V tomto článku si povieme niečo o výhodách pózy leva pri liečbe hrdla. Podrobne pochopíme, čo je táto jogová póza, aký vplyv má na naše telo a či skutočne dokáže pomôcť pri ochoreniach hrdla.
O čo ide?
„Simhasana“doslova znamená „pozícia leva“. Ide o pomerne jednoduchú jogovú pózu, ktorá v porovnaní s inými pózami využíva veľa tvárových svalov. Predpokladá sa, že toto cvičenie je vynikajúce pri rôznych ochoreniach hrdla, ako aj pri ich prevencii. Okrem toho je táto ásana odporúčaná odborníkmi na uvoľnenie napätia z celého tela a vyrovnanie sa s poruchami reči. Pozícia leva v joge je indikovaná pre ľudí, ktorí majú problémy s mandľami a lymfatickými uzlinami. Pomáha ich stimulovať a zlepšuje krvný obeh. Okrem toho posilňuje krčné svaly. Je dobré vedieť, že ásana je skvelá aj na uvoľnenie tváre, ramien a hrudníka, čím dokáže zlepšiť vzhľad tváre a vyhladiť vrásky.
Indikácie
Mnohých zaujíma, či je možné robiť simhasanu s angínou. Takže tu to jepráve pri tejto chorobe je daná póza najúčinnejšia. A tiež má nasledujúce hodnoty:
- ARVI.
- Studená.
- Tonzilitída.
- Laryngitída.
- Faryngitída.
- Slabá imunita.
- Kervikálna osteochondróza.
- Chrápanie.
- Bolesť v krku.
- Zhoršený obeh.
Kontraindikácie
Tiež si treba uvedomiť, že v niektorých prípadoch nie je možné použiť pózu leva na liečbu hrdla. Preto by ste sa v takýchto prípadoch nemali uchyľovať k tomuto cvičeniu:
- Nádory krku alebo hrtana.
- Dýchacie choroby.
- Osobné kontraindikácie.
Užitočné tipy
Poďme na zoznam niekoľkých odporúčaní, ktoré vám pomôžu správne vykonávať leviu pózu v joge:
- Vytiahnite jazyk čo najďalej, aby ste si precvičili najhlbšie časti hrtana.
- Na uvoľnenie nadmerného napätia z ramien a krku silne napínajte prsty.
- Keď otáčate hlavou, nezakláňajte ju príliš dozadu, pretože v tejto polohe sa svaly krku uvoľnia a nebudú môcť naplno pracovať.
- Vytiahnite krk tak ďaleko, ako len môžete.
Technika
Ako si vyliečiť hrdlo doma, ak sa ponoríte do metód jogy? Na to stačí vykonať diskutovanú ásanu. Pri cvičení je však potrebné mať na pamäti niekoľko dôležitých bodov. Takže klasikamožnosť:
- Kľaknite si a oddeľte ich od seba asi 40 centimetrov. Pripojte svoje veľké prsty na nohách. Predkloňte sa trupom a položte dlane na podlahu. Mali by byť medzi kolenami s prstami smerujúcimi dovnútra.
- Začnite postupne prehýbať chrbát a zároveň narovnávať ruky. Nechajte hlavu trochu zakloniť, ale tak, aby bolo cítiť napätie v krku. Zatvorte oči a zamerajte sa na bod medzi obočím. Zostaňte v tejto polohe niekoľko minút a snažte sa relaxovať. Držte ústa zatvorené a pevne zatvorte pery.
Druhá možnosť
Ak chcete dokončiť druhú možnosť, úplne zopakujte kroky, ktoré sme opísali v klasickej verzii. Potom 10 minút zhlboka dýchajte. Potom otvorte ústa na maximum. Vystrčte jazyk tak ďaleko, ako vám sval dovolí. Skúste sa jazykom dotknúť brady. Zostaňte v tejto polohe 3-5 minút. Potom vydýchnite a pokúste sa vysloviť zvuk „haaa“. Potom zatvorte ústa a normálne sa nadýchnite.
Aby ste si všimli účinnosť cvičenia, musíte ho opakovať asi 3-6 krát denne. Zároveň to robte tak, aby ste sa plne sústredili na realizáciu. Len kvôli kliešťu by ste to nemali robiť, pretože len stratíte čas a neprinesiete telu žiadny úžitok. Takže pokiaľ to nemyslíš vážne, neskúšaj pózu leva pre tvoje hrdlo.
Výhoda
Okrem všetkých uvedených výhod je táto ásana pozitívnaovplyvňuje celé telo. Už vieme, ako vyliečiť hrdlo doma, ale nielen na tieto účely si môžete precvičiť pózu leva. Všimnite si jeho vedľajšie výhody:
- Normalizuje fungovanie nervového systému a umožňuje vám rýchlo sa upokojiť po strese alebo náročnom dni v práci.
- Schopnosť zachrániť človeka pred koktaním pravidelným a častým výkonom.
- Zlepšuje rečnícke schopnosti vďaka tomu, že ovplyvňuje farbu hlasu.
- Dokonale uvoľňuje bránicu a prsné svaly, čo je potrebné najmä pre ľudí, ktorí počas dňa trávia veľa času v sede.
Ásana vám umožňuje vyriešiť mnoho problémov súvisiacich s ušami, očami, nosom a ústami. Ak máte nejaké neduhy alebo nedostatky, určite si nacvičte túto pózu leva, aby ste zostali zdraví.
Leví póza na ošetrenie hrdla: recenzie
Recenzie tohto postupu sú celkom pozitívne. Treba si uvedomiť, že nie každý dosiahne výsledok, ale len preto, že nedodrží správne pokyny. Všimnite si, že teraz existuje pomerne veľa článkov, ktoré učia, ako správne vykonávať toto cvičenie. Aby ste pochopili hlavné body a urobili to naozaj správne, musíte si naštudovať niekoľko zdrojov. Ešte lepšie je, ponorte sa do odbornej literatúry napísanej profesionálmi, ktorí celý svoj život zasvätili štúdiu medicíny a jogy.
Chcem hneď povedať, že týmto cvičením nie je možné poškodiť telo.
Rozdiely
Všimnite si, že rozdiely v technike je možné vidieť nielen v rôznych článkoch, ale aj vo výklade rôznych škôl jogy. Niektorí z nich preto odporúčajú vykonávať leví pózu na ošetrenie hrdla pri zadržaní výdychu. Iní, naopak, veria, že účinnosť bude vyššia, ak budete cvičenie vykonávať so zadržiavaným dychom. A niektorí tvrdia, že dýchanie by malo byť rovnomerné a pokojné a možno práve tento uhol pohľadu najviac zodpovedá princípom jogy.
Podľa niektorých pravidiel sa tiež verí, že hlava by mala byť naklonená nadol alebo zdvihnutá. Iní tvrdia, že to treba držať rovno. Z fyziologického hľadiska je užitočnejšie, ak je hlava mierne zaklonená dozadu. To vám umožní správne vykonávať pohyby tváre, ako aj udržiavať určité napätie v krku, ktoré je potrebné na jeho vypracovanie.
Pri zhrnutí článku konštatujeme, že výhody pózy leva pri liečbe hrdla sú zrejmé. Preskúmajte rôzne zdroje a urobte si vlastné závery. Cvičte často, aby ste cítili svoje telo, nechali sa viesť svojimi vlastnými pocitmi a našli rovnováhu v pohybe, ktorá je pre vás tá pravá.
