Mnoho ľudí sa sťažuje, že sa neustále cítia unavení v nohách. A často sa objaví bez zjavného dôvodu. Syndróm nepokojných nôh je bežný. Aby ste sa s tým vyrovnali, mali by sa identifikovať príčiny a až potom môže lekár predpísať liečbu.
Reasons
Toto ochorenie sa nazýva aj syndróm nepokojných nôh. Moderná medicína neidentifikovala presné príčiny vývoja problému. Predpokladá sa však, že príčiny syndrómu nepokojných nôh sú spojené s ochoreniami nervového systému. V tomto prípade je potrebná liečba základnej choroby. Príčiny ťažkosti v nohách u žien sú zvyčajne spojené s nevhodnou obuvou alebo ťažkým nákladom. Choroba sa často objavuje z:
- niektoré drogy;
- fyzická aktivita, neustála únava;
- nadmerná konzumácia nápojov a potravín s kofeínom;
- avitaminóza;
- poruchy štítnej žľazy;
- reumatoidná artritída;
- nervové poruchy, depresia, stres;
- diabetes;
- patológia chrbtice a miechy;
- poškodenie obličiek alebo pečene;
- operácie rôznych vnútorných orgánov;
- skleróza multiplex;
- porphyria;
- Parkinsonova choroba;
- alkoholizmus, fajčenie, drogová závislosť.
Zoznam je pomerne veľký a pestrý, často sa ochorenie objavuje počas normálneho tehotenstva v dôsledku anémie z nedostatku železa, nedostatku horčíka, silnej excitability, zmien hormonálnych hladín. Preto je pri vyšetrení potrebná pomoc viacerých lekárov. V závislosti od príčiny sa príznaky syndrómu nepokojných nôh líšia.
Niekedy existuje niekoľko provokujúcich faktorov. Dokonca aj nepohodlná obuv môže viesť k tomuto syndrómu. Preto je veľmi dôležité nosiť niečo, čo nespôsobuje nepohodlie. Mnoho žien nosí vysoké opätky kvôli kráse. V tomto prípade by ste mali zvoliť niečo praktickejšie. K syndrómu vedie aj nadmerné zaťaženie nôh.
Metódy liečby závisia od príčiny syndrómu. Napríklad, ak je to všetko o beriberi, potom musíte nedostatok vitamínov nahradiť pomocou produktov a špeciálnych lekárenských komplexov. Potom sa stav obnoví. A ak je to všetko o nervových poruchách, potom by ste mali najprv normalizovať svoju celkovú pohodu.
Znaky
Syndróm nepokojných nôh sa zvyčajne vyskytuje v noci. Hlavným príznakom je mimovoľná rytmická svalová kontrakcia. Pohybovať sa môžu aj ruky. Bez ohľadu na príčiny ťažkých nôh u žien sa môže vyskytnúť niekoľko nepríjemných symptómov.
V počiatočnom štádiu ochoreniapravdepodobne sa objaví:
- brnenie v nohách;
- naskakuje husia koža;
- tlak na lýtka alebo koleno;
- túžba pohybovať sa a krútiť nohami, aby ste odstránili nepohodlie.
Človek spočiatku týmto znakom nepripisuje dôležitosť a nespája si ich s chorobou, ale s únavou. Ale nepohodlie sa zintenzívňuje, objavujú sa bolesti a kŕče, choroba sa dostáva do štádia, kedy nie je pokojný spánok. Ťažkosti so spánkom kvôli nepohodliu. Človek bude podráždený, nervózny, unavený, pretože si úplne neoddýchne.
Ak je príčinou ochorenie vnútorného orgánu, symptómy sú doplnené bolesťou v tej časti tela, ktorá je postihnutá hlavným ochorením. Známky syndrómu nepokojných nôh môžu zmiznúť, keď sa človek hýbe, ale zhoršujú sa v pokoji.
Špecifikácia
Syndróm nepokojných nôh sa delí na 2 typy:
- Idiopatický syndróm. Tento jav nie je úplne pochopený, ale predpokladá sa, že ochorenie sa vyskytuje častejšie u mladých pacientov do 30 rokov. Žiadna súvislosť s komorbiditami. Tento syndróm sa u človeka pozoruje celý život, striedajú sa obdobia remisie a exacerbácie. Choroba vzniká z genetickej predispozície, patológií nervového systému, psychologického vplyvu.
