Mnoho ľudí má zlé návyky, ktorých by sa chceli vzdať. Jedným z nich je fajčenie. Zasadí nielen silný úder do rodinného rozpočtu, ale poškodí aj zdravie. Ak sa cigariet nevzdáte včas, môže to mať za následok rozvoj mnohých vážnych chorôb vrátane rakoviny pľúc. Zdravý životný štýl sa zároveň každým rokom stáva čoraz obľúbenejším, a tak čoraz viac fajčiarov rozmýšľa, ako sa svojej závislosti zbaviť. Otázka sa teda stáva aktuálnou: je možné prestať fajčiť náhle? Následky takéhoto rozhodnutia vystrašia každého človeka, pretože lekári volajú po postupnom odstavení. Pokúsme sa prísť na to, čomu budete musieť čeliť, kým sa zbavíte závislosti na nikotíne.
Čo je v tabaku?
Takže, môžete náhle prestať fajčiť? Dôsledky pre každého človeka môžu pocítiť inak. V tomto článku sa na to pozrieme podrobnetúto otázku, ale najprv zistime, aké látky vstupujú do tela spolu s tabakovým dymom.
Okrem známeho nikotínu, ktorý je jednou z najsilnejších drog, cigarety obsahujú:
- benzén;
- uranium;
- cadmium;
- chrome;
- arzén;
- nikel;
- kyanid;
- resin;
- acids;
- karcinogény;
- oxid dusnatý.
Toto sú len tie najnebezpečnejšie látky, ktoré sú veľmi silnými toxínmi. V skutočnosti je zloženie oveľa väčšie. Všetky látky sú zároveň absorbované v tele na bunkovej úrovni a stávajú sa neoddeliteľnou súčasťou všetkých biologických a chemických procesov. Aké sú teda dôsledky náhleho ukončenia fajčenia? Odpoveď je jednoznačná: áno. To sa jednoducho nestáva. Čomu presne budete musieť čeliť, sa dozviete o niečo neskôr.
Aké zmeny nastávajú v tele v dôsledku fajčenia?
Pozrime sa bližšie na tento aspekt. Lekári stále hovoria o nebezpečenstvách fajčenia. A to nie je prekvapujúce, pretože pravidelné užívanie tabakových výrobkov vedie k nasledujúcim zdravotným problémom:
- konštantný nedostatok kyslíka v mäkkých tkanivách a orgánoch;
- znížená imunita v dôsledku vysokých hladín toxínov v krvi;
- vstup škodlivých živíc a kyselín do žalúdka spolu so slinami, čo má za následok zlé fungovanie tráviaceho systému;
- narušenie CNS;
- rastúcekrvný tlak;
- krv sa stáva viskóznejšou, takže je pre srdce ťažšie preháňať ju cez cievy.
Každý človek, ktorý prestal fajčiť (následky pre organizmus neboli také strašné), tvrdí, že po určitom čase je badateľné zlepšenie pohody. Najhoršie však je, že cigarety môžu viesť k rozvoju mnohých chorôb. O ktorých sa bude diskutovať neskôr.
Prečo sú tabakové výrobky nebezpečné?
Každý rok si viac a viac ľudí kladie otázku: Chcem prestať fajčiť, aké sú dôsledky? Pozrime sa na to podrobnejšie. Lekári hovoria, že budete musieť čeliť prejavom fyzickej aj psychickej povahy. Oveľa nebezpečnejšie je však pokračovať v nezdravom životnom štýle.
Fajčiari majú zvýšené riziko vzniku nasledujúcich chorôb:
- rôzne typy onkológie;
- stroke;
- zablokovanie pľúcnej tepny;
- ateroskleróza;
- čiastočná alebo úplná strata zraku a sluchu;
- obliterujúca endarteritída;
- pokles libida;
- neplodnosť;
- emfyzém;
- chronická bronchitída;
- skorá úmrtnosť.
Všetky tieto choroby sú veľmi vážne a často spôsobujú smrť. Preto sa odporúča, aby ste sa čo najskôr vzdali svojho zlozvyku. Čo sa však stane, ak náhle prestanete fajčiť? Aké dôsledky pocítite ako prvé? Čoskoro to budete môcť zistiť.
Reakcia tela na postupné odmietanienikotín
Človek teda okamžite prestal fajčiť, aké to má následky? Ak maľujete cez deň, situácia bude vyzerať takto:
- Najprv. Dobrá nálada a sebavedomie.
