Bohužiaľ, dnes človek nevyužíva svoj mozog naplno. Môžete sa však pokúsiť zmeniť situáciu každodenným tréningom tohto tela. O tom sa bude diskutovať v poskytnutom článku.
O mozgu
Tréning mozgu je veľmi dôležitá a potrebná činnosť. Koniec koncov, dnes vedci dokázali, že tento ľudský orgán dosiahne svoj vrchol vývoja až vo veku 60 rokov. Predtým sa verilo, že v tomto čase je už mozgová aktivita výrazne znížená. Moderní vedci dokázali, že aktivita mozgu nezávisí od samotných neurónov (ktorých počet s vekom klesá), ale od kvality spojení medzi nimi. Práve tieto väzby možno udržiavať a posilňovať aktívnou intelektuálnou činnosťou.
Rada od amerického spisovateľa
Vždy ľudia vedeli, že najdôležitejšou činnosťou je tréning mozgu. Práve o tom napísala americká spisovateľka Dorothy Brandová vo svojej knihe už v roku 1936. Poskytla niekoľko jednoduchých, ale vysoko účinných cvičení na posilnenie mysle.
- Všetcitreba si vyčleniť jednu hodinu denne, kedy musíte rečovú aktivitu obmedziť na maximum. Tie. s nikým sa nerozprávaj. V prípade potreby by mali byť otázky zodpovedané jednoslabične, jasne a k veci.
- Pol hodinu denne musíte myslieť na jednu tému. Keďže to bude spočiatku veľmi ťažké, musíte začať trénovať od 5 minút.
- Štvrťhodinu denne musíte hovoriť bez použitia slov ja, môj, ja.
- Musíte si zostaviť plán aktivít na dve hodiny denne a prísne ho dodržiavať.
- Musíte si nastaviť 12 úloh na deň. Všetky musia byť dokončené.
Tieto cvičenia nielen precvičia mozog, ale tiež prinútia človeka pozrieť sa na seba a svet okolo seba širšie.
Ranné cvičenie pre mozog
Mozog, rovnako ako telo, sa potrebuje prebudiť, aby mohol byť aktívny. V tomto prípade môže byť potrebný ranný tréning mozgu. Trvá to asi 5-10 minút v období bezprostredne po spánku. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať v pohodlnej polohe. Všetko je tiež povedané nahlas.
Cvičenie 1. Pokúste sa čo najskôr počítať spätne od 100 do 1.
Cvičenie 2. Pre každé písmeno abecedy musíte vymyslieť slovo. Cvičenie musíte urobiť veľmi rýchlo.
Cvičenie 3. Musíte povedať 20 mužských mien, z ktorých každé musí mať priradené číslo (napríklad 1 - Sasha, 2 - Oleg atď.). To isté treba urobiť so ženskými menami.
Cvičenie 4. Skúste očíslovať 20 rôznych jedál.
Cvičenie 5. Musíte si vybrať ľubovoľné písmeno abecedy a vymyslieť k nemu 20 slov, pričom každé z nich očíslujete.
Počas cvičenia má človek najčastejšie otvorené oči. Po všetkých úlohách musíte na pol minúty zavrieť oči a znova ich otvoriť. To je všetko, mozog sa "zahrial" a je pripravený na aktívnu prácu.
Neurobics
Tréning mozgu, t.j. súbor cvičení vynájdených na tento účel sa vo vede nazýva "neuróbik". Tvorca tejto vedy – profesor neurobiológie Lawrence Katz – verí, že výdobytky neurovedy môžete využiť kedykoľvek a kdekoľvek. Keďže tieto cvičenia sú jednoduché a dostupné pre každého a výhody z nich sú obrovské.
Cvičenie:
- Bežné veci by sa mali robiť nezvyčajným spôsobom. Ak to chcete urobiť, môžete si umyť tvár ráno so zatvorenými očami.
- Zmena rutiny. Každý deň sa musíte snažiť ísť do práce rôznymi spôsobmi. Prípadne si môžete kúpiť potraviny na inom mieste.
- Veľmi dobre aktivujte mozog rôznych druhov cestovania. Ak nie je možné cestovať ďaleko a na dlhú dobu, môžete sa pravidelne vydať na plavbu do susedných miest alebo dedín.
- Hádanky, krížovky a úlohy musíte riešiť čo najčastejšie. Zároveň sa musí zvýšiť úroveň obtiažnosti všetkých úloh.
- Človek by sa mal vždy zaujímať o niečo nové, neznáme. Preto je dobré pravidelne sa učiť nové vedy alebo si nájsť nové koníčky.
- Skvelý tréning mozgu – sledovanie televízie. Zároveň však musíte vypnúť zvuk a pokúsiť sa vysloviť všetky dialógy,ktoré sa vyskytujú na obrazovke.
- Mali by ste sa pokúsiť odpovedať na bežné otázky mimo rámčeka.
- Fantasy veľmi dobre trénuje mozog. Takže môžete pravidelne vymýšľať básne, vtipy, príbehy. Nemusí sa to zapisovať. Ako alternatívu si môžete v hlave „vysloviť“rôzne dialógy s ľuďmi, ktorých poznáte, alebo s neznámymi ľuďmi.
Hry
Skvelý tréning mozgu a pamäte – všetky druhy hier. Môže to byť dáma, šach, kartové hry (tiež prinútia človeka zamyslieť sa!). Môžete sa tiež len hrať so svojím dieťaťom. Koniec koncov, na to musíte zapnúť svoju predstavivosť, čo je veľmi užitočné pre mozgovú aktivitu. Dnes je veľmi dobré používať rôzne pomôcky a vývoj programátorov na tréning hlavného tela. Môže to byť napríklad aplikácia NeuroNation. Tréning mozgu, rozvoj pamäti, zlepšenie koncentrácie a rozvoj logiky – to všetko nájdete v tejto hre. Spätná väzba od ľudí, ktorí túto aplikáciu, ako sa hovorí, na sebe vyskúšali, je len pozitívna. Všetci používatelia boli s výsledkami úplne spokojní.