- Symptomatický syndróm. Považuje sa to za dôsledok iného ochorenia. Dá sa odstrániť, ak sa zbavíte príčiny. Patológia sa vyskytuje pri anémii, cukrovke, ochorení štítnej žľazy, ochoreniach kĺbov.
Symptomatický syndróm sa častejšie pozoruje po 40 rokoch. Najviac sú ňou postihnuté ženytehotenstva. Ochorenie sa prejavuje u 16% tehotných žien. Existujú špekulácie, že sa môže preniesť in utero.
Diagnostika
Syndróm nepokojných nôh sa odhalí v počiatočnom štádiu komplexným vyšetrením. Na vylúčenie falošných faktorov je potrebné zistiť príčinu. Všetko komplikuje skutočnosť, že pohyby nôh môžu rušiť spánok človeka, ale dlho o chorobe ani nevie.
Znaky zvyčajne odhalia tí, ktorí sú blízko chorého. Všímajú si pohyby a zášklby, zníženú aktivitu, podráždenosť. Ak sa zistia podozrivé príznaky, vykoná sa polysomnografia. Postup vám umožňuje zaznamenať všetky pohyby osoby počas spánku. Záznamy sa potom analyzujú, aby sa určilo, či ide o syndróm.
Na určenie príčiny sa robí aj krvný test. Železo a horčík odhaľujú prítomnosť syndrómu. Vyžaduje sa kontrola štítnej žľazy.
Liečba
Čo robiť, ak vás bolí noha? Liečba by sa mala vykonávať pod dohľadom špecialistu. Ak sa syndróm objavil po chirurgickom zákroku, je potrebný dohľad neurológa a chirurga. A ak je dôvodom alkoholizmus, drogová závislosť, potrebujete pomoc narkológa a psychoterapeuta.
Musíte predpísať nasledujúce prostriedky nápravy:
- Upokojujúce kvapky alebo tablety, antidepresíva - Novopassit.
- Lieky proti bolesti, ak je choroba v pokročilom štádiu.
- Antikonvulzíva.
Ak sú príznaky závažné, použitezávažné drogy. Syndróm nepokojných nôh sa lieči liekmi Mirapex, Nozepam, Alprozol. Dávkovanie a trvanie liečby predpisuje lekár, keďže ide o silné antidepresíva.
Je vhodné nepoužívať lieky na spanie, ktoré uspávajú človeka až do rána. Vedú tiež k závislosti, návyku, ale neliečia základnú chorobu. Neustále používanie liekov na spanie vedie u pacienta k zhoršeniu duševného stavu. Postupom času sa dávka zvyšuje, čo negatívne ovplyvňuje zdravie.
Doma
Čo robiť, ak vás bolí noha? Doma sa príznaky zmiernia:
- fyzioterapia – masáže, akupunktúra;
- terapeutická gymnastika;
- prísne dodržiavanie režimu.
Na liečbu syndrómu je potrebná dobrá výživa. Je potrebné získať nielen vitamíny, ale aj minerály (draslík, horčík, vápnik). To však neznamená, že by ste sa mali prejedať – práve naopak, nadváha stav zhoršuje. Treba sa zbaviť kíl navyše a nejesť ťažké, mastné jedlá v noci.
Počas tehotenstva pri výskyte tohto syndrómu je potrebné užívať multivitamínový komplex a jesť čerstvé ovocie, zeleninu, mliečne výrobky. Dôležité je, aby bol jedálniček pestrý. Mäso sa môže konzumovať, ale iba vo varenej forme. Čokoláda obsahuje veľa kofeínu, preto je lepšie s týmto produktom nejesť cukrovinky a slabiny.
Hoci táto liečba nevyžaduje hospitalizáciu, niekedy je žiaduce absolvovať terapiu v nemocnici, pretože sdodržiavanie režimu a vykonávanie fyzioterapie si vyžaduje sebadisciplínu. Mali by ste sa naladiť na dlhú liečbu.
Výber topánok
Keďže topánky sú dôležité pre pohodlie chodidla, mali by ste si vybrať tú správnu. Predídete tak únave a inému nepohodliu. Pri kúpe obuvi by ste mali zvážiť nasledujúce pravidlá:
- Odporúča sa nosiť nízky široký opätok.
- Potrebný pevný chrbát.
- Podrážka a päta by mali byť vyrobené z materiálov, ktoré poskytujú odpruženie a tlmia podrážku.
- Vyberte si široký a hlboký tvar ponožky.