- Po druhé. Objavujú sa prvé príznaky „abstinencie“, prejavujúce sa vo väčšej miere zvýšenou podráždenosťou.
- Tretí. Túžba po fajčení je neznesiteľná. Je nemožné myslieť na niečo iné ako na cigaretu.
- Štvrté. Tkanivá a vnútorné orgány začnú dostávať viac kyslíka, čo uľahčuje dýchanie. V niektorých prípadoch možno pozorovať tinitus.
- Piaty. Najnáročnejší deň, keď túžba po nikotíne vrcholí. Vznikne vlhký kašeľ a začne vytekať tmavý hlien. To zlepšuje fungovanie orgánov chuti a čuchu.
- Šieste. Spánok je narušený, človek sa v noci často budí aj z jemného šelestu. Pozorujú sa aj zmeny nálad.
- Siedmy. Závislosť na nikotíne úplne zmizne a zostane len psychologický návyk.
Teraz už poznáte všetky možné následky, ak náhle prestanete fajčiť. Aké zdravotné problémy môžu nastať? Žiadne! Naopak, budete sa cítiť oveľa lepšie a ostražitejšie.
Reakcia tela na prudké odvykanie od nikotínu
Čo o tom teda potrebujete vedieť? Mnoho ľudí sa pýta, čo sa stane, ak náhle prestanete fajčiť. Zdravotné dôsledky, ako je uvedené vyššie,chýba, ale psychický stav človeka prechádza určitými zmenami.
Odvykanie od závislosti od nikotínu sprevádza:
- zvýšená podráždenosť;
- pocit prázdnoty;
- zníženie tonusu celého organizmu;
- neschopnosť sústrediť sa;
- zníženie fyzickej kapacity;
- porucha spánku;
- nedostatok chuti do jedla;
- tvrdý kašeľ;
- silné migrény;
- vysoký krvný tlak.
Vyššie uvedené príznaky môžu trvať mesiac až rok. Všetko závisí od toho, ako dlho človek fajčí. Zároveň sa ich intenzita bude postupne znižovať, takže v určitom okamihu nastane citeľná úľava.
Čo si odborníci myslia o náhlom odvykaní
Zdravotnícky personál vyzýva, aby sa od zlozvyku odvykol postupne, pretože telo je vystavené obrovskému stresu. V dôsledku zastavenia príjmu nikotínu začnú všetky vnútorné orgány a systémy fungovať horšie. A to všetko na pozadí "odňatia", ktoré negatívne ovplyvňuje normálny život. To platí najmä pre dlhodobých fajčiarov. Ak niekto fajčí 30 rokov a prestane fajčiť, aké to má následky?
Lekári rozlišujú nasledovné:
- zníženie obranných reakcií;
- silné migrény;
- rôzne duševné poruchy;
- narušenie tráviaceho traktu;
- dýchavičnosť;
- ťažkosťdych;
- závrat;
- dramatický prírastok hmotnosti;
- v niektorých prípadoch mdloby.
Ak zistíte niektorý z vyššie uvedených problémov, odporúča sa poradiť sa s narkológom.
Kde sa skrýva nebezpečenstvo?
Tomuto aspektu by sa mala venovať osobitná pozornosť. Teraz už viete, aké následky môžu nastať pre človeka po náhlom ukončení fajčenia. Abstinenčné príznaky však zďaleka nie sú najhoršie. Hlavnou hrozbou je narušenie normálnej prevádzky všetkých orgánov a systémov. Je veľmi ťažké povedať, čo to môže byť plné, pretože každý konkrétny prípad je individuálny. U niektorých ľudí sa dokonca vyvinuli chronické ochorenia a vyvinuli sa u nich nové vážne patológie.
Ak to s náhlym ukončením fajčenia myslíte vážne, mali by ste sa poradiť s lekárom. Povie vám, čo máte robiť a aké pilulky piť, aby ste minimalizovali stres pre telo a znížili pravdepodobnosť negatívnych prejavov. Ako ukazuje prax, s pomocou kvalifikovaného odborníka sa môžete úplne zbaviť závislosti na nikotíne už za 2-3 týždne.
Ako si veci uľahčiť?
Každý, kto prestane fajčiť, následky pre telo v tomto prípade do značnej miery závisia od skúseností fajčiara, tvrdí, že je to dosť ťažké. Mnohí, ktorí to vydržali len niekoľko dní, sa zlomia a znova si zapália cigaretu.
