exotické ovocie možno nazvať zásobárňou vitamínov. Citrón obsahuje veľa kyseliny askorbovej (vitamín C),a v citrónovej dužine a šťave sú vitamíny skupiny B koncentrované vo veľkom množstve:
- riboflavín (B2);
- kyselina pantoténová (B5);
- folates (B9);
- tiamín (B1);
- pyridoxín (B6).
Citrón je tiež bohatý na vitamíny P, A, PP, E, betakarotén a niacín.
A tu je pôsobivý zoznam makroživín nachádzajúcich sa v citrusoch:
- magnesium;
- sulfur;
- chlór;
- draslík;
- fosfor;
- kalcium;
- sodík.
To však nie je všetko! Citrón obsahuje aj veľa stopových prvkov. Toto je:
- meď;
- fluór;
- bór;
- zinc;
- molybdén;
- železo;
- mangán.
Okrem všetkého tohto bohatstva obsahuje citrón glukózu, sacharózu, monosacharidy a fruktózu.
Aké výhody môžete získať horúcou vodou s citrónom
Tento nenáročný nápoj má schopnosť priniesť nášmu telu značné výhody. Z čoho pozostáva? Pôsobenie domácej limonády je mnohostranné:
- citrónová voda pomáha znižovať hladinu cukru v krvi;
- reguluje metabolické procesy;
- pozitívny vplyv na trávenie;
- možno použiť ako doplnkový nástroj pri prevencii mŕtvice, dny a trombózy;
- pomáha telu zbaviť sa toxínov a vyčistiť tráviaci trakt;
- aktivuje tok lymfy;
- mierne znižuje krvtlak;
- znižuje riziko vzniku senilnej katarakty;
- vďaka vitamínu P, obsiahnutom v nadbytku v citróne, zvyšuje elasticitu ciev;
- dodáva telu silu bojovať proti chorobám;
- spomaľuje progresiu zmien súvisiacich s vekom;
- znižuje hladinu cholesterolu.
Horúca voda s citrónovou šťavou priaznivo pôsobí na organizmus pri prechladnutí. Voda s citrónom, vypitá pred spaním, pomáha dobre sa potiť a znižovať teplotu. Odporúča sa piť pri angíne aj akútnom zápale mandlí.
Spolu s týmto nápojom sa do chorého tela naleje vitalita, zvýši sa energia a nálada. To je dôvod, prečo depresia môže a mala by sa uchýliť k tomuto lieku. Chronickú únavu a ospalosť možno prekonať aj citrónovou vodou. Dokonca sa verí, že môže slúžiť ako takmer rovnocenná náhrada rannej šálky kávy.
V prípade otravy jedlom, s nevoľnosťou a závratmi sa tiež odporúča uchýliť sa k pomoci kyslého nápoja. Len to v týchto prípadoch nepite na lačný žalúdok.
Výhody pri chudnutí
Horúca voda s citrónom sa široko používa na chudnutie. Recenzie tvrdia, že je to úplne opodstatnené a nápoj skutočne pomáha schudnúť.
Chudnutie napomáha fakt, že citrónová šťava výrazne ovplyvňuje aktiváciu metabolických procesov v tele a súčasne stabilizuje tráviaci trakt a voda nasýti bunky životodarnou vlhkosťou. horúcu limonáduúčinne potláča pocit hladu a to samo o sebe pomáha schudnúť, keďže chuť do jedla dostáva pod kontrolu.
Je známe, že ľudia si často mýlia hlad so smädom. Začnú jesť v čase, keď telo jednoducho trpí nedostatkom tekutín. Voda s citrónovými výhonkami v dvoch smeroch: na jednej strane dodáva telu veľa makro- a mikroprvkov spolu s množstvom vitamínov a na druhej strane umožňuje plne uspokojiť potrebu tela vlhkosť.
Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je dôležité piť horúcu vodu s citrónom nalačno. Potom sa odporúča telesná výchova (ranné cvičenie, beh na čerstvom vzduchu a pod.), po ktorej si už môžete dovoliť ľahké raňajky.
