Vápnik je potrebný pre normálne fungovanie mnohých najdôležitejších orgánov. Podieľa sa na práci enzýmových systémov, poskytuje svalovú kontrakciu, podporuje správne fungovanie nervového systému, okrem toho je vápnik hlavným prvkom v štruktúre kostí, zubov, vlasov, nechtov, ako aj krvnej plazmy a extracelulárnych buniek. tekutina. Nedostatok tohto prvku spôsobuje poruchy v ľudskom tele a výskyt rôznych chorôb. Aké sú príznaky nedostatku vápnika v tele a ako doplniť jeho zásoby, aby ste zostali zdraví? Tento článok vám povie o takýchto dôležitých otázkach.
Príznaky nedostatku vápnika v tele
K prvým príznakom nedostatku vápnika patrí výskyt svalových kŕčov, objavenie sa bolestí kostí a kĺbov, lámavosť nechtov a vlasov, ospalosť a častá únava, zápcha. Dlhotrvajúci nedostatok vápnika v tele vedie k častej a zvýšenej lámavosti kostí, dokonca aj pri menších poraneniach, symptómy musia byť vyšetrené v počiatočných štádiách, aby sa mohli prijať potrebné opatrenia, ktoré pomôžu vyhnúť sa vážnym ochoreniam.
Nedostatočné množstvo vápnika vedie okrem častých zlomenín k oslabeniu svalového systému, poruchám činnosti srdca a nervového systému a častému krvácaniu. Aké sú hlavné dôvody nedostatočného obsahu tohto prvku v tele? V srdci výskytu takéhoto problému je podvýživa, ale existuje mnoho ďalších dôvodov. Ide o ochorenie endokrinného a tráviaceho systému, zlyhanie pečene, menopauzu, zhoršené vstrebávanie v dôsledku nedostatku vitamínu D a horčíka. Ak sa zistia prvé príznaky nedostatku vápnika v tele, mali by sa vykonať inštrumentálne a laboratórne štúdie, ktoré dokážu presne ukázať množstvo tohto prvku. Toto vyšetrenie je dôležité najmä pre rizikových ľudí. Sú to ľudia, ktorí sú vystavení častým stresovým situáciám, zneužívajú fajčenie, sem patrí obdobie tehotenstva a laktácie, detstvo a staroba.
Produkty a vitamínové komplexy
Príznaky nedostatku vápnika v tele naznačujú, že je potrebné prijať opatrenia na doplnenie tohto prvku. Vápnik je potrebné dodávať s jedlom, aj keď v niektorých prípadoch ho treba doplniť prípravkami s obsahom vápnika. Mnohé z nich sú formulované s vitamínom D, ktorý priaznivo ovplyvňuje úplné vstrebávanie vápnika v tele, a tiež obsahujú minerály ako zinok a horčík, mangán a meď, ktoré pomôžu udržať vápnik v kostiach.
Všetky mliečne výrobky sú bohaté na vápnik, fazuľa a orechy, ryby a zelená zelenina sú bohaté na vápnik. Príznaky nedostatku vápnika v organizme sú signálom pre zvýšený príjem potravín bohatých na vápnik. A tehotným ženám, deťom a všetkým, ktorí chcú byť zdraví a krásni, sa odporúča pravidelne užívať vitamínové komplexy s vápnikom, ale pred užívaním by ste sa mali určite poradiť s lekárom.
