Vývoj bolesti štvorcového svalu chrbta je mimoriadne nepríjemný jav, ktorý spôsobuje každodenné nepohodlie, zmenu zaužívaného životného štýlu a stratu predchádzajúcej pohyblivosti. Aké sú príčiny takýchto problémov? Aké sú príznaky poškodenia štvorcového svalu chrbta? Ako vyliečiť chorobu? Odpovede na tieto a ďalšie otázky získate prečítaním článku.
Anatómia
Najprv zvážte anatómiu štvorcového svalu chrbta. Nachádza sa medzi iliakálnym hrebeňom chrbtice a 12. rebrom. Zastúpené párovými, plochými svalmi, ktoré siahajú k zadnej stene brucha. Zahŕňa quadratus posterior a anterior.
Urcujúcou funkciou je pohyb bedrovej kosti chrbta. Taktiež miestne svaly sťahujú dvanáste rebro dole. Štvorcový sval chrbta je zapojenýpohyby dolnej časti chrbta zo strany na stranu. Jeho bilaterálne kontrakcie spôsobujú stiahnutie chrbtice v driekovej oblasti.
Príznaky
Ako pochopiť, že príčinou bolestí krížov je poškodenie štvorcového svalu chrbta? Príznaky sú tu:
- Pravidelná necitlivosť dolných končatín, pocit mravčenia v nohách.
- Pravidelné bolesti krížov, ktoré nepomáha odstrániť ani odmietnutie fyzickej aktivity a kvalitného, dlhého odpočinku.
- Postupne narastajúce nepohodlie pri najmenšej aktivite.
- Zvýšené nepohodlie v dolnej časti chrbta pri zaspávaní.
- Necitlivosť tkanív v perineu.
- Pocit stuhnutosti v dolnej časti chrbtice už pol hodiny po prebudení.
- Šírenie bolesti z dolnej časti chrbta do zadku.
Ak štvorcový sval chrbta neustále bolí, je zaznamenaný jeden, niekoľko alebo kombinácia vyššie uvedených symptómov, v tomto prípade stojí za zváženie návšteva kvalifikovaného lekára na diagnostiku.
Reasons
Pre rozvoj syndrómu quadratus dorsi existuje široká škála predpokladov. Príčinou jeho výskytu je pomerne často udržiavanie sedavého životného štýlu, najmä dlhodobé sedenie deň čo deň. Nedostatok miernej fyzickej námahy na svaloch v bedrovej oblasti vedie k stagnujúcim procesom. Svaly sú zle zásobené kyslíkom a živinami.látok. Miestny prietok krvi trpí. Atrofické javy spôsobujú ľubovoľné kontrakcie tkaniva. Rozvíja sa svalová únava. Nedostatok zdravého zaťaženia svalstva dolnej časti chrbta vyvoláva bolesť a vedie k stuhnutiu tkaniva.
Ďalšou častou príčinou je zlé držanie tela. Držanie chrbta v neprirodzenej polohe spôsobuje dodatočný tlak na svaly. Výsledkom je vývoj nepohodlia a pomerne nápadný bolestivý syndróm. Obzvlášť postihnutí sú ľudia, ktorí z nejakého dôvodu musia celý deň presedieť pri počítači.
V niektorých prípadoch sa syndróm vyvinie v prítomnosti vrodenej patológie muskuloskeletálneho systému. Hovoríme o rôznych dĺžkach dolných končatín. Dochádza k nerovnomernému zaťaženiu jednotlivých častí štvorcového svalu. Zvyčajne sa bolesti prejavujú v dolnej časti chrbta, kde sa nachádza dlhšia noha. Ďalšia časť štvorcového svalu sa pri menšej fyzickej námahe postupne skracuje.
Traumatické účinky na dolnú časť chrbta môžu tiež viesť k rozvoju syndrómu. Môžu to byť údery alebo poškodenie tkaniva pri športe. Zdvíhanie nadmerne ťažkých bremien negatívne ovplyvňuje stav svalov v tejto oblasti.