- Platforma rozdeľuje váhu rovnomerne a podporuje celé chodidlo.
Pohodlné topánky majú mäkkú stielku, ktorá podporuje prirodzený tvar chodidla. Nevyberajte si syntetiku. Najvýhodnejšie sú vložky z pravej kože alebo semišu, pretože chránia pred pľuzgiermi.
Je lepšie si vybrať topánky s chrbtom, ktoré tesne priliehajú k nohe. Pred nákupom sa musí zmerať. Nemali by ste kupovať topánky, ktoré treba „vlámať“. A ak je tovar zakúpený cez internet, musíte sa opýtať na problémy s vrátením.
Ľudové prostriedky
Efektívne využitie liečivých bylín a rastlín s upokojujúcim účinkom:
- koreň valeriány;
- pionková tinktúra;
- motherwort;
- oregano;
- hops.
Počas tehotenstva je však zakázané svojvoľne používať infúzie a odvary. Prena odstránenie nepríjemných symptómov sa odporúča použiť jednoduchý recept: čerstvý med sa zmieša v rovnakom množstve s jablčným octom. Hotový výrobok sa aplikuje na nohy, po ktorých vykonáva masáž rukami alebo pomocou maséra. Potom by sa nohy mali umyť vodou. Táto zmes sa tiež užíva perorálne ráno nalačno, ale najskôr sa zriedi teplou vodou. Na 1 liter medu a octu je potrebných 100-120 ml vody.
Pomocou obyčajných kúpeľov bude možné odstrániť bolesť a iné príznaky syndrómu. Teplota sa volí individuálne. Niekto má rád horúcu vodu, iní zase teplú. Je žiaduce vykonávať kúpele v noci.
Efektívne postupy
Kroky, ktoré môžete dodržiavať doma na zmiernenie príznakov:
- Vyžaduje sa úprava režimu spánku – choďte spať a vstávajte v rovnakom čase. Ak sa vyskytnú neuropsychiatrické poruchy, lekár rozhodne odporúča trénovať myseľ.
- Cvičenie funguje efektívne. Hlavná vec je, že zaťaženie je mierne. Počas dňa a pred spaním musíte urobiť cvičebnú terapiu, chodiť pešo. Vhodný je pilates, plávanie, joga, strečing. A pri veľmi aktívnom športe sa príznaky môžu zintenzívniť, takže beh, skákanie, futbal sú kontraindikované.
- Kontrastné fľaky sú užitočné. Ak to chcete urobiť, striedajte studenú a teplú vodu.
- Doma musíte robiť zaujímavé veci. Môže to byť kreslenie, pletenie, čítanie. Prostredníctvom koncentrácie stiahnutia sa uvoľňuje napätie.
- Musíte si pravidelne masírovať chodidlá. trenie zníži nepohodlie a uľahčí zaspávanie.
Spíš sa lepšiev bavlnených ponožkách. Existuje názor, že ponožky z ovčej vlny sú užitočné.
Ako predchádzať?
Táto choroba sa nedá úplne vyliečiť. Syndrómu nepokojných nôh možno predchádzať vyhýbaním sa fajčeniu a alkoholu. Musíte športovať, myslieť pozitívne, zostať v pokoji, neprivádzať vec do depresie.
Neexistuje jednotný názor na to, ako eliminovať nepríjemné nočné záchvaty. Každý používa svoje vlastné metódy. Ale ako preventívne opatrenie sa vyžaduje:
- vyhýbať sa neskorej večeri;
- robte jogu;
- plávať;
- užívajte vitamíny na jar a na jeseň;
- robte si časté prestávky v práci;
- chodiť pred spaním;
- chodiť v bavlnenom oblečení.
Idiopatický syndróm sa prejavuje pomalým nárastom symptómov. Ale jeho priebeh je nerovnomerný, môžu nastať obdobia remisie a zhoršenia príznakov. Tie sa objavujú pri ťažkých nákladoch, strese, kofeínových výrobkoch, tehotenstve. U 15 % pacientov sa pozorujú dlhodobé remisie. Správnou liečbou možno zmierniť symptómy a zlepšiť kvalitu života.
Záver
Ak vás teda neustále bolia nohy, nemusí to byť len banálna únava. Príčina tohto stavu môže spočívať v nejakom druhu ochorenia. Ak chcete tento stav zmierniť, musíte sa urýchlene poradiť s lekárom.