Ako variť a jesť
Ako piť horúcu vodu s citrónom a ako si ju pripraviť? Zdalo by sa, prečo recepty a rady, veď čo je jednoduchšie: vytlačiť citrusovú šťavu do horúcej vody a je to. K príprave tohto nápoja sa však dá pristupovať kreatívne. Tu je niekoľko možností:
- Do pohára horúcej vody vložte hrubý plátok čerstvého citrusu a nechajte ho trochu vylúhovať a trochu vychladnúť. Potom nápoj rýchlo vypite. Odborníci na výživu tvrdia, že potom sa tuky odbúravajú aktívnejšie počas dňa. Účinok limonády treba samozrejme podporiť fyzickou aktivitou a racionálnou vyváženou stravou.
- Vytlačte šťavu z polovice citróna a nalejte ju do šálky alebo pohára teplej vody. Ďalej je dovolené osladiť nápoj lyžicou medu. Nápoj môžete piť ráno na lačný žalúdoka pred spaním.
- Celý citrus spolu so šupkou nasekajte v mixéri. Výslednú kašu používajte počas dňa a pridajte ju do vody určenej na pitie. Pomôže to zbaviť sa toxínov a zmierniť opuchy.
Tip: mätové lístky môžu slúžiť ako doplnková zložka k vode s citrónom, ktorá úspešne dopĺňa chuť nápoja.
Tehotné ženy
Horúca voda s citrónom ráno môže byť pre nastávajúce mamičky veľmi užitočná, pretože ženy, ktoré čakajú bábätko, potrebujú ako žiadna iná neustály prísun vitamínov a mikroelementov do tela. Tehotné ženy by sa mali starať o posilnenie imunity, aby sa chránili pred bakteriálnymi a vírusovými infekciami. Prospešné látky citrónovej šťavy zriedenej vo vode pomáhajú nastávajúcim mamičkám zbaviť sa nedostatku horčíka, draslíka a vitamínu C.
Uvedené prvky sa podieľajú na tvorbe kostných štruktúr plodu, jeho mozgu a nervového systému. Dobre živené dieťa v maternici bude mať následne silnejší imunitný systém a nevyvinie sa u neho rachitída.
Voda s citrónom: škoda dojčenia
Dojčiace matky by sa však nemali nechať unášať citrónovou vodou. Faktom je, že citrusové plody často spôsobujú alergické reakcie u detí. Mlieko matky, ktorá pije vodu s citrónom pre zdravie, môže bábätku do značnej miery poškodiť.
Pre deti
O tom už bolo povedané vyššiecitrónová alergénnosť. Z tohto dôvodu by sa deťom do 3 rokov nemala podávať voda s citrónovou šťavou. Ale po prekonaní troch rokov je celkom prijateľné doplniť stravu dieťaťa prírodnou domácou limonádou.
Len vy musíte začať s veľmi malými porciami a zároveň pozorne sledovať stav bábätka. Je dôležité rýchlo zareagovať pri prvom príznaku alergie a prestať dieťaťu piť.
Pri príprave limonády pre bábätká sa odporúča osladiť medom (ak nie je alergický) alebo pridať šťavu z iného ovocia.
Pomocník pri kocovine
Mnoho ľudí pozná stav kocoviny a vie, aké ťažké môže byť vrátiť sa do normálu. Ale ak máte po ruke citrón a kanvicu s horúcou vodou, proces hojenia sa môže výrazne urýchliť.
Horúca voda s citrónom pomôže neutralizovať toxické látky, koncentrované v nadbytku v krvi človeka, ktorý si deň predtým dovolil vypiť priveľa alkoholu, a odstrániť toxíny z tela. Stav postihnutého, ktorý sa uchýlil k citrónovej vode, sa rýchlo zmierni a v tele nastanú nasledujúce zmeny:
- krvný tlak jemne klesá;
- rozširujú sa cievy a malé kapiláry;
- viskozita krvi klesá;
- činnosť obličiek sa zlepšuje;
- edém zmizne v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny;
- toxíny sú neutralizované.