Štvorcový sval potrebuje pravidelný tréning. Veď práve tieto svaly musia udržiavať chrbticu v prirodzenej polohe. Oslabenie miestneho svalového korzetu neumožňuje vyrovnať sa s vážnou fyzickou námahou. Preto nie je prekvapujúce, že bez periodickejpri tréningu sa sval začne rýchlo unavovať, preťažovať a bolesť začína vyžarovať do krížov.
Diagnostika
Ako zistiť, či je poškodený štvorcový sval chrbta? Diagnostika zahŕňa sériu vyšetrení. Existuje celý súbor ochorení, ktorých symptómy sú podobné syndrómu štvorcového svalu. Medzi ne patria:
- osteochondróza;
- skolióza;
- artróza;
- maternicové myómy;
- infekcia močového mechúra;
- zápalové ochorenie panvy.
Prvou prioritou je preto vykonávanie ultrazvuku a rádiografie. Výsledky takýchto testov umožňujú vylúčiť vývoj vyššie uvedených chorôb. Na základe výsledkov diagnostiky dostávajú lekári možnosť zistiť, či je možné hovoriť o rozvoji syndrómu štvorcového svalu.
Prítomnosť ochorenia môže byť potvrdená aj palpáciou oblasti, v ktorej sa vyskytujú nepríjemné pocity. Pocit štvorcového svalu spôsobí výrazné zvýšenie bolesti. Najmä ak je tlak na body v oblasti dvanástych rebier.
Medikovaná liečba
Odstránenie nepohodlia v prítomnosti syndrómu štvorcového svalu umožňuje užívanie liekov, ktoré patria do skupiny svalových relaxancií. Takéto lieky umožňujú nielen zmierniť lokálnu bolesť, ale aj uvoľniť tkanivá, ktoré sú vystavené intenzívnej dobrovoľnej kontrakcii.
Na zmiernenie nepohodlia možno použiť účinné anestetiká. Tieto lieky sa vstrekujú do svalovcez injekcie. Dobrým doplnkom terapie sú steroidné lieky, ktoré umožňujú odstrániť zápaly v tkanivách.
Joga
Pravidelná joga má potenciál uvoľniť quadratus sval a výrazne znížiť úroveň bolesti. Základom tréningu by mali byť cviky na natiahnutie krížov. Cvičenie má pozitívny vplyv na emocionálny stav človeka, ktorý musí neustále trpieť ťažkým nepohodou.
Cvičenie na svaly štvorcového chrbta
Odolať rozvoju syndrómu umožňuje nasledujúce cvičenia:
- Srknutie. Telo musí zaujať vertikálnu polohu. Paže sú vystreté čo najviac nad hlavu. Každý z nich striedavo vykonáva pohyby, ako keby ste potrebovali získať jablko, ktoré visí na vysokom konári. Súčasne je pravé koleno ohnuté a stehno vytiahnuté, ak je vytiahnutá ľavá ruka a naopak. Každá ruka vykoná 10 takýchto „dúškov“.
- Side Stretch. Kľaknite si na kolená a ruky položte na podlahu. Kolená musia byť zatvorené. Boky je potrebné čo najviac nakloniť na stranu bez pocitu nepohodlia. Ak je sklon vľavo, potom by ste mali otočiť hlavu doprava a pozerať sa cez rameno. Potom sa vráťte do východiskovej polohy a nakloňte sa na druhú stranu.
- Krútenie brucha. Musíte si ľahnúť na bok. Hrudník sa otáča a tlačí na podlahu. Ruky natiahnutéhlavu. Vykonajte sériu hlbokých nádychov a výdychov. Potom sa telo prevráti na druhú stranu, cvičenie sa opakuje.
Vystavenie teplu a chladu
Aplikovanie ľadových obkladov na spodnú časť chrbta sa považuje za pomerne účinný spôsob odstránenia bolesti svalov. Táto metóda umožňuje odolávať všetkým druhom zápalu tkaniva.
A čo prikladanie horúcich obkladov na spodnú časť chrbta? Vystavenie teplu spôsobuje nasýtenie miestnych tkanív krvou. Svaly sú lepšie kŕmené užitočnými látkami, aktivujú sa metabolické procesy. Bolesť teda postupne mizne. Horúce kúpele sú často prospešné.