Nasledovné vám pomôže zjednodušiť úlohu:
- sports;
- úprava dennej výživy;
- liek,prispieva k vylučovaniu spúta;
- nepijem alkohol.
Tu je však dôležité pochopiť, že každý organizmus je individuálny, takže to, čo pomáha jednému, môže byť pre iných úplne zbytočné. Musíte si nájsť nejaký koníček alebo zaujímavú aktivitu pre seba, do ktorej pôjdete bezhlavo a nebudete myslieť na cigarety.
Jemné momenty
Niektorí ľudia majú pochybnosti o svojej túžbe prestať fajčiť. Aké dôsledky a ťažkosti ich v tomto prípade čakajú, bolo zvážené skôr. Sú však prípady, v ktorých je lepšie neotáľať.
Sem patria:
- pretrvávajúce zvýšenie krvného tlaku;
- nadmerná obezita;
- tehotenstvo;
- akútna tuberkulóza.
Pokiaľ ide o plodenie plodu, tu je všetko jasné. Škodlivé látky obsiahnuté v tabaku sa prenesú na dieťa, v dôsledku čoho sa u neho môžu vyvinúť rôzne patológie. V prípade tuberkulózy a hypertenzie je žiaduce prestať fajčiť. Živice a kyseliny zvyšujú viskozitu krvi a tiež dráždia vnútorný povrch pľúc, čo zhoršuje priebeh ochorenia a sťažuje liečbu.
To isté platí pre vodné fajky. Majú príjemnejší dym, ale majú oveľa viac oxidu uhoľnatého kvôli príchuti a esenciálnym olejom. Preto po celú dobu tehotenstva alebo v prípade vážnych zdravotných problémov je lepšie ho odmietnuť.
Pár slov o kvalite potravín
Už viete ktorénásledky, ak náhle prestanete fajčiť. Aby ste ich nosili ľahšie, musíte si podoprieť telo. V prvom rade sa to týka výživy. Mali by ste úplne prehodnotiť svoju stravu a vylúčiť z nej všetky škodlivé potraviny.
Oplatí sa vzdať:
- alkohol;
- fast food;
- sladkosti;
- pečený tovar;
- čierny čaj a káva;
- červené mäso;
- mastné, vyprážané a korenené jedlá.
Jedálniček by mal byť zostavený tak, aby telo dostalo čo najviac vitamínov a minerálov. Mali by ste sa snažiť jesť prevažne chudé mäso, čerstvé ovocie a zeleninu. Je tiež veľmi dôležité sledovať vašu vodnú bilanciu. Veľké množstvo spotrebovanej tekutiny pomáha čistiť a odstraňovať toxíny.
Pomoc na odvykanie od fajčenia
Dnes je v predaji obrovský sortiment rôznych drog vytvorených na pomoc fajčiarom v ich ťažkom boji so závislosťou. Vydávajú sa ako:
- bylinné prípravky na fajčenie;
- pills;
- patches;
- spreje.
Podľa mnohých recenzií naozaj fungujú. Zároveň obsahujú alkaloidy výlučne prírodného pôvodu, ktoré nevyvolávajú závislosť. Nahradením cigariet nimi sa môžete oveľa rýchlejšie zbaviť závislosti na nikotíne, ako aj znížiť intenzitu príznakov „abstinencie“, ktoré sú niekedy lenneznesiteľné.
Záver
V tomto článku bolo teda povedané o všetkých dôsledkoch spojených s odvykaním od fajčenia. Hlavnou otázkou zostáva, ako je lepšie hádzať - náhle alebo postupne? Drvivá väčšina lekárov sa drží poslednej možnosti. Podľa ich názoru je to efektívnejšie a bezpečnejšie pre zdravie. Preto, ak sa naozaj rozhodnete starať o seba a svoje zdravie, urobte si pravidlom, že s každým novým týždňom budete postupne znižovať počet vyfajčených cigariet. Postupne bude chuť slabnúť, až úplne zmizne. A presné načasovanie závisí od vašej vôle. Ak máte dobrú expozíciu, môžete sa zbaviť závislosti veľmi rýchlo.
V skutočnosti má každý právo rozhodnúť sa sám, či bude fajčiť alebo nie. Ale stojí za zmienku, že ľudia, ktorí sa zbavili závislosti na nikotíne, sa cítia oveľa veselšie a sebavedomejšie. Ich životy sú oveľa pestrejšie!