O hemisférach mozgu
Všetci ľudia pravdepodobne vedia, že mozog sa skladá z dvoch hemisfér. Takže pravá strana je zodpovedná za intuíciu a kreativitu, ľavá - za logické a matematické schopnosti. Ideálne je, keď človek paralelne rozvíja dve z týchto hemisfér. Môžete sa však pokúsiť rozvinúť určité vlastnosti v sebe tak, že budete trénovať iba správnu časť mozgu.
Správnehemisféra
Tréning pravej hemisféry mozgu môže pozostávať z nasledujúcich cvičení:
- Musíme venovať viac pozornosti tvorivým činnostiam. Takže môžete ísť do múzea alebo sa venovať maľovaniu.
- Treba si premyslieť ďalší deň. V tomto prípade sa aktivuje obrazné myslenie, za ktoré je zodpovedná pravá hemisféra.
- Svoj mozog môžete trénovať aj vonku. Stačí sa pozrieť na tváre ľudí a uhádnuť, čo si teraz myslia.
Takýchto cvičení môže byť veľa. Treba sa len snažiť čo najviac využiť svoju fantáziu. Mimochodom, hra s dieťaťom dokonale rozvíja pravú hemisféru mozgu.
Ľavý mozog
Trochu odlišný môže byť tréning hemisféry mozgu (v tomto prípade budeme hovoriť o ľavej hemisfére). Aké cvičenia budú v tomto prípade relevantné:
- Mali by ste sa pokúsiť vyriešiť čo najviac krížoviek.
- Je dobré trénovať ľavú hemisféru mozgu pomocou matematiky. Musíte riešiť problémy a postupne zvyšovať ich zložitosť.
- Musíte tiež vyriešiť logické problémy.
Stojí za zmienku, že pre vývoj mozgu musí byť zapojené aj telo (avšak zrkadlovo). Ak potrebujete rozvíjať ľavú hemisféru, musíte viac trénovať pravú ruku a nohu. A naopak.
Harmonický rozvoj
Ale aj tak chcem povedať, že je lepšie, ak tréning mozgu prebieha harmonicky. Cvičenia sú v tomto prípade rovnomerne zamerané na zabezpečenie tohorozvoj pravej aj ľavej hemisféry. Takže na to môžete skúsiť použiť ruky:
- Nos-ucho. Je potrebné sa dotknúť ľavého ucha pravou rukou a špičky nosa ľavou rukou. Potom musíte zatlieskať a rýchlo zmeniť ruky.
- Kresba. Aby ste rovnomerne rozvinuli obe hemisféry mozgu, musíte si vziať ceruzku do každej ruky a začať kresliť obrázok v zrkadle. Tie. takže pozostáva z dvoch rovnakých častí.
- Prsten. Pre túto úlohu, striedavo s palcom, musíte zložiť zvyšok prstov do krúžku. Musíte to urobiť na oboch rukách súčasne. Pre serióznejší tréning si môžete vymyslieť jazykolam pre každý prst (tým sa precvičí aj dikcia).
Pomocné obrázky
Na trénovanie mozgu môžete použiť aj obrázky špeciálne navrhnuté odborníkmi. Napríklad pomocou dievčaťa tancujúceho na jednej nohe je možné určiť, ktorú hemisféru človek „vedie“. A mozog môžete trénovať pomocou cvičenia „Semafor“. Takže farba, ktorou je slovo napísané, a farba, ktorú to znamená, sa budú líšiť. Je potrebné správne čítať, čo je napísané (a nie farbu, ktorá je napísaná). Cvičenie sa na prvý pohľad zdá jednoduché, ale vôbec nie je.
O plavidlách
Ak hovoríme o ľudskom mozgu, sú to práve jeho cievy, ktoré tu majú veľký význam. Koniec koncov, ak nefungujú správne alebo ženú krv v nedostatočnom množstve, ovplyvňuje to duševné schopnosti človeka. A keďtrénovanie ciev mozgu je takmer nemožné (nikto sa ich ešte nenaučil ovládať), potom si môžete pravidelne čistiť cievy hlavy.
- Výborne čistia cievy od rôznych druhov bylinkových čajov. K tomu si môžete vziať lipový kvet, listy ríbezlí alebo jahôd, oregano, ľubovník bodkovaný, sušenú kalinu alebo jarabinu.
- V tomto smere skvele funguje aj citrónová šťava a sóda. Čajová lyžička týchto ingrediencií by sa mala rozpustiť v pohári vody.
Ak je možné vyššie uvedené prostriedky používať často (dokonca aj denne), dôkladné čistenie nádob by sa malo vykonávať maximálne raz za rok.
- Chren nastrúhajte, vezmite z neho polievkovú lyžicu a zalejte kyslou smotanou (1 šálka). Tento liek sa užíva mesiac s jedlom, jedna polievková lyžica.
- Približne 300 gramov cesnaku pretlačíme cez mlynček na mäso a zalejeme 200 ml alkoholu. Všetko je umiestnené v tesnej nádobe, uzavreté a ponechané na týždeň na tmavom mieste. Ďalej sa liek užíva približne 10 kvapiek (zriedených mliekom) trikrát denne pol hodiny pred jedlom. Kurz – mesiac.