Kozmetický efekt
Ženy si už dávno všimli, že ak pravidelne pijete horúcu vodu s citrónom, zlepšuje to vzhľad pletikryty. Faktom je, že nedostatok stopových prvkov a vitamínov má veľmi negatívny vplyv na stav pokožky.
Ak je trvalý a dlhodobý nedostatok potrebných látok, pokožka tváre to začne rýchlo signalizovať. Nadobudne nezáživný odtieň, na povrchu sa objavia podráždenia, pupienky atď.. V tomto stave nie vždy pomôžu ani drahé krémy či masky.
Horúca voda s citrónom si však poradí s kozmetickým problémom s ofinou. Napriek tomu, pretože tento nástroj možno nazvať „vitamínovou bombou“! Napríklad vitamín C, ktorý je v citrónoch veľmi bohatý, je potrebný na to, aby telo syntetizovalo kolagén, ktorého nedostatok vedie k tvorbe vrások a ochabovaniu pokožky.
Nedostatok zinku spôsobuje, že pokožka je náchylná na podráždenie a suchosť, lámu sa nechty a vypadávajú vlasy. Zinok je v citróne prítomný v dostatočnom množstve, aby nahradil nedostatok tohto prvku.
Bez vitamínu E je len ťažko možné udržať si krásny vzhľad po dlhú dobu. Tokoferol sa nazýva tak: „vitamín krásy a mladosti“. Kto chce mať hodvábne krásne vlasy a upravenú pokožku tváre, musí dbať na to, aby to telu nechýbalo. To isté možno povedať o ďalších vitamínoch obsiahnutých v citróne. Tento citrus je akýmsi vyváženým prírodným vitamínovým komplexom.
Ostáva nám už len rozriediť citrónovú šťavu vo vode, každý deň piť voňavý zdravý nektár a v zrkadle sledovať premenu nášhovzhľad.
Čo môže citrónová voda napáchať
O výhodách horúcej vody s citrónom sme už hovorili veľa. Môže sa použiť aj nalačno, aj keď nie pre každého.. Môže však nejako ublížiť?
Mali by ste vedieť, že kyselina citrónová je pomerne agresívna látka. Môže napríklad negatívne ovplyvniť zubnú sklovinu, čo môžu pocítiť najmä ľudia, ktorých zubná sklovina je od prírody tenká a citlivá. Ale aj tým, ktorí majú vynikajúcu pevnosť a zdravie zubov, sa odporúča po vypití kyslého citrónového nápoja dôkladne vypláchnuť ústa.
S citrónom a vodou s prídavkom šťavy z neho sa odporúča byť veľmi opatrný pre ľudí, ktorí majú gastritídu s vysokou kyslosťou. Ak pijú horúcu vodu s citrónom nalačno, výhody tejto akcie pravdepodobne nepocítite. Silné pálenie záhy a bolesti žalúdka – to ich čaká. V niektorých prípadoch je dokonca možné vyvinúť peptický vred.
V prípadoch, keď dôjde k akémukoľvek poškodeniu sliznice v ústach, je kyselina citrónová tiež nežiaduca, pretože môže zvýšiť podráždenie a prispieť k vzniku vredov.
A, samozrejme, tí, ktorí majú tú smolu, že sú alergickí na citrusy, by nemali piť vodu s citrónom.
Ľudia s akýmkoľvek druhom chronického zdravotného stavu, je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom o vašich plánoch na pravidelnú konzumáciu nápoja, o ktorom sa hovorí v tomto článku.
Záverečné slovo
Nadchnuté recenzie o horúcej vode s citrónom vedú k záveru, že sa našiel akýsi univerzálny magický všeliek, navyše hodný maličkostí a dostupný pre každého. Chcem však pripomenúť, že aj keď niektorý liek väčšine ľudí pomôže, určite sa nájdu takí, ktorým nielenže nepomôže, ale dokonca aj uškodí.
Skôr ako začnete aktívne piť vodu s citrónom, určite by ste sa mali oboznámiť s možnými negatívnymi účinkami tohto nápoja a zoznamom kontraindikácií.
